Grapefruitová strava vám umožní strata 3-4 kg za týždeň.Diéta je nasýtená vitamínmi, obsahuje dostatočné množstvo bielkovín( každý deň v strave mäsa alebo ryby) a minimálne množstvo tukov a sacharidov.
Dôležitým pravidlom stravy - nejedzte sedem večer.
1 deň.Raňajky
: alebo grapefruitovej šťavy z nej bez cukru, 2 plátky šunky, každá s hmotnosťou 25 g( bez bieleho tuku halo), káva alebo čaj bez cukru.
Obed: grapefruit a zeleninový šalát, ochutené citrónovou šťavou( nejaké non-škrobnatých zeleninu + zelenina).Porcia 250 g. Káva alebo čaj.
Večera: varené alebo pečené mäso na grile( 150 g čerstvej hmotnosti), zelený šalát s citrónovou šťavou( 200 g), čaj s medom.
2 dni.
Raňajky: grapefruity alebo džús z neho, 2 vajcia( bez smaženia), čaj, káva bez cukru.
Obed: grapefruit, 50 gramov syra( s výhodou 20 až 30% tuku), môže byť nahradený 150 g tvarohu( chata), alebo s nízkym obsahom tuku tvarohom.
Večera: sadené ryby alebo grilované 200 g, veľký šalát z zeleniny oblečený s citrónom, olivovým dressingom( tj lyžičkou citrónovej šťavy a olivovým olejom čo najviac), kúsok čierneho chleba alebo chrumkavý chlieb( 20 g).
3 dni.
Raňajky: grapefruit alebo džús z neho. Dve polievkové lyžice ovsených vločiek alebo musli hrozienka s lyžice, pár trojitých frézované matíc( s výnimkou arašidy) doplnenom odstredeného mlieka alebo jogurtu( 4 lyžice).
Obed: grapefruit, zeleninová polievka pohár alebo číry vývar s dvoma sušienky.
večera: polovice grapefruit( jesť pred spaním), 200 g Kuracie( grilované alebo varené), 2 pečené paradajka. Tea.
4 dni.
Raňajky: pohár paradajkovej šťavy, varené vajce, čaj s citrónom.
Obed: grapefruit + veľký šalát z mrkvy či zeleniny( uhorky, paprika, zeler, šalát, brokolica, atď.) S citrónom, olivovým dressingom, kúsok chleba, alebo toast.
Večera: varené alebo dusenej zeleniny - kapusta, repa, mrkva, zeler, cuketa, okrem zemiakov a kukurice( nie viac ako 400 gramov).Tea. V noci, pohár grapefruitovej šťavy alebo čerstvého grapefruitu.
5 dní.
Raňajky: ovocný šalát ( grapefruit, pomaranč, jablko).Káva alebo čaj s citrónom.
Obed: pečené veľké zemiaky s kapustovým šalátom alebo zelenou zeleninou( 200 g).
večera: hovädzí steak( 200 g) alebo kurča( 250 g), alebo rýb( 250 g).Pečená paradajková alebo paradajková šťava. V noci grapefruity alebo šťavy.
6 a 7 dní si môžete vybrať akýkoľvek z vyššie uvedených, ak je to žiaduce. Ak
silno trápiť hlad, môže byť medzi jedlami pridať pohár kefíru, jablko alebo pomaranč.Je tiež dovolené jedenkrát denne sladiť čaj s jednou čajovou lyžičkou medu.Čaj je vhodnejší zelene a s citrónom, iba čerstvo uvarená káva alebo espreso, nie rozpustné!
V noci je povolený len grapefruit alebo džús.Žiadny jogurt! Optimálny interval medzi jedlami je 5 hodín. Slané výrobky len v najnáročnejšom prípade, ak bez nich, kúsok v krku neleskne a v miernom množstve. Pamätajte, že soľ je najhorším nepriateľom takmer každej stravy! Skúste ju nahradiť sušenými bylinkami. Zakázané omáčky a koreniny okrem červenej papriky. Je lepšie variť ryby čerstvé, konzervované jedlo je povolené, ale len vo svojej šťave( najlepšie zo všetkých - tuniaka).Pre mastné ryby, ako je sleď alebo makrela, zabudnite na to. Mäso je tiež len s nízkym obsahom tuku.
S prísnym dodržiavaním grapefruitovej diéty sa hmotnosť znižuje pomerne rýchlo a bez vážneho trápenia.
Na tejto diéte si musíme uvedomiť, že grapefruit nie je tak neškodný.Preto sa môže používať nie viac ako raz za 3 mesiace.