Všetko o Kremeľovej strave. Body výrobkov z Kremeľovej stravy a hotových jedál.fotografie

Chcete chudnúť chutné a bez poškodenia zdravia? Vyberte si diétu Kremľa! V článku o jeho princípoch, rovnako ako tabuľky s bodmi, približné menu a recepty stravovacích jedál.

Diéty pre hmotnosť je stále v móde. Avšak väčšina moderných žien už nechce strácať váhu za každú cenu, napríklad hladom po celé týždne. Je dôležité, aby boli nielen štíhlé, ale aj zdravé a zdatné.

Preto dámy sú stále výbere správne potraviny alebo najviac dobre vyváženú stravu s pestrou a dostatočnej stravy schválený odborníkmi na výživu a lekármi. Jednou z nich je kremlská strava. Po desaťročia svojej existencie pomohla schudnúť, pravdepodobne stovky tisíc ľudí.

Kremeľová strava a celá pravda o nej

Jedno meno pre dietetický systém je zaujímavé.Mnohí si stále veria, že to bolo vytvorené pre predstaviteľov vyššej moci a nejakým spôsobom uniklo ľuďom úžasným spôsobom. Kremeľská strava sa však nikdy nestala tajomstvom. Je to druh Atkinsovej diéty, ktorá bola v novinách adaptovaná a uverejnená v novinách od Jevgenija Chernyka v sovietskych časoch.

Tisíce ľudí vyzdvihli jeho myšlienku a okamžite sa rozhodli vyskúšať si diétu Kremľa na seba. Stalo sa veľmi populárnym! Nasledovaný knihy E. Black, v ktorom autor vysvetľuje všetky nuansy jeho straty systému hmotnosti, ktorá poskytuje podrobnú ponuku a mnoho chutných receptov, a čo je najdôležitejšie, chudnutie jedla.

Dôležité: Cez popularitu kremeľskej strave a jeho prispôsobenie mentality z východnej Európy, to je považované za menej vyrovnaný a efektívnejšie ako jej ancestress, Atkinsonova diéta.

Kremlin stravy na chudnutie: vlastnosti a výhody

Kremeľ stravy - nie je to vlastne ani diéta, ale skôr sullying systém. Jeho trvanie môže byť iné, záleží na tom, akú počiatočnú hmotnosť chudnutia a koľko kilogramov chce stratiť.Zvyčajne sú podľa špeciálneho systému kŕmené zo 7 dní na 2 mesiace. Ale existujú ľudia, ktorí uprednostnili dodržiavanie zásad kremeľovej diéty po celý život.

Veľmi často sa kremeľová diéta považuje za neabsorbovaný, v skutočnosti to tak nie je.Áno, chudnutie systém poskytuje obmedzený príjem makroživín, ale nie úplne eliminovať.Takto človek naďalej jesť vyváženým spôsobom, dostáva všetky látky potrebné pre svoje telo.

Sacharidy sú hlavným palivom v ľudskom tele.

• U energetického metabolizmu, ktoré sú zapojené do primárne
• Ak sacharidov do tela vo výške nedostatočné na pokrytie dennej spotreby energie sú zahrnuté kompenzačný mechanizmus
• metabolizmu patrí interné zdroje uložené telo, tak povediac, ako rezerva - inenergia sa premení na vlastný tuk. Začína chudnutie vývojári
• vzala do úvahy špecifiká diétnej metabolizmu Kremľa u ľudí a čas potrebný pre nastavenie organizmu na nový typ jedla.
• Preto je systém straty hmotnosti rozdelený do dvoch etáp, z ktorých každý má dĺžku jedného týždňa alebo dve

• množstvo sacharidov konzumovaných v prvej fáze diéty by nemala presiahnuť 20 g
• V druhej fáze, kedy už metabolizmus rekonštruovaný a zrýchlil, množstvo týchto živín môže byť zvýšená
• denná sadzba bude 40 g
• výživu a všetkých tých, ktorí sa snažili schudnúť "o-kremlevski, "Všimnite si, že strava má rad zjavných výhod
• Konzumácia stravy dostatočné, vyvážené a pestré
• je možné variť veľa chutných jedál
• , keď sa nepostia vo večerných hodinách, odmieta SEBvečera
• guľa systém eliminuje zložité počítanie kalórií a značne zjednodušuje prípravu
• Menu strave môže mať cenovo dostupné a cenovo výhodné produkty, to nie je hit príliš drahé

UPOZORNENIE: Konzumácia dostatočné množstvo kalórií za deň, človek v Kremli strave má nielen silu k práci adenné aktivity, ale tiež to môže robiť fitness, chodiť do posilňovne, takže chudnutie ešte výraznejší výsledok.

Dokonca so všetkými zjavné výhody, Kremeľ stravy nemožno nazvať univerzálne. Je vhodný iba úplne zdravých ľudí.Sedieť na ňom, nemali by ste:

• tí, ktorí majú chronické problémy s obličkami, pečeň, žalúdok a črevá
  tehotných a dojčiacich matiek
• ľudia podstupujúci zotavenie z chirurgického zákroku alebo vážneho ochorenia

Dôležité: Ako budete sedieť na žiadne diéty, vrátanevrátane Kremeľ, by mala posúdiť stav ich zdravie a dostať lekársku pomoc.

Hoci Kremeľ diéta nemá priamy princíp zamerať sa na proteíny v diéte, to je odvodené z jeho ponuky. Nadmerná konzumácia proteínu, či už sú rastliny a živočíchy, vedie k hromadeniu toxínov v tele, vytvára tlak na pečene, pankreasu a obličiek. Skutočnosť, že proteín je uložený v tele na "horšie časy", a strávil tu zrazu. Prideľovacie orgány musia pracovať tvrdšie, aby jej prebytky.

Kremeľ diéta výsledky

Niektoré nedostatky a kontraindikácie kremeľskej strave neuberá na jeho výsledok. Ak striktne dodržiavať jej pravidlá, bude chudnutie stalo, a to bude významný.

redukcia Táto hmotnosť sa uskutoční výhradne na úkor spaľovanie tukov. Dehydratácia sa stane, svalovej hmoty, ak osoba je zapojená do paralelných činností, to je len rastie.
Preto tieto výsledky sú možné:

• mínus 5 kg, ak sedíte za dva týždne
• stravy mínus 10 kg alebo viac, keď pôjdeme na diétne potraviny po dobu jedného mesiaca alebo dvoch

Ktoré výrobky sú vhodné pre Kremľa diétu?

diéta Basis Kremlin strava - to je živočíšne a rastlinné bielkoviny, ktoré môžu byť konzumované len v obmedzenom množstve a v každom jedle. Tuky tiež musí byť prítomný každý deň, ale je to preháňať.Sacharidy - 20 g alebo 40 g denne, v závislosti na fáze diéty.

Dôležité: Kremeľ strava znamená rozdelenie sacharidov do jednoduchého alebo rýchle( cukor, pečivo, cukrovinky, a pod) a zložitých alebo pomalé( obilie a obilnín, celozrnného chleba, atď.)Prednosť by mala byť daná do posledného

teda výrobky vhodné pre diéty je:

• chudé mäso a výrobky z hydinového mäsa
• morské a riečne ryby, morské plody
• slepačie vajcia a prepeličie
• tvrdé a tavené syry
• mlieko, tvaroh, kefír, ostatné fermentované mliečne výrobky
• zelenina a bylinky
• ovocia a bobuľovín
• huby
• orechy
• salámy a šunky
• maslo a rastlinný olej
• obilnín celozrnný chlieb alebo pečivo diéta
• káva, čierny čaj, zelený kalHerbal( iba nesladené)
• suché víno, liehoviny( brandy, whisky, vodka)

Pod zákaz je cukor, biely chlieb, pečivo, cukrovinky, koláče a iné pečivo.

Kremeľ diéta graf bodov

produkty

každý produkt( 100 g), rozlíšenie na Kremeľ stravy je priradený určitý počet bodov( body, ľubovoľné jednotky).Toto množstvo závisí na tom, koľko gramov sacharidov, ktoré obsahuje.

menu prvej etapy kremeľskej strave.

treba spomenúť, že Kremeľ diéta spočíva v udržiavaní potraviny denník. S použitím vyššie uvedenej tabuľky, je ľahké, aby sa diéta ponuku Kremľa za každý deň, týždeň alebo mesiac. Je nutné voliť riadu a produktov tak, aby dohromady dávajú povolenie pre určitú fázu počtu bodov - 20 pre prvý a 40 za sekundu.

Ak preskúmajte tabuľky je zrejmé, že aj ovocie a zelenina, ktoré obsahujú dostatočné množstvo sacharidov a sú obdarení hmatateľné počtom bodov, je potrebné použiť, je obmedzená na prvú fázu diéty.

Denná dávka prvého stupňa by mohla vyzerať takto:

• Raňajky : Tvaroh 100 g( 3 body), dve varené vajcia( 1 bod)
• Obed : zeleninový šalát( 7 bodov), kurací rezeň pár( 0 bodov)
• snack : vlašské orechy 30 g( 4 body)
• Večera : kastról karfiol 100 g a vajcia syr( 5 bodov), varené kuracie mäso( 0 bodov)

Celkom: 20 bodov

alebo:

• Raňajky : farba100 g kapusty varené( 5 bodov), salámy 2( 1,5 bodov)
• Obed : chobotnice varené s majonézou 150 g( 1 bod), paradajkový šalát( 4,5 bodov)
• Snack : 10 olivy( 2 body)
• Jedálenský : kuracie prsia syr 150 g( 0 bodov), tvaroh kôpor 100 g( 3 body)

Celkom: 17 bodov

Kremlin diéta: menu pre Sample ponuke týždeň

za týždeň druhého stupňa, kde sú všetky pokrmy spájajú, aby sa vzdali 40 bodov, Eugene Black vo svojej knihe. Pomocou týchto príkladov, alebo sa zamerať na ne vyvíjať vlastné stravou a zaznamenať ho do stravovacieho denníka.
Ľudia, ktorí majú dlhé alebo trvalo sedieť na kremeľskej strave, hovoria, že nakoniec zapamätať počet bodov pridelených na určitý produkt, učiť sa z hlavy spočítať ponuku "hodnoty" pre každý deň, to sa stáva oveľa jednoduchšie.

pondelok utorok streda

štvrtok piatok sobota

nedeľu

Kremlin diéta: Ponuka po dobu 10 dní

existujú ľudia, ktorí chcú používať diétu Kremeľ ako krátkodobé a sedieť na ňom po dobu 10 dní.Potom sa na prvých piatich dní v ponuke je vyrobený s očakávaním 20 bodov, pre nasledujúcich päť dní - o 40 bodov.

Dôležité: Nečakajte na tomto systéme chudnutie skvelé výsledky, ak si na ňu sadnúť za týždeň alebo 10 dní.Telo nemá čas preskupiť, výrazne znížiť hmotnosť nemožno

Kremlin diéta: ponuky na mesačnej

Ak chcete prísť o 10 kg nadváhy, treba sa držať diétu po dobu najmenej jedného mesiaca. Každý deň počas prvých dvoch týždňov, je potrebné konzumovať potraviny a riad pre 20 bodov, druhé dva týždne - 40 bodov. Posledný týždeň bude uvoľnenie stravy, ktorá spočíva v postupnom zvyšovaní sacharidov v strave.
málo poznať počet pridelených bodov na jednotlivý výrobok. Je tiež potrebné počítať, koľko "ocenený" viaczložkové hotové jedlá.Preto autor stravy a jej nasledovníkov vyvinuli tabuľky hotové jedlá pre pohyb po chudnutie.

Video: Kremeľ stravy. Ponuka diéta

Kremlin: riadu recepty

recepty na chutné pokrmy stúpenci Kremľa stravy je rozdelený do fór na internete. Aj oni publikujú v časopisoch a novinách. Most taktiež boli prvýkrát uvedené v knihe E. Black. Dvojica príkladov poskytuje predstavu o tom, ako chutné môže schudnúť podľa tohto systému:

№ recept 1 : zeleninová polievka( 4 porcie)
Potrebné: Kuracie prsia - 0,5 kg, huby - 200 g, cibuľa - 1 stredný kus, syrpevná látka - 100 g, majonéza, soľ a korenie.

• C mäsa z pŕs je odstránený, nareže na kúsky veľkosti 1,5 až 1 cm
• huby vyčistené a nareže na plátky, cibule a čistý rez
• polkruhy šíria v plech vrstiev, korenie sypané, strúhaný syr, ochutené majonéza
• predhriatej rúre na 220 stupňovdržať po dobu 30 minút. Jedna časť hotových julienne majú 1-2 bodov

№ RECEPT 2: Mäso šalát zelenina( 4 porcie)
Potrebné: vykostené bravčové kotlety - 300 g, 1 cuketa, 3 paradajky, lupeňov šalát a žerucha - 150g, olivový olej, balsamico - 2 lyžice horčice 1 čajová lyžička.

• Mäso jemne rezaný a smažiť, kým varené
• zeleninu nakrájame na tenké kocky, šalát slza
• rúk zmiešať ingrediencie a naplňte
• jedna časť hotového šalátu klesne o 4 body

RECEPT číslo 3 : karbonátky rýb( 4 porcie)
Potrebujeme: štíhly filé aleboPollock - 700 g vajcia - 1 ks, tvrdý syr - 100 g, paradajka - 2 lyžice citrónovej šťavy - 1 lyžička korenia a soli - podľa chuti.

• ryby sa nareže na kúsky veľkosti 0,5 cm, sa umiestni do nádoby s vodou je privedený k varu a varí sa po dobu 1 minúty
• odstránený a ochladí, odstráni sa z
• rybej kosti zmiešanej so strúhaným syrom strúhadle v plytkej a ľahko rozšľahaným vajcom
• generovať placky, vyprážanéaby minimálne množstvo oleja na nepriľnavé skeletových
• jedna časť kotlety klesne 1 bod

polievky Kremlin milovníci diéta

• polievky bude mať radosť - na diétu Kremeľ polievok. Ale tam sú lepšie v druhej etape, pretože časť každého z nich vytiahne na značnom počte bodov. RECIPE 1 № : kapustnica mix( 4 porcie)
  Nutné: cibuľa, mrkva, bobkový list - 1 ks, brokolica, karfiol - 0,5 kg vajcia - 2 vtipy, tvrdý syr - 50 gramov,soľ a korenie - podľa chuti.
• Brokolica karfiol rozdelený do malých kvietkov, mrkvou a cibuľou vyčistené, rezané na kocky a pasážovania
• 1 litra vody sa uvedie do varu, soľ
• Lay nej bobkový list, kapusta a passirovku, varí asi 10 minút, korenie, varí po dobu ďalších 3 minútach
• pred podávaním pridajte do polievky vajce, varená natvrdo a strúhaný syr.
• Na jednej časti polievky pre 17 bodov

RECIPE №2 : polievka ryby a morské plody( 4 dávky)
nutné tresky - 200 g, losos - 100 g mušle - 200 g krevety - 200 g paradajkový džús - 1sklo, soľ, korenie, kôpor a petržlen podľa chuti.

• ryby sa očistí a nakrájame na kúsky, zalejeme vodou, privedieme k varu, soľ, korenie, varíme na miernom
• ohni v tejto dobe čistiť krevety a slávky, spolu s paradajkovú šťavu a bylinky sú pridané tri minúty, kým varené
• polievku na polievku častis 7,5 bodmi

Kremlin diéta schudol

recenzie u ľudí, ktorí sa rozhodli schudnúť Kremeľ diétu, hovoria, že to je naozaj účinná.Diétne dávky je ľahké zvyknúť.Jediný problém - je to vnútorný boj s chuť k jedlu niečo škodlivého. Ale ona je prítomný, keď po prípadnom diétu.
Mnohé z nich sú tiež radi, že potom, čo Kremeľ strava je ľahké ísť na správnu diétu a pokračovať v procese chudnutia.

Video: Kremlin strava