Pravdepodobne najefektívnejšou a najrýchlejšou stravou je energetický systém, ktorý žoldáci dodržiavajú.Koniec koncov, táto ťažká profesia musí neustále monitorovať svoju váhu, ktorá by nemala presiahnuť päťdesiat kilogramov. V opačnom prípade nevidia víťazstvo na pretekoch.
Keď môžete použiť ždokovovú diétu
Najskôr je potrebné poznamenať, že diéta žokej pre chudnutie sa môže uchýliť len ako posledná možnosť.Navyše, príliš často a dlho sa na to držať je jednoducho nemožné, kvôli silnému stresu, ktorý ľudské telo zažíva. To môže viesť k negatívnemu výsledku - súboru nadmernej hmotnosti a navyše k vážnym zdravotným problémom.
Džokejová strava sa môže stať skutočnou "hůlkou-zashchalochkoy", keď potrebujeme stratiť pár extra kíl v krátkom čase. Pred dôležitou udalosťou v našom živote, pred súťažou, kde hrajú našu váhu a postava dôležitú úlohu.
Diéta diétnych žokejov
Diéta trvá maximálne tri dni. Základom jej stravy je bielkovinové jedlo, ktoré vám umožňuje udržiavať svalovú hmotu so všeobecnou stratou hmotnosti tým, že spaľujete tuk a strácate nadbytočný tuk. Vysoko sacharidové a tučné potraviny sú počas tohto obdobia prísne zakázané.Samotná strava sa musí dodržiavať so všetkou závažnosťou, inak výsledok nemusí odôvodniť vaše očakávania.
1 deň - Pripravte jatočné telá jedného kuracieho mäsa v rúre( alebo na grile).Ak chcete dať chuť a chutnejšie chuť, môžete ochutnať jedlo s čiernym korením alebo kurkum. Soľ nemôže byť použitá!Potom rozdeľte kurča na štyri rovnaké časti. Bude to vaša raňajky, obed, občerstvenie a večera.
2 dni - trehsotgrammovy variť kus hovädzieho mäsa, rovnako ako kura( bez soli, je možné s lyžicou octu a korenia).Tiež rozdeliť misku na niekoľko jedál. V tento deň nemôžete piť veľa vody.
Deň 3 - len káva a káva! Lepšie silné, čierne a bez cukru, ale tento nápoj nepoužívajte. Za deň môžete piť až štyri šálky kávy bez cukru. Ak dôjde k útoku na silný hlad - vypite pohár obyčajnej vody.
Pravidlá džokejovej diéty
Pred začiatkom stravovania je užitočné stráviť niekoľko dní na diéte na vyloženie zeleniny. To umožní, aby vaše telo ľahko prenieslo tri dni na pomerne riedke stravovanie. Po skončení stravy dodržiavajte aj pár dní nízkokalorickej stravy. Jesť ovocné a zeleninové šaláty, mäso a hydinu variť pre pár, piť rôzne džúsy a ovocné nápoje.
Masážne procedúry, plávanie v bazéne, vonkajšie cvičenia a sauna výrazne zvyšujú účinok stravy. Okrem toho fyzická aktivita zabraňuje návratu klesnutých kilogramov.
Dôležité!Akékoľvek chronické ochorenia sa môžu stať závažnou kontraindikáciou pre diétu žokej. Aby ste sa vyhli vážnym zdravotným problémom, poraďte sa so svojím lekárom skôr, Alebo použite jemnejší spôsob straty hmotnosti.