Šalátová výživa

Najpriaznivejšie obdobie na chudnutie možno považovať za koniec jari, leta a začiatku jesene. V tejto dobe dozrieva veľa rôznych druhov ovocia a zeleniny. Prečo nepoužívať také cenné výrobky na dosiahnutie ideálnych foriem?

Pravidlá stravy so šalátom

Šalátová strava je rovnakým príkladom výživy, keď je menu takmer úplne zložené z rastlinných potravín. Môžeme povedať, že je to prakticky vegetariánsky typ výživy. Vzhľadom k tomu, že rastliny( vo forme korenistých byliniek, zeleniny a ovocných plodov) sú bohaté na vlákninu, diéta šalátu podporuje mierne a prirodzené čistenie tela. Nehovoriac o vitamínových výhodách produktov.

Tajomstvo efektívnosti stravy je v jednej jednoduchej črte ľudského tela: viac energie sa spotrebuje na trávenie surových rastlinných potravín, ako to robí.To znamená, že obsah kalórií v takejto strave je minimálny a zmena v ľudskej výžive vedie k rýchlej strate hmotnosti. Približne sedem kilogramov počas dvojtýždňového obdobia. Aby ste dosiahli harmóniu, musíte obmedziť používanie soli a pitie tejto stravy by malo často: zelený čaj, vodu s citrónom, nízkotučný kefír. Z cukru bude tiež potrebné opustiť, ale výsledok stojí za to.

buy instagram followers

Princíp stravy je veľmi jednoduchý - jesť čerstvú zeleninu( ako hlavnú zložku šalátu), riedenie stravy bylinami a surovým ovocím. A ponuka môže byť vykonaná nezávisle na základe vlastných preferencií chuti. Existuje len jedna vec: je žiaduce zaviesť do stravy mäso a ryby s nízkotučným odrôd až od druhého týždňa diéty.

Ukážková ponuka

  • Raňajky sú šalát z akéhokoľvek ovocia, ochutené nízkotučným kyslým krémom alebo prírodným jogurtom. Dokonalá kombinácia: kiwi, jablká, citrusy. Banány a hrozno spravidla nejezdí, keď strácajú váhu. Večera - zeleninový šalát( bez zemiakov).V ideálnom prípade - uhorky paradajky s čerstvými bylinkami. Misku možno naplniť malým množstvom rastlinného oleja( najlepšie olivového oleja).
  • Večera - opäť zeleninový šalát. Plňte ju len citrónovou šťavou.

Pred každým jedlom sa odporúča, aby odborníci na výživu pili sklenenú čistiacu vodu.

Výhodou šalátovej stravy je, že všetky jej jedlá sú pripravené rýchlo a nie je ťažké sledovať režim. Hlavnou vecou nie je obmedziť len na jablká a uhorky. Zakaždým si môžete pripraviť šalát s novým receptom( dodržiavajúc základný princíp stravy - minimálne množstvo tuku).Potom diéta nielen pomáha schudnúť, ale bude prospešné pre celé telo.

Diéty na zníženie telesnej hmotnosti
  • May 05, 2018
  • 20
  • 548