Ako variť diétne, nízkokalorické chudnutie z jednoduchých jedál? Recepty lahodných výživových polievok, borsach, dutín na chudnutie

Paleta nízkokalorickú diétu na chudnutie stravy. Ako variť polievku diétu na chudnutie? Obsah

• často počuť výroky ľudí, ktorí schudnúť dodržiavaním rôznych diét, že po dočasnom chudnutie, prebytočné kilogramy zadali rýchlejšie.
• A môžete schudnúť, bez toho by sa držať žiadne diéty, lahodné k jedlu a vyzerajú štíhly? Môžete, ale musíte vedieť, niektoré z tajomstiev.
• Ukazuje sa, že jesť potraviny s nízkym obsahom kalórií, ktoré sa nezlepší, a dokonca schudnúť tým, jesť, spaľovať tuk, ktorý je v tele, zatiaľ čo iní sa nehromadí.

Jeden chudnutie tajomstvo - príprava prvých pokrmov zo zeleniny, ktoré obsahujú veľa vlákniny:

• špargľa
• zeleru
• mrkvy
• cuketa
• hrách
• špenátu
• všetky druhy kapusty
• uhorky
• šťaveľ
• reďkev
• papriky
• repy
• cibuľa
• cesnak
• zelenýchpetržlen, kôpor

polievka nízkokalorická diéta, ktorá spaľovať tuk

zeleninová polievka

spaľovať prebytočný tuk v tele, variť polievky výrobky s veľmi nízkym obsahom kalórií( pre štiepenieIvan tieto produkty minú vo viac kalórií, než obsahujú):

• zeler
• kapusta
• cesnak
• uhorky
• citrón
• jablká
• šťaveľ
• špenát

pridaná do polievok produktov, ktoré napomáhajú odbúravaniu tukov, dobrý vplyv na metabolizmus:

• mliečny
• mäsakuracie
• korenie zázvor

Classic polievka spaľovať tuk:

recept na polievku sa skladá z 11 ingrediencií, a každý z nich plní svoju funkciu:

1. kurací vývar zlepšuje stav žalúdka a čriev pacientaa.
2. zemiaky, mrkvu, kaleráb nasýtené s vitamínmi.
3. cibule zobrazí telo prebytočného tuku a toxínov.
4. petržlen a kôpor zrýchľuje metabolizmus tukov a zabraňuje oneskorené tuky.
5. cesnak a bazalka spolu dokonale štiepi molekuly tuku, bazalka zobrazuje prebytočnej tekutiny z tela.
6. Paradajky - zdrojom vitamínu A.
7. Čierne korenie zlepšuje metabolizmus.
8. Chicken - zdrojom bielkovín.

Recept :

Cook 1

1. kuracie prsia až tesne pred koncom varenia Solim , získame od mäsový vývar. Rez na kocky
2. 1 zemiaky, mrkva, 2 300 g kapusty a karfiol vynechaný v pôde k varu.
3. cibule polovičky 3 skiny lúpané paradajky jemne nasekáme, padajú do vývaru a varíme, kým zelenina nezmäkne.
4. Refill polievka jemne mletej cesnak, čierne korenie, kôpor, petržlen, bazalka , dávať variť a vypnúť polievku.
5. V polievky pridajte nasekané mäso, dať mu variť a podávame.

Bonn polievka diéta: Bonn polievka recept

polievka kvôli zelenina, z ktorej sa pripravuje, čistí telo toxínov. Priemerná kalórií polievka - 27 kalórií na 100 gramov polievky.

dôležité : polievky na chudnutie, v prípade, že je dlhá doba, môže ublížiť ľuďom trpiacim žalúdka a žalúdočného vredu. Než sa rozhodnete pre diétu, je potrebné sa poradiť s lekárom.

Bonn polievka diéta recept
:

1. nakrájame na malé kúsky 300 g kapusty, 2 ks.mrkva, paprika a cibuľa, paradajky 3 bez kože, 2 zeler všetky sčítajú v hrnci.
2. Malý kúsok( 12 cm), zázvor rošt, pridať zeleninu, zalejeme 2 litre vody, varí sa po dobu 10 minút, potom sa vypne a variť dať 1 hodinu.
3. Varená zelenina posúvame do mixéra rozšľaháme kombinovať s vývarom, pridáme nasekaný cesnak , petržlen, karí a ostatné korenie podľa chuti, pridajte 1 polievková lyžica.lyžice olivového oleja .Polievka je hotová.

Diétne classic hubová polievka diéta: diéta recept

hubová polievka

Huby - jedinečný produkt, ktorý obsahuje aminokyseliny, ktoré sa nachádzajú iba v živočíšnych produktoch a húb. Okrem toho, huby sú bohaté na proteíny, sacharidy, vitamíny a minerálne látky, a nízky obsah tuku činí ich diétny produkt. Na prípravu diétnych polievok zmestili huby, huby, líšky, hlivy ustricovej. Diétne

klasický hubová polievka recept :

1. čistý a nakrájané na kocky 300 g zemiakov 1 veľká mrkva naplniť vodou a varí sa až do polovice.
2. 1 kg húb, huby lepšie , nakrájame na plátky, padajú do panvice na zeleninu a varíme do mäkka.
3. Ready, trochu sa ochladí polievku možno šľahačkou mixér a zeleniny môže byť ponechaný bez zmeny, soľ, korenie , čo vrieť ďalších 7 - 10 minút a odstrániť z tepla.
4. polievka v miske a posypeme posekanou kôprom a zeler a podávame. Diétne

polievka diéta šampiňóny: pyré polievka recept

hubová polievka

Diétne pyré šampiňóny
Recept :

1. 0,5 kg húb čisté, nakrájané na plátky, pridaním nakrájané cibule 1 , naliať vodu a varí horúcedomäkka.
2. Huby a cibule získame z živné pôdy, šľahať mixér, pridať k obsahu vývaru, kým polievka nebude požadovaný stav.
3. polievka obdobie s drveným cesnakom, soľ, korenie, malý kúsok masla, kôpor, zeler .

Táto polievka môže byť podávaná s opečeným čiernym chlebom.

Diétne kuracie polievka diéta: recept

Diétna polievka s kuracím

kuracím mäsom - mäso stravy. Klasické varenie kuracie polievka.

Diétne kuracia polievka diéta recept
:

1. kuracie prsia bane, nakrájame na kúsky, zalejeme studenou vodou a varíme do mäkka.
2. mäso získame z živné pôdy na tanier, a keď sa ochladiť, reže na kúsky. Vývar
3. vynechať 3 nakrájané zemiaky, mrkva 2, 1 cibuľa a variť až do doby. Po pridaní
4. bobkový list, soľ, korenie a iné korenie , odstrániť z tepla, nachádzajúce sa po doskách za rozkladu mäsa, prisypaya kôpru a zeleru .

zeleninová polievka na chudnutie s šošovkou: recept

zeleninová polievka

strukovín vhodných pre zeleninové polievky.Úplne nahrádzajú mäso. Luskoviny obsahujú veľa bielkovín a súčasne aj nízkokalorické.Diétne

šošovicová recept chudnutie
:

1. červená šošovica( 250 g) pranie, vyplniť 2,5 L vody a varí sa po dobu asi jednej hodiny. Pri naliatí panvicu
2. olivový olej ( 1 polievková lyžica.) a poter na ňom 1 nakrájanú mrkvu, sladkej papriky 2, polkruhmi - 1 cibuľa, slamky - zeler .
3. Keď sa šošovka takmer uvarené, pridajte restovanou zeleninou do polievky, oblečený sa pretiahla tlačovej cesnaku, soľ, korenie , odstráňte z tepla, pridajte doska nakrájanú zeler, fenikel, pór .

Diétne polievka diéta vegan tekvica: recept

Vegetariánska tekvicové polievka

tekvica je bohatá na karotén a vlákniny, nízkokalorických, že sa pripravuje z diétnych jedál. V 100 g tekvice je len 33 kcal.

Vegetariánska tekvicové polievka

polievka je veľmi populárny medzi vegetariánov a diétu. Recept

:

1. Z tekvice( 250 g) odrezať kôru, nareže na kúsky, naplniť vodou, pridá sa kyselina citrónová a štipka soli , a variť.Na
2. panvicu s rastlinným olejom( 1 polievková lyžica. Lyžica) smažiť nakrájanú cibuľu 1 a 2 strúhanej mrkvy .
3. restovaná zelenina pridať do tekvice a varíme, kým tekvica nie je variť.
4. Varená zelenina metla mixéra do hladka - dostanete polievku pyré( a zelenina nemôže metla).
5. polievka v miske a posypeme kôpor, petržlen a zeler a podávame.

Diétna polievka pyré strava rôznych zeleniny: recept

pyré polievka zeleninová polievka pyré

zvyčajne pripravujú pre malé deti, ako je používaný v diétne výživu. Polievková pyré je dobrá, pretože je ľahko absorbovaná telom. Tieto polievky môžu byť pripravené zo zeleniny, mäsa, rýb, obilniny.

z rôznych rastlinných pyré polievka recept

:

1. čistý a rozreže na malé kúsky 3 zemiaky, 2 - 3 mrkvy 200 g kapusty, zalejeme 2 litre vody alebo zeleninový vývar a varí až do doby.
2. jeden cibule jemne brúsené a smažiť na maslo oleja.
3. Keď sa zelenina v polievke sú takmer hotové, pridajte ho do smaženú cibuľkou a 3-4 lyžice.lyžičky konzervovaného zeleného hrášku .
4. zvarené zeleninový vývar metla mixéra, pridá sa 400 ml horúceho mlieka, malú časť( 50 g) maslo a premieša sa.
5. pyré polievka sa naleje do taniera, pridáme opečené krutóny z ražného chleba, môžete posypeme bylinkami .Diétne

brokolica so syrom Polievka: recept

Diétne syr polievka brokolica so syrom

tohto( nie je syrového výrobku) - kombinácia bielkovín a minerálnych látok v ideálnom množstve. Syr je dobre kombinovaný so zeleninou, ovocím, bylinkami.

Pravidelne jesť syr jedlo osoba dostane veľké množstvo požadované pre kostnej vápnika a iných užitočných stopové prvky .

Ale ako to byť?Ako nepoškodzovať jej postavu tým, že jej zdravý a chutný syr, pretože tam sú veľa kalórií?Nič sa nebude pri nahradiť proteíny, ktoré sa dostanú z mäsa alebo fazuľových výrobky - syry .Diétne

syr polievka brokolica so syrom

kalórií polievka, polievka v 100 g obsahuje 126 kcal.

Recept :

1. Z nakrájané na kúsky mrkvy, kapusty a brokolica, a 2 litre vody variť zeleninový vývar, kým varenej zeleniny.
2. 500 g jemne rezaných cibuľu a smažiť vo rastlinnom oleji dozlatista.
3. vývar Gat zelenina, niektoré celé kúsky brokolice rezervy ozdobiť hotové polievky, zvyšok - metla mixér.
4. Vývar vynechať zhnedli cibuľu a varíme ďalších 15 minút.
5. Potom polievka pridaním asi 200 g nasekanej na kúsky o tvrdý syr, práškové byliny petržlen, a varí na miernom ohni, kým syrom.
6. Na konci pridajte nakrájanú zeleninu v mixéri, soľ sa naleje do dosky, posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou, kôpor, zelená cibuľa , a slúžiť.

kapustnica strava: recept

polievka 2 druhy kapusty

polievky 2 druhy kapusty chudnutie

Recept :

1. nasekané na polovici hlavy farebného a bielej kapusty, mrkva, 3 1, paprika, vynechané v kurací vývar a varíme, kým takmer uvarené.
2. koniec varenia( po dobu 5 minút), pridá sa 1 jemne nakrájanú cibuľu a 4 - 5 paradajky bez kože .
3. Refill polievka drvený cesnak, chilli, citrónovú šťavu, zelený zeler, koriander a iné byliny pre chuti.

cibuľačka diéta: recept

Onion cibuľová polievka - prírodný antioxidant, lieči telo, zlepšuje telesnú tón, a polievka čistí telo od škodlivých látok, poskytuje dobrú vitalitu a náladu.

cibulačka recept chudnutie

:

1. juliennes polovica malé kapusta a zeler, naliať vodu do panvice, a dať Solim variť 5 - 10 minút. Jemne znížiť
2. 5 - 6 žiarovky, 2 - 3, sladká paprika - kocky a varíme niekoľko minút suchej panvici, pridáme 2 strednodobé sekaných lúpaných paradajok a Tomi ďalších 5 minút.
3. Dusená zelenina posúvame do kastróla, pridáme korenie, varíme po dobu niekoľkých minút, posypeme sekanými bylinkami a podávame.

polievka Diéta podľa Polina Gagarina Gagarina Polina

pred a po chudnutí

Polina Gagarina, po pôrode s nadváhou, rozhodol sa radikálne zmeniť svoj život - zmeniť svoj imidž a stať sa tenký.Podarila sa.

to životne dôležité princípy Pauline, že sa rozhodol zostať celý svoj život:

• spať s prázdnym žalúdkom, nejesť po 18 hodinách
• frakčnej sily, kombinácia zhody bielkovín, tukov a sacharidov
• vylúčenie zo stravy mastné potraviny, sladké pečivo a riad
• Disclaimervyprážané jedlá, ale varené jedlo a niekoľko
• cvičení

Pauline jej zeleninu, ovocie, posledné 2 roky bola vegetariánka, často pripravuje zeleninová polievka s zeler, kapusta, paradajky, mrkva, a beží im len citrón Sokom a korenie.

polievka zeleru podľa Polina Gagarina

polievka zeleru podľa Polina Gagarina

receptu :

Rez na kocky

1. zeleru( 200 g) a 1 zelenú paprikou plátky - 6 ks.bez kože paradajky, julienne - malá hlava kapusty .
2. Naplňte všetky 1,5 litra paradajkovej šťavy alebo vo vode , ak kvapalná nepokrýva zeleniny - pridajte viac vody a varíme po dobu 10 - 15 minút, alebo kým zelenina nezmäkne. Polievka je pripravený, aby doska mohla byť pridať greeny .

polievka strava - mínus 7 kg

zeler polievka recept na chudnutie

S týmto magickým polievku možno obnoviť 6 - 7 kg za týždeň.Činil amerických odborníkov na výživu pre ľudí, ktorí potrebujú rýchlo schudnúť, napríklad pred vážnu operáciu.

Zdalo užitočné, chutné a efektívne pre chudnutie polievku.

Prísady a ich množstvo v polievke sú prísne vypočítané.To môže byť jedol každým v akomkoľvek množstve na týždeň.Okrem straty hmotnosti je telo omladené a omladené.

Pre efektívne chudnutie za týždeň, okrem polievky môžete jesť:

• rôznych druhov ovocia, okrem banánov a hrozno
• všetky zeleninu, s výnimkou tých, ktoré obsahujú škrob
• piť veľa čistej vody, môže kávy a čaju bez

cukru Kúzelné zelerovú polievkou na chudnutie mínus 7kg za týždeň

receptu :

1. polievka prípravu panvicu 3 litrov. Juliennes 400 g zeler stonky, 500 g kapusty, 2 papriky a pridať do hrnca. Pridávanie
2. 6 jemne sekané cibule stredná hodnota, 3 paradajka olúpané plátky, vyplniť okraj vodou a varí sa pri nízkej teplote, kým pripravený.Po pridaní soľ, korenie .
3. Namiesto čerstvých paradajok môžete brať konzervované paradajky.
4. Ready polievka rozliať na dosky, posypeme bylinkami môžu .

zeler polievka na chudnutie: recept

polievka zeleru so zeleninou

je najlepšie pre chudnutie je surové zeler, ale vysoké dávky a zeleninová polievka.

Zeler - hlavnou zložkou v polievkach na chudnutie, ktoré majú močopudné účinky, odstraňuje prebytočnú vodu z tkanív, rozštiepený v žalúdku po dlhšiu dobu, zachovanie pocitu sýtosti .

zeler polievka zelenina recept chudnutie

:

1. jemne rezané malý hlávková kapusta, zeler 200 g, 6 veľkých žiarovky 6 strednej mrkvu, sladkú papriku 1, 6 paradajka olúpané a dať všetky do panvice.
2. zelenina pridá k 400 g mrazeného zelenými fazuľkami , ak sú čerstvé zelené fazuľa, nakrájajte na malé kúsky a pre blanshiruem niekoľko minút v oddelenej nádobe, pridáme k zelenine v panve. Namiesto zelených bôbov môžete brať chřest. Vyplniť
3. zelenina 1,5 l Paradajková šťava , v prípade, že šťava nie je úplne pokrytý obsah hrnca, pridáme vodu a varíme na miernom ohni po dobu 10 minút, a potom pripevnite paľbu Tomi ďalších 10 minút, oblečený s bylinkami a korením a slúžil pri stole.
4. Polievku môžete miešať s mixérom v polievkovom pyré.

Diétne polievka: recept multivarki

diétne polievku multivarki

niekoho uvedené do akej diétne polievky? Táto nízkokalorická polievka, nesúvisiace s lekárskym stravy, určený pre všetkých ľudí, podporuje chudnutie. Diétne

polievka recept multivarki

:

1. kocky 1 cm 1 00 g kura, 80 g baklažánu, cukety, ružičkového kelu a zelené fazule .
2. dať všetky do misky multivarki, pridaním soľou a korením , naliať 800 ml vody a zmes sa mieša.
3. multivarki Ponuka zahŕňa "polievka", nastavte čas na 60 minút a čakať.Keď je polievka varená, môžete jesť.

Borsch Diéta: recept na chudnutie

Diétne polievka diéta

Borsch strava, neznamená, že to nie je chutné polievky, ale len bez mäsa. Ale zeleninová polievka môže variť lahodný polievku, okrem toho a užitočné pre organizmus. Diétne

polievka recept chudnutie

:

1. 4 čisté zemiaky, rezané na kocky, zalejeme 2 litre vriacej vody a varí sa 10 - 15 minút, až do polovice zemiakov.
2. na panvici s roztiahnutými rastlinný olej 2 jemne nakrájanú cibuľu, po 1 - 2 minúty, pridajte strúhaný 1 mrkvu, a to aj po niekoľkých minútach - 1 strúhaným repa julienne .Fry
3. 5 - 10 minút, pridajte 4 lyžice.lyžice paradajkového pretlaku, vyplniť všetky 1 sklenenú vývar z panvice a dusíme na miernom ohni 5 - 10 minút. V
4. pán zemiakov vynechať 200 g nasekanej slamy a jeden kapusta korenia , dať variť a pridajte restovanou zeleninou, bobkový list a naďalej variť, kým pripravený repy. Na konci
5. polievka soľ, korenie , odstráňte z ohňa, daj mu variť a slúžiť oblečený s kyslou smotanou a bylinkami.
6. náplň kyslej smotany a zelené: 100 g krém zmes s viacerými zubami lis na cesnak a vytláča nasekanou petržlenovou vňaťou a kôprom.

Borsch vegetariánska strava pre chudnutie s fazuľou a hubami:

recept Diétna polievka s fazuľou a hubami

Borsch - obľúbené jedlo z mnohých ľudí: rusky, Ukrajinci, Poliaci, Litovčania a ďalšie. Lahodné k jedlu a môžu byť v kancelárii, a to aj keď ide, ako schudnúť.Diétne

polievka s fazuľou a huby

100g boršč také iba 33 kcal. Recept

:

1. 150 g fazuľa namočené cez noc a ráno variť 3 litrov vody, do riadenia.
2. 100 g sušených húb napustenou, potom variť vytiahol z živné pôdy, nareže na kúsky a pridajte do prefiltrovaného médiu bôbov. Na
3. panvicu s rastlinným olejom fritovacie jednu jemne nakrájanú cibuľu dozlatista, pridajte rezanka 2 mrkvy a smažiť 5 minút.
4. 3 repa rez na tenké prúžky, smažiť v rastlinnom oleji , sypané citrónová šťava ( ako repa nestratí svoju farbu), naliať trochu vody a dusíme domäkka.
5. smažiť plátky húb v rastlinnom oleji. V
6. panvici pridať vyprážané fazuľa z cibule a mrkva, repa, 2 paprikou rezanka , dáva varu a varí po dobu 2 - 3 minúty.
7. pridať panvicu vavrín, 2 strúčiky mleté ​​cesnak, 200 g rezanka slivky, koriandra alebo cilantro, soľ, korenie , priviesť k varu a vypnúť.
8. ochutnávka - polievka by mala byť sladká a kyslá, pridať podľa chuti citrónovú šťavu alebo cukru.

Diétne Solyanka: recept na chudnutie diétne

Solyanka

Solyanka - jednoduchý, mnohé obľúbeného pokrmu. Halofilné Rastliny sú rôzne, nie je mäso - diétne.

Solyanka

Diéta Recept :

1. 3 čisté zemiaky, nareže na kúsky, vyplniť 2,5 L vody a varu.
2. smažiť na panvici s rastlinným olejom 1 práškovej cibuľa, niekoľko minút sa pridajú 2 mrkva rezanka a poter 3 - 4 minút.
3. umožňujú panvici s cibuľou a mrkvou 2 kocky uhoriek a 200 g kapusty, tvorená malú vývaru a varíme 10 minút.
4. V panvici s dusenou zeleninou pridajte 2 lyžice.lyžice paradajkového pretlaku , dusíme po dobu 1 - 2 minúty.
5. dusenej zeleniny v panvici pridajte varené zemiaky na polovicu, na vhadzovanie sáčku bobkový list, soľ, mleté ​​čierne korenie , takže varíme ďalších 10 minút zapnúť a vypnúť.
6. Dai-bag variť, naliala do misky, pridajte bylinky a na niekoľko veľkých olivy , a môžete jesť.

Diétne potraviny pre chudnutie, ak budete variť s dušou, tiež môžu byť rozmanité a chutné.

Video: zelerová polievka. Dietetické polievky, dietetické recepty