Vitamíny počas tehotenstva v trimestri. Tipy a spätná väzba

Výhody Vitamíny pre tehotné ženy počuli každú ženu čaká dieťa. Ako mám vedieť, aké vitamíny sú potrebné budúca matka a jej dieťa? Ako si vybrať multivitamínový komplex s deficitom väčším počtom prvkov? Ako sa vyhnúť predávkovania vitamíny, tak nebezpečné pre dieťa v maternici? Odpovede na všetky tieto otázky sa dozviete v tomto článku.

musím piť vitamínov počas tehotenstva?

Mnoho ľudí si myslí, že otázka nutnosti vitamíny pre tehotné a nemusí byť.Nastávajúca matka a dieťa potrebujú úplný komplex. Ale ak budete mať svoju voľbu nedbalo, bude riskovať závažné poškodenie plodu. Aké sú úskalia pri vitamínov počas tehotenstva?

Často výber žien v pozícii klesne na multivitamín. Mohlo by sa zdať, že je to správne rozhodnutie, pretože lekáreň systémy umožňujú získať všetky prvky potrebné pre zdravý vývoj plodu. Avšak, keď sa vezme multivitamíny nastávajúca matka sotva berie do úvahy stupeň nedostatku komponenty, detské fáze rastu, obdobie, atď.Vitamín komplex obsahoval množstvo látok žiaduce dospelú osobu každý deň.Je určený pre dospelých osoby.

Vitamíny, ktoré nie sú opätovne spracúvajú tehotné telo, bude spadať cez pupočnú šnúru na plod. Takýto chaotický nasýtenia detských prvkov so sebou nesie predčasnému starnutiu placenty, teda jeho dysfunkcie. A zároveň obsahujú potrebné multivitamíny počas tehotenstva vitamínu E, C, A, B komplex vitamínov, vápnika, horčíka, železa, jódu.

nájsť strednú cestu, aby sa ani neberie multivitamíny, pretože obsahujú dôležité minerály pre tvorbu plodu, odborníci stále odporúčajú, aby tehotné ženy vziať prírodné ( nesmie zamieňať s umelým) multivitamíny pre deti.

Dôležité: budúca matka by nemalo dochádzať k nedostatku živín. Aj keď je vyvážená a zodpovedajúca výživa, nastávajúca matka potrebuje dodatočný príjem prírodných vitamínov a mikroelementy, ktoré sú vyrobené z potravinovej zložky rastlinného a ktorá je určená pre deti, a nie pre dospelých.

najmä prírodné multivitamíny pre deti potrebovať:

• ženy so zlou stravou;
• ženy, u ktorých došlo k tehotenstva k akútnym nedostatkom vitamínu;
• viac pôrody žien, ktoré boli predtým stratené dieťa, alebo že boli nájdené abnormality plodu;
• tehotných žien, ktorých vek presiahol 30 rokov.
  zime, ich prítomnosť v zozname povinných liekov je vzhľadom k nedostatku vitamínu nastávajúce matky, pretože zastarané zelenina a ovocie nie sú tak užitočné ako v sezóne ich dozrievania.Žena je lepšia, v lete sa postarať o dostatočné množstvo čerstvej surovej zeleniny v ponuke, aby zabezpečili, že dieťa je potrebná látky.

Príjem farmakologické prostriedky by mala byť znížená na konkrétne vitamíny, bude nedostatok, ktorý sa objaví po vyšetrení na klinike.

Dôležité: Pred použitím nejaké komplexy a jednotlivé vitamíny povinná konzultovať gynekológa.

minerály a vitamíny v prvom trimestri tehotenstva

vitamín B9 , inak označované ako kyselina listová , lekári klasifikovaný ako najdôležitejších prvkov pri plánovaní a v prvej fáze tehotenstva. Odporúča sa, aby aj počas tehotenstva plánovať tak, že telo v období počatia, bol plný kyseliny listovej. Pôsobením vitamínu

nasledujúcim javom dochádza v tele:

• bunky množia intenzívne, čo priaznivo ovplyvňuje tvorbu a rast vajíčka;
• správne odovzdáva dieťaťu genetický kód;
• vyvíja placentu;
• žena je chránená pred potratom a minul potrat;
• syntetizované hemoglobín, s pomocou ktorého je dodávka kyslíka k plodu;
• embryo vzniká neurálnej trubice - na zárodok mozgu detskom mozgu.

Dôležité: Nedostatok kyseliny listovej môže spôsobiť anémiu u tehotných žien, dieťaťa mozgových malformácií.

množstvo vitamínu B9 v 100 g výrobku, a približné množstvo dennej potreby tehotné ženy. Denný objem

vitamín B9 trimester je 400-800 mikrogramov.Špecifické dávkovanie určí gynekológa, nezávislé určenie noriem je neprijateľné.Kyselina listová je konzumovaná s jedlom( pečeň, ružičkový kel, špenát, šošovica, múky hrubej).

Zelený čaj je neprispieva k vstrebávaniu vitamínu B9 , ako dôsledok týchto produktov je poskytnúť kombináciou. Podobne liek pôsobí Biseptol, gynekológov zákazu jeho príjem v priebehu tehotenstva.

Dôležité: Kyselina listová je zle absorbovaný z potravy. Vypadni z potravinárskeho potrebnú normu nemožné, preto lekári odporúčajú, aby zaplnil jej pilulky.

lekárne ponúkajú lieky, ako je « 9 mesiacov listovej kyselina«, « Mamifol «, « Folátov » a tak ďalej. Každý z nich obsahuje inú dávku vitamínu B9 , takže nákup by mal ten, kto bude menovaťdoktorka na základe výsledkov prieskumu.

tiež pre vytvorenie zdravé nervové, hormonálne, tráviaceho systému plodu, vyžaduje vitamínov skupina B( B6, B1,)

omega-3 v priebehu tehotenstva

na druhom mieste na význame pre tvorbu plodu mala by sa omega-3 polynenasýtených mastných kyselín. Podľa Institute of Nutrition deficitu konzumácia omega-3 u väčšiny detí i dospelých populácie Ruska je asi 80% .

Dôležité: Ale Omega-3 sa podieľa na tvorbe mogzga a sietnice v očiach dieťaťa, ako aj zdravých krvných ciev.

výsledky štúdie 15-ročnej vykonaného vo Veľkej Británii ukázal, že matky, ktoré konzumovali omega-3 pred a počas tehotenstva porodila deti s vyšším mentálnym inteligenciou. Omega-3

obsiahnuté v mastných hlbokomorských rýb, a ľanový olej, olej lisovaný za studena, vyznačený tým, že omega-3 zničený vystavením svetlu a zahrievaním. A po zničení sa olej naplní karcinogénmi.

Dôležité: Vezmite Omega-3 je nutné už pred začiatkom tehotenstva, počas tehotenstva a dojčenia.

Potraviny, ktoré obsahujú omega-3, Vitamín E

cenný ešte pred počatím. Riadi včasnú produkciu ženských pohlavných hormónov. V počiatočných štádiách gravidity je denná norma tohto prvku 15 mg. Toto je veľmi dôležitý vitamín v prvom trimestri, pretože je zodpovedný za rozvoj placenty a neumožňuje ženské telo prijať embryo ako cudzie teleso a odpojte ho.

Získať vitamín E môžu byť akékoľvek rastlinný olej, zelenina, špenát, hlávkový šalát, paradajky, hrach. Menej látok obsahuje mäso a mliečne výrobky, kuracie vajcia. Potvrdenie odporúča vitamín E spolu s vitamínom C - kyselina askorbová alebo v strave obsahujú dostatočné množstvo čerstvej zeleniny a ovocia, ako zdroj vitamínu C .

Vitamín A vyžaduje ženu pred počatím vo výške 5000 IU denne. Jeho miera v počiatočných štádiách tehotenstva sa znižuje o polovicu. Prekročenie tohto množstva je plná malformácií srdca a nervový systém plodu.Žena so zvýšenou dávkou sa bude cítiť pomalá, ospalá.Je tiež možné zvýšiť hlad alebo vyvolať nevoľnosť.

S účasťou vitamínu A vzniká kostné tkanivo, vizuálne zariadenie a nervový systém. Preto je jeho nedostatok fatálny ako predávkovanie.

Prvok je možné nájsť v marhule, broskyne, rakytníku, horskom popole, mrkve, paprikách, tekvicu, mliečnych výrobkoch, pečeni.

DÔLEŽITÉ: Vitamín A je prvok rozpustný v tukoch, preto pre jeho asimiláciu sú potrebné tuky, ktoré sa dajú získať s jedlom.

Vitamíny v druhom trimestri tehotenstva

Zostávajú rovnaké ako v prvom trimestri.

Jód je dôležitý počas celého tehotenstva, ale jeho význam sa získava v druhom trimestri. Jód monitoruje fungovanie štítnej žľazy ako matky a dieťaťa. Hormóny, ktoré syntetizujú štítnu žľazu, stimulujú metabolizmus plodu a rast dieťaťa. Za účasti mikroelementu sa kostra posilňuje a duševný vývoj dieťaťa sa rozvíja.

Nedostatok jódu spôsobuje poruchu metabolických procesov žien, a preto sa začína znižovať.Pre budúcu matku je nedostatok jódu tiež nebezpečenstvo dysfunkcie štítnej žľazy, čo vedie k vzniku chrupavky. Pre dieťa je nedostatok mikroživín nebezpečný pre spomalenie vývoja. Neprítomnosť jódu môže spôsobiť potrat.

Rýchlosť prvku je 250 mg denne. V Rusku je nedostatok jódu bežným javom, takže okrem toho, že s ním jesť výrobky, lekári odporúčajú, aby sa dodatočne podával jód. Mikroelement sa nachádza v morských rybách, morskej soli, ako aj v potravinách, čo naznačuje, že je obohatený jódom.

DÔLEŽITÉ: Jód sa zničí ohrevom, takže výrobky s jeho obsahom by nemali byť vystavené dlhodobému tepelnému ošetreniu.

Nebezpečenstvo nedostatku vápnika a železa počas tehotenstva

Vápnik je najdôležitejším prvkom pri tvorbe kostného tkaniva a detských zubov. Okrem toho je nevyhnutné pre správnu tvorbu endokrinného systému plodu a jeho obličiek. Vápnik je potrebný na správnu zrážanlivosť krvi a zníženie svalového tkaniva. Nedostatok mikronutrientov spomalí vývoj kostry dieťaťa a tiež spôsobí porézne a slabé kosti matky.

Denný príjem vápnika je 1500 mg. Prvok sa nachádza v nízkotučných kyslých mliečnych výrobkoch, rastlinných potravinách. Získanie dostatku vápnika z potravy je dosť ťažké.Lekárom sa odporúča odkazovať na prípravky s obsahom, ako sú Calcemin, Calcemin Advance, Vitrum Osteomag.

DÔLEŽITÉ: Tuky inhibujú absorpciu vápnika, takže nemôžete kombinovať tučné jedlá s týmto stopovým prvkom. Zabraňuje asimilácii a čokoládové dezerty, kávu, nápoje s plynom. Prispieva k absorpcii prvku vitamínu D, a preto mnohí výrobcovia syntetických stopových prvkov kombinujú tieto dve látky v jednom prípravku.

Železo je súčasťou hemoglobínu. Hemoglobín je zodpovedný za prepravu kyslíka do tkanív a orgánov matky a dieťaťa. Ak je nedostatok mikroelementu, množstvo hemoglobínu klesá, plod trpí kyslícim hladom. Za týchto podmienok je možný výskyt anémie tehotných žien.

Pre plnú výživu dieťaťa organizmus budúcej matky vytvára viac krvi približne na liter. Pri tvorbe tohto litra je tiež dôležitá prítomnosť železa v dostatočnom objeme.

Železo je tiež potrebné pre syntézu bielkovín, ktoré sa podieľa na štruktúre svalov dieťaťa. Nedostatok prvku zvyšuje riziko tonusu maternice.

Veľa železa obsahuje mäso, najmä morčacie, králičie, mladé hovädzie mäso, bravčové mäso. Z rastlinných potravín sa prvok absorbuje veľmi zle, takže pri výpočte objemu látky, ktorá sa má získať, by sa nemal klásť dôraz na zeleninu a ovocie.

Denná norma železa pre tehotnú ženu je 30 mg za predpokladu, že tehotenstvo je správne. Podľa prieskumu môže lekár predpisovať budúcej matke prípravky so zvýšeným obsahom železa. Zvlášť sa týka žien, ktoré pred tehotenstvom prekonali vážny nedostatok mikroelementu.

DÔLEŽITÉ: Vitamín C prispieva k dobrej asimilácii železa, ale tento proces zabraňuje meď a zinok, preto je vhodné zdržať sa použitia týchto prvkov spoločne. Príliš veľa železa v tele môže spôsobiť vyčerpanie zásob zinku.

Vitamíny v 3. trimestri tehotenstva

Zostávajú rovnaké ako v prvých dvoch trimestroch s výnimkou vápnika.

vápnik v treťom trimestri by sa mal znížiť a po 32 týždňoch by sa nemal užívať žiadny vápnik a nemal by byť ovplyvňovaný produktmi s vysokým obsahom vápnika. V opačnom prípade budú kosti dieťaťa pevné, nie elastické, čo sťažuje pohyb po generických cestách.

Vitamín C posilňuje imunitné mechanizmy tela. Buďte opatrní pri používaní.Príliš veľa kyseliny askorbovej spôsobí zvýšenú filtráciu tohto prvku v placenty. Predávkovanie je preto plné skutočnosti, že dieťa vôbec nedostane vitamín. Nedostatok vitamínu naruší štruktúru membrán fetálneho vajíčka a rast placenty. Je potrebné prísne dodržiavať denný objem, ktorý je 100 mg.

Vitamín C je bohatý na citrusové plody, ktoré sú však silnými alergénmi, takže lekári ich nedoporučujú konzumovať pred dodaním. Stojí za to venovať pozornosť takým zdrojom vitamínu ako zemiaky, paprika, kapusta, mrkva, zelenina, borievky.

Vitamín D , ktorý je dôležitý pre rast a vývoj kostného tkaniva dieťaťa, takmer nie je súčasťou potravy. Môžete ho dostať zo slnečného svetla počas prechádzky alebo opaľovania. V lete to bude stačiť na vylúčenie nedostatku vitamínu D v tele. V zime lekári predpisujú drogy s obsahom prvku. Denná dávka vitamínu D je 400 IU.

V treťom štádiu gestácie je okrem uvedených vitamínov dôležité pokračovať v užívaní železa a vitamínu A .Vitamíny pre tehotenstvo: tipy, recenzie

Pri výbere vitamínov sa mnohé očakávané matky rozhodnú zakúpiť multivitamínové komplexy pre dospelých .Ak sa s týmto procesom zaobchádzate ľahko, môžete dostať nedostatok alebo predávkovanie rôznych prvkov, pretože každý z nich obsahuje iný počet. V tomto prípade je lepšie dôverovať príslušnému stanovisku a navštíviť lekára pre individuálny výber vitamínov.

DÔLEŽITÉ: Určenie komplexu vitamínov a stopových prvkov sa uskutočňuje podľa prieskumu tehotnej ženy, počas ktorej je nedostatok špecifických látok a možné riziká pri vývoji tehotenstva.

Video: Vitamíny a tehotenstvo