Štandardná hypocholesterická strava - tabuľka číslo 10: približné menu pre týždeň a každý deň s receptami na jedlá, recenzie. Hypocholesterolová diéta - tabuľka číslo 10: čo môže a čo sa nedá jediť?

10 hypolipidemická diéta pomáha znižovať hladinu "škodlivého" cholesterolu.Článok obsahuje receptúry na zdravé jedlá.

Cholesterol sa nepovažuje za zakázaný produkt. Ak by bol jeho vplyv príliš negatívny, bol by klasifikovaný ako jed. V miernom množstvo cholesterolu je nevyhnutné pre naše telo, pretože sa jedná o stavebný materiál pre bunky pri tvorbe pohlavných hormónov, a aktívne sa podieľa na imunitný obrany.

• Nie je možné úplne vylúčiť cholesterol z potravy.
• Ale stojí za to mať na pamäti, že príliš veľa tejto látky vedie k upchatiu ciev, čo zvyšuje riziko mŕtvice a infarktu. Navyše sa zvyšuje percento ochorenia žlčových kameňov. Nie bez dôvodu vysokej hladiny cholesterolu v tele sa nazýva "neviditeľný zabijak."Ak
• zdravie zhoršuje, tlak skoky, alebo niekto z najbližšieho príbuzného mal vysokú hladinu cholesterolu v krvi, neodkladajte návštevu lekára neskôr. Len lekár môže diagnostikovať a predpisovať správnu liečbu.
• hypolipidemická diéta - to je udalosť, ktorá by sa mala konať v prvom rade v boji proti tejto nebezpečnej a "zlé tuky".

diéta - tabuľka №10, obmedzenia soli pre pacientov hypertenziou, s ochorením srdca, anginou pectoris, vysoký cholesterol: diétne pravidlá

Diet - stolný №10, obmedzenia soli pre pacientov hypertenziou, s ochorením srdca, anginou pectoris, vysoký cholesterol:diétne pravidlá

Klinická výživa nie je len prispieva k zníženiu cholesterolu ublíženia tele, ale tiež zlepšuje látkovú výmenu, krvný obeh, funkciu pečene, obličky a črevá.Ak ste geneticky náchylní k nadváhe, potom máte riziko vzniku cukrovky, srdcových chorôb a chorôb ciev. V takomto prípade musíte jednoducho dodržiavať tabuľku stravy číslo 10.

diéta - tabuľka №10, obmedzenia soli pre pacientov hypertenziou, s ochorením srdca, angínou pectoris, vysokým obsahom cholesterolu

pravidlá obmedzujúce soľ pre pacientov hypertenziou, s ochorením srdca, anginou pectoris, vysoký cholesterol:

• Odmietnutie "škodlivých" tukov .Mnoho ľudí s vysokou hladinou cholesterolu v krvi sa snaží dať na princípe tuku v strave, ale je to zlé.Užitočné tuky sú potrebné v tele - rastlinné oleje, rybí olej.
• Spotreba rýb .Tento produkt obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre telo, pretože sú zapojené do procesu znižovania rizika aterosklerózy. Tieto látky sa vyskytujú v rybách( a to je nedôležité, tučné ryby je drahé, alebo najlacnejší more - všetky užitočné), protizápalové a antioxidačné účinky. Dva alebo trikrát týždenne jedia ryby.
• Správna cesta k príprave riadu .Dokonca aj najužitočnejší produkt môže byť rozmazaný fritovaním v oleji. Je potrebné variť produkty, pečiete v rúre alebo variť pre pár.
• Non-bohaté bujóny a zeleninové polievky .Ak mäso( najmä tuk - bravčové, kuracie stehno) varu vývar, potom všetok tuk ide do kvapaliny. Preto dajte prednosť rastlinným vývarom a boršču, varené na kuracích prsiach alebo vode. Ak chcete, aby polievku dať viac mäsa, pre-variť v inom hrnci, a dať hotový pokrm varí kus bez tuku.
• Korenie - zlepšenie chuti potravín .V prípade, že strava je tabuľka №10 nemáte veľmi páči, a jedlo bude vyzerať svieža a bez chuti, pridajte korenie v potravinách. Aromatické byliny( mäta, rozmarín), čierne korenie, pridajte nové jedlá bohatá chuť.
• Voda je 2-2,5 litra za deň. vypite čistú vodu, ale ovocné nápoje, džúsy, čaje a ovocné nápoje sú tiež potrebné v tele.
• Pravidelné jedlá. Prestávka medzi jedlami by nemala presiahnuť 4 hodiny. Učte sami niesť nesladený jogurt, ovocie, orechy, aby bolo možné vykonať desiatu medzi hlavnými jedlami.
• Komplexné sacharidy sú základom výživy .Vezmite si pravidlo, že základom vašej každodennej stravy sú obilniny, polievky, zelenina a ovocie. Komplexné sacharidy obsahujú stopové prvky, ktoré sú potrebné pre naše telo.
• Alkohol je zakázaný!

Diéta - tabuľka №10, obmedzenia soli pre pacientov hypertenziou, s ochorením srdca, angíny

Ak znižuje množstvo tuku v produktoch každodenné použitie, neznamená to, že sa znižuje aj celkový obsah kalórií.Mali by ste jesť 2500-3000 kalórií za deň.Zmeňte jedlo iba na úkor zložených produktov.

štandardné cholesterol znižujúce diétu - Stolné №10: hrubý ponuky pre týždeň

štandardnú cholesterol znižujúce diétu - Stolné №10: hrubý menu pre počet týždeň

bielkovín denne je znížená na 80-100 gramov. Nezneužívajte tučný tvaroh, domácu kyslou smotanou, mäso a droby. Radšej ryby, kuracie prsia a rastlinných bielkovín, bezlepkové( sója, fazuľa, hrach, orechy, atď).

Ukážka menu pre týždeň na štandardnú cholesterol znižujúce diétu - Stolné №10:

štandardné cholesterol znižujúce diétu - Stolné №10: Ponuka

štandardné cholesterol znižujúce diétu - Stolné №10: pokračoval v menu

štandardnej cholesterol znižujúce diétu - Stolné №10: hrubý ponuky pre nedeľné

vásMôžete meniť jedálny lístok menu podľa vašich predstáv. Ale nezabudnite na škodlivé produkty. Nemôžu byť zahrnuté do stravy.

štandardné cholesterol znižujúce diétu - Stolné №10: hrubý menu pre každý deň

štandardnej cholesterol znižujúce diétu - Stolné №10: hrubý menu pre každý deň

dôležitého s akúkoľvek diétu, aby vaša strava nielen vyvážené, ale tiež diverzifikované.Koniec koncov, v prípade, že výkon je jednotná, potom v čase, keď to nudí a chcú niečo na jedenie zo zakázaných potravín a strava, to je neprijateľné.

Pamätajte: Diéta nie je len jedlo alebo sada jedál, ktoré môžete jesť alebo nie. Diéta je životný štýl, ktorý musí byť dodržiavaný nepretržite.

tieto možnosti budú ponúkané raňajky, obedy a večere z povolených prípravkov, aby bolo ľahšie vytvárať a diverzifikovať svoje ponuky. Možnosti raňajok:

štandardné cholesterol znižujúce diétu - Stolné №10: hrubý menu pre každý deň, možnosti raňajky

možnosti stravovania:

štandardné cholesterol znižujúce diétu - Stolné №10: hrubý menu pre každý deň, možnosti obed

možnosti večere sú zobrazené len hlavné jedlá do šalátov. Prvý kurz - je akákoľvek polievka, varené zo všetkých obilnín alebo zeleniny, s pridaním už mäsa.stravovacie

:

štandardné zníženie hladiny cholesterolu diéta - Stolné №10: hrubý ponuky pre každý deň, možnosti večera

Na večeru si môžete variť akýkoľvek neporiadok kúskom ryby alebo kurča. Môžete si tiež vytvoriť karbonátky kurčaťa alebo mletého hovädzieho mäsa, ale variť tento pokrm pre pár alebo kuchár vo vode.2 hodiny po jedle nemá vypiť pohár nízkotučné jogurty alebo pohár zeleného čaju. Jedná sa o štandardný cholesterol znižujúce diétu - Stolné №10.To je to, čo môže byť hrubý menu pre každý deň:

štandardné cholesterol znižujúce diétu - Stolné №10: hrubý menu pre jeden deň

Dôležité: Vysoká hladina cholesterolu sa tiež odporúča dojednať pôst dní každých 10 dní.Ale skôr, než budete riadiť túto radu, poraďte sa so svojím lekárom.

hypolipidemická diéta - tabuľka №10: to, čo môže a nemôže jesť: Tabuľka povolených prípravkov

hypolipidemická diéta - tabuľka №10: to, čo môže a nemôže jesť: Tabuľka povolených produktov

Keď hypolipidemická diéta všetky jedlá treba variť s minimálnym varenie,Štandardná strava s nízkym - 60-70 stupňov Celzia. Diéta by mala obsahovať polynenasýtené mastné kyseliny, lipotropic zlúčeniny( nájdený v hovädzie mäso, chudé ryby, tvaroh, sója, kuracie proteín), vitamíny a minerálne látky( okrem kalciferol), diétne vlákniny, morské plody, draslík, horčík, potraviny s alkalizačního účinku( fermentované mliekovýrobky, mlieko, zeleninu a ovocie).

To znamená, že tabuľka povolených prípravkov, stolný №10 - to, čo môže a nemôže jesť:

znižujúcu diétu - Stolné №10: to, čo môže a nemôže jesť: tabuľky prípustných a zakázaných potravín

Pokračovanie tabuľky: ovocné nápoje, dezerty -aj oni môžu jesť.Obilniny by mali tvoriť základ jedálnička, a mliečne výrobky by mali byť zahrnuté v strave 2-3 krát týždenne.

hypolipidemická diéta - tabuľka №10: to, čo môže a nemôže jesť: tabuľky prípustných a zakázaných produktov, pokračujúce

Ako môžete vidieť, povolené potraviny na tejto diéte viac ako zakázané.Komponovať menu, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a chráni pred vznikom smrteľných chorôb.

hypolipidemická diéta - tabuľka №10: koľko vody na pitie?

hypolipidemická diéta - tabuľka №10: koľko vody na pitie? Ak

hypolipidemická diéta - tabuľka №10 bol menovaný v hypertenzia, voda by mala byť opitý v malých množstvách, a to najmä u ochorení obličiek - 1,5 litra denne. V tomto prípade je obmedzený príjem soli.

Dôležité: Nepridávajte soľ do potravín výslovne. Tieto výrobky už obsahuje soľ v prírodnej forme, a to je dosť pre telo, v prípade, že sila je v rovnováhe.

Ak obličky zdravé a tlak sa vráti do normálu po použití hypolipidemické diéte, môžete začať zvyšovať množstvo tekutín by ste vypiť až 2 litre denne. Ale soľ je tiež zakázané, lebo si zachováva tekutín v tele.

hypolipidemická diéta - tabuľka №10: či existuje Turecký med?

hypolipidemická diéta - tabuľka №10: či existuje Turecký med?

Halva - obľúbené jedlo od detstva. Táto východnej dezert vyrobené z rastlinných olejov s prídavkom cukru. Keď hypolipidemická diéta - tabuľka №10 zakázané jesť sladkosti, pretože metabolizmus.

Nezabudnite: Jedna molekula cukru, sa prevedie do dvoch molekúl "zlý" tuku.

Ale "škodlivý" cholesterol je živočíšny tuk, ktorý sa nenachádza v halve. Preto je otázka: je možné jesť halvu, môžete odpovedať nejednoznačne: áno a nie. Na jednej strane sa halva vyrába z rastlinných olejov, ale na druhej strane je veľmi vysoká v kalóriách a obsahuje veľa cukru. Ak si napriek tomu chcete dopriať túto pochúťku, môže to byť 1 krát za mesiac k jedlu 50-100 gramov Turecký med - nič zlé sa nestane. Samozrejme, nemôžete tento produkt zneužiť.

Koľko mesiacov sedieť na diéte s hypocholesterolom?

Koľko mesiacov sedieť na diéte s hypo-cholesterolom?

Aby ste dosiahli zlepšenie zdravia, budete musieť sedieť na diéte s hypo cholesterolom niekoľko týždňov až niekoľkých mesiacov. Obdobie výživy stanovuje iba lekár. Mnoho ľudí musí byť v súlade s ním celý život, ak existuje riziko opätovného zvýšenia cholesterolu, sklon k nadváhe a vysokým krvným tlakom.

Recepty na hypolipidemická diéta

recepty na hypolipidemická diéta

Nádoby pre hypolipidemické diéte variť jednoducho. Ak potrebujete dať vajcia, mali by ste vložiť len bielkoviny. Riadky sú v pare, varené alebo pečené v rúre, ale bez kôry. V dôsledku toho bude možné nielen užitočné jedlá, ale aj lahodné, a ponuka je rôznorodá.Recepty na hypolipidemické diéte:

Tvarohové tukových bez jogurt

Ingrediencie:

• tvarohom - 300 gramov;
• krupica - 2 lyžice;Pšeničná múka
• - 4 lyžice;
• proteíny 2 vajíčka;
• cukor - 1 čajová lyžička;
• soda - 0,5 čajovej lyžičky.

Príprava:

• Oddeľte bielkoviny od žĺtkov a šľahajte cukrom do penovej hmoty.
• Samostatne vyčistite tvarohom mixér a premiešajte so šľahačkou a cukrom.
• Pridajte múku, mango, sódu a premiešajte, až kým nebude hladká.
• Potrieť pekáč na papier na pečenie a umiestnite sirupy na lyžicu.
• Pečte pri teplote 180 stupňov - 15 minút.
• Podávajte plody na stôl.

polievka zelenina

cesnak Zloženie:

• paradajky - 0,5 kg;
• uhorka - 1 kus;Paprika sladká červená alebo žltá
• - 1 kus;Cesnak
• - 2 klinčeky;
• olivový olej - 1 polievková lyžica;
• kúsok včelieho ražného chleba;
• trochu zelených;
• korenie na chuť.

Príprava:

• Paradajky by mali byť pokryté vriacou vodou a lúpané.
• Kus chleba namočte do teplej vody.
• Odstráňte uhorky, cesnak a korenie zo semien.
• Pridajte zeleninu a chlieb do misky na mixér a šľahajte ho, až kým nebude hladká.
• Premiestnite výsledné štiepané zemiaky na platňu, pridajte olivový olej a nakrájané zeleniny.

Recepty na hypolipidemické diéte s plodmi mora

šalát ryby a krevety

Ingrediencie:

• lúpané krevety - 150 gram;
• mierne nasolený losos - 100 gramov;
• varená kalmáre - 100 gramov;
• cez sladkú červenú - 1 kus;
• stredne veľké paradajky - 1 kus;
• olivový alebo kukuričný olej - 1 polievková lyžica;Citrónová šťava
• podľa chuti.

Príprava:

• Kalamáre a losos rozrezané na pásy.
• Pridajte krevety.
• Odlúpnite korenie a nakrájajte na pásy. Pridajte ju na morské plody.
• Odlúpte paradajky z kože. Odstráňte semená a vytlačte šťavu. Maso rozrezané na pásy.
• Zmiešajte všetky zložky. Nalejte olej a citrónovú šťavu. Grilovaný morčací steak s citrónovou šťavou a zeleninou

  Prísady:

  • morčací filé - 150 gramov;
  • citrónová šťava - trochu;
  • korenie podľa chuti;
  • zelenina na ľahký šalát - uhorky, kapusta, paradajky a iné.

  Príprava:

  • Filet morky Tuk korenia a pokvapkajte citrónovou šťavou. Nechajte mäso marinovať.
  • Zapnite gril. Marinované mäso položte na fritézu a variť, kým nebude varené.
  • Odstráňte mäso zo zariadenia a umiestnite ho na dosku.
  • Odstrihnite zeleninu a podávajte ju s steakom.

  Recepty na hypolipidemické diéte - tvaroh a ovocné smoothies

  Smoothies tvaroh, jahody a čierne ríbezle

  Zloženie:

  • nízkotučného tvarohu - 150 gramov;Jahoda
  • - 10 kusov;
  • ríbezle - 10 kusov;
  • prírodný jogurt - 1/3 šálka;Med
  • - 0,5 čajovej lyžičky.

  Príprava:

  • Jahody premiešajte v mixéri. Pridajte med a premiešajte.
  • Potom rozmačknite v mixéri jogurt, tvaroh a ryžové.
  • Teraz sa pohár dezert a umiestniť prvú omšu so syrom a hrozienkami, potom jahody s medom.
  • Dekorujte smoothies s listom mäty. Due

  uvedené v tomto článku, menu a recepty, budete mať možnosť diverzifikovať svoju diétu znižujúcu cholesterol. V budúcnosti si zvyknete na takú diétu a naučiť sa rozlišovať medzi dobrým a "zlých" tukov.

  Naučte sa vymeniť bežné jedlá za užitočné.Napríklad, biely chlieb sendvič s maslom a údeniny náhrada v rovnakej lahodný pokrm, ale z celozrnnej chlieb, varené kuracie prsia a zelené.Sladkosti sú nahradené varenými pečivami alebo smoothies z tvarohu a ovocia. Všetko je jednoduché, chutné a užitočné!

  Video: Najdôležitejšia vec. Ako znižovať hladinu cholesterolu?