Ako neusknúť na koleso?Čo piť, nie spať za volantom: finančné prostriedky zo spánku

O tom, ako zaspať na volant, v tomto článku ukážeme.

Výskumníci zistili, že štyri hodiny monotónna stavu vozovky znižuje reakciu vodiča dvakrát, a osem hodín non-stop cesta - šesťkrát.

Preto je najlepší spôsob, ako znížiť riziko zaspávania pri jazde, odpočíva. Ale čo, ak potrebujete pokračovať v pohybe? Existuje mnoho spôsobov, ako povzbudiť a dokončiť svoje poistenie vozidla bez excesov.

Ako spať za volantom v noci, ako prekonať spánok?

Ak nepracujete ako vodič nákladného auta, potom jazda v tme môže byť pre vás veľmi únavné.Na jednej strane sa biologické hodiny cítia a na druhej strane sa koncentrácia pozornosti znižuje v dôsledku neustáleho napätia.

Môžete prekonať spánok rozprávaním s cestujúcimi. Samozrejme, musia byť v kabíne. Truckers používajú na to vysielačku.

Komunikácia s cestujúcimi stimuluje prácu mozgu. Ale môže spôsobiť opačný fenomén. Zaujímavá téma rozhovoru alebo nahromadený argument môže odviesť vodiča z cesty a znížiť jeho reakciu.

pán Bean. Humor.

Počas hovoru, cestujúci by mali monitorovať reakciu vodiča, a keď začne blúdiť späť a stráca podstatu rozhovoru, potom sa musí nutne hovoriť o tom, a povzbudiť ho. Ak po reakcii vodiča si cestujúci uvedomí, že spánok je nevyhnutný, je najlepšie presvedčiť vodiča, aby sa zastavil.

Počas voľného času, vykonávať svoje oči( nie ísť): zažmurkal zase pri pohľade z cesty na zariadení na strane stojana niekoľkokrát pozrieť do diaľky, a potom na konci nosa opäť do diaľky.

Ak je vodič v aute, potom namiesto komunikácie s cestujúcim môžete použiť zvukové súbory. Hudba, audioknihy, prednášky atď.Môžete použiť čokoľvek, čo môže fandiť.Ale niektoré skladby hudby a audiokníh môžu mať opačný efekt. Preto by sa výber takýchto súborov vo vašej audioknipe mal obrátiť s hlavou.

Napíšte svoje obľúbené skladby na USB flash disk a zapnite ich počas jazdy. Ale nie len počúvajte, ale pokúste sa spievať.Musíte to robiť nahlas. Vďaka tomuto spevu začnú pľúca intenzívnejšie pracovať a kyslík prúdi do krvi. To povedie k zvýšeniu mozgovej aktivity. Spať trochu späť.

Okrem toho, počas spevu, svaly brucha a krku utiahnite, sluchu a pamäte sú napäté.

Čo by som nemal zaspať počas jazdy?

Môžete tiež pomôcť predĺžiť bdelosť pomocou nepohodlného usporiadania sedenia. Nepohodlná pozícia vás nenechá uvoľniť a udrží vás v napätí.Čo tiež môže pomôcť prekonať spánok.

Niektorí vodiči, aby nedošlo k pádu spiace na prevzatie kolesá na ceste s semená, orechy, sušienky, kyslé jablká, cukrovinky a iné produkty. Keď ich používate ako jedlo počas cesty, nemôžete sa báť, že usnete.

Ďalšia "tajná" metóda, ktorú používajú kamióny, aby nedošlo k spánku na volante. Ak sa cítia unavení, zastavte každých 30-50 minút a umyte si tvár minerálnou vodou. Tiež môže voda zvlhčiť vlasy a krk. Stav päťhodinovej životnosti je zaručený.

Ak ste na ceste viac ako 10 hodín, potom pravidelne pite zelenú hodinu. Tento užitočný nápoj obsahuje triesloviny, ktoré stimulujú aktivitu mozgu. Ale aj keď vám zelený čaj nerobí veselý, jeho diuretický účinok vás často zastaví.Takéto roztrhané tempo vám pomôže vždy sa sústrediť.

Čaj pre relé

Veselosť pomôže pridať citrusové a ihličnaté vône. K tomu môžete zavesiť v aute špeciálnu chuť( "smrad").Pravidelné vetranie priestoru pre cestujúcich tiež neumožní zaspať.Chladný a čistý vzduch pomôže zvýšiť impulz.Čo je tiež dobrá prevencia spánku je riadenie.

Aby nedošlo k zaspávaniu za volantom, musíte vždy odpočívať pred dlhou cestou. Ak sa necítite dobre, potom je lepšie vzdať sa cesty.

Náradie na ovládanie režimu spánku

Ak často používate vozidlo na dlhé cesty, môžete si kúpiť špeciálne elektronické zariadenia, ktoré zabránia zaspávaniu počas jazdy. Tu sú najobľúbenejšie z nich:

• Stop Sleep. Toto zariadenie v tvare krúžku je umiestnené na ruku. Ak algoritmus zariadenia zistí, že osoba začne zaspávať, vibruje, vydáva signál a prebudí.
• ANTISON. Zariadenie je pripevnené za uchom a pri zmene polohy hlavy sa pípne.
• Eye Tracker. Toto zariadenie je kompletný varovný systém pre unavený vodič.Jej algoritmy monitorujú polohu hlavy a očných viečok. Ak je vodič unavený a začne zaspávať, Eye Tracker ho rýchlo signalizuje hlasom, zvukom alebo pomocou vibračného signálu inštalovaného na sedadle vodiča.

Nespadnúť na koleso: lieky, pilulky, lieky na spánok

Malo by byť zrejmé, že zaspávanie je prirodzeným procesom nášho tela. S duševnou a fyzickou únavou začne telo proces spánku. Počas spánku sa obnovia sily a vnútorné systémy. Intenzívne mestské hnutie alebo monotónna cestná cesta spôsobuje nervovú sústavu, "zaťažuje" oči a zbavuje sily.

Používanie rôznych liekov na predĺženie fázy budenia nie je najlepšou voľbou. Ale niekedy bez tabliet a iných prostriedkov od sne, aby vodič nedokázal zvládnuť.Zahŕňajú kofeín, taurín a vitamíny. Najdôležitejším prínosom takýchto tabliet je, že ich možno kúpiť a nechať dlho v aute.Čas použiteľnosti takýchto tabliet je zvyčajne 2-3 roky.

Energetické tablety

Čo nemožno povedať o káve a iných energetických nápojoch. Káva by mala byť pripravená pred výletom a odporúča sa kúpiť nápoje bezprostredne pred výletom. Najznámejšie lieky, ktoré zabraňujú spánku, sú:

• "Caffeinimum" a "Caffetin" .Tablety založené na kofeíne. Môže pomôcť zostať bdelý po dobu 14-18 hodín. Ale užívanie kofeínu má tiež negatívny aspekt. Toto spojenie výrazne "zaťažuje" nervový a kardiovaskulárny systém. Tablety
• s obsahom ženšenu .Táto rastlina už dávno preukázala svoju účinnosť.Ženšen má pozitívny vplyv na aktivitu mozgu, zmierňuje únavu a pomáha koncentrovať.
• Bioscan + Ovládač .Toto riešenie je založené na extrakte zo sibírskeho smrekovca. Tento výrobok sa považuje za prirodzenú energiu. Tieto tablety pomôžu vyrovnať sa s ospalosťou.
• horčík s vitamínom B6 .Skvelý nástroj, ktorý vám pomôže zamerať pozornosť.Jediné negatívne - nemá okamžitý účinok. Najlepšie je začať pitie horčíka niekoľko dní pred dlhou cestou.

DÔLEŽITÉ: Žuvačka s energiou je veľmi populárna v USA.Spočiatku boli vyvinuté pre potreby armády, ale čoskoro sa začali šíriť na "občana".Existuje žuvačka, ktorá obsahuje až 100 mg kofeínu.

Tieto lieky môžete užívať až po konzultácii s lekárom. Takmer všetky známe drogy zo spánku majú vedľajšie účinky.

Ktorý inžinier je lepšie piť počas jazdy, ktorý z nich je viac oživujúci?

Energia, na rozdiel od vyššie uvedených liekov, je prístupnejšia. Môžu byť zakúpené priamo na trati. Takéto nápoje sa predávajú v kaviarňach a čerpacích staniciach. Takéto energetické nápoje môžu obsahovať kofeín, taurín, ženšen a ďalšie zložky. Sú schopní rozveseliť telo, vyhnúť spánku a dať vitalitu.

Najjednoduchším energetickým nápojom je káva. Kofeín v zložení tohto nápoja pôsobí na stimuláciu centrálneho nervového systému. Je schopný posilniť duševnú a telesnú aktivitu. Ale kofeín nie je možné užívať ľuďom so srdcovými problémami.

Na rozdiel od reklamy, energetické nápoje nezaťažujú telo dodatočnou energiou, ale mobilizujú svoje vlastné energetické zásoby tela.Čo vedie k tomu, že pri dlhodobom podávaní takýchto liekov sú nervové bunky vyčerpané.A aby sa dosiahol požadovaný účinok, vždy je potrebných viac energetických nápojov.

Energetické nápoje sú vivacity úveru

Po uplynutí tejto doby je potrebné obnoviť.Nadmerné používanie týchto nápojov môže viesť k veľkým problémom s energetickou rovnováhou tela.

DÔLEŽITÉ: Je veľmi ľahké urobiť energetický nápoj doma. Do plastového pohára nalejte pár lyžíc instantnej kávy a naplňte ju Coca-Cola. Zmiešajte a pijte v jednej dierke. Pomocou tohto nástroja môžete okamžite rozveseliť.Ale použiť ju na problémy so srdcom a nervový systém nemôže.

Malo by byť zrejmé, že energetické nápoje pôsobia na každého rôznymi spôsobmi. Niektoré z nich "začínajú" z niekoľkých síl Red Bull, iní si neuvedomujú vplyv dvoch plechoviek populárnych energetických inžinierov.

Okrem kofeínu môžu energetické nápoje obsahovať: Taurín

• . pozitívne ovplyvňuje nervový systém a poskytuje telu extrémnu energiu pri strese a psychickom strese.
• Výťažok z ženšenu .Dokáže bojovať s rýchlou únavou a nadmernou únavou. Veľmi často sa predpisuje s poklesom koncentrácie, poškodením pamäti a tiež so zníženou účinnosťou.
• Extrakt zo zeleného čaju .Používa sa ako ďalší prostriedok na zvýšenie sily a energie, pretože obsahuje malé množstvo kofeínu.
• Guarana .Tento extrakt sa extrahuje zo semien guarany. Jeho pridanie do nápoja zvyšuje dávkovanie kofeínu o 2.
• karnitín .Táto aminokyselina môže zvýšiť vytrvalosť.Naše telo produkuje samotný karnitín. Ale dodatočný príjem tejto aminokyseliny v tele môže zvýšiť účinok.
• čínsky Schizandra .Široko používaný ako adaptogén a stimulant pre duševné a fyzické preťaženie.

Najpopulárnejšie energetické nápoje sú:

• Red Bull .Piť na základe kofeínu a taurínu. Obsahuje vitamíny skupiny B. Je schopný pomôcť vyrovnať sa s bremenami športovcom, študentom, predstaviteľom extrémnych profesií a počas dlhých automobilových ciest.
• Adrenalin Rush .Zloženie tohto nápoja od Coca-Cola zahŕňa taurín, prírodný kofeín, rovnako ako výťažky zo ženšenu a guarany. Má vyváženejšiu kompozíciu ako všetky uvedené v tomto zozname. Ale efekt vivacity po použití tohto nápoja prechádza veľmi rýchlo.
• Burn .Obsahuje "štandardný" súbor každej energie: kofeín, taurín a extrakt z guarany.Účinok užívania Burn závisí od tela. Ale v každom prípade, po nejakom čase po jej užívaní musíte odpočívať a obnoviť energetickú rezervu tela.
• Monster Energy .Ďalším populárnym energetickým inžinierom, ktorého zloženie sa od vyššie uvedeného líši. V 100 ml tohto nápoja sú zahrnuté 33,81 mg kofeínu. V niektorých krajinách je zakázané.

Môžem piť adrenalínový spád počas jazdy?

Adrenalin Rush je jedným z najpopulárnejších energetických nápojov

. Je veľmi rád tým, ktorí potrebujú rozveseliť.Napríklad ovládače. Ale či je možné ho použiť pri volante. Poďme to prísť na to.

Adrenalin Rush obsahuje zlúčeniny, ktoré dokážu telu využiť svoje energetické rezervy. Súčasne neobsahuje alkohol ani iné zakázané zlúčeniny. Preto môže tento nápoj nahradiť kávu. A vďaka taurínu, výťažku z guarany a ženšenu sa účinok jeho použitia zvyšuje. Okrem toho je akcia "Adrenaline Rush" oveľa dlhšia ako akcia z opojnej kávy.

Je potrebné okamžite povedať, že používanie tohto energetického nápoja by nemalo presiahnuť 2 plechovky denne. Okrem toho každá následná banka znižuje vplyv predchádzajúcej banky. Pri častom používaní "Adrenalin Rush" nemôžete vidieť efekt vôbec. Preto sa môže používať v extrémnych a zriedkavých prípadoch.

DÔLEŽITÉ: Výrobca tohto nápoja tvrdí, že obsahuje prírodný kofeín, na rozdiel od iných nápojov s kofeínom a lacnej instantnej kávy. Kde sa používa kofeín, extrahovaný z odpadového čaju.

Dnes nie je zákaz používania "Adrenaline Rush" na volante. Je však potrebné pochopiť, že vplyv tohto nápoja, ako aj iných energetických inžinierov, závisí od charakteristík organizmu. Nie je to tak dávno, uskutočnili sa štúdie, na ktorých sa zúčastnilo päť vodičov. A len tri z nich mali vzrušenie. Na druhej strane tento nápoj ovplyvnil skôr negatívne. Zaznamenala sa nevoľnosť a závrat.

Ako sa fandiť za volantom?

Aby sa zabránilo zaspávaniu za volantom, môže spať iba

. Ale bohužiaľ nie všetci vodiči počúvajú svoje telo alebo to dokážu. Podľa štatistík je väčšina nehôd so smrteľnými následkami spôsobená zaspávaním za volantom.

Vo väčšine vyspelých krajín je profesionálnym vodičom zakázané jazdiť viac, než je zákonný čas. Vozidlá sú vybavené zariadeniami, ktoré zaznamenávajú čas strávený vodičom pri volante.

Dopravná polícia môže kedykoľvek získať prístup k týmto údajom a ak sa zistí, že vodič prekročil stanovený limit, uložte pokutu užívateľovi cesty aj spoločnosti, do ktorej vozidlo patrí.

V našej krajine takéto zariadenia nie sú inštalované vo vozidlách. Preto sa vodiči snažia stráviť čo najviac času. Pritom sa pokúšajú rozveseliť všetkými dostupnými prostriedkami.

Pite kávu, zmeňte polohu sedadla, aby ste v ňom neboli veľmi pohodlní.Pomáha veľmi dobre prekonať ospalosť napätia a relaxáciu rôznych svalov, začiatok čerstvého vzduchu z okna, umývanie studenou vodou.

Niektoré produkty majú tonizujúci účinok. Napríklad pomaranče a mandarínky. Semená, sladkosti, krutóny a iné "drobnosti" môžu tiež pomôcť.Ale tu účinok nie sú samotné výrobky, ale ich použitie.

Ale samozrejme, najlepším liekom na spánok je spánok. Zastavte pre krátky odpočinok. Je to dosť 20-30 minút ospalosti, aby sa rozveselil. Posilniť účinok tohto odpočinku môže byť prostredníctvom nabíjania. Potom sa môžete dostať do auta a ísť ďalej.

Tipy a pripomienky

Ivan. Viem, že kamionista mi povedal, že ak ho napadne ospalosť pri volante, zoberie si vodu do úst a jazdí.Ak padne spať, voda vyleje a okamžite sa prebudí.Nie je to najlepšia cesta, ale najúčinnejšia.

Cyril. Stále existuje taký účinný spôsob. Posaďte sa na zadné sedadlá detí a na prednej strane nezbedná žena. Zapnite hudbu z karikatúry a dajte deťom viac nápoja. Každých 20 minút zastávka na prirodzené potreby zabije každý spánok.

Video. Lajfaki: Ako nezaspat za volantom?