Príčiny, príznaky a liečba alergickej rinitídy

Alergická nádcha( výtok z nosa) - zápal nosovej sliznice spôsobené pôsobením alergénov. Jeho hlavnými prejavmi sú kýchanie, sekrécia hlienu, edém a nazálna kongescia. Keď sa stimul vylúči alebo po liečbe, symptómy zmiznú, ale objavia sa pri ďalšom kontakte s alergénom. Choroba postihuje približne štvrtinu obyvateľov Ruska a počet trpiacich z neho stále rastie.

• dôvody
• Príznaky
• Klasifikácia
• Komplikácie
• Diagnostics
• Liečba
• obmedzenie vystavenia alergénom
• spoločný postup prípravy
• Lokálna liečba
• špecifická imunoterapia( SIT)
• Prevádzka
• dychové cvičenia
• ľudových prostriedkov
• diétne
• majú
• deti v priebehu tehotenstva
• prevencia

spôsobuje niektorí ľudia slávili scitlivenie - zvýšená citlivosť na účinky stimulov. Ich imunitný systém omylom bežne užíva neškodné látky pre nepriateľské látky a začína vytvárať protilátky na boj proti nim. Keď sa protilátky vzájomne ovplyvňujú s alergénmi, histamíny a iné chemikálie, ktoré spôsobujú príznaky alergickej rinitídy, sú vylučované do krvi.

najprv reaguje na podnet nosovú sliznicu - opuch a generovanie veľkého množstva hlienu. Tieto sekréty, ktoré obsahujú veľké množstvo alergénov, beží dole na zadnej strane krku, požití a v črevách, a potom - v krvi.

Dráždivé látky môžu byť:

• rastlinný peľ;Prach
• - domov alebo knižnica;Roztoče
• žijúce v domácom prachu, šváby a iný hmyz;
• vlna, sliny alebo sekrécia zvierat;
• perové vankúše;
• spóry plesní - môže rásť vo vlhkých temných miestach( kúpeľňa), rovnako ako v klimatizačným systémom na tapety, čalúnenie, koberce;Tabakový dym
• ;Lieky
• ;Chemikálie pre domácnosť
• ;
• nejaké jedlo.

Faktory zvyšujúce senzibilizáciu: genetická predispozícia

• ;
• fajčenie matky počas tehotenstva;
• nedospelosť dieťaťa;
• nadmerný fyzický a psychický stres, stres;Časté infekčné ochorenia
• ;
• prítomnosť chronickej rinitídy;
• zvýšila zrážanlivosť krvi, nízky krvný tlak, leukopéniu, eozinofíliu;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu, najmä pečene;
• štrukturálne anomálie a deformity nosa, polypy;
• zlé podmienky prostredia, znečistený vzduch;
• prítomnosť potravinovej alergie;
• tehotenstvo, perorálne použitie antikoncepcie, menopauzálna substitučná liečba;
• poveternostné podmienky - studený;
• zmeny súvisiace s vekom - proces starnutia spôsobuje suché sliznice nosa, mdloby chrupavky podporujúce nosovej prepážke.

na obsah ^

Príznaky ochorenia je založená na okamžité precitlivenosti, čo znamená, že alergická reakcia sa vyvíja okamžite - v intervale niekoľkých sekúnd, aby sa pol hodiny od okamihu kontaktu stimulu z nosnej sliznice. Avšak pri dlhodobej expozícii alergénu sa symptómy môžu zmeniť.

Symptómy alergickej rinitídy:

• svrbenie nosa, kýchanie( často - záchvaty);
• výtok z nosa( nádcha), - vzhľad priehľadného alebo slizničnej vodnatý výtok z nosa;
• neustála potreba vysmrkať vedie k začervenaniu nosa môžu odlepiť pery spôsobiť krvácanie z nosa;
• opuch a zdurenie nosovej sliznice, nasonnement, dýchavičnosť, dýchanie ústami;
• svrbenie v krku a poschodia, kašeľ;
• odtok hlienu na zadnej časti krku;zníženie
• chuti a vône;
• dusno uši;
• svrbenie a začervenanie očí, slzenie, fotofóbia;Bolesť hlavy
• ;
• chudobných spánku, podráždenosť, nedostatok energie;
• tmavé kruhy pod očami - alergické modriny;
• nos trenie, vytvára ryhu na nose - alergická záhybov;
• trela nos s rukou od dna až ku zníženiu svrbenia a rozšíriť nosovej dierky - alergickú pozdrav.

na obsah ^

Klasifikácia

v závislosti od závažnosti symptómov, alergická nádcha je nasledovné stupne:

• Easy - drobné prejavy choroby, nie sú v rozpore s riadnym pokoja a neznižuje výkon. Nápravné opatrenia príznaky sú voliteľné.
• Stredná - spôsobí mierny pokles v kvalite spánku a denných aktivít, vyžaduje opatrenia na nápravu.
• Heavy - vyznačujú závažnými symptómami, významne narušuje spánok a denné aktivity ťažké.Bez liečby, pacient nemôže plne relaxovať, pracovať, študovať, športovať.

V závislosti na dobe trvania prejavov alergickej nádchy sú rozlišované:

• Prerušovaný ( epizodické) - trvanie príznakov je menej ako 4 týždne v roku, alebo menej ako 4 dni v týždni.
• Trvalé ( stála) - prejavy choroby rušiť viac ako 4 týždne v roku, alebo viac ako 4 dni v týždni. Podľa

periódy prejavy alergickej nádchy je rozdelená do nasledujúcich skupín:

• Sezónne ( senná nádcha alebo senná nádcha) - prerušovaný forma, ktorá sa vyskytuje v priebehu rastlín kvitnúcich, ktoré spôsobujú alergie. Od konca marca do mája podnety vietor opeľovanie rastliny, ako je breza, čerešňa, dub, vŕby, jelša, topoľ, púpava. V júni a júli, môže byť reakcia na tráve - arzhanets, bluegrass, listovú zeleninu, pšenica, raž.V auguste a septembri nebezpečenstvá sú buriny a Asteraceae - ambrózie, konope, žihľavy, quinoa, slnečnica, palina. Celoročné
• - zodpovedá trvalé formy. Príznaky ochorenia sa môžu vyskytnúť v priebehu celého roka. Alergény sú prach, zvieracie alergény, plesne, potraviny. Profesionálne
• - samostatná kategória alergickej nádchy, kedy charakteristické príznaky sa objavujú v práci pri vdychovaní určitých látok( chemických látok, par, živice, dreva prach).
loading. ..

druhý klasifikácie je podmienená, pretože nie je neobvyklé kombinácie rôznych typov alergií, napríklad peľové a zvieraciu srsť.Senzibilizácia môže tiež zhoršiť pod vplyvom určitých faktorov - teplotné podmienky alebo vlhkosť ľudského imunitného systému.

na obsah ^

komplikácie

nedostatok liečbe alergickej nádchy môže mať negatívny dopad na organizmus:

• významné zhoršenie kvality ľudského života - choroba ovplyvňuje spánok, vzhľad, čo spôsobuje psychické problémy( neochota ísť von, komunikovať s ľuďmi, depresie).
• vysoké riziko ďalších alergických reakcií - nádcha je často spojená s bronchiálnou astmou, kožnými prejavmi( atopická dermatitída, ekzém, diatézy) a je schopný zvýšiť svoje útoky.
• hypertrofia( chronický edém) nosovej potrubia - je sprevádzané konštantným upchatý nos, bolesť hlavy, a môže vyžadovať chirurgický zákrok.
• ochorenia znižuje imunitný systém a robí nosovej sliznice zraniteľnejšie, pretože to, čo sa môže vyvinúť infekčný nádchy alebo zápal prínosových dutín( sinusitída, zápal prínosových dutín).Akumulácia hlienu môže viesť k zápalu ucha( otitis).

nosovej kongescia u alergickej rinitídy, čo vedie k dýchanie ústami, ktorá má tiež rad dôsledkov:

• neprítomnosť filtrovanie vzduchu - táto funkcia vykonáva mnoho nos vlasy, ktorý sa hromadí prach a mikroorganizmy;
• inhalácia studeného vzduchu - na rozdiel od nosa, úst neohrieva a zvlhčuje vzduch;
• výskyt chrápania;Poruchy reči
• - nazálne;Hypoxia
• - znížená saturácia krvi kyslíkom.

na obsah ^

Diagnostics

potrebné navštíviť alergológa alebo ORL( ENT) pre diagnostiku.

postup zahŕňa nasledujúce kroky:

• analýza symptómov a anamnézy - prieskum na povahe symptómov, početnosti a obdobie, v ktorom vznikli. Tiež sa lekár pýta na prijaté drogy, prítomnosť domácich zvierat, účinnosť predchádzajúcej liečby, možné alergické prejavy u príbuzných.
• Generálny inšpekcie - externý vyšetrenie nosa je viditeľný opuch, začervenanie a slzenie očí, podráždenie kože na nose.
• rinoskopii - študovať nosovej dutiny nosovej zrkadiel( expanderov) a nosohltanu zrkadlo. Pozrime sa slizničné edém, cyanóza alebo bledosť ho niekedy - s červenkasté škvrny, slizničné sekréciou v nosových priechodov.
• Smear na eozinofiloch - bunky, ktoré naznačujú alergickú reakciu v tele. Odoberá sa z nosnej dutiny. Biochemická analýza krvi
• - ukazuje nárast alergie markery špecifický imunoglobulín E( IgE) a eozinofilov. Kožné testy
• .Aplikácia k pokožke predlaktia malého množstva viac alergénov látok, načo sa miesto kože prepichnutá s jemnou ihlou( kožný prick test) alebo poškriabané( test prick).Zmenou stavu pokožky sa vyhodnocuje výsledok - zvyčajne do 20 minút tvorí červenú edematóznu oblasť.
• Intranazálny provokatívny test - vykonaný so spornými výsledkami kožných testov. Spočíva v nasávaní roztoku s pravdepodobným alergénom do nosa pacienta - ak sa objavia príznaky alergickej rinitídy, reakcia sa považuje za pozitívnu.
• Počítačová tomografia( CT) - používa sa v podozrivých polypov u dutín alebo rozvojových zápal prínosových dutín.

Diferenciálna diagnóza sa vykonáva, aby sa odlišovala od iných foriem rinitídy. Napríklad, v diagnostike "vazomotorické", "infekcie" alebo "nádchy v dôsledku anatomických anomálií" alebo chirurgickej liečby je často podávaný bez ohľadu na povahe alergického ochorenia, ktoré môže viesť k progresii a vzniku astmy.

na obsah ^

Liečba

cieľov liečby alergickej nádchy sú: zmiernenie príznakov, ktorý sa vyvíjal v priebehu reakcie a prevenciu opakovaných epizód choroby.

K tomu, pomocou nasledujúcich metód:

na obsah ^

obmedzenie expozície na alergény

Z podnety koncentrácie vo vzduchu závisí od závažnosti klinického obrazu. Preto musí byť interakcia s nimi minimalizovaná, napríklad:

• pre alergiu na prach - čo najčastejšie vykonávať mokré čistenie;
• pri reakcii na vtáky z peria - nahradiť pérové ​​vankúše s hypoalergénnym so syntetickou výplňou;
• v prípade, že stimul je peľ - zachovať zatvorenými oknami, alebo zavesiť ich vlhkou handričkou, keď ide von, aby sa nosiť bavlnené gázy obväz a slnečné okuliare;
• domáce použitie ionizátory a čističky vzduchu - tieto zariadenia help filter prachu a peľu alergény, spóry húb.

na obsah ^

všeobecne operácie

Formulácia V prípadoch, keď odstránenie kontakt s alergénom nemôže byť liečení liekmi:

• antihistaminikum( antialergiká) znamená. bežne používané lieky vo forme tabliet - desloratadín, Zyrtec, ketotifén, loratadín, Claritine, Suprastin, Fenistil Aerius.
• Glukokortikosteroidy ( hormonálne prípravky).Majú antialergickú aktivitu, zmierňujú zápal. Používajú sa v ťažkých prípadoch s vážnymi príznakmi. Okrem tabliet sa môžu použiť roztoky na intramuskulárne alebo intravenózne podanie, dexametazón.
• antagonisty receptorov leukotriénu. Protichodný zúženie dýchacích ciest a produkcia hlienu, okrem alergickej nádchy používané v bronchiálnou astmou - zafirlukast, montelukast Singulair.
• Prostriedky na odstraňovanie toxínov a toxínov. zlepšuje celkovú odolnosť organizmu dráždenie látok pri čistení žalúdka a pečene. Určené Karsil, Gepabene, Essentiale, aktívne uhlie, Lactofiltrum a iné.
• Probiotiká ( prípravky s laktózou a bifidobaktériami).Užitočná črevná flóra bojuje proti alergénom a významne znižuje ich penetráciu do krvi. Priraďte Bifidumbacterin, Bifiform, Linky atď.

na obsah ^

Lokálna liečba

• Prípravky pre umývanie nosa cez sterilný morskou vodou. Odplaviť alergény z nosovej dutiny a znižuje zápaly - Akvalor, akvamaris, delfín, Marimer Ale Sol a tak ďalej.
• Nosné antihistaminikové spreje. Používa sa na miernu rinitídu - Azelastin, Cromoglin, Opatanol.
• Nosné spreje s kortikosteroidmi. zlatý štandard liečby, preukázali účinnosť a bezpečnosť, prakticky nie je absorbovaná do krvi, nemajú vplyv na hormóny nespôsobujú závislosť, a to aj pri dlhodobom používaní - Avamys, Bekonaze, Nazakort, NASONEX, Rinokort, Flix, Flikonaze, Flonaz.
• Antidiarrheálne protizápalové nosné spreje. menovaný krátkych kurzov v závažných opuch nosovej sliznice a vodnaté - Vibrocil, Nazivin.
• Očné kvapky. Znižuje začervenanie a svrbenie očí.Môžu byť antihistaminiká( Azelastnin, Patanol), látky znižujúce prekrvenie( Vizina, Naphthyzinum), kortikosteroidy( Alreks, loteprednol), zápalové( Akular).
• Inhalácie. Podporovať odstránenie opuchov, hydratáciu a vyčistenie nosovej sliznice. Vykonáva sa fyziologický roztok, minerálna voda, hypertonický( fyziologický roztok).Pre lepšiu disperziu a dodanie lieku je výhodné použiť nebulizátor.

na obsah ^

Špecifická metóda imunoterapia( SIT)

často nazývaný allergovaktsinatsiey alebo alergia zábery. Používa sa v prípade nedostatočného účinku liečebnej terapie so stredne závažnými alebo závažnými príznakmi. Ide o adaptáciu tela na dráždivé látky. V tele pacienta sa postupne zvyšujú dávky alergénových extraktov, ktoré spôsobujú závislosť od neho a znižujú citlivosť.Postupy sa vykonávajú počas remisie a vykonávajú sa v nemocnici pod dohľadom lekára.

Výhody metódy sú:

• zamerané na špecifický stimul;
• vplyv na imunitný povahe alergie - SIT nie je len potlačiť príznaky ochorenia, a to eliminuje príčinu;
• dlhý( až niekoľko rokov) účinok;
• prevencii šírenia alergénov, ako aj rozvoj závažnejších sekundárnych ochorení, ako je astma bronchiale.

do obsahu ^

Operácia

V niektorých prípadoch choroba vyžaduje chirurgickú intervenciu. Indikácie sú

nej:

• nos štruktúra anomálie - napr., Vyjadrené odchýlil septum, v dôsledku čoho sa zhoršuje dýchanie nosom a ťažšie pre alergickej rinitídy;
• porážka paranazálnych dutín - cysty, chronický zápal sliznice;
• neefektívnosť konzervatívnej liečby - v tomto prípade sa na nosovú concha vykonáva jemná submukózna operácia.

na obsah ^

Dýchacia gymnastika

Spôsob Strelnikovoj predstavuje sadu cvičenie pre prevenciu a liečbu ochorení dýchacích ciest, pre obnovu spevu.

Pre alergickú rinitídu sa odporúčajú nasledujúce techniky:

• dámy .Stojte alebo sedíte s rovným chrbtom, ohnite si paže v lakte a zdvihnite ich nahor tak, aby vaše ruky boli tesne nad ramenami a stáli pred divákom. Vytvorte ostrý hlučný dych, stláčajte ruky do pästiek a potom ľahko a príjemne vydychujte a uvoľnite päste.
• Pohony .Postavte sa rovno, ruky mierne ohnuté za lakte a zaťaté päste pred pásom. Zhlboka nadýchnite, prudko narovnajte ruky a dôrazne ich ukazujte. Zároveň by ste mali utiahnuť ramená, oddeliť päste a rozložiť prsty vo ventilátore. Po výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.
• Čerpadlo .S nohami mierne širšími ako vaše ramená, mierne dopredu. V tomto prípade by mali byť ramená znížené, ruky - voľne visiace a uvoľnené chrbát - získať zaoblený tvar. Urobte malý úklon, zatiaľ čo silný dych, ako keby sa snažil čuchať kvetinu, a potom trochu rovný, ľahko vydychovať.
• Objavte ramená .Počiatočná pozícia stojí, nohy sú od seba vzdialené, ramená sú ohnuté v lakťoch a sú umiestnené na úrovni hrudníka. Karty s mierne ohnutými prstami smerujú k sebe. Urobte krátky, silný dych, urobte pohyb s vašimi rukami, objatie ramien. S miernym pasívnym výdychom oslabia ruky, mierne zriedia, ale nie do pôvodnej polohy. Počas cvičenia musí byť vždy tá istá ruka nad druhou( napríklad len pravá ruka vľavo).
• Veľké kyvadlo .Kombinácia cvičení "Pump" a "Hug ramená".Nakloňte sa dopredu, vezmite energický dych, potom sa narovnávajte, jemne vydychujte a trochu sa ohnite, zapnite ramená a urobte ďalší silný dych.
• mačka .Položte nohy mierne širšie ako vaše ramená, uvoľnite ruky nadol. Pri vdýchnutí si chvíľku posaďte a otočte hlavu a telo doprava. Kartáče rúk na rovnakej úrovni sa zvyšujú na úroveň pásu a robia ich ľahký klesajúci pohyb. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Potom zopakujte akciu otočením skrinky doľava.

Všeobecné pravidlá cvičenie:

• U každého cvičenia by mala zodpovedať za 96 dychov, že je žiaduce, aby im preniknúť do 3 sady - pre 32 dychov každý, v intervale 3-5 sekúnd. Pre začiatočníkov sa tieto prestávky dajú robiť častejšie - každý 4-8 dych.
• Dýchanie by malo byť čo najostrejšie a najsilnejšie, vykonávané cez nos. Vydychovanie sa musí robiť voľne a hladko cez nos alebo ústa.
• Odporúča sa robiť cvičenia, ale ak je to nepohodlné, je dovolené vykonať komplexné sedenie a dokonca aj ľahu.

na obsah ^

Ľudové lieky na zmiernenie príznakov alergickej nádchy pomáha tradičnej medicíny:

• fyziologický roztok na výplach nos - 1 lyžičku soli sa rozpustí v 1 litri vriacej vody sa naleje do jednej nosnej dierky znamená tak dlho, kým nebude vytekať z druhej nosovej dierky alebo ústami. Odporúčame vykonať postup každé 3-4 hodiny. Rovnaké riešenie sa odporúča aj na kloktadlo - na čistenie a odstránenie hlienu z alergénov.
• Aloe šťava - zmierňuje edém, zlepšuje dýchanie z nosa. Zasypte sa v nosovej dierke 4 krát denne.
• Dandelion šťava - čerstvá tráva rastliny mince, stlačiť v tenká, zmieša s rovnakým množstvom vody a slúži na kvapkanie do nosa. Produkt je kontraindikovaný pri alergiách na peľ rastlín.
• Eukalyptový olej - používa sa na odstránenie bežnej chladu. Pridajte 5 kvapiek oleja do 1 litra vriacej vody, hlboko vdychujte voňavú vodu po dobu 5 minút. Môžete tiež urobiť podobnú inhaláciu s borovicovými puky - vezmite 1 polievkovú lyžicu suroviny na 1 liter vriacej vody.
• Včelí vosk - zvyšuje odolnosť tela voči alergénom. Pri dlhšom používaní( najmenej 3 mesiace) dochádza k výraznej úľave od symptómov.

na obsah ^

Diet

Preto je dôležité obmedziť príjem alebo vylúčiť zo stravy možných dráždivých:

• výživný vývary, pečeň, údeniny;
• ryby, kaviár, morské plody;
• teplé a roztavené syry, tučné tvaroh, plnotučné mlieko, kyslá smotana, zmrzlina, margarín;
• solené, korenené, pikantné, údené, vyprážané jedlá;
• obchodné omáčky;Produkty
• , ktoré boli podrobené priemyselnému spracovaniu a obsahujú farbivá, príchute, príchute;Vajíčka
• ;
• matice, huby;
• niektoré druhy zeleniny - paprika, paradajky, nakladaná zelenina, nakladané kapusta, reďkovka, reďkovky, špenát, cesnak;
• citrusy, ananás, kivi, melón, melón, granátové jablká, hrozno, jahody, maliny;
• sýtené nápoje, káva, kakao, čokoláda.

Diéta by mala obsahovať:

• chudé mäso - hovädzie mäso, králik, kuracie mäso, morčacie mäso;
• ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny;Krúpy
• ( okrem semoliny);
• výrobky z kyslého mlieka, najlepšie doma - kefír, jogurty;
• mierne syry;
• ovocia a zeleniny zelenej a žltej - kapusta, cuketa, tekvica, petržlen, kôpor, hrášok, fazuľa, zelené a biele jablká, hrušky, čerešne a slivky ľahké odrody, biele a červené ríbezle, egreše;Rastlinné oleje
• - ľanové semená, olivy, slnečnica, kukurica;Druhý pšeničný chlieb, obilniny.

na obsah ^

Deti

Alergická nádcha má vedúce postavenie medzi celkového počtu alergických ochorení u detí starších ako 6 rokov - to zodpovedá za 70% prípadov. U detí mladších ako 3 roky je ochorenie zriedka diagnostikované.

Okrem faktorov charakteristických pre dospelých má vplyv na vývoj ochorenia u detí: dedičnosť

• ;
• prítomnosť alergickej rinitídy u matky počas tehotenstva;Metabolické poruchy
• , najmä rachity;
• nezrelosť nervového a endokrinného systému, takže nádcha je častejšia u chlapcov pred pubertou a dievčat - po;
• časté nerozumné liečenie prechladnutia antibiotikami;
• u dojčiat zvyčajne spôsobuje potravinové alergény, predškolské a školské deti - vdýchnutie( prenášané vzduchom).

Ak sa u dieťaťa objaví príznak alergickej rinitídy, mal by okamžite konzultovať s lekárom. Ignorovanie ochorenia môže viesť k závažným komplikáciám:

Transformácia

• na bronchiálnu astmu alebo alergickú konjunktivitídu;
• spazmus glottis;
• meniť tvar lebky dieťaťa - s upchatý nos a konštantný dýchanie ústami, tvorba adenoidná typ človeka, táto podmienka je nevratný;
• apnoe - zastavenie dýchania počas spánku;
• dysmenorea( bolesť počas menštruácie) u adolescentných dievčat;Epileptické záchvaty
• .

na obsah ^

počas tehotenstva

Alergická nádcha môže dôjsť aj v tých tehotných žien, ktoré doteraz neboli vystavené choroby. Príčinou je oslabená imunita a zvýšenie hladiny hormónu estrogén, ktorý zvyšuje opuch a tvorbu hlienu v nosových kanáloch.

ignorovať nepríjemné prejavy v žiadnom prípade nemôže byť - neškodný na prvý pohľad, je výtok z nosa môže viesť k nežiadúcim dôsledkom:

• Zhoršenie fyzické a emocionálny stav matky.
• Hypoxia plodu( nedostatok kyslíka) - môže sa vyvinúť v dôsledku ťažkého nasálneho dýchania. Takýto stav je nebezpečný oneskorením rastu a vývoja, ťažkými pôrodmi av zriedkavých prípadoch smrťou plodu.
• Aj po odstránení alergénu( napr ukončenie kvitnúcich rastlín-stimul) rinitída príznaky často zostávajú až do pôrodu, tj alergickej nádchy, vazomotorickej vyvinie.

Predpisová liečba by mala byť lekárom, vybrať lieky, ktoré sú bezpečné pre matku a dieťa.

na obsah ^

prevencia s cieľom zabrániť vzniku alebo zhoršenia alergickou nádchou je nutné vykonať nasledovné odporúčania:

• identifikovať alergén a snažia sa vyhnúť sa kontaktu s ním;
• používa vhodné lieky predpísané lekárom na odstránenie príznakov, nemajú samé lieky;
• pre alergie na peľ zriedka ísť von v čase kvitnutia, a keď sa vrátil domov - umyť si vlasy, prezliecť, umyť nos a kloktadlo;
• vykonáva pravidelné mokré čistenie priestorov, znižuje používanie vysávača, monitoruje vlhkosť - nesmie prekročiť 50-70%;
• používajú čistič vzduchu, klimatizačné zariadenia s vysokou účinnosťou čistenia vzduchu z mikročastíc( filtre HEPA);
• obmedzuje vystavenie tabakovému dymu, výfukovým plynom, chemickým výparom;
• jesť správne, získať potrebný komplex vitamínov a minerálov;
• monitoruje vaše zdravie, posilňuje imunitný systém.