Správna výživa ženskej krásy. Užitočné produkty pre krásu a zdravie pokožky a vlasov

Žena krása je tajomstvom so siedmimi pečaťami. Tento článok mierne otvorí závoj temnoty, rozptýli mýty a odpovedal na mnohé otázky.

Ženská krása - to je veľmi abstraktný pojem. Nikto nemôže jasne povedať, čo to je. Každý človek má svoje vlastné predstavy o tom, ako by mala žena pozerať.Každá osoba je jedinečná, a preto každá žena svojou vlastnou cestou je krásna.

dosiahnuť krásny vzhľad môže byť celá rada spôsobov: dobrý kozmetiky, dobre zvolené oblečenie, dobre upravené vlasy. Ale to sú externí agenti. Spravidla nosiť masky zistiť nedostatky, kozmetika - akné a vyrážky na tvári, vlasy a krása je dosiahnuté použitím rôznych balzamov a masiek.

Potraviny a výrobky pre ženské mládež a krásu. Zdravej výživy pre krásu

K žiariacimi očami zaiskrilo zdravie pokožky, vlasov bola hladká - treba budovať svoj jedálniček. Nie je pre nikoho tajomstvom, že existujú produkty, ktoré pozitívne ovplyvňujú ženskú krásu. Zahŕňajú všetky druhy ovocia, bobule, zeleninu, zeleninu, oleje, ryby, obilniny.

Tieto produkty obsahujú obrovské množstvo užitočných vitamínov, minerálov, antioxidantov. V olejoch a rybách existujú nevyhnutné mastné kyseliny pre ženy, na ktorých závisí zdravie ženského reprodukčného systému.

dodatok k zaradeniu do jedálnička zdravých potravín, sa treba zbaviť rafinovaného cukru, tučných a vyprážaných jedál, biely chlieb, a všeobecne akýkoľvek z pekárskych a cukrárskych výrobkov, ktoré obsahujú bielu múku, rýchle občerstvenie, chipsy, sušienky a sladké limonády a alkohol. Tieto produkty nielenže neprinesú tela akýkoľvek úžitok, ale aj to značne poškodí.

Produkty pre krásu vlasov

Stav vlasov závisí od mnohých faktorov. Medzi nimi aj ekológia, výživa, podnebie. Ale základnými faktormi sú zdravá výživa a kompetentná starostlivosť.Ak "vyhoříte" vlasy teplou sušičkou vlasov, nikdy nebudú zdravé.Ak budete jesť iba hamburgery a kolu, vaše vlasy budú mastné a tenké.

Medzi prospešných potravín pre krásu vlasov patrí:

• surový rastlinný olej, lisovaný za studena. Takéto oleje sa pridávajú do šalátov, nezahrievajú
• Zelenú zeleninu a zeleninu. Horčík a vápnik obsiahnutý v zeleni, je životne dôležité pre udržanie vlasy vo výbornom stave
• tučných rybách. Je bohatá na omega-3 mastné kyseliny. Nedostatkom týchto kyselín v ľudskom tele, sú závažné zmeny: vlasy vypadne, vysušia pokožku, oslabená imunita, ženský reprodukčné funkcie miznú
• matice. Orechy sú zdrojom užitočných rastlinných tukov. Vlastnosti každého druhu orechov sú jedinečné.Stačí zaradiť do jedálnička aspoň po dobu dvoch týždňov, hrsť orechov, a uvidíte, ako váš vzhľad zlepšiť.Ale to nie je nutné zneužívať orechy, ktoré majú vysoký obsah kalórií a ťažké na bruchu
• mrkvy. Tento svetlý jeseň zelenina je bohatá na vitamín A, takže pravidelná konzumácia mrkvy má pozitívny vplyv na zdravie pokožky, vlasov a na zrakovej ostrosti

diétu zo zdravotných kadernícky a kozmetický

Ľudia sedia na diétu, a to nielen schudnúť, ale aj k zlepšeniu zdravia. Vlasy byť zdravý, je špeciálny napájací systém, hlavnými súčasťami sú: zelenina, ovocie, celozrnné obilniny, orechy a ryby.

Menu:

• Raňajky: ovsené / pohánka / jačmeň kaša a 1-2 ovocia( jablko, banán, tomel, broskyňa) alebo praženicu 2 so zeleninou a krajec chleba bez droždia
• Olovrant: 30 gramov sušeného ovocia alebo orechov / ovocie 1-2/ 1 vajce
• Obed: rúre ryby s malou strúhaným syrom a zeleninou, veľké misy zeleninový šalát s výhodou s surovej zeleniny( s výnimkou zemiakov) / zeleninová polievka s kusom nekvasených chlebov / zeleninové dusené
• olovrant: malú misku zeleninový šalát / vajcia /100 g tvarohu alebo kefír
• Večera: 200 g tvarohu s orechmi. Je možné pridať trochu medu a sušené ovocie / 100 g dusenej alebo varenej ryby alebo kuracích pŕs a šalát misa

Ako vhodné prísady povolené používanie ľanového semienka. Saláty môžu byť naplnené 2 lyžičky.rastlinný nerafinovaný olej.

nezabudnite pridať do šalátov kapusty: farebný, kapusta, brokolica alebo Pekingu. Je to cenný zdroj vitamínov, nevyhnutný pre krásu žien. Osobitná pozornosť by sa mala venovať použitiu brokolice.

Vďaka tejto diéte zakazuje vyprážaných a tučných jedál, cukor( povolené ovocie a med), majonéza, kečup a iné škodlivé omáčky. Je potrebné znížiť spotrebu soli, kávy a čaju. Za jeden deň musíte vypiť aspoň jeden liter čistej vody.

produkty pre krásu a mladosť stavu pokožky

pokožky - stave našich čriev. Ak sú vnútornosti pracovať "ako hodiny", koža nie je vyrážka, začervenanie a ďalšie "príjemné" veci. Normalizovať zdravie čreva, tieto potraviny vo vašej strave:

• medu. Obsahuje veľa vitamínov a antibakteriálne vlastnosti
• zelenina: mrkva, brokolica, kapusta. Mrkva bohatá na vitamín A a kapusta - Vitamín C
• Mliečne výrobky. Sú jemne čistí črevá
• oleja a orechy - zdroje rastlinných tukov
• ovocie. To je hlavný zdroj antioxidantov po zelenom. Tieto látky pomáhajú pleti, aby zostali dlhšie elastickú

Tiež pokožka netoleruje dehydratácii, zlé návyky, ako je fajčenie a konzumácia alkoholu, nesprávnej starostlivosti.

Existujú rôzne typy pleti: suchá, mastná, normálna, kombinácie a problematické.Každý typ kože potrebuje osobitnú starostlivosť.Nepoužívajte výrobky, ktoré nie sú určené pre váš typ pokožky. To môže spôsobiť ešte väčšie problémy.

Diéta pre krásu a zdravie pokožky

strava udržiavať pokožku v perfektnom stave je založený na hladké prečistenie čriev, rovnako ako dostatočné používanie zdravých tukov a vitamínov.

Môžete si vziať rôzne vitamínové komplexy. To zvýši účinok stravy.

Pred raňajkami sa uistite, že vypijete 2 šálky vody. Odporúča sa to urobiť 15 minút pred jedlom.

Raňajky.

Možnosť 1: dusené v noci s vodou alebo mliekom, ovsené vločky, jablká a 1 lyžičku medu.

Variant 2: 2 plátky celozrnného chleba a syra( 10-15 g každého) a tenký pás masla.

Možnosť 3: Pohár jogurtu a tvarohu s medom a banánom.

Snack.

Možnosť 1: 20 g orechov alebo sušených marhúľ.

Možnosť 2: banán.

Možnosť 3: Mäkké varenie vajec. Obed

.

Možnosť 1: pohánka, paradajky a bylinky bez soli a kus varené kuracie prsia.

Variant 2: bez olejovej omeleta so zeleninou a syrom a plátkom ražného chleba.

Možnosť 3: Varené nie veľmi tučné ryby so zeleninou a pohánkou bez soli. Môžete pridať korenie.

Snack.

Možnosť 1: 5% balenie tvarohu.

Variant 2: 300 g surového produktu, alebo nakladané kapusta.

Možnosť 3: 2 vajec s vysokou hmotnosťou.

Večera.

Možnosť 1: varené kuracie prsia s veľkou časťou mrkvy a brokolice.

Možnosť 2: tvaroh s jablkom alebo hruškou a pohárom jogurtu.

Variant 3: dusené chudé ryba s brokolicou, mrkvou a cibuľou. Môžete pridať syr. Boli povolené 1-2 bochníky.

Krása a úbytok hmotnosti pre zdravie

Nadmerná hmotnosť má vždy škodlivý vplyv na ľudské zdravie a jeho vzhľad. Ak chcete dosiahnuť harmóniu vo vnútri i mimo nej, musíte sa zbaviť ďalších kilogramov. Robte to s mysľou, aby ste sa ešte viac neublížili.

čistá myseľ, živé, temperamentný oči, čistú pleť a zdravé vlasy - to všetko môžete stratiť, ak máte nadváhu.

Ak nechcete starať o svoje zdravie, mali by ste si starosti aj estetickú stranu problému. Existujú situácie, keď je človek chorý a nemôže kontrolovať jeho hmotnosť.Ale častejšie príčinou ovisnutej brucho a celulitídu na nohách - len čistá lenivosť a nedostatok lásky k sebe.

Zbaviť sa to je ťažké, ale nič nie je nemožné, keď existuje cieľ.Ak je vaším cieľom byť krásny a zdravý, musíte urobiť všetko, aby ste to dosiahli.

Diéta Zdravie a krása: Ponuka

Táto diéta vám pomôže schudnúť 4 kg za mesiac, aj keď vám prinesie obrovské výhody: zlepšenie zdravia, pohodu a vzhľad.

diéta Pravidlá sú jednoduché:

• jeden deň aspoň 2 litre čistej vody. Môžete pridať citrónovú šťavu
• «Vodné trash" by mali byť úplne vylúčené zo stravy. A to: koláče, pečivo, sušienky, klobása, zmrzlina, biely chlieb, spracované a údené syry, tvaroh hmota, mastná a vyprážané na masle riad, cukor, soľ( vo veľkom množstve)
• pridať do svojho jedálnička čo najviac zelených a zeleniny
• Plody a med sú najlepším zdrojom cukru. Pamätajte na množstvo. Akákoľvek liečba presahujúca premení jedu
• Dávajte si normu KBZHU( kalórií, bielkovín, tukov a sacharidov).Ideálny pomer BZHU - 40 /20/ 60. kalórií nesmie klesnúť pod 1200 kcal prúžky
• fermentovaných potravín obsahujú prospešné baktérie, ktoré zase prispievajú k riadnemu fungovaniu čreva
• Nezabudnite oleja! Nie je možné úplne vylúčiť tuky z potravy. To bude mať veľmi zlý vplyv na vaše zdravie. Po prvé, trpí vaše zdravie žien, kožu a vlasy
• cvičenie! Toto je predpoklad.Šport urýchľuje metabolizmus, zlepšuje zásobovanie bunkami kyslíkom. On jednoducho potrebuje k dokonalému zdraviu
• nahradiť chlieb celozrnné alebo raže. Je žiaduce bez kvasiniek. Pamätať jednoduché pravidlo: čím jednoduchší štruktúru chleba, chlieb je vhodnejšie pre raňajky
• dovolené jesť ovocie, zelenina a obilniny, omelety
• Obed by mal zahŕňať obilnín alebo zeleniny a bielkovín. Môže to byť vajcia varené alebo míchané vajcia. Ryby aj so zeleninou. Môžete a potrebujete jesť rôzne polievky
• Večera je vláknina + bielkovina. Pustite fantáziu a vyrobiť si večeru najrôznejšie

bielkoviny tuky a sacharidy by mali byť rozdelené takto:

• väčšina sacharidov
• raňajkách na obed sacharidov by mal tiež presiahnuť
• proteín pri večeri je najlepšie jesť bielkoviny + komplexných sacharidov a vlákniny
• Tuky môžu byť distribuované po celomdeň

zdravý spánok a krása

• správne poradie dňa bude brániť vaše telo od stresu. A stres vedie k predčasnému starnutiu
• Zvláštne miesto by malo byť pre spánok. V ideálnom prípade musíte spať najmenej 6 hodín. Najlepšie je spať v predčasne vetranej miestnosti. Spánok v upchatom pokoji je prvým dôvodom, prečo sa nedostanete spánku. Koreňom problému je nedostatok kyslíka. Spať, budete potrebovať 15 minút pred spaním na vetranie miestnosti
• Ďalšie tajomstvo dobrý spánok: spánok je nevyhnutný v tvrdej matraci na nízkom vankúši. Takže žiadne krvný obeh, toto ustanovenie sa priblížil v prirodzenej polohe
• bytovej tiesni spať s prázdnym žalúdkom. Niekedy pred odchodom do postele môžete piť pohár jogurtu alebo ryazenku bez cukru. Posledné jedlo by malo prebiehať 4 hodiny pred spaním

nikdy ísť spať v zlej nálade. Bude sa dávať na ďalší deň a ráno nebudete v duchu.

• Odporúča sa urobiť pešiu prechádzku pred spaním a teplá sprcha. To upokojí nervy a myseľ a pripraví ich na spánok.

Výživa pre krásu: poradenstvo a spätná väzba

1. Nikdy nepite nič, čo je predmetom sekundárneho tepelného spracovania. Len najčerstvejšie produkty
2. Nepreháňajte: všetko potrebuje "zlatý" prostriedok. Prebytočné bielkoviny sú tiež zlé ako prebytok tukov alebo sacharidov.
3. Distribuujte potraviny po celý deň!Naplánujte si jedlo
4. Pite viac vody
5. Láska citrusová - zdroj vitamínov
6. Diverzifikujte svoje menu s neobvyklými produktmi pre vás. Takže "strava" nebude zdať nudná
7. Je lepšie jesť častejšie. V tomto prípade by mali byť porcie umiestnené na malom tanieru

Marika, 19 rokov, Kaliningrad.

Celý môj život boli problémy s výživou. Jedla som všetko. Prirodzene existovala nadváha a problémová koža. Zavrel som oči na to. Spomenula som si na správnu výživu, keď v doslovnom zmysle slova "spŕšené" vlasy. Lekár povedal, že je to z prebytku škodlivých chemikálií v tele, odporúča "čisté" jedlo. Za posledný rok som takto jesol, pol roka nemám problémy s kožou. Pre vlasy robím masky odlišné od olejov. Nové vlasy rastú hladké a lesklé.

Olga, 30 rokov, Dnepropetrovsk.

Milujem ovocie a zeleninu od detstva. Zmrzlina a kondenzované mlieko sú však obľúbené z detstva.Žiaľ, len v dospelosti som pochopil potrebu a dôležitosť správnej výživy. Lekári majú zakázané pôrodiť kvôli nadmernej hmotnosti. Počas návštevy kliniky vážil som 120 kg. Toto bol môj protireč.Trvalo 3 roky a vážil som 70 kg s tým, čo som pred mesiacom porodila. Zostáva zbaviť sa posledných kilogramov, nebude to ťažké vzhľadom na moje vedomostné batožiny. Organizmus mi poďakoval za moje úsilie.

Video: Ako začať správne konzumovať