Všimli ste si, že po niektorých produktoch má tendenciu spať a po ostatných chcete spustiť?Ukazuje sa, že jedlo je schopné nás nabíjať energiou a "kalenie".Samozrejme, každý chce mať viac času, vidieť, skúsiť.Takže potraviny, ktoré naplníme žalúdkom, by mali prispieť k hnutiu.
Takáto sada každého môže mať svoju vlastnú - všetko individuálne. A byť pripravení na to, že svetlo potraviny - zelenina, ovocie - sa rýchlo vstrebáva, takže za hodinu alebo dve, budete chcieť znovu žuť.Najlepšie rady v tomto prípade: vždy máte v kabelke, napríklad jablko alebo banán.
Tu sú niektoré produkty, ktoré zvýšia vašu vitalitu.
Jablká
Jablká sú k dispozícii po celý rok. Predpokladá sa, že jesť dve kúsky denne, môžete zabudnúť na choroby. Látky obsiahnuté v jablkách sú zodpovedné nielen za zdravie, ale aj za krásu: sú to silné antioxidanty. A tiež prispievajú k tráveniu. Surové alebo pečené - ktoré jablko si vyberiete?
Banány
najlepším zdrojom draslíka, ktorý umožňuje udržiavať normálny krvný tlak a srdcovú činnosť ako celok. Okrem toho, banány boli pohodlné môžu vziať so sebou, ktoré netečú, ani špinavé ruky - perfektné občerstvenie. Vyberte si ovoce kratšie a zelené.
farebné papriky
bulharské korenie - skladisko vitamínov nevyhnutných pre pokožku. Praskajte so sladkou paprikou, keď máte hlad - oveľa lepšie ako praskanie koláča. A nakrájané kúsky zeleniny môžu byť namočené v mäkkých syroch ako mascarpone - chutné!
Hummus Hummus sa predáva pripravená, môže byť pripravený nezávisle cíceru alebo arašidy a bežných hrachu. Jesť pastu so zeleninou - sladká paprika, uhorky, mrkva - a načerpať energiu! Mimochodom, vďaka svojej energii hummus odrádza od chutí na sladkosti.
Horké čokolády sladkej
neznesiteľne ťažké odolať pokušeniu. Nestrácajte seba: trochu čokolády( štvrtina dlaždice) - a vy okamžite rozveselíte. Keďže čokoláda obsahuje cukor, nestojí za prekročenie normy.
Mrkva
Mrkva užitočné na videnie - počul o tom? Takže prečo nepijete pohár čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy počas čakania na obed alebo večeru? Zelenina posilňuje nervový systém, obnovuje silu a zlepšuje náladu. Ako červená paprika, s mascarpone syrom - chutné a zdravé občerstvenie.
Celí
Vynikajúce kvapaliny a toxíny z tela, má protizápalové vlastnosti. Pravda, aj diuretický účinok. Pridajte zeler do šalátov a polievok, sa vyrába zo stoniek a koreňov šťava, po tom všetkom, len hrýzť spolu so zeleninou uvedených vyššie.
Kapusta
Zelenina Ovocie môže mať veľa leta a čo robiť v zime? Dietitians odporúča, aby sa na kysnuté kapusty. S pečenými zemiakmi - nádherná večera, po ktorej môžete prerobiť všetku prácu vykonanú v dome.
Zelené šťavy
Koriander, kôprid, petržlen, mäta. Vezmite si zeleninu a pridajte ju k akýmkoľvek šťavám - ovocím alebo zeleninou. Budete prekvapení bohatou chuťou nápoja! Táto šťava vám naplní vitalitu a energiu. Napriek tomu, pretože v zelenom množstve vitamínov, minerálov, enzýmov, aminokyselín a vlákniny.
Zeleninová polievka
Ak milujete prvé kurzy, dať svoj hlas v prospech zeleninové polievky, zemiaková kaša. V chladnom počasí nie je lepšie zohrievanie, ako je objať milovaného človeka a misku horúcej polievky. Pripojte zeleninu podľa vlastného uváženia!
Uhorky
No, či je tu niekto pestovať uhorky bez dusičnanov! Potom môžete ich bezpečne drviť, aby masku, pridávať do šalátov. .. musí byť neskoro do chladničky? Je čas jesť uhorku!
Zelený šalát
nadobúdať rôznych zelených - hlávkový šalát, kôpor, petržlen, rukolou, ako chcete - a pripraviť šalát. Osušte ju citrónovou medovou omáčkou. Najlepšia energia si nedokážeme predstaviť!Zelená zelenina je plná vitamínov, ľahko stráviteľná a okamžite nabitá energiou.
Tekvicové semienka
štvrtina alebo dokonca pol šálky lúpaných tekvicové semienka, keď máte pocit, že únava vás prekonáva - a tie sú uložené!Mozog je zapojený do práce s novou aktivitou, ako po spánku. Tekvicové semená obsahujú veľa vitamínov. Nechajte pochutnať aspoň na obed, dokonca aj potom. Ale ak máte problémy s trávením, podozrenie na nákazu, tekvicové semienka nemôžu piť na lačný žalúdok. Najprv vysušujte, napríklad ľanové semená.
Kokosová voda
Absolútne prírodný produkt - kokosová voda. Počas tréningu odstraňuje toxíny, má antimikrobiálny a protizápalový účinok, obnovuje silu. Môžete si kúpiť kokosovú vodu v obchodoch so zdravou výživou.
Ovsené vločky Ovos - jedna z najužitočnejších obilnín: ovsené zázrak tak populárne a je odporúčaná ako raňajky. Kaša môže byť slaná - s lyžicou masla - alebo sladká - s jogurtom a ovocím. Môžete variť na mlieku alebo vode, pridať sušené ovocie, pretrepte parmezán a dokonca posypeme čokoládou. Experimentujte - a určite nájdete svoj recept!
Pineapple
Pravdepodobne viete, že ananás štiepi tuky a pomáha tráveniu. A slnečná farba ovocia je jednoducho povinná účtovať vám plnú silu! Jedzte ananás oddelene od ostatných potravín a najneskôr do dvoch popoludní.
Čučoriedky, ríbezle, maliny
Zatiaľ čo v lete je ľahké myslieť na občerstvenie. Takmer všetky bobule zvyšujú pracovnú kapacitu a zvyšujú energiu. Potreba pokreativit? Dajte na stôl pre všetkých zamestnancov misu bobule - a pripravte sa na vzrušujúce brainstorm!
Melón
Pozrite sa na jeho farbu - a je to okamžite jasné, čo dáva, ale nevyberá.Vo všeobecnosti, akonáhle sa cítite unavený, jesť červenú zeleninu alebo ovocie. Melón, možno jediné ovocie, ktoré môžu odborníci na výživu jesť až do večera. Je rýchlo trávený, ale má sa jesť nie skôr ako hodinu po jedle, aby nekvasil v žalúdku.
vody s citrónom
Mnohí ľudia získali zvyk ráno na lačno vypiť pohár teplej vody s citrónom. Odborníci na výživu sa o tom pokúšajú.Ale ak máte žalúdok nie je rebel, skúste citrónovú vodu v dopoludňajších hodinách - a uhasiť smäd, a začať produkciu žalúdočnej šťavy pred raňajkami, a živil sa vitamíny enzýmy obsiahnuté v citrusových plodoch.
Avokádo
Avokádo znižuje hladinu cholesterolu, udržuje pokožku mladú a mozog - v tóne. Ovocie je veľmi vhodné na konzumáciu - mäso sa dá ľahko odstrániť čajovou lyžičkou. Tri triky avokáda na obed? Prečo nie! A hovoríte, že je to vegetariánske alebo dokonca surové jedlo ťažké!
Rooibos
Červený africký čaj, ktorého listy vyzerajú ako ihly - to je rooibos. Posilňuje imunitný systém a obnovuje silu, zachováva mladosť a krásu. Neobsahuje kofeín a tanín. Chcete horieť žízniť v horúcom letnom dni? Dajte šálku studených rooibov.
Sušené figy
správne sušenými plodmi sú pripravení kedykoľvek vám energiu svetla a odstránenie únavy. Obzvlášť dobré sú figy - čistí krv, odstraňuje z hlienu a toxínov. Ale nezapojujte sa: má veľa cukru. Sadzba za deň: jedna alebo dve veci. A samozrejme je potrebné kupovať surové bobule.
jahôd a jahody sú veľmi užitočné pre ženskej krásy, bohaté na vitamíny a antioxidanty. Predpokladá sa, že jahody a jahody, ktoré sa konzumujú počas sezóny 10 až 12 kilogramov, poskytujú zásobu vitamínov počas celej zimy. Je to len 300-400 gramov denne, ak je bobule za mesiac.