Cukrová repa s jogurtom na chudnutie mínus 15 kg mesačne: recenzie chudnutia, recepty. Vykládka deň na cukrovej repy a kefír, varené repy: menu

Ako repné pomáha schudnúť?

repučítať diétny produkt. Prekvapujúco ľahko zvládne prebytočné nahromadenie tukov v tele. Pretože sa stala cennou zeleninou pre každého, kto chce schudnúť.

Tento výrobok musí byť správne použitý.Ak máte variť lahodný výživný boršč, potom, samozrejme, dostanete misku s bohatou zeleninovou zloženie. Avšak, použitie cukrovej repy týmto spôsobom, je nepravdepodobné, že by prispieť k nadmernej strate hmotnosti.

Ako zahrnúť repu v strave? Existujú dva spôsoby, ako jesť repy pre chudnutie. Prvým je prísna konzumácia zeleniny na jeden týždeň.Druhou metódou je zavedenie repy do denného menu.

jesť jedlo repy veľmi užitočné

Môžem jesť repa s chudnutie?

repa, reďkev a nie, alebo, napríklad, mrkva, ktorý sa používa pre chudnutie je nielen vďaka preháňavý účinok, ktorý sa má.Skladá sa z vitamínov rozpustných v tukoch A, C a E. Použitie rastlinného dokonale pomáha vyrovnať sa s zažívacími ťažkosťami. Brucho

• varená repa, začneme proces očisty tela nežiadúcich toxínov a solí ťažkých kovov.Žalúdok a črevá sa vylučujú z kalených ložísk stolice. Po tomto očistení výrazne klesá brucho.
• Varená repa tiež prispieva k zlepšeniu vstrebávania v črevách.Živiny sú lepšie absorbované.A to všetko vďaka šťave z repy.
• ale koreň a jeho šťava( najmä surové), by mali byť konzumované v malých dávkach( 30-40 g na recepcii) na prvý, a až neskôr sa môže zvýšiť dávku.
• Ak začnete okamžite chudnutie s veľkými dávkami repy, výsledkom môže byť porucha čreva.

spôsoby, ako variť repa je veľa a všetky sú veľmi jednoduché

Video: repa - užitočné vlastnosti

Ako repa pomáha chudnúť?

• vysoký obsah vlákniny a glukózy v červených koreňovou zeleninou po dlhšiu dobu udrží pocit sýtosti, úspory z prejedania.
• účelom chudnutie nie je nutné použiť len surové, alebo len varená repa. Môžete použiť zeleninu v rôznych typoch. Pomôže schudnúť mono-diéta, v ktorom sú potraviny používaný iba repa a nič iné.
• Ďalšou možnosťou, ktorá podporuje chudnutie - je zahrnutie koreňa v rôznych pokrmov.

Repa pomôže schudnúť v najkratšom možnom čase

Môže sa jednať o:

Rôzne

• šaláty s varenou repu zastrčený citrónovú šťavu, s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou, s prídavkom sekanými orechmi.
• Sol v takých jedál nepridávajú, inak bude neúčinná, pretože soľ zadržuje tekutinu v tele. Chudnutie nie je žiaduce.
• Do menu je možné pridať proteínové produkty. To môže byť ryby varené v pare, mäso s minimálnym obsahom tuku, tvrdé vajcia. Menu červenej repy sa môže zriediť mliečnymi výrobkami s nízkym obsahom tuku.

Počas cukrovej repy by ste nemali jesť pečivo. Mali by sa zlikvidovať sýtené nápoje, ovocné šťavy, rýchle občerstvenie.

Kefír a repa: strave, blahodarné účinky na chudnutie

Podľa odborníkov na výživu, koktaily a smoothies na chudnutie, ktoré zahŕňajú kefír, repa, a to nielen pomôcť v boji proti nadmernej hmotnosti, ale tiež zlepšujú stav pokožky, očistiť telo toxínov atrosky.

uvariť repy kokteil alebo koktail, nemusíte kupovať drahé výrobky alebo majú špeciálne zručnosti kulinárskeho umenia.

Kefír s repa pomôcť očistiť telo toxínov, škodliviny

Ako užitočný kefír pre chudnutie?

• Podľa odborníkov na výživu, jogurt - to je neoceniteľný produkt pre obnovu a strata ďalších kilogramov. Je bohatá na bielkoviny, vápnik.
• V biocream sú obsiahnuté probiotiká( lakto a bifidobaktérie).Vďaka probiotikám je imunitný systém posilnený, črevná peristaltika je posilnená.
• Jedná sa o nízkokalorický výrobok, ktorý upokojuje pocit hladu. Konzumácia kefíru pomáha urýchliť zdravú a rýchlu stratu hmotnosti.
• Veľkým plusom je skutočnosť, že vzhľadom na nastupujúcej vápnika jogurtu, telo stráca tuku a svalovej hmoty zostáva rovnaká.Z akého kefíru pripravíte nápoje na chudnutie?
  • Pre získanie maximálneho účinku, je lepšie kúpiť Biokefír uvedením na obale obsahovalo živé laktobacily a bifidobaktérie. Obsah
  • tuku by mal byť minimálny, ako kalórií( tuku - nie viac ako 1%, počet kalórií na 100 g - 35).
  • Vezmite si kefír, ktorý vykazuje krátku dobu skladovania( v tomto kefíru najmenšie množstvo konzervačných látok).

  Kefír by mal byť iba čerstvý.Vezmite si ten, ktorý bol vyrobený najneskôr pred dvoma dňami. V opačnom prípade výhody takého produktu nebudú.V priebehu dní po výrobe zahynú všetky užitočné baktérie.

  nápoj rozdeliť na 6 častí a piť každé 2-3 hodiny

  Ako užitočné repy pri chudnutí?

  • V repy je veľa vitamínov, obsahuje beta-karotén, minerály, mikroelementy. Spotreba tohto "koktailu" je silnou podporou tela počas stravovania.
  • Červená repa čistí a stimuluje pečeň, črevá, odstraňuje ďalšie hormóny, toxíny.
  • Pri konzumácii repy sa zvyšuje metabolizmus tukov.
  • repa je vynikajúci diuretikum.
  • Pitná repa pomáha znižovať krvný tlak a posilňovať steny ciev.

  odporúčania týkajúce sa používania kvasených nápojov, medzi ktoré patrí repa:

  • kyslý mliečny koktail môže byť zdravá raňajky, plná večeru, dezert na poludnie, vynikajúci nápoj pre občerstvenie.
  • Odborníci na výživu radia piť mliečne kokteily pol hodiny pred spaním, keď sa zrazu máte pocit hladu.
  • Koľko by som mal konzumovať kyslé mlieko? Ak sa rozhodnete dodržiavať diétu, potom piť počas dňa nie viac ako 3 poháre nápoja.
  • Ako ich varenie nezaberie veľa času, sa odporúča variť tesne pred podávaním. Musíme však mať na pamäti, že repa šťava by mala byť pripravená vopred a nie piť čerstvého stlačeného.
  • koktail je lepšie, aby sa surové červenej repy, ako varí, nenecháva nikoho na vitamíny. Organizmus je počas stravovania stresovaný a potrebuje živiny.

  Kefír a repa nemôže byť použitý na chudnutie pre diabetikov a tie, ktoré sa zvýšenou kyslosť žalúdočnej

  Dohodnúť pôstu deň na kefír a červenej repy, treba 1 kg surového koreň a l balenie jogurtu. Do týždňa môžete deň vyloženia zariadiť len raz.

  Koktailový recept

  • Rozdrviť 200 g surovej repy. Naplňte pohár kefíru.
  • Rozmiešajte a pijte.
  • Zopakujeme počas celého dňa päťkrát, čo robí rovnaké prestávky v čase. Ak máte smäd, potom vypite roztopenú, vyčistenú vodu.

  Nasledujúci deň použite ľahké diétne šaláty. Obmedzte množstvo tukových a mäsových jedál. Pomôžete tráviacemu systému čistiť a odpočívať.

  koktail recept s repy a

  • minerálok Potom 200 ml Biokefír s minimálnym obsahom tuku( 1%), 100 ml repné šťavy, 100 ml minerálnej vody.
  • Naplňte repnú šťavu minerálnou vodou a kefírom.
  • Zmiešajte. Pili hodinu pred jedlom. Recept

  repa koktail s uhorkou

  • Na prípravu koktail sa premieša so 200 ml 1% Biokefír, jedna malá repné šťavy, šťavy 4 stredné mrkvy.
  • Vyčistite jablko a uhorku.
  • Brúsiť a brúsiť s mixérom. Pridajte do jablka a uhorky 1 stonku celeru a opäť všetko rozomelú.Uvedenie
  • repné šťavy, mrkva, jogurt a nasekanú jablko s uhorkou a zeler.
  • miešanie. Piť výsledný smoothie na raňajky alebo večeru.

  koktail recept od jogurtu, medu kiwi a kiwi 2

  • čisté a krajinu v mixéri. Pridajte 100 ml repkovej šťavy a 1 čajovú lyžičku medu.
  • Zmiešajte a nalejte 200 ml biochetozéra. Ukazuje sa veľmi užitočný vitamínový dezert.

  Recept na omrvinky s cesnakom a repy

  • Jemne nakrájajte 1 malú repu. Pridáme cesnak a jogurt stlačený do cesnaku na červenú červenú repu.
  • Pite po jedle na zlepšenie trávenia.

  repy kokteil

  Video: jogurt s repa diéta

  koľko kalórií sú v repe varených: kalorický obsah na 100 gramov

  Zloženie varená repa obsahuje mnoho užitočných komponentov. Tepelné spracovanie ich neruší, pretože používanie varenej repy z hľadiska úrovne použitia je ekvivalentné surovej koreňovej plodine. Obsah kalórií cennej zeleniny je veľmi nízky: 100 g vareného produktu - 40 kcal.

  V repy obsahuje málo kalórií

  repa s jogurtom, ako schudnúť, mínus 15 kg za posledný mesiac: diétne menu

  repy mono-diéta, ktorá zahŕňa spotrebu 1 kg varenej červeného koreňa priebehu niekoľkých dní , veľmi efektívne. Repné šťavy sa môže zriediť mrkvou a uhorkou v nasledujúcom pomere: 1 diel
  repa a uhorky šťavy a 3 diely mrkvovej šťavy.

  Diéta na repy

  Je veľmi výhodné naplánovať týždenné menu na stoloch.

  Menu # 1

  Prvý týždeň

  deň v týždni		raňajky obed večera
  pondelok	pohár neperlivej minerálnej vody a 140-150 g varenej strúhaného repy	pohárom vody, strúhaný varené repy - 100-120 gramov, 2 stredné varená mrkva.	jogurt( 1 šálka) a 200 gramov varené alebo varené v rybách rúry.
  utorok	pohári repné šťavy alebo strúhanej 140-150 gramov	pár sliviek( 4-5 ks), 100 gramov varenej koreňovej zeleniny	1 stredne veľké jablko, 100 g strúhaného červenej repy( varené)
  stredu	jar jogurtu( radšej nesladené a bez toho,pridané ovocie)	200 g varené hovädzie mäso, varená mrkva 3-3,5	varené repa( 100 g), sa zmieša s niekoľkými lyžicami smotany s obsahom tuku
  nízku štvrtok	surovej mrkvy vo strúhanej forme - 100 g, pohárik čistej minerálnej vody	varené drvené repy - 150 - 170 g, 200 g rýb v akejkoľvek pečené alebo varené	pohánky( 100g) šálky jogurtu
  piatok	varená ryža - 100 g vody - 1 šálka	varené kuracie - 200 g,varené repy - 100 g kyslého mlieka produkt	šálku( kefíru atď.)
  sobotu	repný vo strúhanej forme - 100 g	kapusty( rošt) - 100 g varenej mrkvy	- 4 ks, varenýmäso( hovädzie) - 150 g
  nedeľu	pár strednej jablká, slivky 4-5 kusy	pohánka - 100 g varenej	repa - 150 g, varené kuracie - 150 g

  ako občerstvenie môže šálka jogurtu a jedia 0,25 g cukrovej repy. Po dobu jedného týždňa, môžete stratiť až 5 kg nadváhy.

  Ale v prípade, že výsledkom nie ste spokojní, potom prejdite na nasledujúce menu:

  druhý týždeň

  	Raňajky Obed Večera
  jogurt - 0,5 l, repa šalát - 0,25 kg, chudé mäso varené - 0,1 kg	05 l kefír, 0,25 kg repy, 0,2 kg varené kuracie mäso alebo ryby	chudého jogurtu - 1 hrnček, repa šalát - 0,25 kg

  snack môže piť jogurt 0,25 l, 0,25 kg jesť šalát1 jablko alebo grapefruit. Týždeň takejto stravy, môžete sa zbaviť 3-4 kg nadváhy.

  Denná časť produktu deleno 6 alebo 7 porcií a jesť

  , respektíve tretí a štvrtý týždňov

  	raňajky obed večera
  repné šťavy, chudé mäso( varené alebo v pare), - 0,2 kg ovocia podľa chuti - 1 kus	repné šťavy, 0,15 kg chudého rýb, 0,15 kg zeleninový šalát	2 šálky jogurt

  Počas obeda môžete piť repné šťavy, jesť niektoré zeleninový alebo ovocný šalát.

  Čo iného je potrebné zvážiť?

  Počas diéty môžete piť čistú pitnú vodu( v priebehu dňa - až 2 litre).Nejete chlieb, múka produkty. Pokrm sa neodporúča pridávať cukor. To môže byť trochu soli.

  doplnkom stravy nezabudnite o výhodách fyzickej aktivity

  Ako sa dostať von z jedálnička?

  • nezastavil náhle používať repy.
  • denne zadať ju v ponuke, ale postupne znižovať porcie. Pridajte ďalšie 2 občerstvenie. Môže to byť jablká, hrušky. Začnú jesť cereálne a mliečne výrobky, chudé mäso a ryby.
  • Postupne pridáme zeleninu, ražný chlieb. Po niekoľkých dňoch môžete začať používať iné ovocie.
  • Pokúste sa zdržať používania údenín, sladkostí, tučných jedál.

  Menu № 2

  	raňajky obed večera
  2 varené vajcia, 0,1 kg tvarohu s nízkym obsahom tuku, a 0,1 kg repy šalát s prídavkom citrónovej šťavy	0,2 kg pohánky( bez oleja, korenia a soli), 02 kg vareného mäsa, 0,2 kg repy dusené	šalát zelenina, kefír sklo

  prichádzala can repy alebo jogurt. Takáto strava môže pomôcť zbaviť 10 kg nadváhy. Urýchliť úbytok hmotnosti.

  Z jedálnička musí byť riadne

  Nevýhody repa kefír a kefír monodiets

  • a repa má laxatívne reality
    ponuky jednotvárnosť: telo chýba potrebné vitamíny a minerály.
  • V ponuke nie je tuk, pretože je potrebné zadať tučné jedlá postupne.

  Cyraya repa stravy: recepty

  Jednou z unikátnych receptov surového repného šalátu uvažovaného "Brush» .A nazval to nie preto, že v jeho ruke je brnenie v ústach alebo vlasy uviazol v zuboch.Šalát je dokonale čistí črevá z nahromadených toxínov.

  jesť šalát prispieva k strate 2-3 kg. Výživu odporúčajú jesť žiadna nehoda šalát po prázdninách a sviatkoch."Kefa" rýchlo obnoviť telo a vedú k normálu. Recept na šalát

  klasických "Brush»

  Zloženie:

  • 1 malý repy
  • 2-3 mrkva stredne veľké
  • 0,8 kg kapusty
  • 2 lyžice olivového oleja tankovanie
  • soľ
  • citrónová šťava
  • korenie( voliteľne)

  Z tejto sumyvýrobky prepustí 2 porcie šalátu( raňajky a obed).

  Príprava:

  • brúsiť repa, kapusta a mrkva na jemnom strúhadle.
    Kapusta Mnemonic ruky. Je potrebné nechať šťavu.
  • Mix zeleniny a dve lyžice oleja. Soľ podľa chuti.
  • pridajte korenie. Môžete posypať s citrónom.Ďalšou možnosťou

  šalát recept Brush

  Recept nie je olivový olej. Ale to neznižuje užitočné vlastnosti šalátu.

  Zloženie:

  šaláty olúpané surovej zeleniny sú prijímané v rovnakých pomeroch:

  • 0,5 kg kapusty
  • asi 5 kg mrkvy
  • 0,5 kg repy
  • 1 h / l citrónovej šťavy

  Príprava:

  • zelenina trhať na strúhadle.
  • sypané citrónovou šťavou a stisol. Viac
  • netreba nič dodávať šalát. Z tohto množstva zeleniny získať niekoľko porcií, kalórií je 485 kalórií.
  • Počas jedného dňa sa odporúča jesť šalátu 8 krát, čo intervaly medzi konzumáciou 1,5 hodiny.
  • Jedna porcia - plná sklenená šalát. Nesmieme zabúdať, že očista tela bude účinnejšie, ak piť viac ako 2 litre vody.

  Šalát «čepele»

  klientov o chudnutí šalát "Brush»

  Mnoho dieters tvrdia, že šalát naozaj pomáha schudnúť.Avšak, tam sú tí, ktorí hovoria negatívne o šalátu. Dôvodom ich nespokojnosti je sťažnosť častých výletov do kúpeľne. Takže, ak ste sa rozhodli zažiť účinok čistenia šalát, potom čakať na víkend.

  Ďalším častým nedostatkom šalátu je, že nemajú tiesňava. Ale chudnutie zabudnúť na svoj hlavný účel - manipulácia. A je tu nechal, ale zmieriť s neustálou chuť k jedlu niečo nič.

  Varená repa diéta: Recepty

  varená repa s jablkami

  Ingrediencie:

  • 4 varená repa( väčšie)
  • 4 jablká( lepšie vziať zelenú známku "babička" alebo "semirinku»)
  • olivový olej pre doplňovanie paliva
  • citrónovou šťavou( podľa chuti)

  Príprava:

  • varená repa Nechajte vychladnúť a jasné.
  • Vezmite veľké strúhadlo a trieť repy a jabĺk.
  • Mix 1 polievková lyžica oleja a 1 lyžice citrónovej šťavy a šalát oblečení s touto zmesou.

  šalát z varených repa

  Recipe Ingrediencie: 4

  • predvarené repa
  • 200 g morských rias
  • 200 g zeleru
  • k soli a pridajte bylinky podľa chuti Príprava

  :

  • trela s repy na strúhadle a spojiť s morskými riasami. Skartovať zeleru, trochu squeeze šťava.
  • to Zlúčenie a odložil - stále je pre nás užitočné.Teraz brúsiť byliny a zaspávať vo svojom hrnci s zelerom.
  • malé lisy byliny do nej a nechajte šťavu. Zalejeme šťavou zeler olivový olej a premiešajte. Výsledný obväz sa naleje do šalátu a pridať trochu soli.

  šalát s

  repy mäso so zeleninou repy

  Zloženie:

  • 1 malá hlava kapusty
  • 200-300 gramov zelené fazule
  • Pár papriky
  • 2-3 malé repný
  • 200-300 g zeleru
  • 1 veľkú biela cibuľa olivový olej
  • náplne

  Príprava:

  • smažiť cibuľu dozlatista.
    rozseká Julienne repa a zeler.
  • Naplňte zeleninu vodou a dať na oheň, aby dusiť po dobu 10 minút.
  • pridajte zvyšné zeleninu, zalejeme trochou vody, zatvorte veko. Zelenina by mala byť dusená až do varenia. Pokrm je pripravený, môžete pridať trochu soli a korenia.

  šalát s červenej repy a chaluhy

  repy s cesnakom na chudnutie:

  recept Zloženie:

  • 1 varená repa
  • 1 olúpaný strúčik cesnaku
  • niekoľko lyžice majonézy pre čerpanie pohonných hmôt

  Príprava soli:

  • trela s repy na strednom strúhadle. Rozdrviť cesnak.
  • pridať nejakú soľ podľa chuti a dobre premiešajte šalát prísady.
  • Keď cesnaková šťava rovnomerne rozdelené cez strúhanej zeleniny, majonéza šalát( 1-3 polievkové lyžice).

  Šalát z červenej repy s cesnakom

  šalát - repe, kapusta, mrkva, jablčnej diéty:

  • Recept vyššie zložiek v rovnakom pomere roštom.
  • primnogo trochu nechať zeleninu šťavu a dochutíme olivovým olejom a citrónovou šťavou.

  mrkvu a repa na chudnutie:

  šalát recept recept surového repného

  Zloženie:

  • 1 malá repa
  • 1-2
  • strednej mrkvy 200 g
  • kapustový šalát zdobiace: citrónová šťava, soľ, olivový olej

  Príprava:

  • leští zeleninystrúhaný, mierne mash vyniknúť šťavu.
  • sypané citrónovej šťavy šalátom. Solenie na chuť.Po zmiešaní očistite olivový olej.

  Repa a mrkvu pomôcť stratiť kilo

  repy večera diéta: prospechu,

  recept, ako schudnúť, nemusí nutne dodržiavať prísny "repy" jedálniček na mesiac. Len toľko, aby nahradiť plnú večera Šalát z červenej repy( zo surového repy).Je to lepšie o 18.00.

  • Nesmiete neskôr nijaké jedlo. Môžete piť len vodu. Môžete pridať šalát k potlačeniu pocitu hladu viac zelene. Počas dňa, nie je zakázané jesť na obvyklé strave, ale bez ozdôbky.
  • Po takomto jedle sa ľahko čistí črevá a môžete zbaviť pár kíl navyše ľahko.

  výboj deň varená repa: diéta výboj

  deň varená repa pomáha znížiť hmotnosť na kilogram, alebo dokonca polovicu. Výsledok závisí od toho, ako je troska vaše telo.

  Prvý variant:
  V priebehu dňa vypiť len varená repa, čerstvé jablká a mrkva. Počas tohto "vyloženie" chudnutie nie je zažíva hlad, jeho telo dostane repy všetky živiny.

  Pre manipuláciu dňa budete potrebovať:

  • 500 g repy
  • 150 g jabĺk
  • 150 g mrkvy

  Raňajky	plný pohár mrkvovej a repné šťavy( pomer 2: 1)
  Obed	čerstvý šalát z nastrúhanej varené repy, pol jablka a mrkvu
  Snack	100 g posekaných kusov tenkého varené repy
  večera	pečené repy( žiadne korenie, pochutiny, oleje)

  druhého prevedenia:

  Raňajky	šalát: leští strúhaný mrkva, repa a kapusta hnetie, kým sa šťava pridaný yaem na nakrájanej zeleniny sušených sliviek( to by malo byť vopred namočené v teplej vode a jemne nasekané) Doplňovacie šalát 1 hodina / liter citrónovej šťavy a olivového oleja
  Obed	100 g šalát s repa, jablko, mrkvu a morských rias: rub priemerných strúhadlo zeleninya apple
  Mix všetko s morských rias náplň 2 lyžice jogurtu vypiť šálku večeru pohárik bez tuku( môžete použiť sója) mlieko
  večera	Pečená repa s trochou tvarohu zmiešaného s nasekanými bylinkami( jedna porcianie viac ako sto gramov) a pohár zeleného čaju s citrónom( cukor v čaji sa nepridáva)

  Pred spaním vypiť pohár vody s pol lyžičkou citrónovej šťavy.

  šalát z varenej repy

  repu s jogurtom na chudnutie: chudnutie recenzia

  Angela : «Repa strava jogurt proste divy! Spočiatku som bol skeptický voči diétnym podmienkam. Museli sme jesť kilo varená repa denne a vypiť 1,5 litra nízkotučného jogurtu. No, stále piť vodu v akomkoľvek množstve.

  Prvý deň som striktne dodržiavať podmienky. Ale druhý deň som sa rozhodol kombinovať kefír s varenou repu. Z tohto dôvodu som oba zmiešavače zmiešal s mixérom. Ukázalo sa to lahodný koktail, ktorý sa mi páčil a moja domácnosť.Mala som tri dni stravy, aby som si tento výsledok všimol. "

  Alexander : «Aj zariadiť pôst dní repy. Dlhotrvajúca a monotónna strava nie je pre mňa. Výsledok je spokojný. "

  Natalia: «Tiež som zažil nasledujúce diétu. Všimol som si, že okrem chudnutie, telo je dobre vymazané.Koža na tvári sa stáva ľahšou. Po strave sa cítim lepšie. Neexistuje žiadna túžba po prejedanie. Znížili sa minimálne 2 kg hmotnosti. Musím plánu je teraz - ďalšia taký upratovanie »

  Video: červená repa diéta