Prečo mi bolelo chrbát počas tehotenstva? Cvičenie pre tehotné ženy

V tomto článku poďme hovoriť o tom, prečo sa bolesť chrbta počas tehotenstva a ako s ním zaobchádzať.

často stretávajú s bolesťou chrbta. Bolesť chrbta sa objavuje ako v začiatku tehotenstva, tak neskoro. Zvážte, ako zmierniť bolesť a kedy sa panika.

Môžem sa zraniť počas tehotenstva?

Back u tehotnej ženy môže byť chorý z niekoľkých dôvodov:

• prvé, ženské telo je prerobený, meniace sa hladiny hormónov, uvoľňuje väzy, vrátane medzistavcové
instagram viewer
• po druhé stredu tela gravitačných smien, čo zvyšuje tlak na chrbticu, v neskorších fázachrozbiehajú
• panvicu tretie, ak ste trpia osteochondróza, ischias, herniated disky, tehotenstva môže byť tiež sprevádzaná bolesťou v dolnej časti chrbta bolesti

späť prečo bolesti chrbta v prvých trimestretie tehotenstvo?

Bolesť chrbta v prvom trimestri tehotenstva sa objavuje hlavne z dôvodu hormonálnych zmien. Počas tohto obdobia sa produkuje hormónový relaxín, ktorý uvoľňuje väzy, prispieva k divergencii panvových kĺbov.

Okrem toho príčinou bolesti môže byť infekcia močových ciest, zápal obličiek, urolitiáza.

Dôležité: Tehotné tehotenstvo by malo byť obzvlášť dôležité pre zdravie. Veľké riziko potratu v prvom trimestri, aby čo najskôr stala registrovanou k priebehu tehotenstva by mala byť kvalifikovaná.

Prečo mi bolelo chrbát v druhom trimestri tehotenstva?

iba ženám zvládať toxémie ako sú nahradené inými nepríjemnými príznakmi. Väčšina tehotných žien má sťažnosti na bolesť v druhom trimestri. V druhom trimestri

• bolesti chrbta spôsobenej rast plodu a posunutie ťažiska. Okolo piateho mesiaca tehotenstva je stále ťažšie chodiť.Je lepšie sa vyhnúť fyzickej námahe na tento termín, aby nosiť topánky s malým podpätkom, spať na pamäti penové matrace, sledovanie a rehabilitácia
• brušné svaly v priebehu druhého trimestra výrazne pretiahnuť, uvoľniť medzistavcové väzy. To môže tiež spôsobiť bolesť
• neurologických porúch( prietrž, ischias, bolesti dolnej časti chrbta) spôsobujú bolesti chrbta. V tejto situácii je vhodné nosiť podporné ortézu, zapojiť sa do fyzické cvičenie, dostatok odpočinku

Dôležité: Ak je používaný spoločne s bolesťou v chrbte máte horúčku, objavil opuch, časté nutkanie na toaletu, kontaktujte nemocnici. Tieto príznaky sú charakteristické pre ochorenie obličiek, ktoré môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie dieťaťa a pozitívny výsledok tehotenstva.

Najčastejšie je bolesť v druhom trimestri

Prečo bolesti chrbta v treťom trimestri?

• V poslednom trimestri sa dieťa výrazne zväčšuje. Všetky vnútorné orgány sú stlačené kvôli nárastu maternice, vrátane obličiek. V tejto dobe, je tu možnosť ochorenia obličiek, takže by ste mali byť starostlivo spracovaná tak, aby ich zdravotný
• panvovej kosti sa líšia v rámci prípravy na pôrod, ale tiež môže mať vplyv na zraneného bolesť
• Ďalšou príčinou bolesti chrbta - tréningový zápas. Sú to falošné boje, pripravujú maternicu na pôrod. Odlíšiť od skutočnej veci môžu byť v krátkom časovom

maternicové kontrakcie Môže tehotná ležal na chrbte?

V prvých fázach tehotenstva nastávajúce mamičky môžu spať na chrbte. Avšak neskôr, keď už je veľké brucho, lekári to neodporúčame. Optimálna poloha - na boku. Je vhodné kúpiť vankúš pre tehotné ženy, je to oveľa jednoduchšie spať.

Lekári neodporúčajú tehotným ženám spať na chrbte

Prečo nemôže spať na chrbte počas tehotenstva?

Pod vplyvom hmotnosti plodu koná tlak na chrbtice a ciev. V dôsledku toho krv ide do srdca slabé, tam je nedostatok kyslíka plodu a zhoršujúcom sa stave matky.

Pokiaľ si ľahol na chrbát a cítil závrat, zvýšenú tepovú frekvenciu, stmavenie očí, zmeniť svoj postoj, Váš stav by sa mala zlepšiť.

Čo ostrou bolesťou chrbta počas tehotenstva? Náhle

kŕče telesnej teploty, rýchle alebo sťažené močenie, môže svedčiť o zápale obličiek a močových kameňov.

simfiziopatii môže vyvinúť, je toto ochorenie liečiť v nemocnici. Táto dedičná choroba je výsledkom roztiahnutie lonovej kosti chrupavky

Dôležité: Pri akejkoľvek ostré a neznesiteľnou bolesťou chrbta, mali by ste informovať svojho lekára.

Cvičenie pre zadné počas tehotenstva

jednoduché cvičenie môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta. Pri absencii kontraindikácií, môžete vykonať tieto úkony:

Cvičenie 1. zaujať kolená lakeť.Nadýchnite sa, ako si vytiahnuť svoj žalúdok sám o sebe, ohýbať chrbát oblúk. V tejto polohe pretrvávať niekoľko sekúnd. Pri výdychu, uvoľniť svaly chrbta a brucha, tlačiť hlavu k hrudi.

cvičenia k úľave od bolesti chrbta

cvičenia 2. Get na všetkých štyroch, chrbát by mala byť rovná.Súčasne potiahnite pravú ruku a ľavú nohu, v takejto situácii pretrvávajú v priebehu niekoľkých sekúnd. Potom prejsť ruku a nohu.toto cvičenie opakovať, rovnako ako je to možné, ale nepreháňajte to.

robiť nejaké ľahké cvičenia bez záťaže na svaly brucha

Cvičenie 3. počas tehotenstva pohodlne sa spolu s fitball. Na kolená, hrudníka a hlavy oprieť fitball, brucho nie sú napínanie. Sledujte jej boky zo strany na stranu a osem.

pohodlne rokovať s fitball

úľave od bolesti chrbta tiež pomáha:

1. Plávanie
2. Yoga
3. pohodlný spánok
4. chôdzu v topánkach s miernym opätok 3-4 cm

Ako masírovať počas tehotenstva?

masáž chrbta počas tehotenstva by mal vykonávať odborník. Ale najprv, mali by ste sa poradiť s lekárom, predné tehotenstva. Možno ste kontraindikácie.

Kontraindikácie :

1. Astma
2. silné bolesti chrbta
3. toxikóza
4. Kožné ochorenia
5. edém
6. srdcové choroby
7. kŕčových

žily by mal pamätať na základné pravidlá masáže pre tehotné ženy:

1. nemôže byť príliš tlačiť, trieť kože
2. Belly to masírovanie, len pohladil
3. hnutiamäkký, jemný, hladký
4. opatrný éterických olejov, mnohé z nich sú kontraindikované
5. masáž netrvá dlhšie ako 30 minút

masáž môže robiť svoju drahú polovičku, napríkladImer manžel. Masáž nielen pomáha zbaviť sa bolesti chrbta, ale aj na relaxáciu, pobaviť.

Ako odstrániť bolesti chrbta počas tehotenstva: rady a recenzie

Júliu: «Pomáhal som vodný aerobik. Už po prvom tréningu som zabudla na bolesť v chrbte, aj keď trpel. Išiel som raz za týždeň. "

Elena: «Môj manžel bol masírovať chrbát, dobre tlmí bolesť.Tiež lekár odporúča robiť cvičenia. Postavte sa na všetky štyri a opiera sa o lakte, pritom vo večerných hodinách, to bolo veľmi užitočné. "

Marina: "Môj chrbát strašne bolel v druhom trimestri. V treťom trimestri bolesť ustúpila, ale začali sa aj ďalšie ťažkosti - bolesť pubických kostí.Spať v noci bolo neznesiteľné.Kúpil som si vankúš pre tehotné ženy, nosil obväz, ľahkú masáž vo večerných hodinách - to samé zachránilo. "

Viac ako polovica tehotných žien má bolesť chrbta, ale to neznamená, že bolesť by mala byť tolerovaná.Pokúste sa zbaviť bolesti pomocou cvičení, pohodlného spánku, plávania. Tehotenstvo je skvelý čas pre ženu, nechať ju ľahko a bezstarostne.

Video: Cvičenie pre tehotné ženy