Ako znížiť žalúdok? Diéta, spôsob, ako znížiť žalúdok bez operácie

Žalúdočné

taška má pružnú stenu a je schopný rozťahovanie, keď pravidelne plní veľké množstvo potravy. Nafúknuté brucho - priama cesta k väčšiemu počtu obezity a súvisiacich závažných ochorení.

zmenšiť žalúdokako prostredníctvom chirurgického zásahu, tak aj nezávisle doma. Budeme vám rozprávať o všetkých spôsobov, ako účinná liečba, ich výhody a poškodzuje.

Čo normálne objem žalúdka? Dôvody

rozťahovanie pre dospelých zdravé osoby v čase, môže jesť 2 šálky potravín, čo sa približne rovná 500-600 ml.

Dôležité: Dajte si päste dohromady a budete vedieť približnú veľkosť vášho žalúdka vrecka, ak je, samozrejme, nebol podrobený napätie.

rôzne dôvody vedú k tomu, že žalúdok zväčšuje.

• Constant Power prejedanie
• 1-2krát denne
• zapivaniya varenie vody a iných kvapalín
• jedlo bez pocitu hladu.Ľudia majú tendenciu jesť z nudy počas trauma, stres, úzkosť
• fast food na úteku, pri sledovaní televízie, čítanie, atď.

Z vyššie uvedených dôvodov pomáhajú zvýšiť žalúdka normálnym 0,5 litra na 1,4 litra.

Ako veľký žalúdok s hmotnosťou človeka?

nervové zakončenia, ktoré vysielajú mozgu signály o nasýtenia sú v hornej časti žalúdka. V súlade s tým uspokojiť hlad, musíme naplniť žalúdok sáčok až po okraj. Naplnená taška musí byť naplnená niekoľkými litrami potravy.

Dôležité: Strong nafúknuté brucho je nielen hromadenie tuku, ktorý mnohí považujú za estetický problém.body mass index o 40 a vyššie je riziko vzniku ischemickej choroby srdca, vysoký krvný tlak, ochorenia kĺbov, cievnej mozgovej príhody.

Ako znížiť brucho bez chirurgického zákroku?

Chirurgia je extrémny spôsob ťahu žalúdka. S pružnými stenami, gastrický vak je schopná ako expandovať a zmršťovať. Nasledujúce nechirurgické spôsoby, ako znížiť objem žalúdka.

1. Jedzte často , ale v malých dávkach. Jedna porcia - to je 250-300 g potravín
2. Neumývajte dole jedlo vodu. Jesť šálka tekutiny po dobu pol hodiny pred jedlom a ešte raz toľko - po 45-60 minút po jedle. Voda pije pred jedlom, vytvorí dodatočný objem, čo znamená, že budete jesť menej ako obvykle. Spláchol s jedlom, budete len ďalej rozširovať žalúdočnej steny. Nepoužívajte prejedať
3. .Jesť pomaly a premyslene, dôkladne žuť každý kúsok. Pocit nasýtenia trvá 10-15 minút po jedle. Zriadenec absorpcie jedla vám umožní uspokojiť svoj hlad aj počas jedla, nie cítiť pocit sýtosti potom, čo ste sa rýchlo "opustený" potraviny a ako dôsledok pereeli.
4. Naučte sa rozpoznať vašu chuť k jedlu a neje z nudy , úzkosti, nervy, alebo pre spoločnosť.Well-fed človek necíti potrebu jesť, sluch chutný pachy.
5. Diéta päť lyžíc popísané na našich webových stránkach.

Dôležité: potraviny - palivo pre ľudské telo, ale nie konečným cieľom jeho existenciu. Veru, veru povedal: "Jedzte žiť, nežije k jedlu."

Ako znížiť žalúdka, znižuje chuť do jedla?

Mechanizmus, ktorý spôsobuje ľudský hlad, pôsobí rovnako ako iné živé bytosti na planéte. Zvieratá, cíti hlad, choďte na korisť.Platí to najmä pre dravcov, ktorí sú nútení loviť, dočasne konzumujú tukové zásoby. Keď sa hladové signály stanú silnejšími, predátorské zvieratá sa stávajú aktívnejšími a uchýlia sa k čoraz sofistikovanejším spôsobom získavania potravy.

Osoba sa nemusí zaoberať kořisti. Svetlý signál chuti do jedla - a môžete ísť do supermarketu, reštaurácie alebo jednoducho ísť do chladničky.

Množstvo jedla a vznikol problém modernosti - obezita, sprevádzaná strečinkom žalúdka.

Znížením chuti do jedla pomôžete žalúdku postupne získať svoju pôvodnú veľkosť.Tento proces netrvá veľa času.

DÔLEŽITÉ: Keď začnete správne jesť, za 1-3 mesiace výrazne znížite objem žalúdočnej sáčky tým, že ju priblížite k normálu.

Na rozdiel od zvierat je osoba vystavená ďalším faktorom, ktoré spôsobujú chuť do jedla. Ide o stresové situácie, depresiu, neurózu, nespavosť.V prípade stresu a depresie funguje potravina ako antidepresívum. Nespotená osoba potrebuje viac jedla na podporu telo v tóne.

DÔLEŽITÉ: Pocit hladu sa zvyšuje v závislosti od času a sezóny. Na jeseň av zime je potrebná energia na zahrievanie tela, tukové rezervy. Vo večerných hodinách je tiež tendencia akumulovať energiu pred nočným hodinkom a ráno - na jej spotrebu.

Čo mám robiť, aby som kontroloval moju chuť do jedla a prispel k tomuto zníženiu žalúdka?
Poradenstvo poskytuje výživa a psychoterapeut Mikhail Ginzburg.

• Zostaňte v dobrom duchu.
• Spánok dosť.
• Nehladzujte, pretože po hladom alebo tvrdej diéte budete nevyhnutne trhať a vaše jedlo bude chaotické.
• Nedávajte prísne obmedzenia pre seba. Jedzte všetko, čo milujete, ale trochu.
• Odstraňujte alkohol, pretože jeho použitie spôsobuje túžbu po jedle.

Ako znížiť žalúdok: strava z 5 lyžíc

Diéta s 5 polievkovými lyžicami je špeciálne určená na liečbu obezity a zníženie objemu žalúdka.

Pravidlá stravy 5 lyžíc

• Jedno jedlo nesmie obsahovať viac ako päť polievkových lyžíc jedla.
• Jedzte každé 2-3 hodiny, aby telo nemalo čas na hlad.
• V prípade oneskoreného odchodu do postele jesť podľa pravidiel stravovania a v noci.
• Odstráňte cukor, sladké nápoje s plynom, balené šťavy.

• Pite z 1,5 litra tekutiny. Môže to byť čistá pitná voda, čaj alebo prírodná káva bez pridania cukru.
• Odstráňte potraviny, ktoré zvyšujú hlad. Je to slané, korenené, nakladané jedlo, omáčky na obchod.
• Vychutnajte si prírodné a čerstvé produkty, nechajte polotovary.
• Kuchyň bez prídavku oleja a tuku.

DÔLEŽITÉ: Polievka je len symbolom kontroly nad sebou v tejto strave. Polievkové lyžice sa líšia v objeme a môžu sa prispôsobiť od 15 do 20 ml. Je ľahšie merať časť v gramoch v kuchyni. Jedno jedlo by nemalo prekročiť 200 gramov potravy.

Ako znížiť žalúdok doma: Cvičenie:

Existujú športy, ktoré majú pozitívny vplyv na veľkosť žalúdka. Odborníci odporúčajú jogu a brušné tance.

Vyskúšajte jednoduché, ale účinné cvičenie , zamerané na zníženie žalúdočných sáčkov.
Vdýchnite hlboko a roztiahnite hrudník. Potom vypustite všetok vzduch a bez vdychovania silne zatlačte tlač.V tejto pozícii držte 10 sekúnd, relaxujte. Opakujte cvičenie 30 krát, vykonajte ho denne.

DÔLEŽITÉ: Cvičenie je najúčinnejšie na prázdny žalúdok. Najlepšie je trénovať od rána až po raňajky, pretože večer dokonca niekoľko hodín po jedení žalúdka nemôže byť nazývaný prázdny.

Gastrointestinálna chirurgia: prospech a poškodenie

Dôležité: Ako všeobecné pravidlo, všetci ľudia s vysokým mass index( BMI) telesá majú určitý stupeň žalúdočné roztiahnutie. Ak chcete poznať svoj BMI, váhu v kilogramoch vydelená štvorcovou výškou v metroch( hmotnosť: výška v štvorcoch).BMI až 25 hovorí o norme vašej hmotnosti, viac ako 25 začína nadváhu.

S ohľadom na operácie k zníženiu žalúdka, ktoré sú uvedené na ľudí, ktorých BMI vystúpila hranice 40. Tiež operácie je indikovaný na choroby, ktoré neumožňujú, ako schudnúť pomocou diéty a športu.

1. Balónik - zníženie žalúdka o 40%.Nie je to ani skrátenie prebytku žalúdka, a vloženie fľaše s kvapalinou, ktorá prebieha, a tak umožňuje jesť menej. Balónovanie je povolené s BMI 30-35.
2. Banding - zníženie žalúdka o 50%.Žalúdok sa zmení na špeciálny krúžok, v ktorom sa po 2 mesiacoch zavedie soľným roztokom cez tubu, čím sa zníži žalúdočný vak. Bandáž sa dá navždy. V niektorých prípadoch sa obväz po chvíli uvoľní.Z takýchto dôvodov je psychologické odmietnutie skutočnosti, že deň spotrebuje iba niekoľko lyžíc jedla.
3. Skrátenie a posunovanie - 60% zníženie žalúdka. Toto je najzávažnejšia operácia orezania, ktorá dáva životnosť.Významná časť žalúdka je odrezaná, čo núti človeka schudnúť o 50-60% pôvodnej hmotnosti len za 6 mesiacov.
   Takáto operácia je priradený výhradne s BMI nad 40 rokov, keď pacient je obezita pacienta a iných ochorení, nemôže sa vysporiadať s problémom kilá navyše.

Okrem nepochybne pozitívny účinok - zníženie žalúdočnej a chudnutie - operácia má rad nevýhod.
Sú to drahé operácie, ich vysoká bolesť, dlhá rehabilitácia.

DÔLEŽITÉ: Po ukončení operácie budete stále musieť zmeniť spôsob života: cvičenie, pozor na jedlo. Pridajte k tejto bolesti počas a po procedúre. Preto zvážte všetky výhody a nevýhody pred rozhodnutím o takom dôležitom kroku, akým je skrátenie žalúdka.

tipy a spätná väzba k zníženiu

žalúdok stres - jeden z najčastejších príčin záchvat v modernom svete. Pokúste sa naučiť sa vyrovnať sa so stresovými situáciami bez toho, aby ste ohrozili zdravie.

Získajte viac odpočinku a relaxácie, aby vaša nálada bola rovnomerná.Pokúsiť aromaterapia , upokojujúce výhľady aktivity, meditačné .Vezmite kúpeľ , sprcha , dlhšia prechádzka na čerstvom vzduchu , komunikovať s ľuďmi, s ktorými sú pohodlné .

Video: Zníženie žalúdka