Menu diéta pre vysoký a vysoký cholesterol pre ženy, mužov a deti, pre ktorých 50. Čo môžem jesť s vysokým a vysokým cholesterolom?

Tento článok bude mať radu na diétu, ak máte vysoké hladiny cholesterolu.

Mnoho z nich počul, že cholesterol je škodlivé pre ľudské zdravie, Pozrime sa, čo presne.

• Cholesterol - druh lipidov, ktorá je v ľudskej krvi
• cholesterolu v krvi, je vždy k dispozícii. Podieľa sa na metabolických procesoch, ak to je normálne, že bude prínosom iba
• Časť tejto látky do krvného riečišťa z potravy a často vyrába pečene
instagram viewer
• Mnoho faktorov prispieva k zvýšeniu hladiny cholesterolu: nie je správna strava, malá fyzická aktivita, stres
• Cholesterolhromadí v cievach, čo spôsobuje rad vážnych ochorení: aterosklerózy, mŕtvice a infarktu, ochorenia srdca a mozog
• plaky cholesterolu komplikujú krvný obeh, pretože to, čo zle fungujúcich vnútorných orgánovs
• Zvýšenie hladiny tejto látky sa môže objaviť v každom veku. Lepšie kontrolovať svoje jedlo včas, aby sa zabránilo vysokej hladiny cholesterolu

úlohu pre ľudskú cholesterolu

Čo môžu mať vysokú aj vysokú hladinu cholesterolu?

nutné často zahrnúť do svojho jedálnička tieto potraviny, pri ktorých existuje len málo nasýtených tukov a škodlivých chemických prísad:

• White chudé mäso( kuracie alebo morčacie)
• morské ryby
• Niektorí morské živočíchy( mušle, morské riasy)
• zelenina a ovocie
• sušienky( galetnoe, ovsené vločky)
• Rastlinný olej
• Natural mliečne a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku

Tieto potraviny by mali byť základom správnej výživy. Všetky pokrmy sú najlepšie v pare alebo rastlinný olej.

Výživa pri zvýšenej hladiny cholesterolu

stravy na vysoký cholesterol u žien, menu

Orientačné strava ženy, ktorá trpí vysokej hladiny cholesterolu v krvi by mala byť.

Raňajky:

• šálka čaju( zelený alebo čierny)
• porcií ovocia
• Ovsené vločky na vode
• hrsť orechov
• môžete pridať med alebo marmeláda

obed:

• Porcie
• zelenina Pohánka kaša s rastlinným olejom( akékoľvek prílohu s rastlinným olejom)
• zeleninová polievka
• kus varené alebo pečené prsníka( ryba alebo morka)

Olovrant:

• glass of fresh juice
• oplátky alebo Ovsené sušienky

Večera:

• nie tuk tvaroh
• sklo bez tuku jogurt

Pokrmy môžu byť zmenené, ale jadro je splatnázostávajú rovnaké.Hlavné pravidlo - vylúčenie škodlivých látok zo stravy.

kategoricky nemožno použiť pri zvýšenej hladiny cholesterolu:

• Párky, klobásy, nákup šunka
• bravčové a ďalšie tučné mäso
• chipsy, sušienky a podobné občerstvenie
• mastné mlieko a mliečne výrobky( maslo, smotana, tuk kyslá smotana)
• Sweets vysoko v
• krémekrevety, chobotnice
• mozog, obličky a ďalšie polievkové produkty
• kaviár

spor vykonaný medzi vedcami o tom, ako vajcia ovplyvňujú hladinu cholesterolu v krvi. Jednoznačná odpoveď je stále nie. Avšak, keď sa odporúča anti-cholesterol strava nesmie použiť viac ako dve vajcia týždenne.

čo nemôžete jesť na zvýšenej hladiny cholesterolu

stravy na vysoký cholesterol u mužov, menu

Raňajky:

• Ovsená kaša s orechmi a hrozienkami
• sklo nie je mlieko
• chlieb so syrom

Obed:

• Vegetariánska polievka
• Ryby v rúre so zeleninou
• celozrnný chlieb

Olovrant:

porcií ovocia Večera:

• ryža so zeleninou Zeleninový šalát

stravy na vysoký cholesterol u detí,

raňajkové menu:

• 2 tvarohové z nízkotučného tvarohu
• kakao vody
• Banana

Obed:

• Zeleninová polievka
• rezeň kuracie prsia
• Pečené zemiaky

Olovrant:

• sklo nie je mlieko
• oplátky alebo ovsené sušienky

Večera:

• Dusená zelenina
• nie tuk jogurt

Diéta na vysoký cholesterol

ktorá je nevyhnutná diéta pri zvýšenej hladiny cholesterolu, takžektorí sú starší ako 50 rokov?

• by mala byť daná prednosť nie je tučné mäso a ryby. Najlepšou voľbou - to je kuracie alebo morčacie, morča
• ryby nemôžu jesť pripravené jedlo, fast food, fast food
• Lyuba salámy a údeniny by mali byť úplne vylúčené
• Daj prednosť týmto produktom, kde mnoho vlákniny. Zelenina a ovocie by mali tvoriť základ stravy pre ozdobu
• vybrať durum cestoviny, cereálie a zeleninu. Doplniť olej
• šaláty oblečený s olivovým olejom, sójovej omáčky. Vyhnúť sa majonézy a tuku kyslou smotanou
• Enter sova stravu týchto potravín: cesnak, ľanové semienko, artičok
• jesť veľa potravín s vitamínom C( kapusta, citrusové plody, rajčiny)

Diéta na vysoký cholesterol, recepty

Zeleninová polievka

Potrebujeme:

• Mrkva
• cibuľa Cesnak Zemiaky
• Karfiol
• lyžice oleja soľ a korenie Ako sa pripraviť

:

• vodu nastavenú na oheň a privedieme k varu
• Kým voda varí kuchár zazharku
• Tri mrkva, cibuľa a SanchezaNOK jemne rezané.Smažíme na oleji dozlatista
• Vo vode hodiť nakrájané zemiaky
• Cook polievka 20
• minút Solim Potom, korenie, hádzať zazharku a karfiol
• Cook ďalších 10 min

Diétne tvarohovej

Máme:

• Tvaroh nie je mastný 200g
• 1
• vajcia 1 lyžica cukru vanilkový
• múka
• hrozienka

Ako sa pripraviť:

• beat šľahač
• nej, cukor, tvaroh, vanilka
• sa mieša po do homogénnej hmoty pridaný.Snažíme sa, aby tvaroh mal veľké hrudky
• pridáva na hmotnosti múky. Tvarohové musí byť tekuté
• pridáme hrozienka
• cesto tvorí tvarohové, drobiť je v múke a orestujeme na rastlinnom oleji

Zeleninový šalát so syrom

Potrebujeme:

• Paradajky
• Uhorky
• rukolou
• Bryndza
• Olivy
• Olivový olej
• Salt
• Pepper
• Citrónová šťava

Ako sa pripraviť:

• Rezané uhorky do kocky
• Bryndza kocky
• plátky paradajok
• olivy na štvrtky
• rukola trhať ruky
• Zmiešajte všetky ingrediencie, oblečený s olejom acitrónová šťava
• soľ podľa chuti

zeleninová polievka

Norm cholesterolu v krvi, cholesterol stolný

Normálne cholesterolu v krvi diétou pri zvýšenom tlaku a zvýšenej

• hypertenzie aPrvá hladina cholesterolu často spojená s každým iným fenoménom. To je dôvod, prečo diéty je priaznivý vplyv na celkový zdravotný stav všeobecne
• Snažte sa viesť zdravý životný štýl. Fajčenie a alkohol negatívne ovplyvňujú ako na tlaku a na pečeň.A ona na oplátku recykluje
• cholesterol Preferujem bylinných čajov. Urobte si čaj zo zázvoru a citrónu podporiť metabolizmus
• Vyhnite sa potraviny bohaté na živočíšne tuky: tučné mäso, maslo, údeniny, párky v rožku, fast food
• Častejšie jesť zeleninu a ovocie. Zaradiť do jedálnička cesnak, cibuľa
• nepridá do šalátov s kyslou smotanou alebo majonézou. Variť jedlo v rastlinnom oleji
• kontrolu vaša hladina cholesterolu pomocou testov. Niekedy môže byť potrebné špeciálne lieky okrem diétneho

strava pre vysoké hladiny cholesterolu a bilirubín

• Keď zvýšený bilirubín pod zákazom umiestnené príliš slaných potravín, konzerv a údenárskych
• Eliminovať sladkosti a všetko, v dostatočnom množstve cukru prichádza do styku s ďalšími potravín
• nevyhnutné celkom eliminovaťalkoholu a fajčenie
• nie je nutné jesť veľké porcie, aspoň 4-krát denne
• z produktov, hlavne jesť sladké ovocie, zeleninu, obilniny, celozrnný chliebNie je mäso tuk, nie je tučné ryby
• varenie potraviny sú najlepšie dusené, varené alebo pečené

jedál pri zvýšenej hladiny cholesterolu

stravy na vysoký cholesterol a

• hemoglobínu pri zvýšenej hladiny hemoglobínu nemôže jesť tie potraviny, v ktorom mnoho
• železnej tieto druhy ovocia a zeleniny jerepa, jablká, kapusta, paradajky, čerešne, granátové jablko, musíte jesť s mierou. Ak je to možné, nahradiť ich iným
• hostia neodporúčajú jesť červené mäso. Najlepšou voľbou - to je kuracie alebo morčacie
• nepije alkohol
• nejedzte sladkosti, rýchle občerstvenie, mäso a ochrany
• uprednostňujú zelené a biele ovocia a zeleniny, citrusov
• ryby potrebujú jesť primerane, aby ju variť alebo dusená
• Jedzte viac obilnín( obilniny, chlieb, otruby)
• svojho lekára, aký druh diéty vám bude vhodnejšie

Video: Vysoká hladina cholesterolu