Kalorický obsah zeleniny a zelených plodov. Kalorický stôl na 100 gramov

Výhody zeleninou a bylinkami všetci poznáme. V dôsledku prítomnosti týchto produkty zlúčenín, ktoré majú pozitívny vplyv na telo všeobecne, a práca všetkých jej orgánov, najmä.

Takmer všetky zelenina sú neoceniteľné.Ale, aby sa rastlinnej strave "pracoval", je nutné jesť pestrý.To znamená, že používajú rôzne zeleniny a bylín v ich strave.

kalórií kapusta kapusta - hlavným zdrojom vitamínu C pre človeka. Okrem toho je táto zelenina je schopný uložiť kyselinu askorbovú v ich Kočan do 8 mesiacov. Väčšina vitamínu v šúľky.100 g kapusty môže obsahovať až 70 mg tohto vitamínu.

	28 kalórií kcal Bielkoviny
	1,8 c
	0,1 c Tuky sacharidov
	4,7
Fibre	c 2 c
organické kyseliny	0,3 c
vody	90,4 c
Sauerkraut	19 kcal
Coleslaw	47 kcal
kapustová polievka s čerstvým kapusta	46 kcal
kapusta kotlety	108 kcal

obsah tohto rastlinného glukózy pred takými hodnotenie vodcami ako pomaranče, citróny a jablká.Vzhľadom k prítomnosti v kapuste octovej a kyseliny mliečnej cez jeho čistenie tela môže byť vykonané pomocou hnilobných baktérií.

kalórií brokolice brokolica alebo brokolica, to je veľmi užitočné pre ľudské zeleniny.

Po prvé, tento produkt je cenená pre vysoký obsah rastlinných bielkovín. Ktorý, podľa jeho zloženie aminokyselín, nie je horší ako živočíšne bielkoviny.

	34 kalórií kcal Bielkoviny
	2,82 c
tuky	0,37 g sacharidov
	6,64 c
Vláknina	2,6 c
vody	89,3 c
Varená brokolica	28 kcal
vyprážané brokolica	46 kcal
brokolica dusená	27 kcal

brokolica je vhodný pre osoby so srdcovým zlyhaním a vysoký cholesterol. Patrí kapusta vo vašej strave je nevyhnutná na prevenciu porúch nervového systému a aterosklerózy. Brokolica môže byť jeden surový alebo varený.

kalórie karfiol

Vláknina karfiol majú priaznivý vplyv na črevnú mikroflóru. Jesť karfiol chráni proti vývoju vredov tráviaceho traktu. Je dokázané, že tento rastlinný môže znížiť riziko prostaty, hrubého čreva a pľúc.

	30 kalórií kcal Bielkoviny
	2,5 c
	0,3 c Tuky sacharidov
	4,2 c
Vláknina	2,1 c
organickou kyselinou	0,1
vody	c 90 c
Karfiolvarené	30 kcal
karfiol vyprážané v cestíčku	180 kcal
karfiol vyprážané	120 kcal

časť karfiolu - alicín znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.S pomocou tejto zeleniny môže znížiť hladinu zlého cholesterolu. Karfiol pracuje dobre s inými ako mlieko, melón a vodný melón takmer všetkých potravinárskych výrobkov.

kalórií

kaleráby kaleráby, rovnako ako ostatné kapusta vidlica, veľmi bohaté na vitamín C

Navyše zloženie tejto zeleniny je súčasťou rozpustnej vlákniny, ktorá účinne bojuje proti "zlé" cholesterolu a regulovať funkciu čriev. A vzhľadom k diuretiku akcii, kaleráb schopní znížiť opuch a stiahnuť prebytočnú vlhkosť od tela.

	44 kalórií kcal Bielkoviny
	2,8 c
	0,1 c Tuky sacharidov
	7,9 c
Vláknina	1,7 c
organické kyseliny	0,1 c
vody	86,2 c
mono- a disacharidy	7,4 c
škrob	0,5 c
Ash	1,2 c

kaleráb Niektoré zlúčeniny, ktoré sú schopné znížiť riziko vzniku rakoviny.Ľudia sledujú ich hmotnosť bude užitočné vedieť, že časť kaleráby patrí tartronové.Zabraňuje transformáciu sacharidov na tuk.

kalórií

čínska kapusta čínska kapusta prišiel do Európy najneskôr do iných typov kapusty. Ale jej zdravotný funkcie naraz urobil táto ázijská hostia veľmi populárny v potrave kŕmnej dávky. Vskutku, vďaka čínskej kapusty môže predĺžiť mladosť a posilnenie imunity.

	16 kalórií kcal Bielkoviny
	1,2 c
Tuky	0,2 c
	2,03 g sacharidov
Vláknina	1,2 c
vody	94,39 c
monosacharidov a disacharidov	1,41c
	0,98 Ash c
šalát kapusta	15 kcal

V kapustu dobre vyvážené bielkovín a sacharidov. Lyzín a lactucin, súčasťou tejto kapusta pomôcť normalizovať tlak a upraviť metabolické procesy v tele.Čínska kapusta pomôže zabrániť riziku rakoviny, pomáha zbaviť žalúdka a obezity.

kalórií

mrkva Mrkva - it korene, ktoré sú veľmi rád našej krajine

v dvoch stredných mrkvou obsahuje denný kurz vitamínu A. Tento vitamín už nemôžeme zachrániť svoj zrak a znížiť riziko vzniku rakoviny( 40%).Japonskí lekári sa domnievajú, že pravidelne jesť mrkvu, môžeme predĺžiť životnosť 7 rokov.

	41 kalórií kcal Bielkoviny
	0,9 c
	0,2 c Tuky sacharidov
	9,6 c
Vláknina	2,8 c
vody	88,3 c
kórejský	113 kcal
Varenémrkva	25 kcal
pečené mrkva	190 kcal

mrkva, to je úžasné zeleniny. Keď sa tepelné spracovanie( varenie vo vode alebo v pare) v koreňovej zeleniny zvyšuje množstvo antioxidantov v troch. S pomocou mrkvy môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a tlak u pacientov s hypertenziou. To je veľmi užitočné, koreňová zelenina pre diabetikov.

kalórií

uhorka Uhorka - cenný diétny výrobok. Pomer jeho objemu a kalórií uhorka nesporným lídrom medzi všetkými potravinami. Okrem toho môžu byť použité na uvoľnenie slinivku brušnú, zníženie krvného tlaku pri hypertenzii a zlepšiť srdca.

	14 kalórií kcal Bielkoviny
	0,8 c
	0,1 Tuky sacharidov
c c
	2,5 Vláknina 1 c
organické kyseliny	0,1 c
	vody 95 g mono- a disacharidov
	2,4 c
škrob	0,1 c
Ash	0,5 c
Pickles	11 kcal
uhorky šťavy	14 kcal

podľa množstva uhoriek, vitamínov skupiny B sú v prednej skupine výrobkov. Jód, ktorý je súčasťou uhorky vstrebáva takmer 100%.A vďaka niektorým spojov, uhorky môže zlepšiť stráviteľnosť proteínov z mäsa. Nezabudnite priazeň uhorky na kozmetické účely.

kalórií paradajka Tomato je jedným z najviac prospešné potraviny

talianski vedci zistili, že pri ich pravidelné užívanie v potravinách môže byť znížená o polovicu riziko vzniku rakoviny. Okrem toho, paradajky v veľa vlákniny. To môže pomôcť vyčistiť črevá od škodlivých toxínov.

	19,9 kalórií kcal Bielkoviny
	0,6 c
	0,2 c Tuky sacharidov
	4,2 c
Vláknina	0,8 c
organické kyseliny	0,5 c
vody	93,5c
mono- a disacharidy	3,5 c
škrob	0,3 c
Ash	0,7 c
Slané paradajky	13 kcal
paradajky sušená	258 kcal
paradajkový pretlak 92 kcal
paradajková šťava	21 kcal

paradajky majú antistresový účinok, ktorý je schopný spomaliť proces starnutia a normalizovať vodu a sové rovnováhu v tele. Jesene užitočná táto zelenina vo cukrovky a porúch kardiovaskulárneho systému.

kalórií zemiaky

Dnes zemiakov je považovaná za skutočný ruský výrobok. Aj keď každý vie, že zemiakov sa objavil na našich stoloch je relatívne nový.Debata o výhodách a rizikách tohto produktu je práve prebieha od tej doby, kedy sa zemiaky začali pestovať v Rusku. Je známe, že potravinársky výrobok má močopudné účinky a môže pomôcť žalúdok v niektorých formách gastritídy a vredov.

	77 kalórií kcal Bielkoviny
	2 c
	0,4 c Tuky sacharidov
	16,3 c
Vláknina	1,4 c
organické kyseliny	0,2 c
vody	78,6 c
Ash	1,1 g nasýtených mastných kyselín
	0,1 c
zemiaková kaša	106 kcal
varené zemiaky	82 kcal
hranolky	192 kcal
hranolky	170 kcal

zemiak šarže C a P. denná rýchlosť týchto vitamínovvitamíny možno získať tým, že jej 300 gramov na pečenéartofelya. S pomocou zemiakov môže posilniť cievy a predišlo riziku reumatizmu a diabetes.

Kalórie repy cukrovej repy

dlhú a veľmi užitočný produkt do nášho stola

Vďaka svojmu unikátnemu, tento koreň je najlepší prípravok na umývanie tela. Vzhľadom k veľkému množstvu vlákien, rovnako ako zlúčeniny, ktoré inhibujú vývoj hnilobných baktérií, pôst dni, repy pomôcť úplne odstúpiť od tela všetky škodlivé látky a toxíny.

	43 kalórií kcal Bielkoviny
	1,6 c
	0,2 c Tuky sacharidov
	9,6 c
Fibre	2,8 c
vody	87,6 c
repa pyré	70 kcal
Varené repy	49 kcal

V repy kompozícia obsahuje takú jedinečnú zlúčeninu ako betaín. Táto lipotropic látka reguluje metabolizmus tukov, a normalizuje funkciu pečene a krvný tlak. Tiež, tam je dôkaz, že betaín je schopná znížiť riziko vzniku rakoviny.

kalórií cuketa squash

Hlavnou výhodou je, že telo ho ľahko asimiluje. Avšak, tieto zeleniny takmer neobsahuje alergény. To je dôvod, prečo squash je veľmi populárny v zložení počiatočnej dojčenskej výživy. Trela ​​v tele tohto rastlinného pyré sa používa ako kŕmenie pre dieťa od 6 mesiacov.

	24 kalórií kcal Bielkoviny
	0,6 c
	0,3 c Tuky Sacharidy
	4,6
vlákno	c 1 c
vody	93 c
cukety vyprážané	88 kcal
cuketa pyré	24 kcal
jam cuketa	196 kcal
squash kaviár	97 kcal

krčmách veľa vitamínu C. niektoré zlúčeniny v prostriedku podľa tohto zeleniny, ktoré majú priaznivý vplyv na gastrointestinálny trakt. Cukety sú odporúčané pre ľudí, ktorí trpia hypertenziou, anémiou a kardiovaskulárnych ochorení.

kalórií cuketa cuketa

veľmi užitočné zeleniny

počtom beta-karoténu, je lepšia ako mrkva, a počet vitamínu C - tekvice. Táto zelenina je užitočné v prípade problémov s trávením. Vzhľadom k tomu, cuketa ľahko vstrebáva nimi môžu byť zahrnuté do detskej výživy.

	21 kalórií kcal Bielkoviny
	2,7 c
	0,4 c Tuky sacharidov
	3,2 c
Fibre	1,1
vody	c 93 c
cukety varené	13 kcal
pizza s cuketou	277kcal
šalát s mozzarelou a cuketou	97 kcal

cukety ľahko pripraviť.Čím menší je výrobok, tým dlhšie by mal variť.Pyré strúhaný buničina z tejto zeleniny môžu byť pridané do šalátov, zvýšenie ich výhody. Vzhľadom k jeho výhrevnosti a ľahkú stráviteľnosť cukety často zahŕňajú diétu odlišné diéty.

kalórií squash squash

výhody vďaka svojmu zloženiu. Hlavný zástupca tejto zeleniny je luteín. Môže byť použitý na zníženie rizika tvorby trombov, aby toxických látok a voľných radikálov. Podľa množstva luteínu squash na druhom mieste po líder - slepačie vajcia.

	19 kalórií kcal Bielkoviny
	0,6 c
	0,1 c Tuky sacharidov
	4,3 c
Fibre	1,3
vody	c 93 c
plnená syrom	lastúry 100 kcal
Patisson konzervy	18 kcal

S týmto zeleninovej šťavy môže normalizovať endokrinný a nervový systém. Rovnako ako urýchliť niektoré metabolické procesy v tele. Zvlášť užitočné sú považované za mladí lastúry.

kalórií tekvica tekvica je jedným z najviac užitočné produkty

v drti z tejto zeleniny obsahuje mnoho užitočné pre ľudské pripojenie. Tekvica Champion obsah železa. To je dôvod, prečo je táto zelenina používaný v diétach pre prevenciu a liečbu aterosklerózy.

	22 kalórií kcal Protein
	1 c
	0,1 c Tuky sacharidov
	4,4 c
vlákien
2 C C 92 vody
tekvica pyré	88 kcal
tekvica vyprážané	76 kcal
pečené tekvice	189 kcal
tekvicový džús	38 kcal

s tekvicový džús môže posilniť cievnej steny a potláča rast tuberkulózy bacil. To je užitočné, keď "ťažké" jedlo jesť 2-3 plátky tekvice. To uľahčí prácu žalúdka a pomáhajú lepšie asimilovať použiteľných zlúčenín jedla.

kalórií pór

s pórom cibuľu môže zvýšiť chuť do jedla a podporuje trávenie. Okrem toho, tento výrobok má vplyv spaľovanie tuku. A vzhľadom k baktericídne vlastnosti v prevencii vzniku organizme patogénnymi organizmy, ako sú stafylokoky, streptokoky, pôvodcu tuberkulózy, antraxu a úplavicu.

	36 kalórií kcal Bielkoviny
	2 c
	0,2 c Tuky sacharidov
	6,3 c
Fibre	2,2 c
	vody 88 cibuľačka c
	76 kcal
kelu šalát a cibuľa	25 kcal

Veľmi užitočné pór pre ženy, ktoré sú náchylné k zápalu močového mechúra. Tento produkt pomôže pacientom a ochorení, ako je ateroskleróza, nedostatok vitamínov a veľké únave. Vďaka účinnej látky póru môže byť použitý ako súčasť stravy zamerané na znižovanie hladiny cholesterolu v krvi. Kalorické

šalotka

šalotka, rovnako ako ostatné druhy cibule, produkt, ktorý má dezinfekčné majetku

a vďaka aktioksidantam vo svojom zložení, môžu šalotka odstrániť toxíny z tela a rozšíriť mladých buniek. S týmto luk môže byť zvýšená vaskulárnych buniek a normalizáciu krvného tlaku.

	72 kalórií kcal Bielkoviny
	2,5 c
	0,1 c Tuky sacharidov
	16,8 c
Fibre	3,2
vody	c 80 c
šalát s vajcom, slaninou a šalotkou	262 kcal

šalotka môže zlepšiť zdravotný stav, zvyšuje vitalitu a zlepšenie funkcie mozgu.Ľudia, ktorí pravidelne jedia cibuľu sú menej náchylné k infekčným chorobám.

kalórií

cibule Cibuľa sú jedným z najčastejších potravín v našej krajine. To môže byť použitý pre zlepšenie chuti potravín, rovnako ako pre použitie v nespracovanej forme.Šťava z cibule je veľmi užitočné pri ochorení čriev. Okrem toho môžu byť použité na čistenie pečeň z produktov rozkladu a toxínov.

	41 kalórií kcal Bielkoviny
	1,4 c
	0,2 c Tuky Sacharidy
	8,2
Fibre	c 3 c
vody	86 c
Varené cibule	35 kcal
smaženú cibuľkou	251 kcal
omeleta s cibuľou a syrom	143 kcal

proteín zloženie cibule sa skladá z 12 aminokyselín, vrátane niekoľkých nevyhnutné pre človeka. Tento druh luku sa často používa v ľudovom liečiteľstve. Po zmiešaní s medom, je možné liečiť zápal priedušiek. Okrem toho, pomocou cibule sa môže vykonávať čistenie škodcu organizmu a prevenciu rakoviny.

kalórií Špargľa Špargľa Špargľa alebo nie je len sladká pochúťka, ktorá má príjemnú chuť, ale

a produkt je skutočnosť, že dávka bola opakovane preukázaná vedou.Špargľa je bohatý na asparagín. Táto látka sa podieľa na syntéze proteínov, a preto je veľmi užitočné pre organizmus.

	22 kalórií kcal Bielkoviny
	2,4 c
	0,2 c Tuky Sacharidy
	4,1 c
vlákien
2 C C 93 vody
špargľa marinovaný	15 kcal
špargľa dusené	32 kcal
Friedšpargľa	75 kcal

navyše špargľa môže byť považovaný za majstra folátov obsahu. Ona je známe, že je to nevyhnutné pre riadny priebeh tehotenstva a vývoj plodu. Je tiež dôležité vedieť, že saponíny, ktoré sú súčasťou špargle môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi a normalizovať metabolizmus lipidov. To znamená, že tento výrobok je v priebehu diéty veľmi užitočné.

kalórií

reďkovky reďkev, snáď vôbec prvý zeleniny, ktorá prichádza na pomoc v ľudskom tele po zimnom "spánku".Sú to práve tieto krásne červené Roots sme povinní bojovať proti nedostatku vitamínu, nízku imunitu a hemoglobín. Veľmi často jedia reďkovky k posilneniu krvných ciev.

	20 kalórií kcal Bielkoviny
	1,2 c
	0,1 c Tuky sacharidov
	3,4 c
Fibre	1,6
vody	c 93 c
šalát a reďkovky vajcia	51 kcal
šalátreďkovky a zeler	31 kcal

V súčasnosti existujú dôkazy o tom, že reďkovky, je schopný bojovať proti rakovine. Zvlášť vhodné použiť tento koreň pre potraviny na riziko rakoviny prsníka, hrubého čreva a prostaty. Tiež, reďkovky treba zahrnúť do svojho jedálnička na zmiernenie opuchu a časté zápchy.

kalórií

korenie Bulharská korenie - je nielen chutné a šťavnaté zeleniny, ale tiež veľmi užitočné

produktov, ktoré ho tvoria zlúčeniny normalizovať nervový systém, pomáha pri depresii a nespavosť.Ak trpíte nedostatkom energie a zhoršenie pamäti, zahrnúť do svojho jedálnička paprikou a pomôže vaše telo.

	29 kalórií kcal Proteín
	0,8 c
	0,4 c Tuky Sacharidy
	6,7
Fiber	c 1 c
vodné	91,5 c
Pepper s dusenou paradajky	67 kcal
paprika plnené baklažány	67 kcal
korenie vyprážané	200 kcal

hlavná látka kapsaicínu papriky. Stimuluje žalúdok, zvyšuje chuť do jedla a trávenie Uluchay. Ukazuje toto zeleniny pre tých, ktorí trpia nedostatok vitamínu a nízke hemoglobín. M pomocou korenie môže znížiť riziko vzniku krvných zrazenín.

chilli kalórie( sušené)

Chili známy ako základné korenie v mexickej a ázijskej kuchyne. Táto rastlinné bohaté zlúčeniny, ako je luteín, zeaxantín a kryptoxantíny. Môžu zlepšiť stav kože a zabraňujú strate zraku.

	Kalórie 281 kcal Proteín
	12 g Tuky
	8,2 g sacharidov
	51,4 g vlákna
	21,6 g
vody	22,3 gr

Ako s paprikou v chilli obsahuje kapsaicín,Ďalej v tejto zeleniny je reprezentovaný ako zlúčenina Cayenne. Je schopný znížiť riziko ochorenia kardiovaskulárneho systému, tvorbu žalúdočných vredov a artritídy.

kalórií

baklažán baklažán - zelenina, ktorá zahŕňa

kyseliny nikotínovej Preto môže byť použitá na zníženie túžby po fajčení a potom sa úplne vzdať cigarety. Okrem toho, baklažán bohaté na pektín. Táto zlúčenina je schopná stimulovať trávenie a znížiť zlý cholesterol.

	24 kalórií kcal Bielkoviny
	1,2 c
	0,1 c Tuky sacharidov
	4,5 c
Fibre	2,5
vody	c 91 c
baklažán čerstvé srnčej	90 kcal
mäso s baklažánom	109 kcal
baklažán v paradajkovej omáčke	99 kcal
šalát a baklažán spomínané	125 kcal

baklažán nepostrádateľná diétny produkt. To vám môže pomôcť znížiť riziko vzniku aterosklerózy a anémia. Táto zelenina je vhodná pre ľudí s chronickou gastritídou a syndrómu dráždivého čreva.

kalórií

reďkovky reďkovky, je prakticky zabudnuté produkt. Dnes je zriedkavé nájsť na jedálenskom stole. Avšak, výhody reďkovky znížením popularitu výrobku neutrpela. Tento koreň má vyvážené zloženie, ktoré sa rozdelia medzi horčíka, vápnika a draslíka. Tieto látky v reďkovky viac ako v inej zelenine.

	36 kalórií kcal Bielkoviny
	1,9 c
	0,2 c Tuky sacharidov
	6,7 c
Fibre	2,1
vody	c 88 c
šalát reďkev mrkva	24 kcal
šalát reďkovkyjablko	37 kcal

reďkev má antibakteriálny účinok. To môže dokonca byť nazývaný "prírodné" antibiotikum. Esenciálne a horčicový olej ako časť koreňa účinne bojovať s vírusmi a patogény. Reďkovky používajú na potieranie cirhózu pečene a chronickou hepatitídu.

kalórií topinambur topinambur

- to je veľmi užitočné pre

organizmu výrobku, ktorý obsahujú veľké množstvo inulínu. Látky, ktoré môžu byť použité nielen očistiť telo toxínov, ale aj mnoho ďalších zlúčenín a škodlivé mikroorganizmy. Navyše, vďaka inulínu topinambur je považovaný za číslo jedna produkt pre diabetikov.

	61 kalórií kcal Bielkoviny
	2,1 c
tuky	0,1 c
	sacharidov 13 g vlákien
	4,5
vody	c 79 c
zeleninový šalát topinambur	101 kcal
Kenapsy z topinambur	380kcal

znázornené použitie topinambur s nedostatkom selénu a vápnika. Tento koreň môže pomôcť pri ochorení žalúdka a disbióze. Nie je to tak dávno, bolo preukázané opkoprotektornoe majetku artičokov.

kalórie zeler

známy mýtus, že zeler má negatívny kalórie, odborníci na výživu sa už dlho popieral. Ale tak ako tak, táto zelenina je veľmi užitočná u zdravých stravovacích systémov. Jeho greeny pomáha obnoviť nervovú sústavu, a šťava sa používa ako prírodné diuretikum, s ktorého pomocou môžete nastaviť obličky a močový mechúr.

	12 kalórií kcal Bielkoviny
	0,9 c
	0,1 c Tuky sacharidov
	2,1 c
Fibre	1,8
vody	c 94 c
zeler( koreň)	32 kcal
zelerovú( stonke)	13 kcal
zeler šťavy	31 kcal

zeler veľmi užitočné v avitaminózy. Zvlášť v prípade, také ochorenie, spojené s nedostatkom železa a vápnika. Okrem toho, že je dôležité vedieť, a že zeler je schopný aktivovať metabolické procesy. Z tohto dôvodu môže byť použitý s diétou zameranou na znižovanie hmotnosti.

Kalórie artičok artičoky - je ďalší veľmi užitočné

potraviny s ich pomocou je možné zlepšiť metabolizmus a obnovu postihnutých bunky pečene a žlčníka. Tsinarin, ktoré sú bohaté artičok, je silný prírodný antioxidant a je schopný nielen zastaviť negatívny účinok voľných radikálov, ale tiež k odobratiu prebytočného cholesterolu z tela.

	28 kalórií kcal Bielkoviny
	1,2 c
	0,1 Tuky Sacharidy
c 6 c
Fiber	0,5
vody	c 90 c
Varené artičoky	28 kcal
artičoky v oleji	119 kcal
artičoky grilované	222 kcal

Mnoho artičoky v inulín. Vďaka vysokému obsahu tejto zlúčeniny artičoky treba zaradiť do jedálnička proti vysokej hladiny cukru v krvi. Okrem toho, inulín je schopný potlačiť činnosť škodlivých baktérií v čreve.

kalórií

reďkev Daikon je zelenina, ktorá je veľmi populárny v Číne a Japonsku. On chutí ako kapusta stonky, a v tvare niečo medzi reďkev a kvaka. Reďkev je bohatým zdrojom rastlinného proteínu. A vďaka vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku, tento rastlinný bol jeho popularita v rôznych detoxikačných diét.

	21 kalórií kcal Bielkoviny
	1,2 c
	0,1 c Tuky Sacharidy
	4,1 c
šalát reďkev uhorky	59 kcal
šalát Akútna reďkev	42 kcal

Tento koreň je schopná chrániť pečeň a žlčníkpreťaženie. Zahrnuté do daikon volatilné znížiť množstvo škodlivých baktérií v tele. Pravidelná konzumácia daikon znižuje riziko vzniku obličkových kameňov ochorení a posilňuje srdce.

kalórií

chren Chren sa používa človekom pre viac ako štyri tisícky rokov

koreň tejto rastliny, ktoré obsahuje viac vitamínu C ako citrón. Kyselina askorbová, spolu s esenciálny olej z horčice, chren výborné stužidiel prostriedky. Je dokázané, že spotrebujú počas obdobia SARS a epidémií chrípky.

	59 kalórií kcal Bielkoviny
	3,2 c
	0,4 c Tuky sacharidov
	10,5 c
Fibre	7,3
vody	c 77 c
strúhaný chren	56 kcal
Listy chrenovou	64 kcal
omáčka s chrenom a kyslou smotanou	81 kcal

chren - je to vynikajúci prírodné antibiotikum. Nielen, že môže eliminovať prechladnutie, ale tiež odstúpiť od obličkové kamene liečiť zápal močového mechúra a dokonca aj impotencia. Vďaka stimulačným účinkom na metabolické procesy v tele chrenom užitočné pri diétach zameraných na znižovanie hmotnosti.

kalórií cesnak

Výhody cesnaku otvorený v XIX storočia, slávny vedec Louis Pasteur. Zloženie koreňového zubov obsahuje prchavé účinné látky, ktoré sú schopné zabíjať najnebezpečnejšie patogénne baktérie. Vrátane tuberkulózy a záškrt bacil, rovnako ako baktérie, ktoré spôsobujú žalúdočné vredy.

	kalórií kcal 149 Protein
	6,5 c
tuky	0,5 c
	Sacharidy 30 g Vláknina
	1,5 c
	vody 60 g cesnaku
nakladané	42 kcal
cesnaku mladé zelené	40 kcal
sušeným cesnakom	345 kcal

cesnak dokonale čistí cievne steny cholesterolu plaku. To je indikované, keď je vystavený ionizujúcemu žiareniu a obnoviť stratené sily.

kalórií

Dill Dill - to nie je len pikantné korenie schopné zlepšiť chuť mnohých pokrmov, ale tiež veľmi užitočný produkt

Dill je indikovaný k hnačke, úplavica, poruchy spánku a respiračných chorôb. Užitočné zlúčeniny podľa tejto rastliny pomôže podporiť menštruačného cyklu a minimalizovať bolestivé syndrómy.

	40 kalórií kcal Bielkoviny
	2,5 c
	0,5 c Tuky sacharidov
	6,3 c
Fibre	2,8 c
vody	85,5 c
Dill vysuší	40 kcal

s kôpromto môže znižovať krvný tlak, upokojenie nervového systému a zbaviť alergické kašľa. Táto rastlina môže byť použitá v syre, a v suchej forme.

kalórií

petržlen Výhody petržlenu známy pretože obyvatelia starovekého Grécka a Ríma. Nejedná sa len vybrať divokú petržlen, ale pestuje na svojich pozemkoch. S korene tejto rastliny môžu zlepšiť chuť k jedlu, omladiť a urýchlenie metabolizmu v tele.

	49 kalórií kcal Bielkoviny
	3,7 c
	0,4 c Tuky sacharidov
	7,6 c
Fibre	2,1 c
	vody 85g
petržlen Sušená	49 kcal
petržlen( root)	49 kcal
šťava petržlen	275 kcal

petržlen obsahuje látku, ktorá účinne bojovať s problémami kardiovaskulárneho systému. Okrem toho, 100 g petržlenu je obsiahnutý v dvoch Priemer prekonaný najužitočnejší pre ľudské vitamínu C.

kalórií Špenát špenát - produkt, ktorý môže byť nazývaný "superfood»

obsahuje väčšinu potrebné pre ľudské pripojenie.Špenát bohaté kyselinu listovú a tokoferol. Tieto látky môžu predĺžiť mladosť a zlepšiť štruktúru buniek vnútorných orgánov.

	22 kalórií kcal Bielkoviny
	2,9 c
	0,3 Tuky Sacharidy
c 20 c
mrazený špenát	24 kcal
Jogurtové	Špenát Špenát 38 kcal
vyprážané	34 kcal

špenát bohaté na vápnik a železo. Tento produkt môže byť zahrnutý v strave, ktorého cieľom je zvýšenie hladiny hemoglobínu. Okrem toho, špenát - majster flóry na obsahu jódu.

kalórií

šťavel šťavel je často nazývaný kráľom jari. Táto rastlina sa objaví na jar jeden z prvých a pretože to môže zbaviť nedostatok vitamínov, ktoré telo strávil počas zimného obdobia.Šťaveľ sa používa na zvýšenie hemoglobínu a zlepšuje trávenie.

	22 kalórií kcal Bielkoviny
	1,5 c
	0,3 c Tuky sacharidov
	2,9 c
Fibre	1,2
vody	c 92 c
polievka šťaveľ	49 kcal
šalát s majonézou štiavu	200 kcal

listov tejto rastliny je často používaný na liečbu kolitídy, hemoroidov a ochorení zažívacieho ústrojenstva. Kyselina šťaveľová môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi, zlepšuje tón pleti a uvoľňovať napätie zo svalov.

kalórií

hlávkový šalát - bohatým zdrojom esenciálnych živín. Obsahuje veľké množstvo vitamínu K( 107% 100 g), vitamín A a C. Týmto počet vlákien rastlinného žiadny. Zelený šalát sa často používa na prípravu kokteilov užitočných pre čistenie tela.

	16 kalórií kcal Bielkoviny
	1,5 c
	0,2 Tuky Sacharidy
c 2 c
Fibre	1,2
vody	c 94 c
šalát	21 kcal

so šalátom môže udržiavať zdravéstav ciev a srdca. Vďaka tejto zeleniny sa môže vykonávať prevenciu rakoviny a pre zlepšenie funkcie pečene.

kalórií koriander

cilantro obsahuje veľké množstvo éterických olejov, aminokyseliny a ďalšie vhodné zlúčeniny

Tento pikantné greeny možno považovať za zdroj horčíka a železa. Vďaka pektínu koriandra možno použiť na zobrazenie telo toxínov a nečistôt.

	23 kalórií kcal Bielkoviny
	2,1 c
	0,5 c Tuky sacharidov
	3,7 c
Fibre	2,8
vody	c 92 c
cilantro Sušený mletý	216 kcal
koriander	25 kcal

Kvôli zahrnuté cilantro prírodné antibiotikum dodetsenala táto rastlina môže znížiť zápal v tele, zbaviť črevných infekčných ochorení a poskytnúť antimikrobiálne a antimykotické účinky.

kalórií

paštrnák Pasternak je bohaté na vlákninu a ľahko stráviteľných sacharidov. Toto zariadenie obsahuje v podstate všetky vitamíny B. Pasternak má protikŕčové pôsobenie a môžu pomôcť pri kolikách v obličiek, žalúdka a pečene.

	47 kalórií kcal Bielkoviny
	1,4 c
	0,5 c Tuky sacharidov
	9,2 c
Fibre	4,5
vody	c 83 c
Pasternak( koreň)	47 kcal

bujónu z koreňovpaštrnák používa ako tonikum, môže pomôcť so srdcovými chorobami a používa sa ako profylaxiu demencie. Vďaka tomuto koreňom môže znížiť hladinu cukru v krvi a zlý cholesterol.

kalórií

fenikel fenikel alebo kôpor lekáreň je veľmi užitočná rastlina

Starí Sasi pripisoval to posvätných bylín, ktoré sú schopné poskytovať nielen zdravotné výhody, ale aj vyhnať zlých duchov. Pridanie fenikel do svojho jedálnička môže zlepšiť chuť do jedla, znižuje riziko tuberkulózy, bronchitída a astma.

kalórií	345 kcal
Proteíny	16 c
Tuky	15 c
cukrov	52 c
Fiber	40 c
vody	9 c
šalát s mrkvou a feniklom	123 kcal
šalát fenikel a zeler	59 kcal

Infenikel prebiotickej kompozícia obsahuje inzulín. Je schopný normalizovať fungovanie tráviaceho traktu a zmierniť novorodenec od bolesti v črevách. K zvýšeniu laktácie dojčiace matky môžu využiť čaj s feniklom. Kalorický

estragón( estragón)

estragón, tiež známy ako drak palina alebo estragón má jemnú, príjemnú vôňu, a preto sa často používa vo varení.Ale táto rastlina má jedinečné zloženie a ktoré estragón môžu byť použité na účely zdravotníctva.

	25 kalórií kcal Bielkoviny
	1,6 Sacharidy
c 5 c
Fibre	0,5
vody	C 90 c
Estragón vysuší	295 kcal
estragón( nápoj)	40 kcal

najčastejšie používa ako súčasť estragónomtoniká.Zloženie tohto závodu sa skladá z užitočných tela vitamíny, kumarínov, flavonoidy, silice a rutinu. Pri použití takejto kompozície je schopná draka paliny posilňovať cievne steny, zvýšiť sekréciu žalúdočných štiav a vykonávať prevenciu mnohých chorôb.

kalórií

mäta mäta sa používa v kulinárskych, lekárskych a kozmetických prípravkov

Táto rastlina je užitočné pre jej silice, kde je hlavnou účinnou zložkou je mentol. Okrem toho, kompozícia obsahuje mäty flavonoidy, organické kyseliny, triterpenových zlúčeniny, ktoré majú cennú telo pomoc.

	70 kalórií kcal Bielkoviny
	3,8 c
tuky	0,9 c
	Sacharidy 15 g Vláknina
8 g vody 79 g
sušenej mäty	285 kcal
smotane s mätou	241 kcal

mätymôže byť použitý na zvýšenie chuti do jedla, zlepšujú trávenie a stiahnutie obličkových kameňov.

kalórií

žihľava dvojdomá - unikátne rastlín, ktoré môžu byť použité na liečbu rôznych chorôb. To nie je obsiahnutá v ďalších dvoch vitamínu na C než citróny, a desaťkrát viac ako jablká.Vzhľadom k organickej kyseliny, ktorá je súčasťou zariadenia, môže žihľava má regeneračné funkciu.

	25 kalórií kcal Bielkoviny
	1,5 Sacharidy
c 5 c
Fibre	0,5
vody	c 90 c
polievka žihľava	30 kcal
púpavy šalátom a žihľavy	38kKal

táto rastlina je už dlho používa preliečba ischiase, reumatizme, svalové bolesti a ochorenia močového mechúra.

súhrnná tabuľka

Video.50 prípravky na chudnutie, kalórie zelenina, ovocie, obilniny a orechy