Ako zmierniť stres?

Každý z nás opakovane stretávajú s únavou, nervové napätie, s rýchlym tempom života, ruchu vo všedné dni, rodinné problémy - to všetko je zjavné zdroje stresu.

Neskôr začneme vziať ju na svojich blízkych, negatívne priamy toľko postriekania nás, a nie je ďaleko od nervového zrútenia, a potom v nemocnici. ..

V tomto článku sa chcem s vami podeliť o veľmi užitočnú a efektívne spôsoby, odstraňovaniestres !

Je to veľmi jednoduché!

Tieto tipy môžete zažiť na vlastné oči dnes - v dobrej nálade a uľavilo nie dlho čakať!

Takže začnime!

Ako zmierniť stres?10 efektívnych tipov!

1. Hrebeň je skvelý antidepresív!

   Po celý deň strávite sedí v prednej časti počítača - najlepší liek ako zmierniť stres a cítiť trochu úľava pomôže hrebeň žiaduce masáže.

   Po dobu 10 minút vyčesajte vlasy a masírujte hlavu.

   Takto rozptýlite krv a tiež uvoľnite svaly.

   Na tvári sa objaví úsmev!

2. Ako zmierniť stres? Vykonajte vlastnú masáž.

   Aby ste trochu oddýchli a vrátili svoju energiu späť do normálu, masírujte sa so špeciálnymi bodmi pod dolným retom, uprostred paliem a tiež pod nosom. Depresia

   instagram viewer

   !Ako sa zbaviť depresie?

3. Dajte si dlaň.

   Skvelý spôsob, ako sa dostať okolo stresu.

   Od vás bude nutné si navzájom ruky, až kým nebudete cítiť, že sú dobre zahriatí.

   Bude tiež efektívne trieť vaše uši správne - pomôžu vám sústrediť sa na konkrétnu úlohu.

4. Na zmiernenie stresu - jesť výrobky proti stresu.

   
   Veselé ryby vám pomôžu rozveseliť a udržať dobrú náladu.

   Obsahuje určité kyseliny, ktoré sú užitočné pre nervový systém.

   Môžete si tiež dopriať zmrzlinu, banán alebo čokoládu.

   Ráno čokoláda( 25 g) si môže dovoliť akéhokoľvek zástupcu čestného sexu!

   Nebojte sa, číslo sa nezhorší, ale nálada sa zvýši!

5. Vypláchnite negatív.

   Aby ste sa zbavili nadmernej nálady a zlej nálady, odporúčame vám urobiť 15 minútový sprchový kút.

   Nasmerujte trysky vody na hlavu a ramená - nechajte ich masírovať.

   Nebudete mať čas sa pozrieť späť, pretože voda bude mať so sebou všetky vaše negatívne.

6. Ako zmierniť stres? Rebrík je váš asistent!

   Vykonajte jednu minútu spustenia po schodoch( hore a dole).

   Toto cvičenie poskytne kyslík do určitých oblastí mozgu, ktoré sú zodpovedné za zvládnutie emočného stresu.

7. Dajte si ruky.

   
   Väčšina ľudí skúša stres kvôli tomu, že niektoré svaly sú zovreté( zo sedavých prác), strácajú svoju elasticitu - preto bolesti hlavy a silná bolesť chrbta.

   Nájdite si sami 5 minút, aby ste sa dostali z pracoviska a otočte ručne: kruhový, otáčajúci sa v rôznych smeroch.

   Aj dobrý pomocník v tomto prípade bude plávať.

8. Aromaterapia pre pomoc.

   Všetci už dlho vedia, že vôňa je veľmi spojená s emočnou pamäťou.

   Vždy máte po ruke vôňu, že akonáhle ste spôsobili nejakú blaženosť, spústu šťastia a búrku príjemných emócií.

   Dýchajte ich čo najčastejšie a skvelú náladu!

9. Starajte sa o čistenie.

   Môže to znieť smiešne, ale keď sú veci na ich miestach - pomáha vašej myšlienky, aby sa dostali do poriadku.

10. Dajte si chvíľu na rozmýšľanie.

    Vyberte si deň, kedy si sám so sebou zostanete doma.

    Zapnite hudbu, získajte nejaké chutné jedlo z chladničky a flopu do kresla!

    A teraz je čas uvažovať.

    Pozorne premyslite svoje túžby a napíšte ich do denníka!

    Keď nakreslíte podrobný plán pre seba, aby ste ich vykonali, nebudete mať priestor na stres a starosti, pretože budete úplne absorbovaní pri plnení svojich cieľov.

Predstavujeme Vám jeden z najlepších spôsobov, ako odstrániť stres -

spieva a tancuje!

Pozri video:

A nakoniec, moja rada pre vás - úsmev čo najčastejšie.

Pretože úsmev má vlastnosť odzbrojiť všetky negatívne, ktoré sa budú vylievať vo vašom smere.