Vegetariánske športové menu. Vegetariánstvo a kulturistika. Kde si vezmete vegetariánsku bielkovinu?

možné dodržiavať vegetariánsku spôsobu života a súčasne kulturistike? O tomto všetkom a nie len v našom článku.

panuje obava medzi obyčajnými ľuďmi, ktoré napumpovať svalyhmotnosť nemôže byť, bez jedla mäsa. Ale, o čom svedčí profesionáli športovca, je dosiahnuteľný úloha.

či vegetariánstvo a kulturistika kompatibilné?

Pred odpoveďou na túto otázku, je potrebné pochopiť, čo vegetariánstvo a dôvody jeho vzniku.

výrobca nadstavieb-veetarianets

dôvodom svedomí jesť mäso môže byť:

• zdravotné problémy, môže to byť asimilácia potravín živočíšneho pôvodu a alergických reakcií.Človek môže dokonca jednoducho nemajú radi chuť mäsa
• túžbu žiť zdravý životný štýl, pretože je to rastlinné potraviny pomáha čistiť telo toxínov, chráni proti kardiovaskulárnym ochorením, normalizuje robot gastrointestinálne

veľké plus o vegetariánov, tamskutočnosť, že netrpí priberanie na váhe, sú viac chránené pred rôznymi chorobami, a to aj niektorých typov rakoviny. I. všeobecne sa cítia oveľa lepšie ako ľudia, ktorí konzumujú mäso.

• vedomé neochota zvierat usmrtených na ľudské potreby, to platí aj pre oblečenie, šila porazených zvierat
• náboženské zásady, niektoré zo svetových náboženstiev kategoricky popierajú konzumácii potravín živočíšneho pôvodu
• V snahe ušetriť niektorí ľudia vzdať mäsa
• a niektorí,odmietnuť a volať príčinu, že spracovanie mäsa a živočíšnych produktov, to je veľmi znečisťujúce

niekedy to niekoľko dôvodov dohromady, niekedy osamotene, aleMimochodom, ľudia uvedomili opustiť živočíšne tuky a bielkoviny. Druhy

a príčiny vegetariánstvo

Existujú tri typy vegetariánov:

• vegánov, úplne vylúčiť zo svojho jedálnička potraviny živočíšneho pôvodu
• Laktovegetariantsy, v tomto prípade povolené používanie mlieka a mliečnych výrobkov
• Laktoovovegetariantsy okrem mliečnych výrobkov, jedia viac a vajcia

vedci preukázali, že budovanie svalov nie je tak nutné proteín ako sacharidy. V tomto procese zohrávajú veľkú úlohu. Proteín sám by mal byť o niečo - 1,6 g na kilogram telesnej hmotnosti.

Zrejmé príklady skutočnosťou, že vegetariánstvo a kulturistika sú kompatibilné, existuje:

• Cory Everson, vzdala mäsa ďalších 17 ročné dievča. Ale to nezabránilo jej, aby sa stal šesťnásobný majster s kulturistika

Cory Everson

• Adreas Kahling, že vyzerá skvele, jeho vek, a teraz

Adreas Kahling,

• Bill Pearl, najjasnejšia hviezda kulturistických 60., názorným príkladom kulturista vegetarián

Bill Pearl

Stojí za zmienku, že nárast svalovej hmoty by neboli možné bez použitia špeciálnych vitamínov a doplnkov. Tieto športové doplnky športovci užívate, a to aj tie, pre ktorých je mäso známy jedlo a nemajú chemické komplexy.

Dôležité: Ak je osoba, na dlhšiu dobu zaoberá športové a neobmedzuje sa na jedlo, som sa rozhodol stať sa vegetariánom, potom by to malo byť vykonané postupne a nie bezprostredne po rozhodnutí.

nevýhodou vegetariánstvo pri budovaní svalovej hmoty je, že pocit hladu nemusia nastať po dlhú dobu. To je dobré pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale nie pre kulturistov. Mali by často podávať jedlo.

dievča vegetariánska

Ako vegetariánstva na rast svalov?

je špeciálne navrhnutý tak, strava pre vegetariánske športovcov. Aj keď veľa ľudí, a pochybujú o účinnosti tejto metódy budovanie svalovej hmoty, ale je to pravda. Okrem toho športovci vegáni cítiť oveľa zdravšie, než ich kolegovia v športe, jesť mäso. Koniec koncov, zviera potraviny, zvyšuje zlý cholesterol v krvi a rozvoj kardiovaskulárnych ochorení.Od

dobre zvolenej ponuke vegetarián sa dostať správne množstvo bielkovín pre rast svalovej hmoty. Chýbajúce komponenty môžu byť doplnené pomocou špeciálnych športových doplnkov. Ale musíme si uvedomiť, že svaly nebudú rásť, a to aj v prípade, že proteín bude prúdiť nad normu a tukov v strave chýba. Rovnaký vplyv na športovcov vzhľadu kože uvoľní, budú vlasy začnú vypadávať, sa svalová hmota zoslabne. Preto musíme byť istí, používať rastlinný olej, kokosové mlieko a umožňujúci vegetariánskej princípy, kravské mlieko.

Športovec vegetariánska

Je potrebné pripomenúť, že žiadne drahé doplnky stravy nie sú náhradou za správnej výživy. A s nedostatkom sacharidov v potrave, ale keď veľké množstvo bielkovín, telo samo o sebe to premení sacharidov. Takto športovec poškodzuje jeho zdravie.

Kde získať proteín vegetarián?

Pre tých, ktorí chcú, ísť na vegetariánsku stravu, vyvstáva otázka, kde vziať potrebné bielkoviny.

• Vďaka prísnej vegetariánskej princípy proteínu môžu byť prevzaté z húb, orechov, strukovín, zeleniny, byliniek, ovocie, bobule, zrná, obilniny
• Ak kulturista laktovegetarianets, že umožňuje konzumovať mlieko a mliečne
• produkty pre menej prísne vegetariánstvo je povolené pridávať dopotravín a vajcia

aby však bolo možné získať správne množstvo bielkovín pre vegetariánov je potrebné dodržiavať rozmanitosti v diéte a kombinovať rôzne potraviny. Potom niektoré potraviny s nízkym obsahom aminokyselín, potrebných pre syntézu, budú doplnené ďalšími. V tomto prípade sa neúplné proteíny stali kompletnými. Príkladom kombinácie budú strukoviny a zrná.robia kompletný proteín, a ešte lepšie stráviteľný ako mäso.

Potraviny vegetariánskej zdroje bielkovín, ktoré obsahujú proteín

zvážiť zdroje, odkiaľ vegetariáni môžu získať bielkovinu:

Huby Huby

zdrojov bielkovín

• najväčšie množstvo proteínov môžu byť získané zo sušených osiky huby 35,4 gramov, čerstvé toto číslo bude mať ďalšie 3,3 gramov
• Ondruhý huby, v sušenej forme, môžu dodávať telu 20,1 gramov, ale čerstvé iba 3,7 gramov na 100 gramov proteínu
• húb tretie miesto čerstvé huby - 4,3 gramov

Matice

ani bohaté na bielkoviny a tuky, vitamíny a minerály. Ak chcete uložiť všetky živiny, ktoré potrebujú, aby ich použitie nielen v surovom stave. Matica zdroje

proteínové

• prvé miesto zaujíma arašidy - 26,3 g Druhá
• kešu - 20g
• tretí mandle - 18,6 g
• štvrtý lieskové orechy - 16,1 g
• piaty orechy - 15,6 g
• šiesty pistácie - 10 g

fazuľa

obsiahnuté v strukoch bielkovín a komplexných sacharidov. Sú veľmi dôležité pre telo a na skutočnosť, že obsahujú vápnik, železo, zinok, vlákninu. Strukoviny môžu klíčiť, jesť surové, ale môžete pripraviť jedlo.

Bean zdroje bielkovín

• na bielkoviny, sója na prvom mieste, že obsahuje 34,9
• gramov šošovka v druhej, že obsahuje 24 gramov
• Hrach na treťom mieste - 23 gramov
• fazuľa na štvrtom mieste - 21 gramov

Obilniny obilnín naplnená telomvšetky potrebné stopové prvky, to platí aj pre proteín. Najviac cenený pohánka, to je veľmi užitočné pre ľudí, ktorí pozorujú vegetariánske princípy a aby boli v súlade s prísnymi posty.

Obilniny zdroje bielkovín

• prvé miesto na obsah proteínu sa pšeničnej krupice - 11,3 gramov
• druhé miesto na kašu -
• 11 gramov pohánky na treťom mieste - 10 gramov
• na štvrtom mieste krupice a kukurice - 10,3 gramov
• piaty náležíPerlovka - 9,3 gramov

greeny a zelenina

greeny a zeleniny v zelenej farbe, obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny. Je dôležité neobmedzovať sa pri výbere a jesť rôzne druhy zeleniny a ovocia. Zdroje

bielkovín: bylinky a zeleninu

• Championship pre cesnak - 6,5 gramov
• Druhé miesto patrí na ružičkový kel - 4,8 gramov
• treťom mieste petržlenom - 3,7 gramov
• štvrtý zaberá špenát - 2,9 gramu
• pätinu chrenom- 2,5 g
• šiesty nové zemiaky - 2,4 g
• siedme miesto je obsadené kapusta - 2,8 gramov
• ôsmy uhorky - 0,8 g

ovocie

veľkú úlohu pri dopĺňaní zásoby proteín hrá ovocie a sušené ovocie. Všimnite si, časť obsahu hodnôt proteínu na 100 g hmotnosti.

zdroje Ovocie proteínové

• prvé miesto banány - 1,5 gramu za sekundu
• Rowan - 1,4 g
• tretej trvá čerešne - 1,1 g
• štvrté miesto zaujímajú Dogwood - 1 gram
• piaty podiel granátového jablka, broskyne a marhule, ktorévšetky obsahujú 0,9 gramov bielkovín
• Zaokrúhľovanie našom zozname jablká - 0,4 gramov

iných potravín Okrem vyššie uvedených dodávateľov bielkovín v tele, je potrebné poznamenať, a ďalšie potraviny bohaté na bielkoviny. Chlieb

väzba potraviny vegetariánska športovci

• patrí prvé kakaový prášok, že obsiahnuté 24,2 gramov proteínu na 100 gramov telesnej hmotnosti
• na druhom mieste konzervovaných olív - 18
• tretí otruby z pšenice - 15,1
• štvrtý chlieb- 8,1
• piaty mliečnej čokolády - 6,9
• šiesty ražný chlieb - 6,6
• siedmy tmavej čokolády - 5,4

by mal tiež pripomenúť výrobky vyrobené zo sójových bôbov.

Tofu - syr vyrobený z sójové mlieko, obsahuje vo svojej štruktúre veľké množstvo proteínu, rovnako ako železo a vápnik. Takmer univerzálny produkt, pretože to môže piecť, variť z nej polievky, pečené na grile, aby dezerty. Mali by ste vedieť, že tofu je takmer bez chuti, pri príprave veľká pozornosť by sa mala venovať korenia a omáčky.

syr Tofu-Tempe

- exotické potravinársky výrobok vyrobený zo sójových bôbov, obsahuje dostatok bielkovín nahradiť jedenie mäsa. To môže byť vyprážaný, čím sa chuť korenia a omáčok. Hlavne pri voľbe tempa je jej čerstvosť.Povlak je v tomto prípade musí byť biely, je možné dokonca majú sivé škvrny. Ale ak horná sadzbou až žlté alebo modré, to znamená staleness produktu.

Tempe obsahuje viac proteínu ako tofu

je tu ďalší proteín náhradné zariadenia - je seitan, že je vyrobený z pšeničného lepku.100 g výrobku obsahuje 25 g bielkovín. Veľmi populárny medzi vegetariánov športovcov.

Seytan

živočíšne bielkoviny náhradka pre vegetariánov, čo sám jesť mliečne výrobky, vynikajúce dodávateľ proteín:

• syr
• mlieko so zníženým obsahom tuku tvaroh Syry
• jogurt zmrzlina
• mlieko Kefír

Mliečne výrobky sú dôležité pre ľudské telo

vajec okrem proteín tiež obsahuje 60% tuku.

• V jednom kuse slepačie vajcia, rovnako ako v prepelice, je 6 gramov bielkovín
• kačicu o niečo menej - 2 gramy

Vaječné zdroje bielkovín

UPOZORNENIE: Správne kombinujúci všetky uvedené, a nielen výrobkov, vegetariánska nikdy zažiť nedostatokproteín.

Video: kde surovej foodists a vegáni brať bielkoviny a ako sa tvorí profil aminokyselín( Raw strava a bielkoviny)?

vegetariánstvo a

aminokyselín Aminokyseliny sú nevyhnutné pre ľudské telo, požadovaný počet môže prísť iba s jedlom, pretože je sama o sebe nie je schopný syntetizovať.Pre dospelého človeka je toto číslo 8 aminokyselín, a pre deti - 10 aminokyselín.

Existuje mýtus, že vegetariáni nemôže dostať všetky esenciálne aminokyseliny z rastlinných potravín, a priniesť veľké škody na ich zdravie. Ale, ako prax ukazuje, zvieratá tiež nemôžu syntetizovať aminokyseliny, samy o sebe, a dostať ich na rastlinnej potravy. Zvlášť tento mýtus neplatí pre vegetariánov, ktorí konzumujú potravu s mliekom a vajcami.

zásadný aminokyselina nájdená v zelené ovocie a zeleniny

pre začiatok vegetariánov, alebo pre tých, ktorí sú už dlho pochybovali o pravdivosti vyššie uvedených, aby predložila zoznam aminokyselín a produktov, v ktorých sú obsiahnuté:

• tryptofán je nájdený v banány, datle, mlieko, jogurt, arašidy, sezamové semienka, borovicové orechy a sója
• lyzín nájdené v orechy, pšenica a mliečnych výrobkov
• valín sa nachádza v hubách, arašidov, sóje, mliečnych produktov a obilnín
• metionín je prítomný v strukoviny, vajcia a mliečneprodukty
• treonín prítomné v strukovinách, orechy, vajcia a mliečne výrobky
• izoleucín prítomný v semenách, hrášok, vajcia, mandlí a kešu
• leucín je prítomný v šošovka, semená, orechy, rovnako ako hnedá ryža
• Fanilalanin prítomného v náhrady cukru, ako ajsóje, mlieka a vajec

Dôležité: deti potrebujú ďalšie dve aminokyseliny histidín kyseliny a arginínu. Doplniť svoje rezervy môžu byť pomocou týchto produktov: jogurt, slnečnicové semená, arašidy, šošovica, sezam.

zobrazí zoznam všetkých esenciálnych aminokyselín telo možno získať z rastlinných potravín. Výnimkou môže byť prípad, keď dotyčná osoba sa rozhodla stať sa vegetariánom, ale nestaral o rôznych potravín.absolútne nutné mať rád, že sa nestalo:

• Jedzte strukoviny všetkého druhu
• Kombinovať zdroje bielkovín a aminokyselín

dievča vegetariánska

S ohľadom na non-prísnymi vegetariánov, pravidelnej konzumácie mliečnych výrobkov a vajec, poistiť sa proti nedostatku aminokyselín.

Vegetariánstvo a základné vitamíny

Vitamíny sú nevyhnutné pre normálne fungovanie tela. Zabraňujú, alebo pomôcť im na liečbu rôznych ochorení, zvyšujú odolnosť proti vírusovým infekciám. Zdroje vitamíny sú ako hnojivo pre rastliny a zvieratá.

Vzhľadom k tomu, vegetariánstvo je odmietnutie živočíšnych potravín, zvážiť, aké sú základné vitamíny sú k dispozícii výhradne rastlinnej potravy:

• B1 - nedostatok tohto vitamínu ovplyvňuje činnosť nervového systému, kardiovaskulárneho a tráviaceho traktu. Najväčšie množstvo tiamínu obsiahnuté v mrkvu, zemiaky, ovos, pšeničné klíčky a kapusta
• B2 - s pomocou bunkových procesov opravy dochádza, rovnako ako ich rastu. Pomáha plne fungovať zrakové orgány. Hlavne našiel v mäse a mlieku, ale s pomocou hrášok, zelené cibule, obilniny, paradajky môže byť dôkladne naplniť svoje akciové
• B6 - pri nedostatku tohto vitamínu je zmena v nervovom systéme, metabolizmus, tam môže byť opuch a vyrážka. Doplňte svoje telo tohto vitamínu môže byť pomocou strukoviny, obilia a zeleniny
• Kyselina listová je obzvlášť nevyhnutné na plné vývoj plodu. Hlavne nájdený v listoch rastlín, ale len zelená
• Nedostatok biotínu vplyv na celkový stav organizmu, a pocit únavy, chuti do jedla môže zmiznúť, to začne bolieť zle svaly. Aby sa zabránilo taký stav, v strave je potrebné zahrnúť hrášok, ovsené vločky a sójová
• niacín hrá obrovskú úlohu v živote organizme, jeho nedostatok vplyvu na kožu a na funkčnosť nervového systému. Získať dostatok vitamínu plechovka húb, ovocie, zelenina, strukoviny a obilniny
• C - tento vitamín pomáha obnoviť rýchlejšie a chráni proti vírusovým infekciám, vplyv na metabolizmus, má vplyv na krvné cievy. O jeho nedostatku signál dlhé hojenie rany. Veľké množstvo tohto vitamínu je obsiahnutá v ríbezlí, divoká ruža, červenej papriky, petržlen, kôpor
• kyselina pantoténová pôsobí popáleniny a zranenia, a ochorenia nervového systému. Nájdete ju v hrachu, pšenici, špargľa, jačmeň
• Rutín je nevyhnutný pre normálny stav cievneho systému tela. Obsahuje čerešňu, čierne ríbezle, čerešňu, angreš a brusnicu
• Nedostatok vitamínu E negatívne ovplyvňuje prácu celého organizmu. Ak chcete doplniť zásoby, je potrebné zahrnúť do svojej diéty rastlinné oleje, zelenú zeleninu, pšeničné klíčky
• Vitamín K je zodpovedný za zrážanie krvi. Pre celý vstup do tela, je nutné, aby v strave sa zúčastnilo kapusta a šalát

všetky potrebné vitamíny človek získava z rastlinných potravín

Dôležité: vitamín A a D sú nevyhnutné vajcia, maslo, mlieko - to nie je problém pre vegetariánov, vrátane týchto produktov v súladedennej strave.

Ako vidíte, z uvedených základných vitamínov a produktov, z ktorých môžete tieto vitamíny užívať, vegetariáni za Vás nemajú nedostatok.

Vitamín B12 v strave vegetariánsky

veľkú úlohu v živote organizme, vitamín B12 hrá.Jeho nedostatok môže vyvolať vážne bolesti hlavy, poruchy trávenia a ochorenia čriev a nervového systému, môže spôsobiť porušenie schopnosti pamätať si informácie.

Predpokladá sa, že tento vitamín sa nedá získať výhradne z rastlinných potravín. A veľa ľudí kritizuje vegetariánov za to. Ale skutočnosť, že tento vitamín je obsiahnutý iba v mäse, nie je pravda. Potrebné množstvo vitamínu je možné získať z vajec a mliečnych výrobkov. Pre lakto-vegánov to nie je problém, môžu to ľahko robiť, pravidelne používať tieto produkty.

Vitamín B12 je nevyhnutný pre zdravý stav

.Navyše teraz existuje dostatok spôsobov, ako doplniť zásoby vitamínom B12.Jedná sa o trieštivé pivo, raňajkové cereálie s prídavkom vitamínov, doplnky stravy.

Dôležité: Vegetariáni by mali opatrne jesť jedlo s pridaním pekárskych kvasníc. Zničí vitamín B12.

Video: Kde môžem dostať vitamín B12( ako naplniť nedostatok vitamínu B12)?

Vegetariánske menu pre zber svalovej hmoty

správnej a vyváženej stravy - je kľúčom k dobrému zdraviu, a v prípade túžby získať svalovú hmotu, a kľúčom k úspechu. K tomu je potrebné zahrnúť do svojej ponuky, a to nielen bielkovín, ale aj tukov a sacharidov. Počet jedál by sa mala zvýšiť až šesťkrát denne. Jedná sa o päť základných techník a jedna pred spaním. Ak nechcete týmto odporúčaním riadiť, bude vaše telo skúsenosti stresujúce stav a odložiť navyše tuk, iné ako to, že svaly začnú k zlyhaniu.

Dôležité: Nejedzte príliš veľa, alebo dokonca preskočiť jednu z jedla.

Raňajky kulturista

Ponuka Sample vegan kulturista.

Raňajky:

• Čerstvá šťava zo zeleniny alebo ovocia
• minimálne tri plátky celozrnné pečivo
• arašidové maslo
• Kaša môže byť varené na kravské mlieko alebo ich náhrady

Olovrant:

• Rastlinné kastról
• matice, výhodne zmes

Obed:

• zeleninová polievka
• Dusená zelenina
• sójové mäso
• Tempe

Olovrant:

• nízkotučné jogurty
• Semená plody jam

kus chleba Večera:

• varené zemiaky, šťouchané
• syr Brokolica z
• ary alebo dusená
• Polčas Avocado Tofu

Jedálenský stôl vegetariánska

kulturistov vegetariánov musieť zahrnúť do svojho jedálnička a športových doplnkov, ale nemali by byť hlavným dodávateľom bielkovín. Jedna polovica dennej dávky proteínu odvodeného z prísad, a druhú polovicu musia byť získané z potravy.

Video: Ako na priberanie na váhe, ak ste vegetarián? Názor

lekára o vegetariánstve

Lekári často protichodný k vegetariánstvo. To platí najmä pre malé deti, matky, násadové dieťa, starších a chorých ľudí.

Napriek tomu väčšina ľudí prestať myslieť, že vegetariánstvo je dobré pre zdravie a pohodu. Nejedná sa o najprísnejšie druhu, a zahŕňa mliečne výrobky a vajcia.

v prospech vegetariánstva sú:

• hypoglykemický
• posilnenie imunity
• kompletnú očistu toxínov
• zlepšujúcich vaskulárne stav
• znižovanie cholesterolu

názory lekárov o nebezpečenstvách a výhodách vegetariánstva rozchádzajú

Vegetariánska strava môže byť použitý na liečbu alebo prevenciu niektorých chorôb.

• Pred začatím prechodu od typu zariadenia stravy, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu
• zložiť potrebné skúšky, kompletné vyšetrenie
• Spoločne s odborníkmi, ako určiť potrebnú set
• produkt bol podrobný
• ponuky rozvíjať hladký prechod od typu zariadenia

potravín povinné odporúčanie lekárov budú zahrnuté vprídel mlieka, vajec a medu.

Video: Harm a výhody vegetariánstvo. Podľa lekárov

mýtov o vegetariánstve

vegetariánov veľa ako zástancovia a odporcovia. Obaja hľadajú argumenty v ich prospech, vytvárať ďalší mýtus.

stálym spoločníkom vegetariánska

mýty o nebezpečenstve vegetariánstva:

• prvý mýtus hovorí, že ľudia, ktorí nejedia mäso, slabý a bezmocný.V reakcii na tento mýtus, môžete uviesť obrovské množstvo športovcov vegetariánov, vytvoril svetový rekord, získala titul majstrov. Treba však poznamenať, že sa stala možné len vtedy, keď je
• správne a vyváženej stravy veril, že pre osvojovanie informácií je nutné jesť mäso, ale vegetariáni odmietajú ho stáť hlúpy. To bol vyvrátený vedou, pretože všetko potrebné pre tento proces vitamíny nachádzajú v strukovinách a vstrebáva do tela veľmi dobre
• Vegetariáni nedostanú potrebné bielkoviny po celú dobu životnosti tohto mýtu sme popieral aj na začiatku tohto článku. Mal by byť schopný dôkladne premiešať potraviny, potom deficit Nemôže byť pochýb
• veril, že vegetariáni majú trvalý deficit železa v krvi iba. Avšak, tento stopový prvok je obsiahnutý vo veľkom množstve ovocia a zeleniny, len aby asimilovať treba zahrnúť do svojho jedálnička a vitamín C. V nadväznosti na toto pravidlo, vegetariáni nebudú mať žiadny problém s
• hemoglobínu vegetariánov výrazne schudnúť.Toto môžu vyvrátiť svetové celebrity, ktoré dodržiavajú odmietnutie mäsa. To je Brad Pitt, Nicole Kidman, Tom Cruise, Alicia Silverstone, Pamela Anderson, Orlando Bloom. Pri pohľade na ich telách, o nejakom dystrofia Nemôže byť pochýb vegetariáni

rodina pri stole

• matiek nenarodeného dieťaťa, a samy deti, musí byť mäso. Nepreukáže opak hľadiska existujú hinduisti, stúpenci prísne náboženstva, ale z celebrít, ako príklad, môže byť nazývaný Uma Thurman, ona bola dieťa pozoruje vegetariánsku stravu, a ona bola schopná niesť a porodiť úplne zdravých detí.Do tohto zoznamu môžu byť pridané a Alicia Silverstone
• Ďalšie názor je, že naši predkovia vždy kŕmené výhradne na mäso. Ale ak to dobrý vhľad do histórie, to je ďalší mýtus, pretože striktné pozície obsadené takmer po celý rok, a predkovia doplniť svoje zásoby energie iba potravín rastlinného pôvodu

zvážiť a mýty vytvorené rovnakými zástancovia vegetariánstva:

• prechod na vegetariánsku stravu pomôže riešiť problémynadváhou. To nie je, že všetko závisí na individualite každého organizmu a správnosť premyslené menu. Ak je prítomný stravy veľké množstvo tuku, hmotnosť môže len získať, nestráca
• Vegetariáni sa domnievajú, že ich spôsob jesť oveľa zdravšie než ľudia, ktorí jedia mäso. Skutočnosť, že dodržiavanie správneho a zdravú výživu, ukazuje výhody vyplývajúce z tohto mýtu. Ale v rovnakej dobe, vedci dokázali, že jesť mäso, môže zabrániť rad vážnych chorôb
• Vegetariáni tvrdia, že človek nemôže stráviť mäso, a že tento proces trvá asi dva dni, sanie všetku energiu z tela. Vedci tento mýtus bol úplne vyvrátená ako žalúdočnou kyselinou, v krátkej dobe sa pokazí akýkoľvek potravinársky
• Vegetariáni domnievať, že medzi nimi väčšiu životnosť než u Pojedač mäsa. Prax tiež svedčí o niečom inom

dievča si myslí, že o výhodách a rizikách vegetariánstvo

Ako možno vidieť zo zoznamu, a ty a iní majú svoje mýty a viery. Osoba by mala vedome pristupovať k vegetariánskej strave bez toho, aby zabúdala na svoje zdravie a pohodu.

Video: najlepšie je vegetariánstvo, ste niekedy počuli

Ako získať svalovú hmotu o vegetariánstve: tipy a recenzie

• predovšetkým začínajúcim kulturistov vegetariánov musieť urobiť správne ponuku pre každý deň.Musia byť prítomné tukov, bielkovín a sacharidov. Iba vyvážená strava, môžete napumpovať svalovú hmotu
• Jedlo by malo byť malé jedlá, ale často, každé tri hodiny
• Nemôžeme dovoliť silný pocit hladu, bude to mať negatívny vplyv na
• svaly povinné napájanie záťaže, Rada bola dlhšia ako pol hodiny, inak je veľkáplytvanie energiou, že vegetariáni je veľmi ťažké naplniť, a svaly môžu sa začnú rozpadávať
• brať vitamínové komplexy a špeciálne športové doplnky
• nutnosťou pre získanie štíhleesá, dostatok spánku a odpočinku, pretože svaly sú zvýšené v tomto okamihu, ako pri tréningu.

Video: N sval Priložený od Arnolda Schwarzeneggera