V živote modernej ženy najčastejšie nie je jednorazová.Vždy sa niekedy ponáhľa: variť, kŕmiť rodinu, dieťaťa odviezť do materskej školy alebo do školy a poslať svojho manžela do práce. .. A to je len ráno a je tu ešte veľa práce!Žena nemá čas zmeniť všetko a hodiny už šesť hodín večer. Deň preletela nepovšimnutou a každý nový deň sa tiahne presne rovnakým spôsobom. Zriedka, kto nemá takúto situáciu.
V takom zúrivom rytme života je ťažké nájsť správny čas. Samozrejme, každý má hodinu obeda. Ale takmer vždy ide tentoraz k inému. A ukáže sa, že žena, ktorá bola nahromadená hromadou vecí, s triezým telefónom v jednej ruke a sendvičom v druhej, beží.A potom sa ocitne v rade pre gastroenterológov, výživu alebo zubára a obviňuje sa zo svojho neopatrného postoja k sebe.
Je možné organizovať správnu výživu takým intenzívnym rytmom života? Môžete to urobiť.To vám pomôže s jednoduchou radou.
- Raňajky. A nezabudnite, raňajky nie sú čokoládou a šálkou kávy! Dokonca aj keď sa vám zdá, že nemôžete jesť drvinu, začnite postupne zvyknúť na plné raňajky. Začnite pracovný deň s toastom so syrom, vareným vajíčkom, šálkou mliečnej polievky, miskou obilnín alebo služobnou omelkou.
- Pozrite sa do zásuvky vašej pracovnej plochy.Čo je tam? Sušienky a čokolády? Hádzať bez ľútosti - postarajte sa o svoju postavu. Keď ste niečím zaneprázdnení, ani si nevšimnete, ako budete jesť čokoládovú tyčinku alebo balík niečoho krehkého, a potom sa odloží vrásky v páse a kňazovi.
- Tak sme sa zbavili čokolády. Teraz môžete do prázdnej škatule vložiť jablko, oranžové alebo hrozno. Vo všeobecnosti, ovocie pre sezónu. Oveľa lepšie sa hodia na občerstvenie ako sladkosti.
- Nepite si kávu vo vrhoch. Samozrejme, povzbudzuje, ale súčasne poškodzuje vaše srdce a žalúdok. A ak ju pijete so smotanou a sladkosťami, je tiež plný hrozieb. Ak chcete rozveseliť, pite čajový zázvor alebo kamarát.
- Pokúste sa nájsť čas na večeru. A ak by ste mohli znížiť, potom sa vyhnúť pizzerii a snackbars. Je lepšie nájsť v blízkosti vašej práce niečo pripomínajúce jedáleň, kde sa pripravuje jedlo, podobne ako doma. A jedz prvé jedlá aspoň každý druhý deň.Váš žalúdok vám poďakuje. Ak sa nemôžete dostať z práce, požiadajte túto službu o doručenie jedál do kancelárie. A opäť sa vyhnite pizze. Je lepšie uprednostniť rovnaké populárne sushi a rolky.
- Na zhromaždeniach s kolegami opäť monitorujte, čo budete jesť.V takýchto prípadoch si chcete naliať pohár šampanského a jesť ďalší malý sendvič.Mimochodom, o šampanke a iných sladkých šumivých nápojoch. Podľa názoru odborníkov na výživu je lepšie ich vylúčiť zo stravy a nahradiť ich šťavami. A ak na večierku ponúkajú alkohol, potom pijú dobré víno alebo koňak.
- Nezabraňujte sa jesť po 18:00.Prínos takéhoto obmedzenia je prínosom len pre tých, ktorí idú do postele najneskôr 21-22 hodín, čo je veľmi obmedzený počet dievčat. Ak chcete jesť v noci, potom piť pohár kefír trochu tuku alebo jesť ovocie. Ale z knedlíkov a kotlíkov uprostred noci nebude veľké využitie.
Po zastavení dodatočných občerstvenia a začiatku konzumácie normálne si všimnete za mesiac, že sa vaša váha a tvar zmenia k lepšiemu.