- zajtrk jedo sami, delež večerja s prijateljem, večerjo daj sovražniku.
Suvorov Aleksandar Vasiljevič je bil seveda odličen poveljnik. Ampak njegovo znanje na področju dietetike, žal, je bilo nekoliko šibkejše kot v vojaški umetnosti:) .Zdaj mislim, da vsi vedo, da je optimalno razmerje med obsegom in kalorične hrane tri obroke na dan z zajtrkom - 30-35%, večerja - 40-45% in večerja - 25% dnevno zaužite hrane. - Surovo sadje in zelenjava sta vedno koristna, in tam jih lahko vsaj kadar in koliko.
Da, surovo sadje in zelenjava so vsekakor koristne, vendar ne vedno in ne v katerih koli količinah. Prvič, obstajajo ljudje, čeprav jih je nekaj, katerih organizem slabo absorbira surova vlakna. Tudi majhna količina surov zelenjave in sadja lahko povzroči napenjanje, zgago, drisko. Drugič, kuhano zelenjavo in sadje jesti, preveč, je potrebno, in optimalno razmerje surovin ter kuhano sadje in zelenjava za zdravo osebo - nekje 2: 3.Tretjič, pravi koristi jedo surovo sadje in zelenjavo prinaša samo na prazen želodec, ali ne - kot prvi( ali tako pogosto, kot pravijo, nič) obroki ali med obroki. Jejte kot surovo sadje in zelenjavo takoj po obroku, za sladico, ne škodljive kot koristne: so tako povzroči procese razpadanja in fermentacijo v črevesju. Dodajajo, da je prebavni sistem večine ljudi dobro absorbira zelenjava in sadje, značilne za območja, kjer je bila oseba rodil in odraščal, in še veliko slabše za spopadanje s čezmorskimi dobrotami. - Popolnoma odstranite maščobe iz prehrane - od njih dobite maščobe in na splošno so škodljivi.
Da, prekomerna poraba maščob je škodljiva. Presežek maščobe se dejansko spremeni v zaloge maščob, povzroča odlaganje holesterola v posode itd.itd. .. Toda - to je samo presežek! Maščobe, ki jih telo potrebuje v višini povprečnega odraslega, 70-100 gramov na dan( pred kratkim objavil več del zelo uglednih strokovnjakov za prehrano, kadar je to upravičeno, in manjše število -. 30-50 gramov na dan, ampak z zmanjšanjem vnosa maščob vto raven je treba nadzirati sestavo maščob porabljenih za preprečitev nastanka pomanjkanjem esencialnih maščobnih kislin). - Jejte več rastlinskega olja - ne dobite maščobe. Popolnoma nadomestite z rastlinskimi olji živalske maščobe.
Vsebnost kalorij v rastlinskem olju je precej višja kot kremno olje. Medtem ko je večina vrst vsebine masla maščobe okoli 70-75%, kislo smetano - 10-30%, skoraj vse sorte rastline - 99 ali celo 99,9%.In rastlinske maščobe shranjujemo v naših zalogah maščobe vsaj tako dobro kot živalske maščobe. Holesterol živalska olja dejansko vsebuje veliko več kot zelenjave, če pa je skupni vnos maščob ne pretirano, potem ni bojazni svojih depozitov na stenah krvnih žil. Holesterol je, mimogrede, je prav tako bistvenega pomena za normalno delovanje našega telesa, in škoda je le na presežne količine."Klasična" priporočilo - o porabi na dan od 70-100 gramov maščobe v rastlinskih olj je treba obračunati 25-30 gramov. - Jejte lahka olja - izjemno koristna.
To od jutra do ponedeljka zagotavlja, da se od televizijskih zaslonov. Ampak to ni res! Maslo nadomestki - tako imenovani svetlobo ali ultra lahka olja - so proizvedeni predvsem iz rastlinskih maščob, toda med obdelavo, kateremu so podvrženi posebej obdelana, tako imenovanega hidrogeniranja, zato, da ostane trdna snov pri sobni temperaturi. Neodvisne študije so pokazale, da so hidrogenirane rastlinske maščobe za telo še bolj škodljive kot živalske maščobe. Poleg tega vsebnost maščobe teh svetlobnih / ultra lahkih olj - 60-75%, kar je skoraj enaka vsebnosti maščob v maslu. In kje je lahkotnost / super-lahkotnost?! - Ne jejte sladke pred jedjo - izgubili boste apetit.
Tako je. Izgubil si.Če ni v celoti, je zelo opazna. Toda ali je to slabo?:) Za večino ljudi, je zdaj veliko bolj pereč problem prekomerne teže, kot njeno pomanjkanje. In jedli pred jedjo košček čokolade ali žlico medu bo pomagalo ublažiti občutek lakote in s tem preprečuje prenajedanje.Še posebej, če ste zelo lačni, recimo, zamudili prejšnji obrok. - Juhe je treba jedli vsaj enkrat dnevno. Kdor ne jedo juhe, bo dobil želodčno razjedo.
Več kot kontroverzna izjava. Statistika še ni razkrila najmanjše povezave med porabo / izgubo juh in pojavom želodčne razjede( in drugimi boleznimi prebavnega trakta).Da, dobra hrana iz zdrave, naravne hrane je dobra hrana. Toda iz istih izdelkov, kuhanih na drugačen način, recimo, v obliki zelenjavnega obara, koristi verjetno ne bodo nič manj. Poleg tega juhe, tako kot katera koli druga tekočina, ki namakajo tik pred obroki ali med njim, razredčijo želodčni sok, zaradi česar je oteženo in upočasni prebavo. Resnično koristne juhe le v primeru, da na drugi boste jedli nekaj čisto suha. - Gazirane pijače dobro gnojijo žejo. Posebno ohlajeni.
Nič takega. Nikoli nisi opazil, da po sode hitro spet piješ?Še posebej po tem, v katerem se namesto sladkorja uporabljajo "dietetna" sladila. Ogljikov dioksid v sode, hladi usta, požiralnik in želodec, ki ustvarja iluzijo odžejanje ki( iluzija), pa poteka zelo hitro. V tem primeru ogljikov dioksid otežuje absorpcijo vode v želodcu, lahko povzroči zgago, napihnjenost in beljenje. In koliko v sodah, zlasti sodobnih, modnih in brezkontaktnih blagovnih znamk, barvil in drugih kemikalij? Preberite si oglejte nalepko svoje sestave( ponavadi pišejo najmanjši pismo, ki je videti, da je skoraj nemogoče, in pogosto povsem nekontrastna barvo besedila, na primer črne na temno zelene zdi posebej poudariti, da nihče ne bere.) - mislim, da bo prišel vgrozo. .. Najboljša topla voda zažiga žeja - preprosta ali namizna( rahlo mineralizirana) mineralna. Hitreje kot katera koli druga pijača, absorbirana v zgornjih delih prebavnega trakta, in kompenzira izgubo tekočine( ter mineralov in soli).Hladne pijače se počasneje absorbirajo. - Po jedi morate piti.
Piti čaj( kava, kompot, mors. ..) takoj po jedi - je morda najpogostejša od vseh "slabih navad" prehranjevanja. Med in takoj po obroku ne pijte! Razen kadar jeste zelo suha hrana - sperejo z majhnimi gobami, majhna količina vode je možna in celo potrebna. Tekočina pijan med in takoj po obroku redči želodčnega soka in sline zmanjša koncentracijo prebavnih encimov v njih, kar upočasnjuje in ovira prebavo. Pijača se priporoča vsaj pol ure pred obroki in ne prej kot eno uro po jedi.
Obstaja nekaj pogostih napačnih predstav o pravilih prehranjevanja. In zelo pogosti, ki mu sledi skoraj velika večina ljudi. In povzročajo resno škodo njihovemu zdravju. Preberite, dobro se spomnite teh škodljivih nasvetov in nikoli ne sledite!
Classic Power Rules