Kaj mora biti hrana za ohranjanje zdravja zob in dlesni?

Zdravi zobje - zaveza lepote in dobrega počutja.okužbe ustne votline lahko povzroča mnoge bolezni: vnetje ledvic, bolezni sklepov, krvi, srca, okvaro sluha in zmanjšanje imunosti.

Eden od ključev za zdravje zob je pravilna prehrana. Glavni kemijskih elementov, ki vstopajo v sestavo zobne sklenine in tkiv - kalcija, fluora in fosforja.

Če hrano oseba prejme nezadostno količino podatkov hranil, se upočasnjuje proces obnove in obnovo tkiv, ki izzove slabitev imunosti. Telo izgubi odpornost na bolezni zob in dlesni.

živilskih paketov, ki bodo navdušili zobje in dlesni

izdelkov, ki bodo koristni za zobe in dlesni, so v vsaki trgovini, vendar iz neznanega razloga ne vsakdo želi jesti.

Mlečni izdelki z mlekom in mlečnimi izdelki vsebujejo veliko kalcija in fosforja, ki krepijo sklenine in zaščitno tkivo iz penetracijo patogenov. Uporaba

sir, jogurt, kislo mleko, kefir dobimo vitamine telesne teže( skupina B, D in A), krepitev sklenino in ojačitveni slyunoobrazovanie. S plavo varuje ust in dlesni pred vnetjem.

Zelenjava in sadje

posebej uporabne trdne sorte zelenjave in sadja. Uporaba jabolk pomaga naravno očistiti zobe iz plošč, da bi povečali salivacijo. Korenje vsebuje velike količine vitamina A, ki so potrebni za zdravje emajl mineralnih mikroorganizmov požarov v ustni votlini.Žvečenje korenja pomaga odstraniti ploščo.

Sok v kumarah je koristen za peroralne bolezni. Poleg tega je žvečenje te zelenjave dobra masaža za dlesni. Uporaba

lubenice kaše, ki vsebuje vitamin C in ki ima antioksidativne lastnosti, ki pomaga pri preprečevanju zobne bolezni, krepi dlesni. Pomaranče

- vir vitamina C. sadje pomaga vzdrževati normalno raven kislosti v ustih. Uporaba pomarančne lupine povečuje nastajanje sline in bela skorja plast vsebuje pektin.

Drugo koristno sadje je ananas. Vsebujejo encim bromelain in vitamin C. Te minerali pomaga v boju proti bakterijam in odstranjevanje zobnih oblog.

ribe

Morske izdelki vsebujejo veliko beljakovin, koristnih za zobe maščobe, fosfor, fluor in kalija. Ribe okrepijo kostno tkivo, krepijo emajl.

Jod najdemo v ribah, krepijo imunski sistem, ki pomaga, da se uprejo razvoj kariesa. Vitamin D je potreben za boljšo absorpcijo telesa kalcija.

Jajca - kaj bi bilo bolje za emajl?

iz jajc vitamina D in fosforja koristne za zobozdravstveno tkiva kot njihov sestavni vitaminov B, A, D, E, PP zagotavlja zdravje ustne votline. Jajca v lupini za 93% v sestavi kalcijevega karbonata, ki se v celoti absorbira v telesu, in gradbenega materiala za trdo tkivo.

jajčnih lupin uporabimo bodisi v obliki praška ali kalcijevega vodo. Za pripravo praška, lupina iz kuhanih jajc posušili( vnaprej folija odstrani iz nje) in tlemi. Prašek se uporablja na eno čajno žličko na dan. Za

kalcija je jajčnih lupin vodo zlijemo vodo in infundirati kot ure. V prihodnosti lahko dobite vodo za pripravo čaja in infuzij. Kalcij iz jajčno lupino - preprost način, da bi dobili zdrave zobe in dlesni.

Slastni in zdravi oreški

Orehi so vir beljakovin, vitaminov A, E, skupine B, aminokislin, fosforja, kalcija, železa. Orehi vsebujejo vlakna in folno kislino, ki krepijo zobno sklenino.

Indij pomaga nevtralizirati mikroorganizme, ki lahko povzročijo kariesa. Pinjole dajejo vanadij in fosfor, ki sta gradbeni material za kostno tkivo. Mandeljsko olje ima odlične razkužilne in analgetične lastnosti.

In še enkrat o prednostih medu

Posebne koristi zagotavlja med, ki ga vsebujejo encimi in propolis. Organske kisline, prisotne v čebeljih lepilih, prenehajo razmnoževati patogene mikroorganizme, dezinficirajo in anestezirajo ustno votlino.

Propolis ima protivnetne lastnosti, pomaga pri popravilu poškodovanih tkiv.

Dietna sira

Ta izdelek, pridobljen iz naravnega mleka, vsebuje veliko kalcija. Uporaba sira obnavlja PH-ravnotežje ustne votline, nevtralizira škodljiv učinek mlečne kisline, ki lahko povzroči poškodbe emajla in bolezni dlesni.

morski kale

Laminaria vsebuje dragocene aminokisline in jod. Njihova pomanjkljivost v telesu lahko privede do bolezni endokrinega sistema in zmanjšanja imunosti. Zlasti motnje v ščitnici lahko povzročijo zobne bolezni.

Prednosti jagodičja

Velika večina jagod je naravni vir vitaminov skupin B, C, E, H in PP, kalcija, fosforja in beta karotena. Brusnični sok in grozdje se uporabljajo za preprečevanje kariesa zaradi baktericidnega delovanja in prisotnosti snovi, ki blokirajo aktivnost mikroorganizmov v ustni votlini.

Čajne pijače

Vse vrste čaja vsebujejo polifenil - snov, ki pomaga preprečiti širjenje bakterij, ki povzročajo kariesa. Zeleni čaj je vir katehinov, ki zmanjšujejo krvavitve dlesni, ki uničujejo bakterije in preprečujejo nastanek slabega dihanja. Zeleni čaj je preventiva proti parodontalni bolezni.

TOP-5 najboljših izdelkov za beljenje zob

Utrjevanje zobnih tkiv se pojavlja s pogosto uporabo kave, črnega čaja, kajenja in uporabe izdelkov, ki barvajo emajl. Danes so zobni postopki za beljenje zobnih zob zelo priljubljeni, vendar so take manipulacije pogosto boleče in imajo visoke stroške.

Vendar pa lahko dosežete impresiven učinek, ne da bi se pri tem obrnili na storitve strokovnjakov, in z uporabo določenih izdelkov, ki lasejo odtenek emajla. Pri rumeni ali temnejši barvi emajla je treba v prehrano vključiti naslednje izdelke za beljenje zob:

• jagode;
• jabolka;Matice
• ;
• brokoli;
• citrusi.

Jabolka in jagode sta naraven naravni "bleach", zaradi prisotnosti jabolčne kisline.

Uporaba matice bo pripomogla k čiščenju emajla od madežev in plošč.Citrusi so bogati s pektinom, askorbinsko in citronsko kislino, ki uspešno obvladujejo ploščo.

Brokoli je učinkovito sredstvo za preprečevanje kariesa in za zatemnitev sklenine. Ko uporabljate to zelenjavo na zobah, je oblikovan poseben film, ki ščiti emajl iz kislin in bakterij.

Kateri izdelki so škodljivi za usta

Izdelki, katerih poškodba zob je najbolj opazna in očitna:

Sladice in slaščice .Še posebej škodljiva lepljiv ali namenjen za sesanje bonboni, ki so v ustih za dolgo časa in imajo čas za vzpostavitev debel nanos - idealno okolje za bakterije. Trda bonboni, če so zataknjeni, lahko poškodujejo emajl. Sladka soda .Vsebovani v takih sladkorja pijač v kombinaciji s kislino in ogljikovim dioksidom zmanjšujejo zobno sklenino, kar ustvarja pogoje za patogenih mikroorganizmov v ustni votlini. Barvita soda lahko obarva emajl in spremeni barvo zob.

Najprej suhim sadjem so škodljivi zaradi visoke vsebnosti sladkorjev in ogljikovih hidratov. Nekaj ​​suhega sadja( rozine, suhe slive) so podobne njihovemu učinku na zobe do lepljivih sladkarij.

Preprosto asimilirani ogljikovi hidrati .Izdelki, ki vsebujejo škrob, pod vplivom sline, se razgradijo v preproste sladkorje, ki so odličen medij za razvoj mikroflore, ki uničuje zobe. Takšni izdelki vključujejo testenine, pomfrit, beli kruh, pecivo in čips.

Kislinsko sadje in pijače .Zaradi visoke vsebnosti citronske kisline lahko ti izdelki zmehčajo emajl, na takšni površini pa je lažje ostati pri bakterijah in sladkorjih. Po jedi kisle hrane, morate zbrisati zobe ali sprati usta.

Marinirani izdelki in omake .Visoka vsebnost kis v teh izdelkih škoduje sklenino, in nekateri vložene zelenjave( paradižnik, paprika) obsegajo pigmentov, barvil in sklenino zob.

Splošno prehranskih priporočil seznam

izdelkov, ki negativno vplivajo na zobe in dlesni, je dovolj široka, vendar ni treba, da jih opustiti, če sledite nekaj smernic.

Zmanjševanje škode vam pomaga sprati usta ali s krtačenjem zob. Imejte v mislih, da če preveč pogosto umivate zobe, lahko tanka sklenina( optimalno, da to storite dvakrat dnevno, zjutraj in zvečer pred spanjem), in izpira popolnoma neškodljiv.Časovni interval med obroki mora biti 2,5-3 ure. V tem času se PH-ravnotežje ustne votline ponovno vzpostavi.

Kisle sokovi in ​​soda je priporočljivo piti po slamici, tako da jih ne zadrži v ustih in kisle hrane, da ne skušate imajo v ustih, za dolgo časa. Za nakup čokolade je treba dati prednost črnim grenkim vrstam. Taka čokolada je koristna tudi za zobe, saj vsebuje teobromin, snov, ki krepi emajl.

Po jedi je koristno žvečiti gumija s ksilitolom. Ti kristali prispevajo k produkciji sline, kar preprečuje nastanek kislin, ki povzročajo kariesa. Po jedi je priporočljivo tudi zobno nitko ali zobotrebec.

Navade, ki imajo uničujoč učinek

Škod za zdravje ust, ne samo povzroča hrano, temveč tudi slabe navade osebe. Uporaba zob kot orodja za odtrganje niti ali odpiranje steklenice, navada griznih svinčnikov in peres lahko povzroči uničenje emajla in razvoj kariesa.

Grize žebljev povzroči vdor bakterij v ustno votlino. Uporaba pretirano vroče ali hladno izdelkov in led lahko povzroči veliko škodo za zobe in dlesni, ker se emajl je zelo občutljiva na termalnih kontrastov.

Da bi ohranili oralno zdravje in lep nasmeh za več let, da sledijo preprostih pravil: upoštevati vse higienske postopke, jedo bolj zdravo hrano in vlakna za zmanjšanje porabe nezdrave hrane in alkohola. Pravočasno

obišče zobozdravnik bo pomagala opredeliti morebitne ustne probleme v zgodnji fazi in prepreči resnejše bolezni.