Kako znižati holesterol v krvi brez zdravil

holesterola( ali holesterol) - organska spojina, naravni maščobni alkohol v celičnih membran. Holesterola v krvi je odvisna od zdravja ljudi, zato se vedno več ljudi razmišlja o tem, kako zmanjšati svoje visoke zmogljivosti, po možnosti brez uporabe zdravil, na primer, s posebno dieto.

• Zakaj zmanjšujejo holesterol
• Kazalniki
• krvi Koristne snovi
• hrane
• Folk sredstva
• Druga priporočila

Zakaj zmanjšanje

Glavni holesterol, ki ga telo, in le ena petina prihaja iz hrane. Substanca ni topna v vodi in človeške krvi je v obliki lipoproteinov - kompleksne spojine s posebnimi proteinov. Holesterol je nepogrešljiv snov za telo služi kot gradbeni element za celice pomaga proizvodnjo steroidnih hormonov, antioksidanti oskrbuje tkiva, ki sodelujejo pri proizvodnji žolčnih kislin, ki pomagajo pri prebavi maščob. Vendar pa je treba

razlikovati tako imenovano slabo in dobro holesterola:

• Bad imenovano LDL - lipoproteini nizke gostote( ali nizko molekulsko maso).Na svojih raztapljanje holesterola oborjenih kristalov, ki tvorijo aterosklerotičnih plakov, ki vodi do okluzijo krvnih žil, zmanjšuje krvni obtok in s tem kisika do organov in tkiv, kar povečuje tveganje za srčni infarkt, ishemična kap in drugih kardiovaskularnih komplikacij.
  instagram viewer
  
  

  
  

• Dober - HDL ali lipoproteini visoke gostote( visoka molekulska masa).Odlična raztopi ter poudarili holesterola v obliki usedline in ščitijo krvne žile iz aterosklerotičnih sprememb. Visoka raven teh spojin je značilna za zdrav organizem.

Študije kažejo, da bi se približno polovica smrti zaradi bolezni srca in ožilja, ki jih nepravilno ravnotežje med dobrim in slabim holesterolom povzročil. Zato je pomembno, da redno dajemo krvi za določanje parametrov metabolizma lipidov( maščobnih spojin).

indikatorji holesterola v krvi

za dober holesterol( HDL):

• manj kot 35 miligramov na deciliter krvi ( 0,9 mmol na liter) - se šteje za nizko stopnjo, ki jo je treba izboljšati. Najboljša je vrednost nad 1/5 celotne ravni holesterola.

za slabega holesterola( LDL):

• manj kot 100 miligramov na deciliter krvi ( ali 2.586 mmol na liter) - je običajna stopnja za ljudi z visokim tveganjem za bolezni srca in ožilja.
• manj kot 130 miligramov na deciliter krvi ( ali 3.362 mmol na liter) - je pravilo za ljudi brez bolezni srca in ožilja.
• od 130 do 160 miligramov na deciliter krvi ( 3,362-4,138 ali mmol na liter) - najvišji dovoljeni nivo z večjim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Priporočljivo je, da se zatežete k prehrani, da znižate stopnje.
• od 160 miligramov na deciliter krvi ( 4.138 milimolov) in zgoraj - je treba uporabiti zdravilo.

Analiza kaže tudi skupno raven holesterola v krvi in ​​maščobe trigliceridov. Pri zdravem človeku, ti kazalniki ne sme preseči 200 miligramov na deciliter( 5.173 milimolov), in za ljudi, ki so nagnjeni k bolezni srca in ožilja, prag norma je še nižja.

Koristne snovi

Mnogi od njih se prodajajo v lekarni( tekoči rešitve, kapsul, tablet), kar predstavlja v optimalnih odmerkih. Tudi te snovi izhajajo iz hrane.

• Vitamin E .To je močan antioksidant in preprečuje uničenje slabega holesterola v krvi, preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov. Get potrebne dnevne količine vitamina E lahko iz semen, oreščkov, rastlinskih olj.
• Vitamin D .Dnevni vnos 500 ie( 0,0125 miligramov) snovi znatno zmanjša raven holesterola v krvi in ​​zmanjša tveganje za kardiovaskularne bolezni. V morskih ribah, fermentiranih mlečnih izdelkih, surovih rumenjakih, nastaja v koži pod vplivom sončne svetlobe.
• Nikotinska kislina( vitamin B3) .Mobilizer maščobnih kislin v tkivih in s tem znižanje nivoja trigliceridov, premakne kalcij iz aterosklerotičnega plaka pritrjena na steno posode, v kostno tkivo. Takšna dejanja ne pomagajo samo stabilizirati holesterola v krvi, temveč tudi zmanjšati tveganje za razvoj raka. Je del kakava, sok zelja, kurkalni izvleček, karkade.
• Vitamini B6, B12 in folna kislina( B9) .Ugotovljeno je bilo, da koncentracija vitaminov B6 in B12 vodi do povečane ravni homocisteina aminokislinskega, ki razjeda stene krvnih žil, zaradi česar telo zapreti poškodovanih območij z odlaganjem kalcija in aterosklerotičnih plakov. Vsebuje v jetrih, mesu, mleku, žitih, zeleni zelenjavi.
• Omega-3 esencialne maščobne kisline .Zaščitite pred vnetjem, preprečite nastajanje krvnih strdkov, zmanjšajte trigliceride in zmanjšajte tveganje za aterosklerozo. Vsebujejo predvsem ribje olje. Omega-3 se lahko uporabljajo kot dodatki ali izhaja iz naravnih izdelkov: morske ribe, laneno seme, oljna ogrščica, svetlinovo olje. Tudi raven Omega-3 se lahko poveča z rednim vnosom koencima Q10.
• Magnezij .Ena izmed številnih uporabnih lastnosti tega elementa je sposobnost, da deluje kot statin zdravil - za znižanje ravni slabega holesterola, ki zvišuje raven dobrega. Zaradi pomanjkanja magnezija je izgubljena kapaciteta endotelijskih celic, ki pokrivajo notranja posoda, hidrogenirane maščobe. Nadomestilo pomanjkanje snovi v telesu bo pomagalo pri uporabi soje, pšeničnih kalčkov, bučnih semen, lososa.
• Fitosteroli ( steroli rastlinskega izvora).Pomagajo stabilizirati raven holesterola v krvnem serumu. Te snovi so bogate z rjavim rjavim rižem, pšeničnimi kalčki, sezamom, oreščki, sončničnimi semeni, lanom, bučko.Če porabimo 50 gramov mandljev dnevno, se slabi holesterol zmanjša za 7%, hkrati pa zvišamo vrednost za 6%.
loading. ..





loading. ..

hrane

Normaliziraj holesterol prehrana lahko pomaga, tudi za naslednje izdelke:

• Rastlinsko olje - pšeničnih kalčkov, olivno, sojino, laneno seme, olje grozdnih pečk, riževi otrobi .Poleg visoke vsebnosti fitosterolov in sposobnost normalizacijo razmerje dobrega in slabega holesterola, imajo sposobnost, da sprostijo žilnega endotelija in odpravljanje vnetja.
• Avokado. Vsebuje posebno vrsto fitosterolov - beta-sitosterolov. Z vsakodnevno uporabo pol avokada v 3 tednih bo skupni holesterol v krvi pade za 8% ali več.Poleg tega izdelek prispeva k dobremu holesterola za 15% in zmanjša za 22% slaba. Količina trigliceridov se tudi zmanjša.
• Kiwi. je vir vitamina C v velikih količinah, in tudi vitamine A, E in B kompleks, veliko število mikro in makroelementov. Vsebuje poseben encim actinidin, ki normalizira strjevanja krvi, cepi živalske beljakovine, krepi krvne žile. Uporaba 2-3 sadja na dan( po možnosti s kožo) omogoča dovolj hitro, da bi zmanjšali raven holesterola v krvi. Najbližji sorodnik jagodičja - kosmulje - ima tudi podobne lastnosti.
• Zeleni čaj .Vsebuje motenje videza spojine ateroskleroze - polifenolov. Te fitokemikalije izboljša presnovo maščob, zniževanje holesterola, boju proti prostim radikalom.
• Česen .Žveplove spojine vključene v sestavku( zlasti alliin) lahko redčenje krvi, preprečuje nastajanje strdkov v arterijah in znižuje holesterol.Česen je priporočljivo jesti surovo, po možnosti sesekljano. Sojin beljak .Soy izoflavoni( genisteina, daidzeina) neke vrste rastlinskih estrogenov - se zmanjša tveganje za razvoj ateroskleroze, kar preprečuje oksidacijo LDL holesterola, zmanjšanje celotnega holesterola s povečanjem izločanje žolčnih kislin.
• Rastlinsko rastlinsko vlakno .Sodeluje v fermentacijskih procesih debelega črevesa in je hrana za koristne bakterije v telesu. Njegovo delovanje je podobno prebiotiki, ki pripomorejo k zmanjšanju telesne maščobe v jetrih in zmanjšati količino trigliceridov v krvi. Zaradi te snovi se lahko raven holesterola zmanjša za 25%.Vsebovana v otrobi rjavega, rdeči riž, oves, ječmen, grah, leča, laneno seme, jabolka, jajčevcev, veliko zelenjave.
• rdeča, vijolična, modra jagodičevje in sadje - pomegranates, rdeče grozdje, borovnice, robide, brusnice, jagode, maline, črni ribez, češnje, slive.Če vsak dan jesti okoli 100-150 gramov teh izdelkov, lahko izboljša zmogljivost za mesec dobrega holesterola za 10%.Dnevna poraba brusničnega soka bo zmanjšala tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja za 40%.
• Rdeče vino .Zniževanje holesterola, vendar ima veliko stranskih učinkov - visok krvni tlak, zasvojenosti, ledvic in jeter. Priporočljivo je, da ne uporabite več kot 50 mililitrov na dan.

je treba izključiti tudi iz prehrane nekaterih živil:

• Trans maščobe - umetno sintetizirane nafte, iz kreme, stepena smetana, margarina, kokice, ocvrte hrane, hitre hrane izdelkov. Trans maščobe so sestavljene iz slabega holesterola, in ne samo prispeva k zmanjšanju ravni dobrega holesterola, ampak tudi razvoj resnih bolezni.
• Sweet .Ko se zmanjša glikemični indeks hrane porabijo( torej njihov vpliv na raven glukoze v krvi), lahko znatno povečajo vrednost dobrega holesterola. Prav tako redni krvni sladkorni skoki povečajo glikozilacijo( lepljivost) rdečih krvnih celic.
• maščobe izvora živali - maslo, kislo smetano, polnomastnega mleka, mastnega mesa, drobovine, jajc. So vir holesterola, vendar pa vsebuje veliko hranilnih snovi, tako da jih popolnoma opustiti, ni potrebno, da je potrebno le, da omejijo uporabo.

folk pravna sredstva

Poleg prehranske prehrane za normalizacijo ravni holesterola v krvi bo pomagalo zelišč.Vendar pa je pred uporabo metode tradicionalne medicine mora poznati kontraindikacije za njimi in se posvetujte s svojim zdravnikom:

• Linden cvetje - 1 čajno žličko posušene surovine z vrelo vodo, pivo in pijačo, namesto čaja 1-3 krat na dan.
• Dandelion .Prašek iz korenin rastline vzame 1/3 čajne žličke pred jedjo. Sveže listje lahko dodamo v solate, začimbe z oljčnim oljem.
• Maticno črto - rastlina vsebuje veliko vlaknin. Schroth( zdrobljena semena) lahko dodamo hrani ali kuhanjem v njenem osnovnem juhe: 1 žlica surovin za zapolnitev eno skodelico vrele vode, kuhamo 15 minut v vodni kopeli se ohladi, in sprejmejo 0,5 skodelice 2-4 krat na dan. Potek zdravljenja je 1 mesec.
• zlati brki( callisia fragrans) - 1 mesnate dolžine listov 15-20 cm narežemo na koščke, vlijemo 1 liter vrele vode, zaviti in pustimo stati en dan. Vzemite infuzijo 1 žlico 3-krat na dan pred obroki. Po 3 mesecih se bo raven holesterola in sladkorja v krvi zmanjšala, testi jeter se normalizirajo.
• lucerna - lahko sveži listi bodo jedli v solatah ali stisniti iz njih sok, pijača 1 žlička 3-krat na dan za 1 mesec.
• Peppermint .Eterična olja rastlin pomagajo znižati raven holesterola v krvi. Sveže ali posušene liste je treba piti namesto čaja in piti večkrat na dan. Lahko se uporablja kot začimba za različne jedi - od prvega do desertov.
• kvass od Erysimum - 50 gramov suhih zelišč prahu dani v gaze vrečko z majhno maso, pour 3 litre vrele vode pri sobni temperaturi, dodamo 1 skodelico sladkorja in 1 čajna žlička kisle smetane. Pustite na toplem mestu 2 tedna, vsakodnevno mešanje. Pijte 0,5 skodelice 3-krat na dan 30 minut pred obroki 1 mesec. Vsakokrat dodajte v posodo s pijačo manjkajočo količino vode z 1 čajno žličko sladkorja.
• Tinkture Sophora japonica sadje in zelišča Mistletoe - sesekljajte 100 gramov vsake rastline, vlijemo 1 liter vodke, vztrajajo v temnem prostoru za 3 tedne, sev. Pijte 1 čajno žličko 3-krat na dan pol ure pred obroki, dokler izdelek ni končan. Tinkture stimulira cerebralne cirkulacije, zdravi bolezni srca in ožilja, zmanjšuje krhkost kapilar, čisti krvne žile in jim prepreči zamašitev. Sophora odstrani organske vloge( holesterola), omela - anorganske( radionuklidov težke kovine).
• Čebelarski izdelki .Alkohol 10% tinkture propolisa jemlje 10 kapljic 3-krat na dan pred obroki. Pred vsakim obrokom lahko nadomestite raztopino Perga - 2 grama. Druga sredstva - čebelji Podmore brozga: 1 žlica Podmore 0,5 litra vrele vode, kuhanje 2 uri na parni kopeli in pijačo 1 žlica 2-krat na dan.
• Medena cimetova pasta .Se nanaša na sredstva, ki zmanjšujejo raven holesterola in sladkorja v krvi, vam omogoča, da očistite posode in okrepite imuniteto. Mešajte medu s cimetom v razmerju 2: 1, jedo dan največ dve čajni žlički zdravila.
• solata zniževanje holesterola - olupimo in narežemo na 1 grenivke, dodamo 1 nariban korenček, 2 sesekljane orehe, 1 čajno žličko medu in 0,5 skodelice jogurta.
• Sok iz sveže zelenjave - korenček, pesa, zelje, iz zelene. Zmanjša holesterol in očisti krvne žile. Jesti previdno - ne na tešče, opazovanje odmerek( ne več kot 100 mililitrov 1 pravočasno in 200 mililitrov na dan), brez sladkorja, brez mešanja komponent.

Druga priporočila

uporabe folk pravna sredstva morajo biti v kombinaciji z drugimi metodami za zniževanje ravni holesterola v krvi:

• Oprostite kajenje. Cigaretni toksini poškoduje steno krvne žile in tako spodbujajo oksidacijo LDL in nastanek aterosklerotičnih plakov.
• Ne zlorabljajte alkohola. Predoziranje lahko povzroči okvaro jeter, žolčnega staze, nastanek žolčnih kamnov, katerih glavna sestavina je holesterol.
• Jejte prav. To je glavni pogoj, potreben za izboljšanje krvnega lipidov.
• Pojdite za šport. Zmerno gibanje in dozirna stabilizira holesterola v krvi brez zdravil, odpravo prekomerne telesne teže, odpravlja vnetje, ugodno vpliva na raven sladkorja v krvi, poveča odpornost telesa na stres. Ugoden učinek je celo hoditi 2 uri na dan.
• Občutite pozitivna čustva, se sprostite. Smrtnost med bolniki s srčnim popuščanjem in depresivnih motenj je 40% višja kot pri ljudeh brez depresije. Prisoten stabilizira krvni tlak, zmanjša sproščanje stresnih hormonov in izboljšuje prekrvavitev organov in tkiv.