Če oseba ne mara jogurt, in sestavljena v meniju za ponastavitev vključuje teža mlečni napitek pred spanjem, začel iskati analogi. Kakšen rezultat lahko fermentirana ženska uporabi pri izgubi teže ponoči in kaj je več v tem izdelku za sliko - korist ali škoda? Kako se razlikuje od ostalih mlečnih izdelkov in kako pravilno vnašati v meniju?
Kaj je ryazhenka
Ključna razlika te kisle mlečne pijače iz kefira je izdelek, iz katerega je pripravljen.sveže mleko se ne uporablja za kislo mleko in ghee, ki mu daje značilno bež barve in slajši okus, kot da jogurta in drugih. fermentiranih pijačah. Mleko, pomešano s smetano, poteka skozi proces fermentacije za 3 ure ali več, brez tam dodanih dodatkov za okus. Koristne lastnosti ryazhenke so v glavnem določene s pozitivnimi lastnostmi mleka, ki so ga uporabljali. Tukaj so naslednji elementi v sledovih:
- fosfor, kalcij - za kostno tkivo;Železo
- - za proces hematopoeze;
- magnezij - za živčni sistem.
Ne morete ignorirati beljakovin, zaradi katerih lahko fermentirana ženska izgubi težo, ko izgubite težo. Plus ekskluzivni izdelek je prisotnost probiotikov, ki jih ni mogoče absorbira v prebavnem traktu, zato povzroči rast upravičenega mikroflore v debelem črevesu. Poleg tega sestava ryazhenke privabi seznam vitaminov, pomembnih za organizem, zlasti za otroke,
- PP;
- B1 in B2;
- A;
- C;
- E.
kalorij kislo mleko, se določi glede na vsebnost maščob, vendar ne presega 70 kalorij na 100 gramov porcijo, torej, glede na prehrano, ryazhenka številka ne nosijo nobene škode za izgubo telesne teže, čeprav se njegova uporaba v tem postopku mogoče izpodbijati. Poleg kalorij in maščob pomembno BZHU proizvod, in po zadnji parameter v 100 g pijače vsebuje do 4 gramov maščobe, enako količino ogljikovih hidratov, in približno 2,8 g proteina.
sem lahko izgubijo težo, ki jih Ryazhenka
Ali je smiselno, da v meni, to mleko pijačo med hujšanjem vključujejo strokovnjaki niso pripravljeni povedati. Nekateri nutricionisti izpodbija prednosti mleka in njegovih derivatov, ne le za tiste, ki so se odločili, da izgubijo težo, ampak tudi za otroke, ki že zahtevajo, da imenuje uvod v moči te skupine izdelkov. Danes, med argumenti proti mleko in kislo mleko pojavljajo:
- mlečni sladkor - enako nezaželeni element med hujšanjem, kot tudi drugih sladkorjev, kotpovzroča skoke insulina in, če se uporablja neizmerno, prehaja v maščobne usedline;
- vsebnost maščobe zaradi prisotnosti kreme v sestavi.
Vendar, če menimo, da je ta izdelek kot nadomestek za majonezo, jogurt, smetano, in tudi v številnih jedi, nato fermentirane pečen mleko za hujšanje - odlična izbira. Ker je možno pripraviti uporabno prehransko sladica ali protein stresejo, se uporablja za solate ali gašenje meso / ribe( namesto kisle smetane).Dobro se prilega vsem sadju, jagodam in oreščkom, tako da lahko dopolni katero koli prehrano osebe, ki želi izgubiti težo.
Diet
Ryazhenka Ko prekomerno telesno težo lahko prehod na pravilno prehrano preko sistema hujšanje kratek start, ki je namenjen za 3 dni. Zjutraj pijete kozarec ryazhenke in jedo del ovsene kaše na vodi. Po tem, ko jeste to jedo:
- Vesela zelenjavna solata in kruh iz pšeničnega kruha.
- Zvečer kos rib( lahko je masten) za par z zelenjem.
- Pred spanjem, kozarec ryazhenke.
dan izcedek Ryazhenka
Classic prehrana z možnostjo jogurt je mogoče enostavno prilagoditi fermentiranega pečenega mleka. Iz pregledov lahko vidite, da ima ženske z blagim okusom še več kot druge kisle mlečne napitke. Za hujšanje čez dan, pijte liter ryazhenka( izberite izdelek z nizko vsebnostjo maščobe).Cimetu lahko dodate. Ponovite praznjenje v enem mesecu.
Video: fermentirani pečen mleko v prehrani
Mnenja
Lena, 20 let
obiti 3 nutricionist z vprašanjem "Ali lahko pijem fermentirani pečen mleko za hujšanje" - ni vse strinjal. Zame se tudi jaz nisem odločila: za noč, ko se šele začnem maščevati, ni možnost. Zjutraj moje črevesje ne marajo mleka. V popoldanskih urah ni nikjer postaviti. V sredi jutranjih prigrizkov motim s kruhom, tako da se lahko držim do večerje. Vendar ne bom navedel pomembnega izdelka za izgubo teže.
Alina, 26 let
Občasno poskušam spodbuditi izgubo telesne mase z urejanjem dneva na kisle mlečne napitke. Veliko razliko o učinku kefir, pekovskega kvasa in bioryazhenki ne vidijo odstotek maščobe tudi igra vlogo. Okus samo pri jogurtu je slabši, močno kisel, ostalo je enako. Izgubim 1-1.2 kg na dan, vendar je to zelo lačen dan.
Victoria, 32 let
Diete za mlečne izdelke, ki jih ne razumem: nič sitosti, črevesja preveč aktivna, od WC se ne premakne. Vendar pa se s prijateljem krmnega sem odkrila, kako lahko ryazhenka koristne za hujšanje: 1% etil izvedba nadomešča jogurt sladice - je mogoče mešati z jagode in prigrizek 100 kcal parova. Zjutraj je dobro zalila ovseno kašo.
Yana, 25 let
Vsak večer, naredite si ovseno kašo s pol kozarca kislo mleko in sveže jagode. Zjutraj ne morem jesti tovrstne hrane, ampak je dobra kot večerja. Koliko tanjši - ne vem, ne na začetku, ampak, najprej občutili izboljšanje iztrebljanja. Drugič, izgubil sem veliko želodca v obsegu( 1,5 meseca), čeprav to ni bilo sama po sebi.