Učinkovitost statičnih vaj potrjujejo ne le profesionalni inštruktorji za fitnes, ampak tudi certificirani dietetiki. Na tako priljubljen način lahko aktivirate vse skupine mišičnih steznikov, jih okrepite brez škode za zdravje. Redna zasedanja kalanetike za zmanjšanje telesne mase so postale priljubljene med prebivalstvom.
Kaj callanetics
tega kompleksa učinkovito vadbo za korekcijo telesne teže, kar še dodatno poravna svojo držo in pomaga znebiti vseh težav s sklepi in nazaj. Vaje za klavnanje se lahko izvajajo doma, za produktivno sejo pa ne potrebuje veliko prostora, razpoložljivost športne opreme. Intenzivno usposabljanje raztezanje zagotavlja enakomerno porazdelitev statičnih obremenitev na celoten mišični sistem, zaradi česar se mišice postanejo močna in prožna, in problem prekomerne telesne teže je v daljni preteklosti.
lekcije Callanetics za začetnike hujšanje
če je glavni cilj - da bi našli lepo in zaostrili sliko, Callanetics za hujšanje - idealno pri katerikoli starosti. Priporočljivo je, da začnete z izbiro treninga za začetnike, ki zagotavlja zmerno plastičnost telesa. Ker so vaje končane, se bo pojavilo raztezanje, prvi rezultati pa bodo očitni po 2-3 tednih rednih sej.Če se držite takšnega sistema, s kalanetiko, po enem mesecu lahko postanete lažji za 7-9 kg, povlecite problematična področja. Glavna stvar - ne ustavi se tam, nenehno izboljšuje svoje veščine.
Vaje iz Callanetics za hujšanje
- Razširite obe roki v nasprotnih smereh z ravnimi komolci in dvignjenimi dlani. Prečite krtačo za hrbet v "ključavnico", nekoliko nagnite nazaj naprej. Ponovite to gibanje 99 večkrat v enem treningu.
- Če želite sedeti na stolu z nasloni za roke, se dvignite tako, da telesno maso ohranite izključno na komolcih nekaj sekund. Potrebnih je skupno 80 ponovitev navedenega gibanja za callanetics.
- Stoji z raztegnjeno roko, hkrati pa potegnite drugo hkrati s stopalom v stran, tako da ohranite ravnovesje čim dlje. Zaženite 60-krat, medtem ko držite brado podignite.
- V položaju v položaju na zadnji strani roke se raztezajo vzdolž telesa, noge se upognejo na kolena in dvignete navpično. Dvignite spodnji del telesa do največje možne višine, ponovite gibanje kalanetike le 25-krat.
- V položaju, ki je nagnjen, z desno roko obrnite desno nogo in nato levo nogo z levo roko. Priporočljivo je, da naredite do 80 pristopov na dan, da bi po 2 tednih kalanetike opazili radikalne spremembe na svojem številu. Za
kontraindiciran vaje v Callanetics
to vse razpoložljive metode korekcije odvečne teže ima veliko pomembnih prednosti, vendar je dovoljeno, da se držijo še ni vse zainteresirane strani. Obstajajo številne bolezni, od katerih kršitev lahko samo poslabša splošno zdravje, sproži ponovitev osnovne bolezni, ne da bi dosegli ta cilj:
- patologijo srca in ožilja;
- bronhialna astma;
- obsežne lezije hrbtenice;
- postoperativno obdobje;
- krčne žile;
- hemoroidi;
- je nalezljiva in kataralna bolezen relapse faze.
Video: kompleksne Callanetics vaje za hujšanje
ocene callanetics hujšanje
Marina, star 27 let, sem
statične vaje in callanetics pomagali črpati trebušne mišice. Po rojstvu se je pojavil majhen trebuh, ki se ga nisem mogel znebiti, zato je tehnićni pripomoćek za nego telesa svetoval. Za ženske je to reševanje, ker povečana fizična napetost ni potrebna. Za uspešno izgubo teže je bolje narediti enkrat na dan, trikrat tedensko.
Karina, 31 let
Prvič po opravljenem statičnem bremenu boli celo telo in mišice so napete. Teden kot robot je šel, vendar se je številka kot rezultat bistveno spremenila. Predstavljam, kako težko je za začetnike, vendar lahko varno zagotovim, da želeni učinek dosežemo v najkrajšem možnem času, prijetno se veselim rezultatu izgube teže.
Anna, 33 let
Callanetics za zmanjšanje telesne teže odlično pomaga pri problematični sliki, glavna stvar je pravilno razporediti obremenitev mišic. Za to tehniko delam več kot pol leta, telo pa je res tesno. Vaje so same osnovne, vendar je zelo pomembno, da se osredotočimo na raztezanje. Za tiste, ki so se že ukvarjali z jogo, je to najlažje in poceni način, kako izgubiti težo.