Vsa gostiteljica pozna pregovor, da lahko samo skozi želodec utrjuje pot do moškega srca. Pripravljamo okusno večerjo, ženska ne more samo zmagati za moškega, temveč tudi ohraniti njegovo zdravje. Moška hrana se razlikuje od žensk in močno vpliva na zdravje.
Pravilna prehrana ščiti moško telo je rak prostate, šibkost mišic, impotenca, plešavosti, in bo podpirala erektilno funkcijo. Dnevna prehrana mora vključevati vitamine in elemente v sledeh, vsebovati mora zmerno količino kalorij in sladkorja.
Pravilna prehrana za preprečevanje moških bolezni
Težave s skupnim reprodukcijskim sistemom so običajne moške bolezni. Preprečite jim lahko veliko sadja in zelenjave, ribe, česna in oljčno olje, ki se uporabljajo za hrano. Vsi ti izdelki izboljšajo cirkulacijo krvi, saj so vzroki za erektilno disfunkcijo povezani z njeno kršitvijo.
Pomanjkanje sladkorja v moškem telesu zmanjšuje spolno željo.Živci, možgane in žleze potrebujejo glukozo.Če je njegova vsebina izpuščena, potem vsi organi, odgovorni za libido, oslabijo. V dnevni prehrani je treba vključiti samo jagode( češnje, maline, češnje, jagode) in suho sadje. Ne pozabite na sveže sadje in zelenjavo, še posebej bučo, pese, korenje in čebulo.
moški nad 35 let skriva problem zmanjša raven testosterona, moškega hormona v krvi. Postopek je mogoče primerjati z žensko menopavzo, jo je imenovala androgenska pavza. Z ostrim znižanjem hormona se zmanjša moč, visoka utrujenost, težave s spominom in pojav drugih težav. Vse to lahko postopoma vodi do hiperplazije ali raka prostate.
Cink, ki ga v velikih količinah najdemo v morski hrani, kozici in ostrige, bo pomagal preprečiti te težave. Cink je pomemben element pri prehrani ljudi. Najdemo jo tudi v grahu, jetrih, korenju, oreščkih, govejem in žitu.
Uporabno za moškega telesa zelja, predvsem zelje, brokoli in cvetača, predstavljajo kalij, beta karoten in sulforafan, zmanjša tveganje za bolezen rak prostate. Zdravstvena opazovanja kažejo, da se tveganje za podobne bolezni zmanjša za 50% pri moških, ki redno jedo špinačo in brokoli. Strokovnjaki tudi priporočljivo, da v prehrani papriko, krompir, avokado, paradižnik, soja, lubenice vsebuje, ker so bogata z naravnimi antioksidanta likopena.
mišične mase pri moških je veliko večja kot žensk, tako da med drugim naj bi vnos hrane biti živila z visoko vsebnostjo beljakovin. To je vir energije, potrebno je ohraniti čudovito reliefno telo in rast mišic. Treba je spomniti, da meso ne sme biti debelo in ocvrte. Najbolje je ugasniti, kuhati ali pečiti.
Riba je pomemben sestavni del prehrane, saj vsebuje nenasičene maščobne kisline in podaljšuje mladost telesa. Izboljšajte prebavo mlečnih izdelkov, ki vsebujejo bifidobakterije in beljakovine. Beljakovine, ki jih vsebujejo siri, skuta in kisla smetana, bodo pomagale okrepiti kosti in zgraditi mišično maso.
Posebno pozornost je treba posvetiti kardiovaskularnemu sistemu, saj majhna poškodba srca ni vedno opazna, v prihodnosti pa lahko povzroči angino pektoris in srčni infarkt. Za normalizacijo srca morate jesti veliko tekočine, in kava je treba nadomestiti s čajem, ker je bolj koristno, zaradi prisotnosti flavonoidov. Poleg tega morate stalno spremljati svojo težo, saj dodatni kilogrami povzročajo večje breme srca. Ni priporočljivo posvetiti veliko pozornosti sladkarij, maščobnih živil, polizdelkov, hitro hrano in prekajenih izdelkov.Če je mogoče, jih zamenjajte z zelenjavo, sadjem, pustim mesom in žitom.
Znano je, da so moški veliko bolj nagnjeni k stresu, ker se v nasprotju s pravičnejšim spolom manj prilagodijo spremembam in težavam. To dejstvo potrjuje tudi visoka smrtnost močnejšega spola. Za splošno okrevanje in krepitev telesa potrebujete vitamine skupine "B".Pomagali bodo pri preprečevanju nespečnosti, živčne napetosti in kronične utrujenosti. V zadostnih količinah v avokadu, krompirju, oreški, zeleni zelenjavi, jetrih, bananah. Z notranjo anksioznostjo, ovseno kašo z mlekom, medom ali jabolko bo pomagalo, toast z arašidovo maslo, mandlji, grozdje.
Še en moški problem je alopecija. Znanstveniki so ugotovili, da lasje padejo iz pomanjkanja železa v telesu. Za debele in močne lase za hrano morate porabiti fižol, piščančja jajca, suho sadje, cela zrna, fižol.
Razlikujemo osnovno pravilo prehrane: za zajtrk morate jesti ogljikove hidrate, oskrbovati telo z energijo, za kosilo - beljakovinsko hrano in večerjo sestavljajo kompleksni ogljikovi hidrati. Kot prigrizki priporočamo sadje, zelenjavo, skuto, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob ali paradižnikov sok.
Primer idealnega moškega menija
- Zajtrk: Mlečna kaša iz celih zrn, sadja, zelenega čaja. Kot možnost lahko zajtrkujete za jajca z zelenjem in paradižnikom, jogurtom in svežim sadjem.
- Prigrizek: skuta ali mehko kuhan jajce, kruh, zeliščni čaj ali kava brez sladkorja in kofeina, zelenjava.
- Kosilo: pusto meso, piščanec ali puranje, riževa kaša, zelenjavna solata, skuta, juha iz leče, losos, borsch, sveže sadje in zelenjava.
- Prigrizek: zelenjava, sadje, oreški.
- Večerja: pečen krompir, solata z morsko hrano, goveje jeter, cvetača je odlična kot okras, kozarec rdečega vina ne bo poškodovan.
- Pred spanjem si lahko dovolite kozarec jogurta, ryazhenke, jogurta ali nekaj sadja.
Ne pozabite, da je dobra prehrana ključ do uspeha in zdravja!