Kako se pomiriti po stresu?

Tukaj poznate človeka, ki v življenju nikoli ne bi imel stresa.

Nisem!

Mogoče nekje visoko v gorah v budističnih templjih in so menihi, ki poznajo Zen in se učijo, naj ostanejo mirni v vsaki situaciji, vendar dvomim, da bi bili sposobni obvladovati divji ritem našega življenja.

Menihi in jih zato ni treba razmišljati, kako umiriti po stresa, ki so pobegnili iz vseh vrst dražljajev.

Če niste menih, in ne živijo v gorah, in v vseh metropole, zagotovo bo uporabno znanje, da normalizirati živčni sistem, saj je bil teroristični napad, ki ga stresa storila.

Če ne podležejo stresu, ni treba razmišljati, kako umiriti po

Toliko, kot sem ljubil sodobno življenje z vsemi svojimi možnostmi, s hitrim ritmom in zahtev, je treba priznati, da ne more biti imenovan enostavno. Vse

( in uspešna in poraženci), od časa do časa trpijo zaradi stresa( uspešen, ker je veliko dela in malo počitka, in poraženci zaradi skrbi o tem, kako preživeti v sedanjih cenah, itd).

Mi smo tako navajeni, da napadi na naš živčni sistem, ki se začnejo na zaznavajo stres kot neko žival( kot mačka, ki hodi sam in redno vrača, ko je lačen), in zato ne mudi, da umiri po stres, razmišljanja, "Oh,bo minilo sam. "

Takšne napačne predstavitve so zelo nevarne, ker se lahko končajo z duševnimi boleznimi in drugimi resnimi težavami.

Če se torej ne morete izogniti stresnim situacijam, se naučite hitro umiriti po njih.

In v najboljšem primeru se naučite upirati stresu.

ni treba vzeti k srcu nobenih težav, prepir, užalil na vsak kreten, ki se pojavi v vašem življenju, žalujejo nad strgane nogavice in zlomljeno gumi iz hlač.

Prevzemite nadzor nad svojimi čustvi, se naučijo, da ne bi dobili razburjena in ne bodi živčen kot nič, ne histerični, in ne sme biti užaljen.

Kot moja babica: "Pohiti in zbadanje" na moje pritožbe v otroštvu.

Ko sem bil majhen, sem to priporočil v dobesednem smislu, potem pa v mislih.

In veste, mi pomaga, da se pomiri in ne podlegam stresu.

S čim se lahko po stresu pomiriš?

Natančno, nasvet moje babice mi pomaga le v precej preprostih situacijah.

Ko zrele resne težave ali je število primerov, grozi, da bo pokopal s svojo glavo, nato pa k sebi, iztegnjenimi orožja, teče enako stres.

Ta nepovabljen gost lahko odidete le, če se popolnoma pomiri.

Psihologi priporočajo tri preproste načine za pomiritev po stresu:

1. Rest.

   Zelo pogosto je glavni vzrok stresa preobremenjenost.

   Ubijte vse in pravilno spite.

   vzemite vsaj en dan počitka in leni za zabavo, jesti tisto, kar želite, pogled na nekatere, čeprav neumno in nedonosnih, vendar svetlo in zabavno komedijo.

   Če je stresno stanje zelo resno, pojdite na tedensko potovanje.

   V tem času se boste zagotovo lahko pomirili.

2. Vaje za dihanje.

   Sistem dihalnih vaj pomaga pomiriti in se sprostiti v vsaki situaciji.

   Če ga obvladujete, boste v boju proti stresu dobili močan adut.

   Meditacija, mimogrede, iz iste opere.

3. Obisk psihologa.

   Če ste doživeli hudo šok in ni mogel pomiriti po stresa, nič ne bo sram poiskati strokovno pomoč.

   Dober psiholog vam bo pomagal in besedo ter predpisovanje sedativov.

Kako se pomiriti po stresu? Pobegnite od njega!

Če ste videli ameriške filme "Bride Wars" in "Valentinovo"( ja, priznam, včasih gledam, je, da se sprostite in lajšanje možgane), morda se spomnite, da je bil glavni junaki neposredno v pisarni urad tekalne steze.

Američani imajo ugled zakaj bitje deloholiki, se povzpnemo do uspeha skozi trnje, vendar več truda, ki so narejeni, da ostanejo na vrhu.

Kako lahko naredite brez stresa?

In potem se lahko pomiriš po vožnji s kilometrom ali dvema.

Da, in številka takšnega usposabljanja bo koristila samo.

Nimate simulatorja?

Ni važno!

Nosite čevlje in - spustite na najbližji park ali stadion.

V svežem zraku, ki se bo pomiril, bo stres še boljši.

Dovolj učinkovito pomirjujoče v stresnih situacijah je:

1. Boxing.

   Ne veste, kako profesionalno box, samo pop punch hruške.

2. Igra pikado.

   Predstavljajte si obraz svojega sovražnika na ciljni strani ali - prekleti stres, ki ga uničite z vsako puščico.

3. Bowling.

   Tukaj ste in vadite ter zabavo.

Kako se znebiti stresa: 5 najboljših rešitev

Kako takoj umiriti po stresu?

Slišal sem o tej tehniki na enem izmed številnih treningov, ki sem jih prisostvoval.

Učinkovito je, če stres ni bil preveč močan in če imate dobro domišljijo.

Njegova bistvo je naslednja.

Zaprite oči in začnite globoko vdihavati in izhlapevati.

Zdaj si predstavljam slap z najčistejšo vodo za prijetno temperaturo.

Tukaj dobiš pod slapom curki in občutek, kako, od vrha navzdol, vaše telo začne teči v rečic negativne energije, stres, nezadovoljstvo, frustracije - vse slabo.

Če ste preveč toplotno ljubeč bitje, lahko namesto tega predložijo slap tuš kabino, vendar, kot zame, slikovito mesto s slapom in vode, hrup, ki udari kamne, deluje veliko bolje.

Če delate vse v redu, se lahko po stresu v nekaj minutah pomirite.

Poskusite.

Zaljubil sem se v to tehniko v času, ko sem naredil ekstremne izlete v javnem prevozu okoli Kijeva.

In v naslednjem videu pokaže drugačen, a nič manj učinkovita tehnika,

za sprostitev po stresu:

5 več načinov, da se sprostite po stresa

rad vedno imel izbiro.

Če tudi vi, potem se boste zagotovo seznanili z drugimi načini umirjanja živčnega sistema.

Pomirite se po stresu tudi zaradi:

1. Sprehod v naravi.

   Pojdi na park ali gozd, ali na bregu reke - skratka, na najbolj slikovito mesto v vašem mestu, in vsaj eno uro lagodno sprehod, poslušali petje ptic, zvok dreves, je lapping vode.

   Ne razmišljajte ničesar, samo se sprostite.

2. Pomirjujoča glasba.

   Vključite lahko zvoke narave ali nekaj tihega klasika.

   Obstajajo tudi zbirke, ki vsebujejo sestavke, ki pomirjajo po stresu.

   Ali lahko Radio Relax poslušate na spletu.

3. Obisk masažne sobe.

   Če čas in finančna sredstva omogočata, lahko naročite celoten sproščujoči program z masažo, savno, čiščenjem in ovijanjem.

4. Sprejem kopalnice z dišečo peno ali kontrastnim tušem.

   Vodni postopki pripomorejo k umirjanju po stresu, vendar če greste v bazen vsaj nekajkrat na teden, potem boste veliko manj živčni.

5. "Oglaševanje" premor.

   Pražite dišeči čaj, dodajte mint, balzam za ustnice ali druga pomirjujoča zelišča, dobite čokolado iz škroba in sedite tako, uživajte v dobrotah in tišini.

   V tem času je žvečiti skupaj s stresno situacijo s čokolado.

Izberite način, kako umiriti po stresa, ki vam najbolj ustreza.

Zaščitite živčni sistem.