Kako se znebiti stresa: 5 najboljših rešitev

Stres, depresija, nevroze so stalni spremljevalci našega življenja, ki so še posebej izpostavljeni prebivalci velikih mest.

« Kako se znebiti stresa" -? Vpraša može in žene, ki so utrujeni od trpijo zaradi prekomernega stresa na živčni sistem.

"Dovolj je preprost, če vzamete težavo," odgovorim.

Kako se znebiti stresa, ki nas čaka na vsakem koraku?

Ko sem enkrat v ženski reviji naletel na članek, ki govori o stresu in kako se znebiti tega.

Ideja je bila predstavljena zelo kratko in enostransko: da ne bi trpeli zaradi stresa, se je treba izogniti situacijam, ki to povzročajo.

Zdi se, da je vse v redu: če vidite boj, ali mimo, ali ne grižite kasneje, da ste bili razbiti obraz.

Toda položaj je drugačen.

mogoče navsezadnje za skok v boj, da shranite šibka, ki je premagal nekaj šala, in ne samo zato, ker ste neuravnoteženo histerično, ki ljubi, da bi težave.

Obstaja toliko situacij, da lahko povzroči stres, da ne bo mogoče pobegniti od vseh.

Nor svetovalci v trgovinah, louts na javni prevoz, je satrap šef, brezposelnim možem, poredne otroke, je stroj, ki ne uspe, če ni denarja, da to popravimo, raztrgana pred pomembno srečanje najlonke, mama, ki je v dnevnih telefonskih pogovorov vas učiv živo, čeprav ste že več kot 30. ..

Kako se pomiriti po stresu?

Vse to, kot je bilo, ni smrtonosno, ampak skupaj povzroča eksploziven koktajl.

Ampak obstajajo resnično učinkoviti načini za znebiti stresa.

Prvi način, kako se znebiti stresa: sprostite

Eden najpogostejših vzrokov depresije je utrujenost.

Ne prepevamo veliko, trdo delamo.

Nimamo časa za prijetne stvari za nas.

Živimo na obrabi in nenehno govorimo: "Potrebno je!".

Torej, se lahko znebite stresa, če pljuniš na vse in se sprostiš.

Končno spustite dopust in pojdite na počitnice( sami, s prijateljem / prijateljem ali s svojo dušo).

Ne počnite ničesar med počitnicami, sprostite se, spite, preberite, delajte tisto, kar imate radi.

V dveh tednih boste vrnili povsem drugo osebo.

Drugi način, da se znebite stresa: reševanje težav

goro nerešenih težav, čeprav bo najbolj psihično stabilna oseba spremeni v nevrotični.

In šibkejši ljudje dobesedno utopijo stres.

predstavil vrsto vprašanj, ki se boste odločili grabljenje kup nerešenih primerov na delovnem mestu, popravilo doma vse, kar je pokvarjen, da mir s tistimi, s katerimi prepir, itd

Če katerikoli problem ni rešen, spremenite odnos do njega in vklopite.

Tretji način, da se znebite stresa: spremeniti svoje življenje na bolje

Nekateri ljudje tam ne uživajo življenje, ki jih je dal staršem.

Sprejemajo domove nežnega moža / žene, letijo na sovražno nizko plačano službo in komunicirajo s ponarednimi prijatelji.

Seveda bodo trpeli zaradi stresa, ker je njihovo življenje prikrajšano za glavno stvar - srečo.

Če se znate sami, razmislite o tem, da je čas, da spremenite svoje življenje na bolje in začnete dokončno goriti, da ne tresete?

četrti način, da se znebite stresa: za nevtralizacijo virov draženja

Pred spraševala, kako se znebiti stresa, morate ugotoviti, kaj jo je povzročilo.

Če je dražilni vir nenehno v bližini, potem ne boste mogli urediti živcev.

Razmislite o tem, kaj je nenehno nadležno in vam povzroča nesrečo.

Mož ali žena? Delo? Zanesljiva deklica?

Starši, ki pridigajo, da vas kljub vaši odraslosti?

hamovatye prodajalka v trgovini soseda?

Ali je kaj drugega?

Ko ste našli vir problema, takoj nevtralizira!

peti način, da se znebite stresa: voditi dnevnik

Ne morete se kopičiti žalosti, jeza, draženje, negativno energijo, ampak nenehno prelijati na sorodnike, se pritoževati staršem ali prijateljem, tudi tega ni vredno.

Bolje je imeti dnevnik, v katerem lahko opišete vse, kar vas moti.

Z nalaganjem svojih težav in skrbi na papir, boste z ramenih spustili nekaj tovora in se postopoma znebili stresa.

Kot "telovnik" lahko uporabite tudi terapevta, ki vam bo nudil strokovno pomoč.

Ampak iz nekega razloga naši ljudje ne bodo razumeli, da obisk zdravnika ni sram.

10 nasvetov za lajšanje živčnega napetosti

Kako se znebiti stresa: 12 preventivnih ukrepov

Ponovim, da ponavljam frazo, da je najboljše zdravljenje za vsako bolezen preprečevanje.

Stres ni nobena izjema.

Če ne želite trpeti zaradi psihološke motnje, potem:

1. Pojdite za šport.

   Vsaj dvakrat na teden obiščite dvorano ali pa zjutraj, ali pa opravite vaje, ali pa vsaj peš za delo.

2. Jejte v redu.

   Manj škodljivo škodo, več zelenjave, sadja( predvsem - banane, ki proizvajajo hormon radosti), zelenica, oreščki.

3. Imate seksa.

   Odsotnost stalnih partnerjev ni samo škodljiva za zdravje, temveč tudi stres.

4. Sprejeti dovolj spanca.

   8 ur - to telo potrebuje za ponovno vzpostavitev moči.

   Ne pretvorite se v zombi, ki trpi zaradi pomanjkanja spanja.

5. Živite po urniku.

   Poskusite hkrati zaspati in se zbuditi, opraviti pomembne naloge v prvem delu dneva, medtem ko je glava še sveža itd.

6. Naredite vse delo pravočasno.

   Ne pozabite, da je eden glavnih vzrokov stresa umazanijo.

7. Feed svoje možgane ne le koristne, temveč tudi prijetne informacije.

   Na primer, nadomestna bralna strokovna literatura z umetniškimi.

8. Poiščite hobi po vaših željah.

   Ljudje, ki imajo strast, se lahko vedno izognejo stresu.

9. Preživite dovolj časa na svežem zraku.

10. Začnite hišnega ljubljenčka.

    Potreba po skrbi za nekoga ne bo pustila časa za žalostno razmišljanje.

11. Poslušajte glasbo.

    Nice melodije odpeljejo žalostne misli in vam omogočajo, da se sprostite.

12. Obdajte se s prijetnimi vonjavami.

    Aromaterapija je močno orodje v boju proti stresu.

Priporočamo gledanje videoposnetka z zanimivim komentarjem terapevta o

, kaj je stres in kako ravnati z njim:

Kako se znebiti stresa?

Zelo pogosto ljudje izberejo napačne načine, kako se znebiti stresa, še bolj zaostrijo njihov problem.

Ne poskušajte se boriti proti depresiji z:

1. cigaretami.

   Ne pozabite, da kapljica nikotina ubije konja.

   In si predstavljajte, kaj lahko naredi z moškim.

2. Alkohol.

   Da bi svoje probleme potopil v stekleno - usodo šibkosti.

3. Hrana.

   Ni vam potrebno izkoristiti žalosti, sicer se boste v enem mesecu morali znebiti ne samo stresa, temveč tudi dodatnih kilogramov.

4. Silly dejanja.

   Za vse, kar počnete, boste morali odgovoriti in dejstvo, da ste v stanju depresije, ne bo dober izgovor.

5. Samosmiljenje.

   To je samo v neumnih filmih, da junak traja dolg in dolgočasen jaz, ne poskuša se znebiti stresa, in potem, kot če magija, dobi srečo.

   V resničnem življenju, za srečo, se morate boriti.

Te metode vam bodo pomagale, da se znebite stresa , če ga zares želite.