Povejte mi iskreno, ali ste mučili misli:
- sem izklopil železo? Ali je
- zaprl pipa v kopalnici? Ali je
- nahranil mačko?
- oh, sem letel v letalu, tudi če ne crash. ..
Pojavljajo 1-2 krat na mesec, te misli so norma.
Vendar, če se pojavijo zgoraj navedene misli v tvoji glavi, iz dneva v dan, je čas, da razmislite o tem, kako se znebiti obsesivne misli !
Vsak dan razmišljate o tem, ali zaprete vrata za vami ali ne, začnete počutiti kot talec vaše zavesti.
Vendar, ne glede na to, kako se upreti temu stanju, je izredno težko izstopati brez podpore.
Seveda! Ker ste sami lovili obsesivno misli, se samo globlje v bazo obupa in nevroze.
Praviloma vse slabe misli povzročajo strah, jeza, zameritev ali sovraštvo.
Po izkušenih stresih, poškodbah, nezgodah ali katerikoli drugi incidenti se pojavljajo tudi pogoste obsesivne misli.
Včasih ljudje se zdi, da so pozabili, kaj se je zgodilo, vendar podzavest ne moreš kar pustiti stanja, kar pomeni, da je oseba, ki trpi različne vsiljive misli.
Na primer: G. kot otrok je bil priča požaru.
Pri odraslem enake starosti začela mučiti obsesivne misli o tem ni off železa ali peči.
Oseba lahko in ne povezuje ognja z mislimi, vendar obstaja povezava.
Zelo pogosto se ljudje po napadu, ropu ali nasilju bojijo vsega zaporedja.
V takšnih situacijah lahko samo psiholog pomaga, in tudi takrat ne vedno.
Če je vaš primer ne teče do te mere, da je potreben zdravniški poseg, bodo naslednji nasveti vam pomaga razumeti, kako se znebiti obsesivno misli .
Kako se znebiti obsesivnih misli. Navodila.
Odpraviti obsesivne misli
self-znanja Preden začnete, da se znebite obsesivne misli, morate razumeti - kakšne misli so vsiljivi in zakaj se pojavijo.
Na primer, imam obsedenost, ker ne izklopite pečice.
Ko član moje družine obišče kuhinjo, takoj preverim, ali so pozabili izklopiti peč za njimi.
Po sedenju samo z njim nekaj minut, sem spoznal, da je obsedenost je zaljubljen, da me po študent sostanovalcem sredi noči dal kuhati korenje, zaspal in se ni izklopil peč.
Zdaj bi morali biti sami sami in poskusite najti koren svoje misli.
Znebi obsesivne misli sprostitev
Na tej stopnji, takoj, ko začnete premagati slabe misli, bi morali biti vsaj 10 minut za meditacijo ali vsaj sprostite.
Najprej se naučite, kako vdihniti in izdihniti v 8 računov.
Slow dihanje ima pomirjujoč učinek na naš živčni sistem in možgane.
ni za nič, da je v vseh filmih psychos dihamo v vrečki)))
poveča samozavest. Navodilo
Po dihalnih vajah se preselimo na fizične vaje.
Zdaj morate izmenično napeti vsako skupino mišic.
Ali to: napeti biceps - štetje do 20 -, da se sprostite, so se zaostrila triceps - štetje do 20 -, da se sprostite.
Če želite znebiti obsesivne misli - povej jim "adios amigo»
Takoj po sprostitvi zatiskati oči in predstaviti vse vsiljive misli.
Zdaj, ko je misel zasnoval jasno sliko, jo slišimo in ga napolnimo s srčkimi mačkami ali psi.
Kdo je še bolj všeč.
Ali si lahko predstavljate obsedenost v obliki datoteke in jo pošljete v smeti.
Vendar pa je treba spomniti, da obsedenost ne bo takoj izginila.
Jutri ali teden kasneje se lahko vrne.
V tem primeru spet naredite vse vaje!
In če glozhat obsesivne misli po nedavnem dogodku,
potem tukaj je vodnik za ukrepanje v tem videu:
Kako se znebiti obsesivne misli: Pogled v prihodnost
Ta korak bo pomagal samo tiste, katerih obsesivno misli so usmerjene v prihodnost.
Na primer, sanjate o novem iPad-ju, katerega misli vam zdijo nori.
Prav tako ima Sasha v Katya, in hodiš kot Loch( žal) brez iPad-a.
Znebite se ščurkov v glavi!
V tem primeru se morate sprostiti, zaprite oči in si predstavljati prihodnost.
Tu ste veseli in veseli, da zapustite trgovino z ipadom pod pazduho, pridi domov in kaj? Kaj je naslednje?
Igrajte nekajkrat v Angry Birds in postavite novost na polico?
Ampak to bo tako!
Ko razmišljam o drugem nakupu, ponavadi predstavljam prihodnjo situacijo.
Če res potrebujem nekaj, potem vzamem denar iz škripanja in ga kupim.
V 95% primerih se mi zdi nepotrebno, zato ne bom več razmišljal o tem.
Torej, začnite analizirati prihodnjo situacijo in ne boste samo znebili obsesivnih misli , ampak lahko shranite del družinskega proračuna.