Zaradi želje po izgubi teže spremenite svoje mnenje o prehrani in življenjskem slogu. Pregled prehrane in zavrnitev škodljive hrane bo zagotovila potrebno izgubo kilogramov na poti do idealne teže. Pomembno je takoj razumeti, kateri izdelki so kontraindicirani pri izgubi teže in jih izključujejo iz prehrane.
- Alkohol
- Beli riž
- gazirane pijače, sokovi, kava, čaj
- Fat meso
- Krompir
- Slaščičarna
- majoneza in omake
- Makaroni
- Mlečni izdelki
- Moka
- Matice
- polfinalu
- Začimbe
- Sugar
- Maslo
- Salt
- fast food
- čips in krekerji
- prekajene, nasoljene in konzervirane
alkohol
čudno, prehrana in pravilna prehrana je izključena iz prehrane alkohola, ker alkohol te pijače naredi zeloaloriynymi - 200 kcal / 100 ml. Po drugi strani pa pivo vsebuje samo 40 kcal / 100 ml, vendar pa se uporablja pri večjem volumnu, zato bo končna stopnja energijske vrednosti višje.
Polpropustno in polsuho vino tudi ni priporočljivo. Pod prepovedmi, ki vsebujejo veliko količino sladkorja, in koktajli. Najboljša možnost je kozarec dobrega suhega grozdnega vina. Priporočljivo je, da pijete dnevno, omogoča prebavo težke hrane.
na vsebino ^beli riž
nizko vsebnost kalorij - 120 kcal na 100 gramov končnega izdelka, lahko pripelje do napačnih zaključkov o svojih prehranskih lastnosti. Dejansko belega riža pripada visokim glikemičnim indeksom( 70%), to je, glukoze v krvi hitro dvigne, zahvaljujoč enostavnih ogljikovih hidratov, ki so v njegovi sestavi.
gazirane pijače, sokovi, kava,
sladek čaj, gazirane pijače imajo povprečno kalorično 50 kcal na 100 ml. Za prebavo v fazi izgube teže - to je resen tovor. Zlasti plini povzročajo napenjanje in upočasnijo njegovo delovanje. To pijačo je skoraj nemogoče ugasniti. Koncentrirani sokovi tudi negativno vplivajo na potek prehrane. Razlog je sladkor. Bolj ko je sok koncentriran, več sladkorja je zadržano in proces ožiganja maščobe zavira.
Kava je dovoljena, da pije le črno, kuhano na Turk. Od Frappuccino, kapučino, ledeno, latte in "ameriški" z mlekom je treba, da so dokaj veliko kalorij. Uporabite čaj, vendar brez sladkorja.
na vsebino ^maščob mesa
Mesni izdelki v prehrani je potrebno - to je bogata z beljakovinami. Toda maščobno meso prinaša uporabne lastnosti nič.Na primer, svinjina vsebuje 100 gramov do 33% maščobe, beljakovine pa polovico. Izguba teže naj bi izbrala goveje meso in puranje, ki vsebuje okoli 190 kalorij na 100 gramov.
na vsebino ^Krompir
Na dieti ne smete rešitev za krompir kot svoje kalorične, odvisno od načina priprave se razlikujejo od 60 do 200 enot. Glavna sestavina v sestavi krompirja - škroba, da je zaradi kemičnih lastnosti telesa zlahka pretvorijo v sladkor - najhujši sovražnik hujšanje.
slaščic Sladice so tudi veliko kalorij. Vsako sladkarije je korak nazaj pri izgubi teže, saj včasih v sladkariji lahko do 50 kcal. Ogromna količina sladkorja in maščob v sestavi sladkarij, naredi te izdelke prvak v imenovanje "vzrok za odvečne teže."Količina energije, ki jo bodo prinesli po porabi, bo delovala dolgotrajno in vestno.Če se to ne naredi, se bo energija spremenila v dodatne gube na straneh.
majoneze in omake
Sestojijo pretežno maščob, rakotvornih in odvečno sol. Tudi iz domače majoneze je treba opustiti, od njene ustanovitve - rastlinsko olje z kalorično vrednost 800 kcal na 100 gramov maščob in 99%.Majoneza in omake so izdelki, ki so kontraindicirani pri izgubi teže.
na kazalo ^Makaroni
Makaroni - ne najboljša možnost prehrane( 115 kcal / 100 gramov).Toda to ne pomeni, da jih je treba opustiti. Izberite makarone iz trde pšenice, bogati so z vlakninami in vitamini. Vendar se ne smemo pozabiti, da je glavna sestavina v sestavi testenin moka, zato je njihova vsebnost kalorij na začetku visoka.
na vsebino ^ Mlečni izdelki Mleko in mlečni izdelki vsebujejo sladkor in maščobe, ki so popolnoma nepotrebni za hujšanje. Kalorična vsebnost posameznih mlečnih izdelkov je lahko 300 kcal na 100 gramov. Mleko v tej situaciji ne bo prihranilo, saj vsebuje več sladkorja kot običajno.Še en zelo prijeten stranski učinek mlečnih izdelkov - lahko zadrži prekomerno vodo v telesu.
Moka
veliko število različnih vrst moke omogoča izbiro najbolj koristne in manj različico kalorij. Pšenica in rž moka je visoka količina glutena in ogljikovih hidratov, ki se raztope v svoji strukturi, ki jih telo hitro in enostavno absorbira. In prebavljivi ogljikovi hidrati se uspešno deponirajo na neželenih mestih v obliki maščobe. Tudi v trenutku, ko ste izgubili težo, morate zavrniti pečenje in kruh. Visoka vsebnost moke, kvasa in sladkorja ne bo koristila idealni vrednosti.
na vsebino ^Matice
maščobne kisline, vitamini, antioksidanti, ki sestavljajo matice in bi jih koristno, vendar pa je zelo mastno. Kalorična vsebnost oreškov in orehov doseže 700 kcal na 100 g proizvoda. Težko ga je prebaviti in z nekaterimi boleznimi prebave sploh ne bi smeli uživati. Ko je dieta omejiti uporabo matic na 10-15 kosov na dan, in bolje je, da se popolnoma izključi.
na vsebino ^polfinalu
Ready burgerje, zrna in klobase prihranijo čas za kuhanje - to je vsekakor plus, potem pa začnejo nekaj slabosti. Brezvestnih proizvajalci za zmanjšanje stroškov, so pogosto dodajo maščob in mesnih surovin, in s tem poveča kalorično vrednost končnega produkta( 250 kcal na 100 gramov) in zmanjšuje njegovo uporabnost. Poleg tega se lahko polizdelki dolgo časa skladiščijo, kar kaže na visoko vsebnost različnih dodatkov. Dodatni minus je postopek kuhanja, večina teh izdelkov zahteva cvrtje v rastlinskem olju.
na vsebino ^Začimbe
dodajali jedem naravno posušena zelišča, nič slabega se bo zgodilo.Če želite različne govejih kockah in začimbe mešanice, ki vsebujejo E-sestavine, nato pa od njih je takoj opustiti. Vsebujejo veliko soli, kar negativno vpliva na boj proti kilogramom.
Sugar Sugar - najbolj prepovedanega izdelka za hujšanje. Skoraj 400 kcal na 100 gramov je čist ogljikov hidrat. Telo ga absorbira s hitrostjo strele, vendar sama po sebi nima nobenih uporabnih snovi. Občutek lakote bo izginil le za kratek čas, ki je za hujšo osebo polno stalne želje po jedi. Zavrnitev sladkorja bo pomagala izgubiti mesec do več kilogramov. Z močno odvisnostjo od sladkorja je bolje, da ga uporabljamo v zmernih odmerkih do 12. ure popoldne.
na vsebino ^Naravno masleno olje( 750 kcal / 100 g) izdelan iz dobrega mleka vsebuje številne vitamine in maščobne kisline koristne za ljudi. Toda visok odstotek živalskih maščob povzroča zvišan holesterol in debelost. Ko izgubite težo, ne zlorabljajte tega izdelka, še posebej ga uporabite kot olje za cvrtje.
na vsebino ^Salt
soli kalorij kaže, da nič, vendar gre pri vzdrževanju vode in ravnovesje soli v telesu. Ta lastnost lahko igra odločilno vlogo pri odpravi prekomerne teže. Presežna poraba soli v hrani povzroči večji pritisk na ledvice. To lahko povzroči otekanje in stagnacijo tekočine v telesu.
do vsebine ^Hitra hrana
Ta hrana se šteje za zelo škodljivo. Burger zbrane vse prepovedanih živil, so: kruh roll iz pšenične moke, maščobe pečen meso, omake in majoneze. Za eno uporabo tako težke jedi v telesu prihaja od 300 do 900 kalorij, kar je polovica dnevnega vnosa, ki ga potrebuje človek. Redna uporaba hitre hrane nujno vodi do prekomerne teže.
na kazalo ^Čipi in krekerji
Ta vrsta prigrizkov je škodljiva, ne glede na to, ali imate dodatno težo ali ne. Vsebnost kalorij 500 kcal na 100 gramov govori o obsegu. Vse zaradi dejstva, da so čips in krekerji pripravljeni v globokih maščobah z dodatkom različnih umetnih ojačevalnikov okusa, ki povzročajo bolezni prebavnega sistema in debelosti.
na kazalo ^Prekajeni, soljeni in konzervirani
Izdelki, obdelani na tak način, so prikrajšani za uporabne lastnosti.jih uporablja, oseba nasiči telo z veliko količino soli, zamuja z vodo, kar preprečuje učinkovito hujšanje. Uporaba marmelade, džema in marmelada tudi ni koristna zaradi visoke vsebnosti sladkorja.