kože, kot so akne( akne), ali seboreja, se pogosto pojavljajo zaradi nepravilnega osebo hranilne vrednosti. Kako naj jesti tako, da takih težav ni, da bi se izognili pojavu aken in prhljaja? Kaj morate imeti
Daily dopolnitev bistvenih vitaminov in mineralov - glavni pogoj za to, da imate čisto in zdravo kožo. Najpomembnejši so: fosfor, kalcij, kalij, magnezij, krom, vitamini A, C, PP in vitamini skupine B.
- obnavlja proizvodov izpad fosforja kot sir, mleko, meso, sir in rumenjake.
- Kalcij je bogat z zelenjavo, fižolom, vsem kislem mlekom.
- kalij, avokado, banane in pomaranče so vodilni v vsebnosti kalija.
- Za magnezij odgovorite na grenko čokolado, lubenice, jabolka in peteršilj.
- Krom lahko najdemo v gozdnih jagodah, korenju, jabolkah, sladkih paprikah.
- limone, cvetača, rdeče sadje zagotoviti svoje telo z vitaminom C.
- korenje, jetra, špinača - vitamin A.
- piščanec, rdeče rib in pšenice - vitamin PP.
- V primeru pomanjkanja vitaminov B morate jesti kruh, mesne izdelke, ajdo.
Rastlinski pridelki in sadje, ki vsebujejo veliko rastlinskih vlaken, pomagajo očistiti telo toksinov. Vzpostavitev ugodne mikroflore v prebavnem traktu spodbujajo fermentirani mlečni izdelki.
mastnih rib, ki jih vsebujejo in omega-3 in vitamin zaščito kože pred različnimi vrstami lezij. Take ribe je treba jedli vsaj dvakrat na teden ali namesto tega jedo ribje olje.
Najbolj uporabne metode kuhanja so vrenje, pečenje ali paro. Tako bo hrana ohranila večino hranil.
Morate jesti večkrat na dan, tako da vsak obrok dobite dovolj časa.
Kaj ni potrebna
izdelki so zloraba lahko povzroči akne in seborejo, povzroči prhljaj na glavi.
- Sladice. Vse, kar vsebuje veliko količino sladkorja in snovi, ki nadomeščajo sladkor, zagotovo povzroči nastanek aken.Čista mineralna voda in zeleni čaj naj nadomestijo soda. Ostro omejiti sladko v prehrani pomaga medu in sadju.
- Matice. Večina vrst oreškov prispeva k manifestaciji aken. Matice ne odstranite popolnoma, ker so še vedno zelo uporabne. Ampak zmanjšanje njihove porabe je do dela na dan. Optimalna služba je 5-6 nežne matice vseh vrst.
- Maščobni mlečni izdelki. Mlečni izdelki z velikim deležem maščob močno vplivajo na stanje telesa in še posebej na kožo. Treba je posvetiti pozornost kefirjem in jogurti, ki vsebujejo žive mlečne kulture, ki telesu pomagajo pri boju s strupi.
- Meso. Lahko vsebuje veliko količino naravnih živalskih hormonov in se umetno vnaša v krmo. Prispevajo k pojavu aken. V tem pogledu so varni izdelki - piščanec, kunčje meso.
- Maščobe. Ocvrta in maščobna hrana je resnično sovražnik čiste kože. Zmanjšajte vnos maščob, dajte prednost rastlinskim oljem s hladnim stiskanjem.
Programu ni tako težko slediti. Začeti čiščenje telesa je potrebno predvsem z vodo. Vsak dan poskusite piti vsaj en in pol litra navadne čiste vode. Poskusite sami in videli boste rezultat!