Kakšna hrana ne škoduje številki? Koristni izdelki za sliko

Za dobro zdravje in vitko postavo je treba jesti le koristen obrok. Katera hrana je primerna za zdravo prehrano? Kaj lahko slaščice privoščite? V tem članku smo prebrali.

Verjetno, skoraj vsaka ženska ali dekle želi jesti vse in ne pridobivanje teže. Nekateri bajno srečni. In kaj, če se slika lahko videti dodatne teže in tempo sebe diete ne želijo? Ali pa samo nekaj dnevi dosegla gojiti številke na tehtnici. Kako pravilno jesti in okusiti?

Koristni izdelki za sliki: seznama

Uporabni izdelki - ni le popolna slika, in odlično zdravstveno stanje in jamstvo za zdravje.

seznam uporabnih izdelkov bo vodil

• Tomato

Po mnenju britanskih znanstvenikov, paradižnik je najbolj uporaben izdelek. To vsebuje velike količine vitaminov C in A, antioksidanti, minerali. Uporabno za sliki je velika količina vlaknin. Poleg tega so rdeče sorte paradižnika pomaga zaščititi proti tej strašni bolezni, kot je rak. Oatmeal

Oatmeal - skladišče vitaminov in mineralov: magnezij, kalcij, jod, fluor, železa, žvepla, mangana, A, B1, E, B6.Telo je nasičen zaradi organskih kislin vključena v žito. Ampak najbolj pomembno, da je nekaj, kar je lahko prebavljiv ovseno kašo. Ta

• Kivi tujini vsebuje vitamine A, C, B, E, D, folne kisline, vlaknine, beta-karoten, pektin. Prav tako, kot del kivi vsebuje najmanjšo količino sladkorja vseh sadežev. Zahvaljujoč encimov, sadje opekline odvečne maščobe. Za polni učinek, lahko jeste za pol ure pred jedjo ali odvrniti lakote.

  POMEMBNO: Treba je opozoriti, da je eden kivi vsebuje dnevno stopnjo vitamina C. prehranjevanja kivi

  hrano vam bo pomagal sprejeti odvečno sol iz telesa in očisti krvnih žil iz holesterola.

  POMEMBNO: Kiwi pomaga preprečevati predčasno staranje.

  • Brokoli Brokoli

  uporabna funkcija pri sliki pa je, da se pojavi občutek sitosti tudi po majhnem delu hrane, ki iz zelja. Le deset socvetja in lakote umaknili. Zelje vsebuje vitamin C, E in velike količine vlaken. Fiber pomaga z zaprtjem, kar je pomembno za dietetičen. Poleg tega, brokolija ščiti pred rakom. Oranžna Oranžna

  

  v svoji sestavi vsebuje vitamin C, kalij, kalcij, folno kislino, bioflavonoidi limonoids, antioksidanti. Bil je zelo koristen za organizem kot celoto, in še posebej za sliki. Bite eno oranžno, lahko pozabite na občutek lakote, ki ga toliko kot štiri ure.

  POMEMBNO: V svetu prehrane, popularne oranžno prehrane. Ampak to je treba omeniti, da se je najbolj zaželen učinek te diete lahko dobimo z uživanjem sicilijansko rdeče oranžna.

  • Grozdje

  

  Mnogi, seveda, presenečen, da slišim, da grozdje ne škodujejo sliko. Dejstvo, da grozdje vsebuje snovi, ki pomagajo ljudem spopasti s slabo voljo in depresijo.

  POMEMBNO: V zadnjem času so znanstveniki ugotovili, da zaradi resveratrola, snovi, ki spodbuja izgorevanje dodatnih kilogramov, lahko premaga debelosti.

  Eden izmed nasvetov je, da je treba grozdje uživamo v zmernih količinah in s kožami, je, da vsebuje vse hranilne snovi. Grozdni

  pomaga očistiti telo strupov, razpadnih produktov in toksinov. Prav tako igra pomembno vlogo pri izgubi teže.

  • Avokado

  

  lahko jedo rezino avokada za spremembe v prehrani. To je zelo visoko kalorično izdelek, vendar vsebuje snovi, ki izboljšujejo presnovo in gorijo telesne maščobe. Poleg tega redno uporabljate avokado, lahko preprečite staranje kože.

  • Korenček

  

  Korenje vsebuje velike količine:

  • karoten
  • Fiber
  • Antioksidanti Vitamini.

  vključujejo v vaši prehrani, to zelenjave, lahko ne le koristi sliko, ampak tudi po vsem telesu. Izboljša barvo in stanje kože, povečuje hemoglobin. Korenje je naravna energija, polna živahnost in dobro razpoloženje. Sladek okus korenja nadomestiti škodljiva, da ugotovimo sladkarije ali pechenyushki. Sto gramov zelenjave vsebuje 32 kcal.

  

  Zelje Cvetača nepogrešljiv izdelek za lepo telo. V svoji sestavi veliko število:

  • prehranskih vlaknin, črevesa čiščenje in dajejo občutek sitosti za dolgo časa
  • Antioksidanti
  • Folat
  • Omega-3 maščobne kisline, ki so bistvene za dietetičen.

  Zelje ni slabša od cvetače.

  

  Zeleni fižol stročji fižol za manj kalorični fižol fižol. Toda kljub temu, da vsebuje veliko količino:

  • Antioksidanti Vitamini
  • veverica
  • Fiber
  • aminokisline minerali

  POMEMBNO: Zeleni fižol hitro pripravljena in je lažje prebavljiv od fižola Grain.

  • grenivke

  

  Obstaja mit, da če ješ pol grenivke pred obrokom, lahko zapišete odvečno maščobo in ne zdi, da bi to mesto še telesne maščobe. To je vse zaradi Narginina, so ga znanstveniki našli v sadju. Narginin je metabolični pospeševalnik. Vse to je mogoče le, če se pravilno uporablja.

  POMEMBNO: Da, da izgubijo težo s pomočjo grenivke, je treba jesti zdravo in uravnoteženo prehrano, ki je, ko si lahko ogledate na pričakovani učinek.

  • Špinača

  

  preprosto nujno za prehranjevanje, med dieto, špinača. Veliko število pomembnih za zdravje in dobro počutje komponent:

  • beljakovine
  • Iron Kalij Kalcij
  • Jod
  • Vitamini minerali.

  Nakup špinača mora biti s koreninami, jo lahko shranite za nekaj časa v vodi.

  POMEMBNO: Za dolgo časa ni mogoče shraniti špinačo, sicer pa je nevarnost za zdravje. Oblikovane so nevarne dušikove soli.

  • trska

  

  bele ribe, meso v velikem številu vsebuje:

  • Vitamini
  • mikroelementi
  • makrocelice
  • Omega-3 maščobne kisline

  Calorie kuhane jedi iz trski je veliko manjši kot losos in tuna. Ampak, hkrati ima okus zelo rafiniran okus. Najbolj primerna možnost je, da pečemo ribe v pečici.

  • Piščančje prsi

  

  Za tiste, ki ne moremo predstavljati življenja brez kosa mesa, brez škode na slikah, je mogoče kuhati piščančje prsi. Vsebuje malo kalorij, vendar pa ima beljakovine, selen, niacin, B vitamini

  POMEMBNO: celoten prsi lahko speči ali kuhamo, je vse odvisno od želja okusa. Samo ona bi morala biti brez kože.

  • gobe

  

  Sestavek vsake gobe drugačna. Ampak, to je varno reči, da so vse užitne gobe so veliko beljakovin, vitaminov, mineralov, mikro in makro.

  POMEMBNO: Zamenjava meso gobe lahko dosežemo idealne oblike hitreje.

  • Bučke

  

  Da bi raznolikost prehrane, jedo samo zdravo hrano za sliko v vsakdanjem meniju lahko vklopite bučke. Ta zelenjava ni samo okusna, ampak tudi nizko kalorična. V svoji strukturi so pektin, ki pomaga, da gorijo odvečne maščobe, vitamine in minerale. Bučke stimulira odstranitev odvečne tekočine, in se zlahka prebavi.

  

  Jajca Jajca so nizkokalorični in hranljive ob istem času. Bite eno jajce, lahko znebiti občutka lakote za dolgo časa. Za daljše učinek je priporočljivo kombinirati jajca in pomaranče, potem ne želim jesti dvakrat toliko časa.

  Kot del jajce vsebuje:

  • Vitamini
  • jod kalcijev Iron
  • Baker kobalt
  • Fosfor Kalij
  • Aminokisline lecitin

  POMEMBNO: Za vse sestavne dele jajca na polno, da jih je piti surovo ali kuhamo do polovice. Rumenec mora biti vlažen.

  • Voda

  

  Eating pravilno in v korist številk, ne smemo pozabiti na vodo. Pitje potrebno količino tekočine vsak dan, lahko enostavno vzdrževati svojo normalno težo ali znebiti nadležnih dodatnih kilogramov. Samo to naredite vsakič, ko želite jesti, pijte kozarec vode. Pol ure pozneje je mogoče razumeti kot prigrizek ali samo žejen.

  POMEMBNO: Voda mora biti čista, brez dodanih barvil, arom in plina.

  

  Jabolka hranjenja jabolka vsak dan, lahko le izboljšajo počutje, poleg tega pa lik koristi. Jabolka vsebujejo pektin in celulozo, velike količine železa in vitaminov.

  POMEMBNO: Da, da izgubijo težo bi morala izbrati zelenih jabolk, bi morali jesti s kožo, rešetke.

  Za sorte, lahko jabolka se peče v pečici, izkaže, lepo in uporabno sladico.

  

  Jagode Jagode vsebujejo najmanj kalorij, in lahko vstopijo v prehrani gledal svojo sliko. Poleg tega, jagode vsebujejo vitamine in minerale za zdravo počutje. Zaradi diuretičnega učinka je izveden iz organizma odvečne vode in očistimo pektin črevo in spodbuja hitro prebavo. Tudi jagode pozitivno vplivajo na stanje las in kože.

  • Lubenica

  

  času poletne sezone, na sliki je še posebej uporabno lubenica. S svojo pomočjo lahko očistite celo telo. Namesto, nizkokalorična berry ponovno napolniti z železom, manganom, fosfor, kalij, folno kislino, vitamini in antioksidanti.

  • skuta

  

  nenadomestljivo živilo, za lepo sliko, da je koča. Visoka raven kalcija, komponenta fermentiran mlečni izdelek prispeva k izboljšanju stanja zob, las in kosti. In tudi pospešiti izmenjavo procesov.

  Pomembno: nizkokalorično, malo maščob skuto je primeren za hujšanje.

  • Kefir

  

  za pravilno in zdravo prehrano je treba vključiti v vaši prehrani jogurt. Ima pozitiven učinek na črevesno mikrofloro, pospešuje metabolizem, sooča z željo, da bi jedli, da pomaga obvladovati utrujenost in nespečnost.

  POMEMBNO: če Izbira jogurt za hujšanje ustavi na izdelek s povprečno vsebnostjo maščob. Vsebnost nemasten jogurt hranil je minimalen in se ne razlikujejo veliko kalorij. Rastlinsko olje

  

  najbolj koristne pri sliki so rastlinska olja:

  • laneno
  • olivno
  • ricinovo
  • olje grozdnih pečk. Jih je mogoče ponovno napolniti

  zelenjavne solate, peroralno pred obrokom. S temi rastlinska olja ne koristi samo sliko, ampak tudi okrepi imunski sistem, izboljša barvo in stanje kože, očisti telo strupov in nečistoč.

  

  Česen Česen je ne le naravni antibiotik, ampak tudi velika maščobe gorilnika. Poleg tega, če dodate česen v hrano, lahko izboljšate imuniteto.

  POMEMBNO: Učinek hujšanje se lahko doseže le na surovega česna. Pri toplotni obdelavi se lastnosti izgubijo.

  • Začimbe in začinjene začimbe

  

  dodal v živilskih začinjene začimb in začimb lahko pospeši metabolizem in gorijo odvečne maščobe, nižji krvni sladkor, prilagoditi prebavo.

  zajtrk brez škode na slikah

  POMEMBNO: Ključ za lepo sliko in dobro počutje so polni zajtrk.

  smemo pozabiti, da mora biti zajtrk nič manj kot pol ure po prebuja. V obdobju od sedmih do devetih zjutraj.Če je zajtrk pravilna, lahko bi se izognili nepotrebnim snacking in močan občutek lakote ob 11. uri.

  • odlično žitarice za zajtrk, se lahko imenuje. Imajo vse potrebne izdelke za zdrav in zdrav zajtrk. Točenja goriva muesli lahko jogurt, jogurt, sok, v skladu z njihove preference
  • lahko kuhamo kašo: ovsene, ajdove, pšenica. Za polni učinek, dodamo ljubiteljem žita ali zelenjave
  • sadnih Izvrsten zajtrk bo idealen za jesti ribe ali pusto meso paro. Poleg tega lahko kuhamo zelenjavno solato, oblečen z oljem
  • oljčnega Za sorte, sadne solate z dodatkom sir, jogurt, sok, razvedriti zjutraj in spodbuda energije za dolgo časa.

  

  večerja brez škode na slikah

  POMEMBNO: večerja brez škode številk ne sme biti manj kot tri ure pred spanjem.

  • Pripravite večerjo zelenjave, razen bo krompir tukaj. Lahke solate, kuhana ali pečena korenasto zelenjavo, bo dala občutek sitosti. Lahko kuhamo zelenjavno juho
  • rezina pustega rib, pari ali pečen z zelenjavo v pečici, dvignite žganja in pogasiti
  • lakoto lahko zavre piščančje prsi, poleg tega, da dela solato iz svežih
  • zelenjave za enostavno in hranljiv obrok, lahko pijete kozarec kefirja ali jogurta. Kefir ima pravico do prigrizka tik pred spanjem.
  • kislo jabolko, jagoda, ribez, grenivka, pomaranča pomoč, da bi dobili dovolj zvečer in se zbudiš z lahkoto zjutraj
  • Seafood bo zadovoljila ne samo svojo lakoto, ampak tudi da se poslovite od prekomerne telesne teže.

  strogo prepovedano jesti v večernih urah ali ponoči, pred spanjem:

  • Moka
  • Sladice
  • Matice
  • klobasa
  • Halva
  • Semena

  Pred spanjem lahko pijete zeleni čaj ali kozarec vode. Pojdite spat pravočasno je treba vedno izogibati dodatno snacking, in dobre volje zjutraj.

  Sladice brez škode slika

  Sladice delujejo kot antidepresivi, verjetno, da vse ženske. Mnogi ljudje so preveč navdušeni na ta način, da se razvedriti, in je bil zgrožen, da pogled na njegov odsev v ogledalu po nekaj časa.

  Da ne bi škodilo sliko je treba izbrati ravno pravo sladkosti.

  • najbolj varen in uporaben sladkost, v zmernih količinah, je draga. Ni samo sladek okusu, temveč tudi definitivno koristen. Poveča imunost in izboljša presnovo, napolni z vitamini, minerali in aminokislinami. Prepoveduje dnevni tečaj dve žlici
  • sadje led popolnoma nadomestiti bolj hranljive sladoled, dajejo občutek hladu in svežine v vročem letnem času
  • suhega sadja je mogoče nadomestiti sladkarije, uživanje 30 gramov vsak dan. Hkrati dobite le zdravstvene koristi in številke.
  • Lahko se razvajate s črno čokolado. Nekaj ​​kosov te sladice bo dvignil vaše razpoloženje in izboljšanje zdravja.
  • Druga koristna sladkost je marshmallow. Vsebuje le uporabne sestavine: beljakovine, sadni sokovi, melase.Če jeste ne več kot 50 gramov, lahko izboljša prebavila, krepijo imunski sistem, izboljša spomin, okrepiti mišice
  • kakovostno marmelado, v količini, ki ni daljše od trideset gramov, ne daje dodatno težo in bo samo izboljšala presnovo in
  • želodčne Candy posebnokoristi ne bo, vendar pa 50 gramov sladkarij ne bo škodilo sliko, in samo prinašajo veselje

  jesti sladkarije le v dopoldanskem času, ko je telo deluje s polno zmogljivostjo, in dodatna teža ne boste dobili koli. No, če si želite nekaj sladkega straši ponoči, lahko dovolite malo užitek, nato tekel nekaj krogov na stadionu ali v parku.

  koristno za številke kosilo

  za lepo in vitko postavo mora kosilo ob istem času. Celotna večerja mora vključevati prvo in drugo posodo.

  brez škode na slikah lahko prvi jesti piščančje juhe ali juhe, da ne bo samo dajejo občutek sitosti, ampak tudi pomaga prebavni sistem. In v hladni sezoni se bo toplo. Tudi na prvi odlični zelenjavni smetani bodo ustrezali. Debeli in hranljivi, lahko zamenjajo okras. Na

  , pari, pečen v pečici, drugi pa tudi primerna pusto meso in ribe, kuhani, paro. Izjema je samo ocvrt.

  Za okras lahko izbirate:

  • testenine iz durum pšenice
  • krompirja, ne ocvrt riž
  • polnozrnati kruh
  • stročnic, zelenjave, solate, kuhana z dodatkom oljčnega olja.

  polno večerja - je ključnega pomena za zdravje in dobro počutje. Vsako jutro se lahko ob večerji izogibate prenočevanju. In samo koristi vaši sliki.

  hrane brez škode na slikah: nasveti in pregledi

  • Do tankim in lepi sliki mora slediti zdrav in hranljiv. Smemo pozabiti na maščobe, ocvrte hrane, hitre hrane
  • jesti bi moral biti vsak dan ob istem času. Telo ne bi smeli čutiti močno lakoto, ali začeti odložiti odvečne maščobe na problematična področja
  • ne preveč jesti, morate imeti občutek za mero. Tudi večina nizkokalorična živila, uživamo v velikih količinah lahko povzroči škodo
  • meni mora biti zadostno količino sadja in zelenjave za dobro zdravje in razpoloženje
  • Ne pozabite na vodo, ki jo je treba piti dnevno normo. Voda pomaga očistiti telo, dolgočasno lakota

  In tudi če jeste pravilno vsak dan, in samo uporabne izdelke, ne pozabite na telesno vadbo. So samo pomagajo ohranjati normalno težo ali pokvari teh dodatnih kilogramov.

  Video: Idealna teža( brez škode za hrano)