Prešane leče: sestava, beljakovine, vitamini, koristi in poškodbe telesa, recepti jedi. Kako rastejo leče doma za prehranjevanje?

članek vam bo povedal podrobnosti o tem, kako koristno uporabiti zarodnih leče, kot tudi ponuditi nekaj receptov za njegovo pripravo.

vzklilaleča: sestava, beljakovine,

vitamini vzklila kultura je zelo dobro za vaše zdravje vseh ljudi. Izjema ni in leča. Ona - najljubša izdelkov surove foodists in vegetarijance , pripadnike zdrave prehrane, in tiste, ki želijo izgubiti težo. Ne more biti taka leča, tako surovo in kuhano, v solatah in za okras. Omeniti velja, da kalijo lečo dvakrat več uporabne kot običajno. Vsak

leča - Vodnjak protein, katerega koncentracija je 100 g produkta lahko v primerjavi s samo meso. Poleg beljakovin,

kultura veliko ogljikovih hidratov, ki pa se razlikujejo po tem, da so koristni za ljudi. Niso odlagajo v telesu nepotrebnih zalog in reciklira v energijo in porabi ves dan.

bogata vsebnost železa in drugih mineralov izboljšanje kakovosti krvi in ​​neguje vse mehka tkiva s telesa: mišice, možgane in druge notranje organe. Na istih spolnih lečo borijo z visoko stopnjo krvnega sladkorja in holesterola v kot, da je zelo koristno za diabetike in ljudi z debelostjo.

kalijo lečo v zelo veliko koncentracijo aminokislin:

• Lizin - izboljša absorpcijo kalcija iz krvi in ​​je odgovoren za prevoz na kosti.
• Triptofan - ima edinstveno sposobnost, da izboljša razpoloženje in izboljšanje kakovosti spanja in ritem.
• metionin - lajša depresijo, pospešuje vnetje zdravljenje jetrne bolezni, in odstranitev nekaterih bolečine v mišicah. Tiamin
• - skupaj z drugimi vitamini spodbuja sintezo glukoze, asimilacijo ogljikovih hidratov.

kalijo leče - prvak na vsebnost vitaminov in mineralov. To je lahko kot posebna sestavina obrokov in obroku. Germ kultura ima veliko več vlaknin kot ponavadi, in s tem na trenutke koristna za prebavni trakt. Aminokisline v kalijo lečo več kot običajno na natanko 4,5-krat, in to kaže, da takšna hrana ne bo samo vam zdravja, ampak lepoto, pa tudi telo mladine.

Vitamini kalijo lečo:

Vitamini	Prednosti
	izboljšuje delovanje notranjih organov, ureja delovanje vseh sistemov v telesu, krepi imunski sistem in zaradi česar je bolj odporen na različne viruse in okužbe
vitaminov skupine "B"	izboljša absorpcijo hranil, urediti vodoizmenjava-sol, alkalije in lipidov presnovo, krepi obrambo telesa
E	izboljšuje prebavo, izboljša stanje las, kože in nohtov, ki imunski sistem močan
	D krepi kostiistemu, pomaga uravnavati hormone, predvsem moške, poveča raven
testosterona Z	je pomembno za zdravljenje poškodb in ran, notranje krvavitve, ulcerozni lezij sluznice
PP	je pomembno, da se ohrani optimalno delovanje telesa
U	pospešuje celjenje različnih poškodb

sluzniciUporaba kalijo leča

kalijo lečo: koristi in škodo na telesu

prejemkih kalijo lečo je težko preceniti. Uporablja se lahko brez težav kadarkoli in v kakršni koli obliki, če ni kontraindikacij. Takšna leča pomaga izgubiti težo, obnoviti vitalnost, moč in zdravje, izboljšati metabolizem v telesu in absorbcijo hranil.

Ne hitite jesti leče, ker lahko boli tiste, ki imajo težave in bolezni prebavil. Kot katerikoli fižol lahko leča povzroči napenjanje.Če jeste preveč sproščene leče, tvegate "napenjanje" in bolečino.

dovoljena stopnja kalijo leče na dan - 150 gramov , je zaželeno, da se raztezajo znesek za cel dan. Upoštevajte dejstvo, da se leča prebavi zelo dolgo do tri ure. Načrtujte naslednji obrok šele po tem času. Ne bojte se biti lačen prezgodaj, saj so leče zelo hranljiva in vam daje občutek sitosti za dolgo časa.

POMEMBNO: Če nenadoma vam ni všeč okus lečo, vendar jo hočeš jesti, jo lahko preprosto izboljšati, dodajanje med, suho sadje in druge stročnice: fižol, čičerika, grah in sezono s sojino omako.

Kako jesti rastoče lečo?

Kako kaliti doma leče za prehranjevanje?

Lahko kalite vse zrnje, vključno z lečo. Za kalitev lahko izberete poljubno vrsto leče.Če imate posebno napravo za kalitev semen, boste prihranili energijo in čas za to delo.Če ne, lahko na običajen plošči ali kozarcu.

Vložena leča za tri dni. Pred začetkom postopka, je treba rešiti vse žito, zavržemo razvajen in temeljito sperite s tekočo vodo pred prahom in umazanijo. Seme posujte v kozarec, kašo ali ploščo in jih napolnite z vodo. Prepojena leča mora stati točno 24 ur.

Po enem dnevu se bo leča povečala približno dvakrat, lupina pa se bo začela porušiti. Sedaj morate še enkrat oprati lečo, spremenite vodo in pustite, da se namakate za še en dan. drugi den e boste začeli opažati, kako se bo iz zrn prekinil malo ohrovt .Če so že vidno vidno, lahko izpustite vodo, če ne, ponovite postopek žarjenja še en dan. Na tretjem ohrovt dan

lahko leče doseže 1 cm v dolžino .Ssypte leča v steklen kozarec ali skledo, pokrijemo površino z gazo( to je potrebno, da se zagotovi, da plovilo ne prodre žuželke) in dal na toplo sončno mesto za en dan. To je potrebno, da se ohrovt postane večji. Leča je pripravljena za uporabo. Ona bo imela svež, oranžen okus. Takšno lečo lahko pojedo surovo, z medom ali dodano zelenjavni solati.

brstenja leča

kaljenja leča v

bankah kalijo lečo in stročnice

zarebrnice od kalijo lečo: recept

zarebrnice od kalijo leče - zelo nenavadno, ampak zdravo jed. Verjamejo, da dajejo življenje cvetenju, zrnu ali stročnicam dvojno moč, ki je čim bolj ugodna za človeka. Vbrizgana leča bo človeško telo obogatila z vitamini in aminokislinami, obnovila svoje zaščitne funkcije.

potrebujete:

• zelene leče - 2 skodelici( brušeni na rob, je 390-400 g).Pepper bolgarski ali sladek - 1 kos.(katera koli barva)
• Lana ali ajdova moka - 3-4 tbsp.
• korenje - 1 kos.(srednje)
• Kakršne koli začimbe za okus

Kuhanje:

• leča mora iti skozi in temeljito sperite
• namočimo lečo vnaprej za 1-2 dni, tako da je vzklilo.
• korenje treba očistiti in fino rešetko
• Celuloza poper drobno narezano in dodamo k
• korenje kalijo lečo dodamo k celotni
• mas Vse sestavine previdno zmeljemo v mešalniku.
• Dodajte veliko začimb po okusu in moko, dobro premešamo.
• Fry pleskavice v vročem olju sledi, je potrebna v ponvi s prevleko proti sprijemanju.
• cvrtje vsakokratnem zrezki na eni strani - 1 ali 2 minuti( odvisno od toplote).

končal jed

solata kalijo lečo: recept

Različne okusno in svežo solato z kalijo lečo velikih. Z lahkoto lahko eksperimentirate z dodatkom sestavin in začimb. Za zapolnitev solata mora biti vsaka rastlinsko olje, majoneza popolnoma odpraviti.

potrebujete:

• kitajsko zelje - 100-150 od
• Solata - 40-50 g( vsak: iceberg, Lolo-plesni, in drugo).
• pšeničnih kalčkov - pest 100 g( lahko bolj ali manj).
• prepelice jajca - 10 kos.(Dermalno nadomestek za 2-3 kosov. Piščanec).
• Kumara - 1 kos.(Mala)
• laneno olje - 1-2 jž
• Jabolčni kis - 1-2 žlici
• Sveža zelišča po okusu Kuhanje

:

• kitajsko zelje razrezane z nožem, zlijemo v skledo za solato.
• dodamo fino raztrgana
• solata odrežemo kumare rezine ali polovice, sesekljamo zelenicah.
• Sezona solato z oljem in kisom, dobro premešamo in dodamo vse začimbe. Dodaj leča
• kalčki in še enkrat dobro premešamo. Na površini
• solata Put kuhanih prepelice jajca, prerežite na pol.

solata z kalijo lečo

korejski solato iz kalijo lečo: recept

Ta začinjeni recept okusne in dišeče solata, ki popolnoma zlije s krompirjem, mesom in neželenih jedi iz žit.

potrebujete:

• Korenje - 1-2 kosov.(Odvisno od velikosti)
• kalijo lečo - 100 g( lahko manj ali več).
• sladka paprika ali zvonec - 1 kos.(Po kateremkoli barve)
• česen - 4-5 stroka
• kis - 1 jž(Vsak)
• mleti poper in sol po okusu
• rastlinsko olje( za zapolnjevanje)
• Sveže sesekljan zelišča

Kuhanje:

• Rešetke korenje na grobo Rende, je ssypte v skledo solate.
• Dodajte lečo in korenje kalčkov, poper, narezan na rezine ali kocke.
• gradivo mora biti sol in poper, dobro premešamo.
• Squeeze v množičnih več stroka česna po okusu in sezono z maslom, mešajte solato, dodamo kis in potresemo s svežimi zelišči.

Korejski solata z kalijo leča

kalijo leče juha:

recept boste potrebovali:

• Bulb - 1 kos.(Ne velik)
• korenček - 1 kos.(Povprečna)
• kalijo lečo - 1 skodelica
• Slika - nekaj žlic(Dolgozrnati)
• Krompir - 2-3 kosov.(Lahko se izpusti iz receptu)
• sveža zelišča po okusu Bay listov

Kuhanje:

• Naredite preprost ocvrte korenje in čebulo cvrtje
• nalijte čisto vodo in jih v ponvi na ognju.
• Krompir očistimo in narežemo na majhne kocke, poslati v vrelo vodo.
• Dodajte riž in kaljeno lečo. Vremo
• juho na zmernem ognju 20 minut( dokler krompir mehkobo).
• dodamo začimbe in sol po okusu, okrasite s sesekljanim zelišč vložitve.

koristno juha z kalijo leča

kalijo lečo v surovi prehrani hrane: kuhanje recepti

Leča s suhim sadjem:

• kozarec kalijo lečo v skledo solate ssypte
• suhe marelice in slive, prelijemo z vrelo vodo za 10-15
• minut po paro suhega sadja nož sesekljajte, dodajte na lečo.
• Masi dodajte 1-2 žlice. Sezamovo olje, dobro premešajte s sezamom.

Leča z medom in jabolko:

• Apple( 1 ali 2 kosa) rešetke, ssypte v skledo solate.
• jabolk, dodamo 100 gramov kalijo lečo
• Izpolnite maso medu in dobro premešamo
• lahko dodate cimet po okusu

Leča s čičeriko:

• kalijo leča in čičerika ssypte ohrovt v solato skledo.
• Dodajte 1 žlico solate.olive ali kakšnega drugega rastlinskega olja, premešajte.
• Dodaj 1 žlico.perilo in 1 žlica.sezamovo seme
• Dodaj medu za okus

Video: "kalijo lečo: hrana za surove foodists»