Datumi: korist in škoda za izgubo teže, šport, dieto. Ali lahko dobim boljše od datumov posušenih?

članek vam bo povedal, kako pravilno kombinirati rok s pravilno prehrano, in ali je mogoče, da izgubijo težo, ki jih jedo rok?

Kako uporabne suhe datumi za hujšanje?

Datumi - kalorij sladko sadje, ki so prav tako zelo koristna za organizem, kot navadne osebe, in da je boj proti prekomerne telesne teže. Glavna stvar, ki je potrebno za izgubo teže - niso v skladu s pravili in presega rešitvi delež porabe na dan.

Datumi so lahko velike koristi za telo:

• izboljšati črevesja in celotnega trakta
instagram viewer
• prebavni Daj občutek polnosti
• normalizacijo holesterola
• krvi izboljša odpornost in odpornost imuniteta
• izboljšuje kakovost krvi, povečanje
• holesterol izboljšati delovanje srca in ožilja

v Phoenicia zelo veliko soli, vitamini in minerali, ki so potrebne za obdobje hujšanje. Poleg tega so ti plodovi so bogati z aminokislinami, ki podaljšujejo mladih, zdravje in lepoto telesa.Številni vitamina Datumi( zlasti skupine B, A, C in pantotenska kislina) pomaga urediti izmenjavo lipidov v telesu.

Datumi so kalorij zelo visoka, 100 g sadja vsebuje približno 280-300 kcal( odvisno od tega, kako so bile posušene).Glikemični indeks sega 145-146.Če gledam svojo težo, dieto in nadzor kalorij, pa si lahko dovolite, da termin je zelo redka in naenkrat pojesti nekaj sadja.

	Maščobe Beljakovine Ogljikovi hidrati
Datumi 100 g		2,6 0,6 69,5

Menijo, da če sledimo strogim monodiets in dneve razkladalne( voda in posušili), nato za določeno časovno obdobje( 7do 10 dni) lahko vrže do 5 kg teže. Dieta vključuje dnevno prehranjevanje približno 10 plodov, stisnemo svoje čaj ali vodo. Ta znesek sadja vam bo dala potrebne rezerve moči, sladkost dolgočasno apetit. Upoštevajte to hrano ne more biti več kot 2 dni, nato pa pojdite na "pravilno prehrano."Datumi

koristno za hujšanje?

prehrana za izgubo teže na datume in mleka

Takoj je treba opozoriti, da je prehrana datum kalorično zelo. Kljub temu, da pomaga, da izgubijo težo hitro obdobju. Takšna prehrana "kot" tisti, ki se ne more odreči sladko. Značilno koli datum-prehrana - zatreti apetit in daje energijo. Prav tako, da je na dieti, lahko čiščenje črevesja iz nakopičenih strupov. Ker bo datum

pomaga, da izgubijo težo:

• nasičena vlaken, ki ima sposobnost, da nižji holesterol in krvni sladkor.
• Fiber pomaga tudi za čiščenje črevesja pred stagnacijo blata.
• izboljša telesno presnovo

Pravila dieto:

• Obstaja omejeno število datumov, ki ne presega normo.
• Razdelite skupni znesek datumov na 5 sprejemi
• pijačo vsaj 2 litra tekočine na dan( voda)

Mleko-datum-vaša prehrana vključuje zavezanost za 6-7 dni:

Razdelimo

• 300 g termin natanko 5 sprejeme
• jesti del datuma in jih sprejme s kozarčkom vsebnostjo mlečne maščobe, 0,5-1%.
• Čez dan, piti vodo, brez omejitev, zeleni in zeliščni čaj

dieto za hujšanje na datume in jogurt kefir

-datum-vaši prehrani vključuje zavezanost za 6-7 dni:

• Divide 300 gramov datumov točno 5
• sprejemi Jejte del datuma injih popijete s kozarcem kefira 0,5-1% maščobe. V dan
• pijačo brez omejitev vodo, zeleni čaj in zeliščni

POMEMBNO: Izberite jogurt ne more maščobe ali ne več kot 1% maščobe. Dieto pravila so enaka, mora biti število datumov na dan 250-300 g pred datumi uporabe napolni z vodo ali spirajte z vrelo vodo, da speremo sladkor, ki se drži na površini prahu in umazanije.

mleko in kefir prehrana za Datumi Datumi

in vode prehrane za noč: recept

Tisti, ki razumejo vsebino kalorij datumov, ve, da ta izdelek ne more biti "šala."Datumi so sladki in visokokalorični, nasičeni so z "hitrimi" ogljikovimi hidrati. Vendar pa imajo lahko dnevi raztovarjanja zelo ugoden učinek na zdravje in postopek izgube teže.

Pomembno pravilo, ki zahteva skladnost, je kombinacija datumov z drugimi živilskimi proizvodi. Natančneje, jih je nemogoče združiti! Dnevi raztovarjanja morajo biti sestavljeni samo iz vode in datumov, večkrat na dan lahko pijete čisti, ne sladki zeleni ali zeliščni čaj.

prehrana taka hrana Secret - nekaj korakov, ki vključujejo metabolizem človeka, ki povzročajo, da deluje v načinu v sili. Poleg tega datumi vam pomagajo čiščenje črevesja in dovolj vode na dan, obnovite ravnotežje vode in soli.

POMEMBNO: Če pijete vodo z datumi za noč, lahko dosežemo pozitiven učinek v prebavnem traktu. Zjutraj boste občutili potrebo po pomanjkanju. Hrana, ki temelji samo na datumih in vodi, ne more trajati dlje kot 2-3 dni.

Uporaba diete na datume

Ali je možno jesti datume med sedenjem na drugi prehrani?

Datumi so kalorični in zato jih je treba vključiti v druge diete, je treba previdno upoštevati. Priporočljivo je tudi upoštevati priporočila za njihovo uporabo glede na čas dneva. Jejte sadje je najboljša za zajtrk ali kosilo na datume ogljikovih hidratov, ki lahko odhodkov * čez dan( to je do večera) in rezerve odlagajo v telesu.

Seveda so datumi veliko bolj uporabni kot drugi sladkariji.Če menite, da želite razredčimo pusto hrano z nekaj okusno, ali si lahko privoščijo malo več kalorij na dan in zamenjati pecivo in sladice, ki jih peščica datumov. Prvič, uživali boste, drugič ne škodujte sebi, tretjič pa telesu dobite vitamine in elemente v sledovih.

Diet Phoenicia: ocene

Maria: «ljubim fige, in sem omogočajo, da jih redno, vendar v majhnih količinah. Načeloma je njihova sladkost tako velika, da več kot 4-5 kosov ne moremo pojediti hkrati. Jedem datume s čajem, speremo z veliko tekočine. Predlagam, da združite sadje s čistim zelenim čajem velikega zelenega čaja, da dobite več prednosti in preprosto prebavite datume. "

Marina: "Za mene so datumi hitri in koristni prigrizki. Pustil sem ga od časa do časa, ko čutim močan nagon za nekaj sladkega. Trudim se, da ne združujem plodov z glavnim obrokom, da ne dobim dodatnih kalorij. Finik dobro "zapusti" z mano s kavo ali čajem, tudi z običajno vodo. "

Vilina: "Poskušal sem dan raztovarjanja na vodi in 200 let z datumom. Hkrati bom rekel, da je bil težak dan, zlasti proti večeru. Da, občutek lakote je učinkovito zataknjen, potem pa pride z obnovljeno močjo. Toda, ko je šel skozi ta dan, sem bil razrešen z naslednjim: telo se počutil svetlobo, um jasen, črevesje zastonj ".

Kako vam pomagajo pri izgubljanju teže?

Kako koristni so posušeni datumi v športu, bodybuilding?

Veliko športnikov in bodybuilderjev vedo, da je datum - to je hrana, ki lahko hkrati daje potrebno oskrbo z energijo in sitosti. Obstajajo lahko datumi takoj aktivna fizična aktivnost za obnovitev moči in aktivnosti.

POMEMBNO: Pomembno je, da ne jedo preveč rok, peščica 100 gramov, je več kot dovolj. Datumi pijača bi morala biti veliko vode ali zeliščnega čaja. Phoenicia bo vaše telo vitamine in minerale.

Lahko si opomore od suhe fige?

jemo le nekaj posušene datume in vodo, nikakor ne morejo izterjati. To je razlog, zakaj so na tešče dni na Phoenicia tako uporaben. Kljub temu, datumi so tudi veliko kalorij, tako da jih jedo brez omejitev z drugimi živili.

Datumi ni mogoče kombinirati:

• Z žit
• s kruh in pecivo
• s sladkor in sladkarije
• Z
• mesa Z
• testenine z vsebnostjo maščob skuto in kislo smetano
• Z nafto

je najbolje kombinirati datumov:

• z drugo suho sadje
• s svežim sadnim
• s svežimi
• zelenjava z mlekom z nizko vsebnostjo maščob in mlečni izdelki

Datumi v športu: jih morate jesti pred treningom ali po njem?

Phoenicia - zelo koristno živilo za športnike, kot za vadbo, kot tudi kasneje. Dejstvo je, da jedo datumi pred vadbo, boste dobili rezerve ogljikovih hidratov, ki omogoča, da aktivno deluje, hitro in močno. Hkrati, po vadbi, del termin lahko neguje telo kalija, ki so bistveni za mišice, mehkega tkiva magnezij, fosfor, vezi in kosti, kot tudi druge koristne snovi.

Datumi: kalorično vsebnost 100 g in 1 kos

Če datumi vsebuje 100 g za 280-300 kcal, v enem Datumi( veliko sadja tehta približno 8-10 g) ima 24-30 kcal.

Video: "Diet za Datumi: banana palm napitke»