Kako ohraniti lepoto in zdravje po začetku menopavze? Kako skrbeti zase po menopavzi?

Climax - samo še en korak v življenju ženske. Kako prečkati to stopnjo, in ne izgubijo vero vase in vaše ženskosti prebral članek.

Sodobna močne ženske varno odstranili znak enakosti med dvema konceptoma: "vrhunec"in" starost »

Ko začnete menopavze pri ženskah? Simptomi ženskih menopavze

Zdravniki pravijo, da je biološko in kronološko ura pri ljudeh niso enake.

ženski starost določa stanje njenih jajčnikov. Iz te pomembne organe v ženski reproduktivni sistem odvisna

• kakovostne značilnosti ženskega življenja
• morebitne bolezni, povezanih s staranjem ženskega telesa

Pomembno: delovanje jajčnikov - zastava mladih žensk

Ko menopavza začne ženske

ženska ni takoj poslal visoko stopnjo menopavzi. Spremembe telo postopoma

menopavzi Prehod traja približno 10 let.Ženska skrbno kdo in zaščito vašega zdravja zlahka opazili spremembo in razumeti signale

• Simptomi zgodnje menopavzi prehodnem obdobju: trajanje menstruacijskega ciklusa se skrajša za nekaj dni. Sčasoma lahko nihanje cikel do 7 dni: tako navzgor in navzdol. V zadnji fazi prehodne roke pride menstruacijo( 1 do 3 mesece)
• perimenopavzi je del menopauzi prehoda. Dejstvo je, da je 2 leti pred zadnjo menstruacijo v življenju ženske in 2 leti po tem, ko
• prejšnji mesec v življenju ženske imenujemo menopavza.
  Normalna povprečna starost menopavze v sodobni ženski, je star 50 let. Zgodnja menopavza - ponastavitev telo, je v starosti 40-45 let. Prezgodnja odpoved jajčnikov lahko onemogočite normalno delovanje ženskega reproduktivnega sistema organov, mlajših od 40 let
• pomenopavzi - v obdobju življenja žensk, prihajajoče po menopavzi simptomi ženska menopavza

menopavzi trpijo zaradi pojava teh neprijetnih simptomov

bomo razumeli, kaj je to povezano.

• Glavoboli Oteklina
• razdražljivost, depresija
• telesne mase in prerazporeditev teže( povečanje pasu)

pojav teh težav je zaradi pomanjkanja hormona progesterona v ženskem telesu.

osnovne funkcije in lastnosti progesterona in njegovih presnovkov

• odgovoren za normalno nosečnost mater instinkt
• oblikovali metabolizem nadzor
• maščobe v telesu imajo proti strahu učinek
• podporo ženski libido

vroče utripa in znojenje včasih - dva znana simptom menopavze, ki prihajajo. So posledica pomanjkanja ženskih hormonov - estrogenov. Zmanjšanje proizvodnje estrogenov kaže na onemogočanje delovanja jajčnikov.

povečano stopnjo FSH( folikle stimulirajoči hormon) v krvi, je še en znak menopavza

zanimivo dejstvo.Ženske iz rasne skupine Caucasoid so veliko bolj verjetno, da trpijo zaradi klimakteričnih motenj. Neugodne simptome pri približno 60% -80% žensk. Za ženske iz azijskih držav menopavzni sindrom ni značilen. Le 10% -20% Azijcev se počuti neugodno zaradi starostnih sprememb v telesu.

Kakšno stanje ima ženska po koncu menopavze?

Climax je mogoče ločiti ali olajšati, vendar se mu ni mogoče izogniti.

Spreminjanje hormonsko ravnovesje poruši telo kot skupen sistem

• trpi sečil in spolovil
• opazili poslabšanje bolezni srca in ožilja. Sdestviem to je kap, miokardni infarkt, koronarno
• bolezni srca, metabolizem, glede na to, da je osteoporoza in povečuje maso
• slabša delovanje možganov, predvsem spomin trpi težave
• s kožo, lase, nohte

življenja po menopavzi: kakoohraniti zdravje po menopavzi?

Pomembno je razumeti, da je vprašanje, ki se pojavi pri večini žensk, "Kako za zdravljenje menopavzo" ni povsem pravilna. Climax ni bolezen, tako kot nosečnost ni bolezen.

Climax - ni stavek, in spremembe, povezane s starostjo, ki se pojavljajo v ženskem telesu, je združljiv z aktivno polno življenje.

Torej, zdravje - je tisto, kar omogoča, da vsak od nas razmisliti o sedanji trenutek, najboljša leta. Climax bistveno poslabša kakovost življenja ženske in zmanjšuje število srečnih trenutkov.

Ampak to se lahko in se mora boriti!

Zdravniki priporočamo, da ženske v menopavzi pa na hormonsko nadomestno zdravljenje( HNZ).

Terapija je predpisal ginekolog in zahteva resen zdravniški pregled, vključno z:

• ultrazvokom( ZDA) pelvične organov ugotovi možne benigni / maligni tumorji
• mamografija mlečne žleze v dveh projekcijah - identificirati možno benigni / maligni tumorji
• onkotsitologiyu vratu
• maternice, če je potrebno - posameznik doobsledovanie bolnica

Ko obnovljena hormoni, arrPazimo na težo.

Kako se po menopavzi spremeni teža?

Teža se spreminja v smeri povečanja. To je posledica upočasnitve metabolnih procesov. Toda povečanje telesne mase v menopavzi je lahko popolnoma omejeno.

Edini pogoj je, da se začne nadzorovati svojo težo ni potrebno, če je pas že "v zraku", in malo prej

Prehrana po menopavzi: kako jesti po menopavzi? Ima moč po menopavzi

člen 1. treba zmanjšati kalorij vsebino dnevne prehrane. Približna izračun števila kalorij potrebne zaradi spodaj

člen 2. prehrana mora biti racionalna

Pravilo 3. dnevni prehrani mora biti v skladu z naslednjim shema

člen 4. beljakovin je še vedno zelo pomembno za žensko telo! Določimo potrebno količino proteina, kot je to mogoče z uporabo tabele na dnu

člena 5. Kalcij aktivira nekaterih vrst hormonov in presnove. Fermentiranih živilih so z nizko vsebnostjo sladkorja in maščob so postale priljubljene v prehrani žensk 40+

približne kalorij hrane, vključno fermentiranega mleka, se lahko vidimo v spodnji tabeli

Video "Prehrana in Mena" bo predstavil nasvete endokrinolog

Video: Prehrana in menopavze

izdelkov uporabne v menopavzi

lahko izgubijo težo po menopavzi?

Seveda lahko!

Ampak ne poskušajte takoj storiti! Ne dodajte stresa svojemu telesu.

• Za začetek poskusite vodenje hrane dnevnik

• analizirati, kateri izdelki, ki jih ti uporabljajo podnevi, so škodljive za vaše telo
• Postopoma odstraniti škodljive izdelke, ki jim nadomešča uporabno
• vzporedno s korekcijo prehranjevalnih navad, povečanje telesne aktivnosti
• Vaja
• hodi peš
• ples

Sprašujem se. Slog ikona Cindy Crawford je stopil čez 50-letni prag. To ji ne preprečuje, da bi bila srečna samozadostna ženska. Cindy Crawford je po končani svoji karieri za modeliranje postala znani inštruktor za fitnes.

Video «Cindy Crawford. Elementarno usposabljanje za začetnike »vas bo seznanil s kompleksnimi vajami iz znanih modelov

Video: Cindy Crawford. Osnovno usposabljanje za začetnike

Katere vitamine so potrebne za ženske po menopavzi?

Pomembno: Kombinacije vitaminov predpisuje le vaš zdravnik!

Kako poskrbeti za lase po menopavzi? Značilnosti oskrbe las po menopavzi

Na žalost je eden od znakov prihajajoče menopavze izguba las. Postopek se praviloma ustavi takoj, ko se hormonsko ozadje vašega telesa stabilizira. V vsakem primeru takoj, ko opazite intenzivno izpadanje las, se posvetujte z zdravnikom.

Hormonsko nadomestno zdravljenje pogosto olajša. Vendar se ne zanašajte le na zdravila.

Veliko je odvisno od ženske sama:

• dobro skrbi za svoje lase. Med menopavzo se lasišča in las postanejo suha in morda potrebujejo spremembe v oskrbi. Uporabite mehka profesionalna orodja, naredite maske za suhe lase
• , ne ponesite lase pogosto. Največja dovoljena frekvenca čiščenje las in lasišča, 1-krat v treh dneh
• temperature vode za čiščenje las, morajo biti skladni z
• glavniki telesne temperature samo, kot je potrebno za česanje uporabo
• dodatki iz naravnih materialov( les glavniki, ščetke za lase).Izogibajte se plastični masažno krtačo - škodujejo tudi zdrave lase
• nikoli krtačo mokre lase takoj po kopanju
• za čiščenje las, poskusite, da ne uporabljajo vodo iz pipe z visoko vsebnostjo klora
• jesti pravilno. Ugotovite sami izdelki, ki so "kot" laseh in ljubi svoje pasu

Maske opozorilne

izpadanje las ingver

Ginger

• povečuje
• lasišča prekrvavitev aktivira lase foliklov
• izboljšuje
• rasti las maščobne kisline, ki so prisotne v ingver je zelo koristno za tanke
• las vsebuje cink, fosfor in vitamine, ki bo dala vaši lasje naravni sijaj
• se lahko uporablja za zdravljenje poškodovane lasne mešičke

recept 1

• ingver Onesusta - 2 tsp
• medena tekočina - 1 tsp.

Postopek

• zahtevek vmeša ingver in med
• Dobljeno zmes vtremo v lasišče očistimo
• obrabo glave plastičnim pokrovčkom, maska ​​umotala brisačo

čas - 40-60 minut.

Recept 2

• ingver nariban - 1 žlica.
• jojoba olje - 1 žlica.

Aplikacija je podobna prejšnji maski

Kako ohraniti lepoto in zdravje po nastopu menopavze: nasveti in mnenja

Video: Občutek spolnosti - Menopavza( Dokumentarni)