Ribje olje v bodybuildingu: sestava, mehanizem delovanja in pozitiven učinek na telo

Veliko ljudi, ki živijo na post-sovjetskem prostoru, se dobro zavedajo zdravilnih in hranilnih lastnosti ribjega olja. Zdravniki še vedno predpisujejo ribje olje za otroke za preprečevanje rahitisa. Za primernost takšnih imenanj zasluži ločeno razpravo, vendar dejstvo, da ribje olje izboljša metabolizem kalcija, ostaja nesporno. Ribje olje v bodybuildingu se že dolgo uporablja.Športniki zelo cenijo njihovo sposobnost, da ugodno vplivajo na delovanje mišično-skeletnega sistema.

Sestava

Sestava ribjega olja vključuje veliko različnih sestavin, vendar pa glavni koristni učinek prinaša le nekaj:

• Omega-3;
• Vitamin A;
• Vitamin D;
• Antioksidanti.

Mehanizem delovanja

Omega-3 maščobne kisline v ribjih oljih spodbujajo proizvodnjo hormonov, ki uravnavajo krvni tlak, povečujejo imunost in tudi zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in žilja. Ribje olje vam omogoča prekomerno trombozo, s čimer zmanjšate verjetnost razvoja miokardnega infarkta, možganske kapi in PE.Poleg tega omega-3 normalizira raven holesterola v krvi, se bori z motnjami srčnega ritma in pomaga izboljšati delo možganov. Nedavne študije učinkov ribjega olja so pokazale, da je ta proizvod odličen način za preprečevanje razvoja Alzheimerjeve bolezni.

Ljudem, ki vodijo aktiven življenjski slog, športnik, bodybuilders, se priporoča, da ribje olje vzamejo zaradi svoje sposobnosti izboljšanja prevoza kisika v mišično tkivo, povečanja aerobnega metabolizma in fizične vzdržljivosti. Obstaja tudi izboljšanje regenerativnih procesov, zmanjšanje resnosti vnetja v sklepih in mišičnem tkivu.

Učinki

Redna uporaba ribjega olja ugodno vpliva na delovanje celotnega organizma. Sestavni deli tega izdelka vplivajo na številne organske sisteme, zaradi česar je mogoče povečati celoten ton telesa, izboljšati vzdržljivost in povečati mišično moč.

Proizvodnja beljakovin

Protein je osnova mišičnega tkiva. Brez miozina in aktina bi bila mišična kontrakcija nemogoča. V različnih študijah o fiziologiji mišičnega tkiva je bilo ugotovljeno, da če vzamete PUFA skupaj s prašnatimi beljakovinami in aminokislinami, se proizvodnja proteinov poveča za 30% v primerjavi z izhodiščno vrednostjo. Zaradi te lastnosti se ribje olje dejavno uporablja v različnih športih, ki zahtevajo veliko mišične moči.

Zmanjšanje stopnje razgradnje beljakovinskih

kataboličnih procesov, ki se pojavljajo v človeškem telesu, povzroči zmanjšanje ravni celotnega proteina. Običajno sta beljakovinska sinteza in katabolizem v ravnotežju, kar pomaga vzdrževati konstantno raven beljakovin v krvi. S povečanim telesnim naporom se poveča potreba po beljakovinah, zato je treba razpad proteinskih molekul prekiniti. PUFA, ki jih vsebujejo ribje olje, imajo lastnost zaviranja katabolizma. Ribje olje je povezano z različnimi mehanizmi presnove mišic, zaradi česar je nenadomestljiva kot športna prehrana.

Izboljšana imuniteta

Vsakdo je imel mraz in vsi vedo, kako neprijeten je. Vsaj za 3 dni oseba "pade iz kletke".Kašelj, kihanje, zvišana telesna temperatura in zamašen nos sta obvezni spremljevalci vsakega mraza. Jasno je, da se v tem obdobju ne bo usposabljalo v telovadnici. Bolje je sedeti doma s skodelico piščančje brozge in pridobiti moč, da se hitro opomore. Vendar pa mnogi zanimajo "Kako lahko pospešim obdobje okrevanja?".Z drugo bo težje, vendar se lahko s pomočjo ribjega olja v najkrajšem možnem času znebite bolezni. Z redno porabo ribjega olja so bele krvne celice odgovorne za imunski odziv.

Povečana občutljivost na insulin in nižji nivo maščobe

Zmanjšanje občutljivosti na insulin je do zdaj doseglo epidemične razmere. Ljudje, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, vsako leto postajajo vse več.Da bi to preprečili in normalizirali nivo sladkorja v krvi, je treba uporabiti ribje olje. Povečana poraba preprostih ogljikovih hidratov in maščob vodi v debelost.Če dolgo časa sedite na visokokalorični "dieti", lahko občutljivost okoliških tkiv zmanjšate na insulin, kar bo povzročilo diabetes mellitus drugega tipa. Redna uporaba ribjega olja normalizira metabolne procese v celicah in jim daje občutljivost na insulin.

Ugotovljeno je bilo, da poraba ribjega olja v odmerku 1,5 g za 1 mesec omogoča zmanjšanje odstotka maščobnega tkiva. Glede na rezultate študij, pridobljenih v ZDA, lahko trdimo, da moški, ki jemljejo omega-3, opažajo večje povečanje mišične mase v primerjavi s kontrolno skupino, ki je vzela "dude".Poleg tega se lahko zaradi PUFA proizvodnja kortizola zmanjša. Ta hormon aktivira katabolične procese, ki vodijo k izgubi mišične mase in povečanju maščobe.

Pospeševanje transporta hranil

Pravočasna dostava hranilnih sestavin v mišično tkivo ima pomembno vlogo pri bodybuildingu. Uporaba PUFA olajšuje dobavo hranilnih snovi skozi celično membrano, ki miocitom omogoča hitrejše ozdravljenje in izgradnjo novih aktin-miozinskih vezi.

Kako vzeti?

Kako vzeti ribje olje za športnike? Upoštevanje pravilnih odmerkov ima pomembno vlogo pri doseganju želenega učinka. Odvisno od teže telesa je dnevni odmerek od 1-2 g. Standardna kapsula vsebuje 0,5 g, zato je priporočljivo, da ne porabite več kot 4 kapsule na dan. Kapsule hranite na hladnem, najbolje v hladilniku. Ob koncu roka uporabnosti ribjega olja izgubi uporabne lastnosti in lahko škoduje zdravju.

Priporočila, navedena v besedilu, niso smernice za ukrepanje. Za podrobnejše informacije o jemanju zdravil se posvetujte s specialistom.

Ta izdelek ni namenjen stalni neprekinjeni uporabi. Ribje olje je treba jemati redno, vendar v tečajih 1 mesec 4-krat na leto. Jemanje kapsul na prazen želodec lahko povzroči dispepsične motnje.Če je odmerek prekoračen, se lahko pojavijo driska, bruhanje, slabost in bolečine v trebušnem predelu.

Neželeni učinek

Na žalost je v našem času ekološka situacija zelo zaželena. Onesnažen zrak, pesticidi v zelenjavi in ​​sadju, rastni hormoni in antibiotiki v mesu so samo vrh ledene gore. Najbolj nevarna so onesnažena vodna telesa. Damping kemični odpadki v morju, nesreče tankerja - vse to ima zelo neugoden vpliv na hidrosfero in njene prebivalce.



Ribji organizem zelo dobro absorbira različne težke kovine in toksine, ki jih lahko predelajo v ribje olje. Da bi se izognili zastrupljanju s tako razvajenim izdelkom, priporočamo, da ribje olje kupite samo v zaupnih trgovinah. Zagotavljanje odsotnosti toksinov je razpoložljivost potrdila o kakovosti, kar kaže na visoko stopnjo čiščenja in predelave maščob. Treba je reči, da mnoge druge koristne snovi, ki jih vsebuje naravna maščoba, po obdelavi izgubijo svoje lastnosti, vendar omega-3 ostaja enaka.

V nekaterih primerih je pojav alergijskih reakcij v ozadju porabe ribjega olja. Podobne reakcije se kažejo v obliki urtikarije, izpuščaja, kožnega srbenja, Quinckejevega edema, prebavnih motenj.Če se znajdete v zgornjih simptomih, se morate takoj posvetovati s svojim zdravnikom.

Kontraindikacije

Ribje olje vpliva na delovanje mnogih organov, zato ni presenetljivo, da obstajajo številne kontraindikacije in omejitve za njegovo uporabo. Ribjega olja se ne priporoča z: Hiperkalciemijo

• ;
• Kronična ledvična odpoved;
• Tuberkuloza pljuč.

Poleg tega je treba ta izdelek previdno upoštevati pri otrocih, starejših, nosečnicah, bolnikih z razjedami želodca in dvanajstniku dvanajstnika.

Tudi za posameznike s posamezno nestrpnostjo ne priporočamo. V nasprotnem primeru obstaja veliko tveganje za nastanek hudih zapletov, do smrtnega izida.

Reviews

Številni bodybuilders in ljudje, ki niso brezbrižni za šport, ki uporabljajo ribje olje, zabeležijo pozitiven učinek uporabe. Za športnike je ribje olje izjemno potreben aditiv za živila, saj se s svojim delovanjem lahko usposablja dlje in intenzivneje.Že v prvih tednih uporabe lahko vidite nekaj povečanja mišične mase in zmanjšanje maščobne plasti. Poleg tega se izboljša stanje kože in njenih dodatkov.

Mnogi odvračajo okus tekočega ribjega olja, zato športniki priporočajo, da ga uporabite v kapsulah.Če se zanašate na preglede bodybuilderjev na posebnih forumih, se po njihovih besedah ​​neželeni učinki redko razvijajo in samo, če je zgornji odmerek presežen.