Ajda BJU - demontažo drobtin po komponentah

To je zelo preprosta - BZHU ajde - je njegova sestava ali drugih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

O BZHU tudi trdno prehrano, saj lahko pismen štetje pomaga pravilno težo in več ne zaposlijo. Oglejmo si BZHU ajde no, govorimo tudi o drugih sestavin žitaric, kar je tudi zelo pomembno za naše zdravje.

To je zanimivo! Rodovišče ajde je Indija. Približno 2000 let pred našim štetjem, so domačini iz Himalaje je pokazala, da se seme rastline lahko jedel in postane njihova uporaba v živilih v obliki zelene.Šele po dolgem času, ljudje so se naučili, da je ajda ogreje, nato pa bo okusnejša, takšna žita jemo in v naših dneh.

ajda - razstaviti sestavek, uporaben žita

neobdelano nezmleto spremembe

ajde( RAW).Sestava na 100 g proizvoda:

• beljakovine - 12,6 gr;.Maščobe
• - 3,3 g;
• ogljikovi hidrati - 62,1 g;Energijska vrednost
• je 313 kcal.

lahko pozorni na vsebnost kalorij izdelka ni majhna, ko pa je treba omeniti, da bo vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v kuhani križ in surove nezmleto ajde drugačna. Spreminjanje in vsebnost kalorij, in če je kuhano kašo na vodi, bo prehransko, ne pa tistega, ki je bila samo utrujena tople vode ponoči. Toda, ko kuhanje, seveda, del korist od jedi izgine. Torej, na vas je, kako jesti ajde.Če je vaš cilj je, da izgubijo težo, je bolje, da kuhamo za zmanjšanje kalorij vsebine, in če hočeš jesti pravico in s tem izboljšati svoje zdravje, je najbolje, da samo pour žit ali jogurt ponoči s toplo vodo.

Nasvet! Zelo priročno in koristno je, da se ajdova žganja v termo steklenici. To je v celoti pripravljena, hkrati zjutraj, vam ni treba razkriti več kaša toplotno obdelan, da se ogreje. Okusna, preprosta in uporabna.

Ajda prekuhane vode BZHU

Again, upoštevajte, da lahko kuhamo kašo z mlekom ali vodo, seveda, za tiste, ki želijo izgubiti težo, kar potrebujete za pripravo jedi samo z drugo možnost. Torej bo kaša res prehrana.

Ajdova kaša na vodi. Sestava na 100 gramov izdelka: beljakovine

• - 6,3 g;Maščobe
• - 2,6 g;
• ogljikovi hidrati - 32,8 g;Energijska vrednost
• je 90-100 kcal.

Kot lahko vidite, je energijska vsebnost znatno zmanjša, če je kaša kuhar, saj je verjel, da se te številke mogoče zmanjšati še bolj, če dodamo več vode. Ampak ne pozabite, da vam bo težje izpolniti dnevno normo v določenih snoveh.

Za informacije! Kazalniki BZHU se lahko razlikujejo glede na sorto, delež žit. To je, če kupite ajdove kosmiče in jih zaparivat, njihova sestava drugačna od sestave ali nezdrobljenega ajde.

ajda kuhana z mlekom BZHU

Seveda mleko kaša bo več visoko kalorično, vendar so kazalci so lahko različni, saj je mleko se razlikuje od vsebnosti maščob, saj je lahko v trgovini, in preprost, surov rustikalna. Slednji bodo bolj zasidrani, hranljivi, koristni, vendar za prehrambeno prehrano niso primerni. Vzeli bomo trgovino mleko za kuhanje kašo, in možnost, bomo 1,5%, kot večina od vas ne preberete članek je verjetno, da želijo, da izgubijo težo. Ampak še enkrat, si raje jedo kašo na vodi, je bolj učinkovito shujšati. Seveda, če si dal v kaša olje, prelijemo omako, kečap, bo rasel in vsebnost kalorij, je prav tako treba upoštevati. Sestava

mlečna ajde na 100 g proizvoda:

• beljakovine - 6,7 ° C;.Maščobe
• - 2,2 g;
• ogljikovi hidrati - 27,7 g;Energijska vrednost
• znaša 151,6 kcal.

Pomembno!Če želite začeti hujšanje, to ne pomeni, da se meni za sebe, je najbolje, da se posvetuje z dietetik in se prepričajte, da prenese pregled za določitev vzroka prekomerne telesne teže.

Kaj pa ogljikovi hidrati?

Mnogi od vas lahko vprašam, kaj pa ajde lahko pomaga, da izgubijo težo ali izboljšanje zdravja, ko je toliko ogljikovih hidratov v kateri koli obliki kuhano ali surovo. Navsezadnje povsod rečejo, da če želite biti vitek, potem ne ogljikovi hidrati. In še toliko bolj vplivajo na odlaganje maščobe, zlasti na boke in trebuh, in povzročajo celulit. Ja, imaš prav, poleg tega lahko več ogljikovih hidratov povzroči strm dvig ravni sladkorja v krvi, ki so kontraindicirana za diabetike. Tukaj o zdravju in izgubi teže in govora ni mogoče. Le ta učinek povzročajo hitri ogljikovi hidrati, ajda je zapleten ali, kot pravijo, počasen tip ogljikovih hidratov.



Takšni kompleksni ogljikovi hidrati predstavljajo groba vlakna ali vlakna v glavi. Te snovi, ki dajejo zelo dolgo časa občutek sitosti, niso v celoti absorbira v telo in očisti prebavni trakt, osvoboditev naše telo pred škodljivimi akumulacije. Zaradi tega se naša metabolizem, prebava normalizirajo, teža se postopno zmanjšuje in na splošno postane videz privlačnejši.

Za informacije!Če ste preprosto ukradli ajde, bo vsebnost kalorij v jedi približno 250 kcal.

Kaj je še v sestavi žit?

smo povedali že na začetku, da bomo govorili ne le o vsebini beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ampak tudi zaradi popolne kemične sestave ajde preveč povedal. In bogat je žit, za katerega so ajde in izdelki iz nje cenjeni v mnogih državah za stotine ali celo tisoče let. Kašo dobro vitaminov in mineralov - vitaminov B, PP, E in A, ima kisline - oksalno, citronsko Ulus in sladkorjev. Sestavek je zelo bogata z železom, imajo kalij, kalcij, baker, cink, jod, kobalt, bor, niklja in fosforja. Obstajajo nasičene in nenasičene maščobne kisline. Toda gluten, ki lahko povzroči zdravstvene težave, ne najdemo v ajdo.

Vse te komponente delno vplivajo na naše telo, napolnijo primanjkljaj, razbremenijo številne bolezni in služijo tudi kot preventivno vzdrževanje bolezni. Ajda redno jesti, jo lahko vključite tudi v proste dni. Videli boste, da postanete bolj zdravo in presežek teže gladko zapusti.

Pomembno! Nekatere prehrane pravijo, da na eni ajdo lahko izgubite težo v 1-2 tednih za veliko kilogramov. Taka mono hrana ne bo privedla do nič dobrega, temveč le spodkopava vaše zdravje. Morate izgubiti težo z umom s pomočjo pravilne, uravnotežene prehrane in aktivnega življenjskega sloga.

To je vse, kar smo vam želeli povedati, upamo, zdaj tudi razumete, kaj je BJU, zakaj se to upošteva in kako ajda lahko pomaga pri izgubi teže.