Vzorec menija
Ta prehrana v povprečju odstrani 3-4 kg tedensko, precej vitamina. Edina kontraindikacija ni jesti po sedmih zvečer.
1 dan Zajtrk: grenivke ali sok iz njega brez sladkorja, 2 kosa pršuta, ki tehta 25 g( brez belega halo maščobe), kava ali čaj brez sladkorja.
Kosilo: grenivka in zelenjavna solata, oblečena z limoninim sokom( katera ne škrobna zelenjava + zelenjava).Delež 250 g Kava ali čaj.
Večerja: kuhana ali pražena meso na žaru( 150 g mokre teže), zelena solata z limoninim sokom( 200 g), čaj z medom.
2. dan
-
Zajtrk: grenivka ali sok iz nje +2 jajca( ne ocvrti), čaj, kava brez sladkorja.
-
Večerja: sir grenivke 50 g( prednostno 20-30% maščobe), lahko zamenja z 150 g nemastnega sira domači ali skuto.
-
Večerja: dušena ali ribe na žaru 200 g, velika solata z zeleno zelenjavo, začinjena limone olivno preliv( tj žličko limoninega soka in enako količino oljčnega olja. .) + A rezino kruha ali hrustljavi kruh( 20 g).Zajtrk: grenivke ali sok od njega.
.Dve jedilnici.žita ali ovsena z žlico rozin paru trojnih zmletih oreškov( razen arašidov), dopolnjenem s posneto mleko ali jogurt( 4 žlice). Kosilo: grenivka, skodelica zelenjavne juhe ali čista juha z dvema prekašcema.
Večerja: pol grenivke( jesti pred spanjem), 200 g piščanca( na žaru ali kuhani), 2 pečeni paradižniki.Čaj.
4. dan
-
Zajtrk: kozarec paradižnika, kuhano jajce, čaj z limono.
-
Kosilo: grenivka + velika solata iz korenja in zelene zelenjave( kumare, paprika, zelena, zelena solata, brokoli, itd) z limoninim olivnim prelivom, kos kruha ali toast.
-
Večerja: kuhana ali zamrznjena zelenjava - zelje, pesa, korenje, zelena, bučke. Uporabite lahko katero koli kombinacijo, razen krompirja in koruze( ne več kot 400 g).Čaj. Ponoči, kozarec grenivkinega soka ali svežega grenivk. Zajtrk: sadna solata( grenivka, oranžna, jabolka).Kava ali čaj z limono.
-
Kosilo: pečen velik krompir s solato ali kakšno zeleno zelenjavo( 200 g).
-
Večerja: govejega zrezka( 200 g) ali piščanca( 250 g) ali ribe( 250 g).Pečen paradižnik ali paradižnikov sok. Ponoči grenivka ali sok.
Več na temo:
