prehrana cikel To je preprost: dejstvo, da ima glavno vlogo v prehrani, ki ga ima konstantno manipulacijo količine ogljikovih hidratov porabljene. Recimo, da se vzamete sami, da izgubite težo za dva meseca. Ta segment je razdeljen na štiri dneve.1. in 2. dni cikla - nizko ogljikovih hidratov, vnosa beljakovin 4,3 g na kg telesne teže, medtem ko vnos ogljikovih hidratov je 0,5 g 3. dan - visoka ogljikovih hidratov, lahko vnos ogljikovih hidratov ustvari 5-6 g na kilogram telesne teže, pri čemer se vnos beljakovin lahko zmanjša na 1-1,5 g dan 4 - zmerno: beljakovine vsesanega - 2-2,5 g na 1 kg telesne teže, ogljikovi hidrati - 2-3 g Kako
Torej se vaše telo obnaša v teh 4 dneh?
V prvih dveh dneh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov telo skoraj popolnoma izčrpa zaloge glikogena. Vzporedno s tem se začne izdatkov za kritje stroškov energije novega "goriva", tj. Maščobe. Po skoraj popolnega izčrpanja glikogena do konca 2. dan procesa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov uporabe maščobe kot vir energije doseže maksimum. Vendar pa se to dieto, ki ga nikakor ni nemogoče, kot ga je prejel zaradi izčrpavanja ogljikovih hidratov hudega stresa telo lahko "stikalo" v načinu v sili in začetek varčevanja maščobe kot anti-stres "blazino", in za kritje energije se bo začelo najmanj koristno za svoje snovi vidika, in sicer - mišične celice, tj. zelo mišična masa, ki daje telesu elastičnost in dober videz kože.
Samo zato, da bi se to zgodilo, in predviden je dan z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Na ta dan dramatično povečate vnos ogljikovih hidratov, hkrati pa ohranite enako količino kalorij. Da bi to dosegli, zmanjšate porabo beljakovin in količino porabljene maščobe je zmanjšano.
prejemu takšne terapije ogljikov hidrat, organizem nujno "zapleten", to bo še naprej uporabljati kot energetski maščob, potem damping hkrati glikogena v mišicah in jetrih. Ampak za dopolnitev glikogena, je skoraj nemogoče, za en dan, tako da so ogljikovi hidrati porabi v 4-dnevnega cikla, vendar bolj zmerno. Po teh štirih dneh se cikel ponavlja.
Ta telesna teža spremeni, kot sledi: prva dva dni izčrpavanje ogljikovih hidratov lahko izgubijo 0,5-1 kg, in tudi v tretji dan, ko jeste veliko ogljikovih hidratov, se ta proces nadaljuje. Z večer 4. - zjutraj 5. dan velik del izgubljene teže nazaj, vendar ne skrbite. Dejstvo je, da so ti ogljikovi hidrati, ki ste jo zaužili, je privedlo do zastajanja vode v telesu( 1 g ogljikovih hidratov veže 4 g vode) in še enkrat zadeti gramov - ne maščobe. Do jutra 6. dan( 2. dan drugega mikrocikel) boste tehta toliko kot stehtajo, preden se začetek Carb nakladanje.