Smoothies - 13 receptov za vse priložnosti

napitke - debel napitek iz zdrobiti za pire status zelenjave, sadja in jagodičja. Takšni koktajli so zelo priljubljeni po vsem svetu, saj predstavljajo pravo vitaminsko bombo, ki ima tudi okusen okus. Po branju tega članka lahko izberete recepte za pecivo, ki so primerni za zajtrk in večerjo, nekateri pa so na voljo celo otrokom.

pijačo postane precej debela in bolj kot na njihovo skladnost s pire krompirjem. Sprejemano je, da služi v ohlajeni obliki, pogosto za ta namen uporabite led. Na osnovi mleka in kefirja, jogurta in smetane, sladoleda in sadnega soka lahko pripravite pecivo. Dodatne sestavine so pogosto oreščki ali zelenjava.

Kaj je uporaba?

Sveže izdelane pijače so veliko bolj uporabne kot sokovi, ker so narejeni iz celih živil. Skupaj z vitamini in mikroelementi telo prejme dragocene vlaknine, ki pomagajo izboljšati delovanje črevesja.

Smoothies so večkomponentni koktajli, zato se učinek vsake sestavine poveča, ko ga uporabljate. Zaradi svoje strukture, se zelo hitro prebavi, in vse dragocene snovi, ki se lahko hitro absorbirajo, in to, po drugi strani močno olajša delo v želodcu in določa osnovne funkcije telesa.

Calorie smoothies bo neposredno odvisna od sestavin, ki jih sestavljajo. Za tiste, ki želijo izgubiti težo, lahko svetujete, da uporabite več zelenjave, naravnega jogurta ali mineralne vode, kot tudi jagode in zelenice.

Pomembno! Ne pozabite, da prisotnost oreškov, maščobne kreme in banane spodbuja povečanje telesne mase.

Kakšna je škoda?

Ampak ne pozabite, da jedo samo gladke, boste telesu prinesli več škode kot dobro. Pogosto so to tisti, ki želijo izgubiti prekomerno težo v kratkem časovnem obdobju. Toda to je preobremenjeno z neprijetnimi posledicami iz več razlogov: vlakna

• , ki jih vsebuje ta pijača, ni dovolj za polno obremenitev za želodec. Daljša odsotnost trdne hrane bo vodila do zaprtja, saj se bolečine v črevesju oslabi;
• za zdravje zob se zahteva tudi obremenitev. Pri žvečenju hrane se sprošča slina, ki je naravni antiseptik in aktivno sodeluje pri predelavi hrane. Tekoča hrana zmanjšuje proces salivacije, ki lahko povzroči razpad zoba, plaka in prebavne motnje.

Osnovna pravila kuhanja

Kako narediti napitke doma? Zelo je preprosto!

1. Dovolj je sestaviti izbrane sestavine v posodo mešalnika in jih mlet v pire.
2. Če izberete zelenjavo in sadje, ki vsebuje malo sokov, priporočamo, da se koktajl raztopi z vodo, jogurtom, kefirjem ali mlekom.
3. Trde zelenjave je treba razrezati na majhne koščke ali naribane.
4. Da pijača najbolj dišeče, je treba dodati sadja ali jagodičja s sočno celuloze - mango, hruške, banane, maline, črni ribez.

Torej pojdite na gladke recepte, ki jih je enostavno pripraviti doma.

Priporočilo! Poskusite dati prednost sezonskim izdelkom. Torej, ne samo prihranite pri pripravi pijače, temveč boste lahko maksimizirali svoje telo. V zimskem času lahko uporabite zamrznjene jagode, ki ne bodo nič manj koristne kot sveže.

Smoothies za 2 minuti!

Najprej si oglejmo najpreprosteje recepture, ki jih lahko celo kuhamo.

kivi in ​​banana

Kiwi - vir vitamina C, kar je zelo pomembno za močan imunski sistem, tako kot banana koktajl žametno strukturo in dajejo prefinjen okus.

1. Odstranite banansko lupino in ga rezite na rezine.
2. Kiwi je tudi očiščen in rezan na rezine.
   

   Nasvet! Za hitro jasno, kivi, ga razdelite na dve polovici in uporabo žlico ločimo meso od lupine.

3. pripravljene sestavine združujejo v skledo mešalnik in zmeljemo.
4. Po želji pijte razredčite z mineralno vodo.

marelice in korenje

Apricot - pomaga pri prebavi in ​​korenje - velik del beta karotena, ki spremlja zdravje vaših oči.

1. Korenček brez lupine in narežemo na grobo Rende.
2. Kajenje marec in odstranite kamen.
   

   Nasvet!Če želite, da bi dobili bolj enakomerno koktajl, od marelic je potrebno tudi, da javnost od kože.

3. Dodajte čajno žličko medu in zmešajte vse.

Divje jagode in breskve

Ta kombinacija ne bo pustil nikogar ravnodušnega. Vonj zrelih jagod razvedriti, in snovi, ki jih vsebuje celuloze iz breskev, stimulira možgane in srce.

1. Prosti breskev lupino, meso narežemo na rezine.
2. Jagode se operejo in očistijo.
3. Dodaj pest lesa oreškov in 50 ml mleka.
4. Vse se pretrese.

Otroci

po recepti napitke so idealni za meni otrok. Kot otrok raste, lahko te pijače obogatene z dodatnimi sestavinami.

Pomembno! Jagodičevje in sadje v rdeči barvi je treba vnesti v otrokovo prehrano postopno, in vedno preveri, če pride do alergije. Prav tako je potrebna previdnost, z medom in oreščki: prvi - močan alergen, drugi - preveč maščob v telesu otroka.

Banana lahko z jogurtom

Ta pijača je treba uvesti v prehrani otroka od prvih letih svojega življenja. Kefir je treba uporabljati doma ali za otroke. Banane izberejo zrele, s celo, celo lupino.

1. Banana je olupljena in rezana na rezine.
2. Dodamo 50 ml kefirja.
3. Vse se pretrese.

banana in borovnice Borovnica

je zelo pomembno za rastočega otroka telesa. To je bogata z vitaminom C, kalcija, kalija in mangana.

1. Izperite in lupite.
2. Dodajte eno banan na jagode.
3. nalijemo 50 ml naravni jogurt ali kefir.
4. Sestavine za premagovanje.

jablan in hrušk

V tem receptu, je zaželeno, da uporabite pečen jabolko, kot je meso normalizirati črevesno mikrofloro in ga nežno očistite. Hruška se dodamo v majhnih porcijah, saj lahko povzroči drisko.

1. jabolko pečemo v pečici in odstranite semena.
2. Hruška brez lupine, semen in narežemo na rezine.
3. Dodajte 100 ml mleka.
4. Vse na rob.

Skuta in maline

Vaš otrok ne ljubi sir? Naredite to koktejl za njim, in biti pripravljeni na to, da vas bo prosil za dopolnitev.

1. 50 g skuta v skledo mešalnikom.
2. 60 g malin sperite in lupite.
3. 1/3 del banane, rezan na rezine.
4. Pour v 70 ml kefirja.
5. Dodajte čajno žličko sladkorja po želji.
6. Vse ubiti.

zajtrk napitke

Ti recepti se lahko kuhana za zajtrk. Začnite jutro z vitaminom pijačo, in ves dan vas bodo zagotovljena visoka razpoložljivost, jasnost misli in dobre volje.

banane in avokado

Začnite jutro z bogatim polnilno zajtrk. Glavni izdelek tam štrli avokado, ki upočasni proces staranja in spodbuja nasičenost kisika v telesu. Banana - vir magnezija in kalija, ki deluje skupaj znatno izboljšuje kardiovaskularni sistem in normalizira bilance vode sol.

1. Avokado čisto, odstranite kamen.
2. Banana se oluplja.
3. Sestavine izrežite in zložite v posodo mešalnika.
4. Pour 100 ml mleka.
5. Kakorkoli že.

buče in ovsena kaša

Pripravite napitke za zajtrk, in občutek sitosti vas ne bo pustil do večerje. Prehranska buče bo odlično dopolnjevala prehransko kaša, ki bo poskrbel o stanju vašega prebavnega trakta.

1. 100g Pumpkin olupljena, zmleta in pečen v pečici, dokler ne zmehča.
2. Sprejmo žlico ovsenih kosmičev v 100 ml vročega mleka.
3. Ohlajena hrana preklopite v skledo mešalnika.
4. Dodajte žlico medu in malo cimeta.
5. Vse se pretrese.

jagode z mandljevo mleko

mandljevo mleko - to je zelo koristen in hranljive izdelke. Ali greš v telovadnico zjutraj? Ta tekočina se bo popolnoma obvladala s polnjenjem vašega telesa s potrebno energijo in obnovitvijo izgubljene moči po tem.

1. Nalijte 100 ml mleka v skledo mešalnika.
2. Dodajte 100 gramov naravnega jogurta.
3. Pri roki vsakega jagodičja lupite in sperite.
4. 50 g ovsenih kosmičev namočite v vreli vodi in pošljite na ostale izdelke.
5. Postavite žlico lanenega semena.
6. Vse se pretrese.

Za večerjo

pripravite napitke za večerjo, ki jih potrebujete, da poberem sestavine za to z vso skrbnostjo. Zelo pomembno je, da ne preobremenite telesa s težko hrano pred spanjem.

Banana in mandljev

banana-mandljev smoothie - idealna rešitev za tiste, ki se znajdejo v kuhinji po napornem delovnem dnevu. Pripravljen je zelo hitro in ga dobro absorbira tudi telo.

1. Odstranite banansko lupino in ga rezite na rezine.
2. Dodamo 100 ml mineralne vode, pol žličke cimeta in ščepcem soli.
3. Vse se pretrese.
4. Dodajte majhno prgico mandljev, predhodno namočenega v vodi.
5. Spet ubij.

avokado in zelenice

bo ta napitek omogoča, da odpravi pomanjkanje vlaknin, ki zmanjša intenzivnost absorpcijo maščob skozi črevesne stene, čistijo telo in zniževanje holesterola.

1. Avokado je treba izprazniti iz lupine in kosti.
2. Banana razrežemo na rezine.
3. Polijemo v apnenčasti sok.
4. Dodaj kup zelenja: špinača, peteršilj, meta.
5. Vlijemo 100 ml mineralne vode in bičamo sestavine.

Večerja na

tropih Pripravite pijačo, ki bo nadomestil lekarna vitamin kompleks. In dodamo majhen del čila v to, lahko izboljšate prebavo in povečate prekrvavitev.

1. Sesalne mango in razrezane na kocke.
2. Dodajte kozarec kokosovega mleka.
3. Polijemo v apnenčasti sok.
4. Opcijsko dajte kos paprike.
5. Vsi razbijejo na homogeno maso.

Kakšna bo okus napitke, je odvisno le od vas. Poskusite, ustvarite nove izvirne recepte in bodite zdravi!