Ocenjena tedenski
meni ponedeljek Zajtrk: jabolko, riž z malo naribane limonine lupine in nekaj kapljic limoninega soka.
Kosilo: zelenjavna juha, solata solata ali zelena stebla z zeleno čebulo( kakovostna začinjena kisa in nerafinirano oljčno olje), riž in zelenjavni vrt zelišč, začinjena z 1 čajno žličko. .nerafinirano oljčno olje.
Večerja: zelenjavna juha, riž s korenjem in bučkami( ali korenom zelene), paro.
Torek
- Zajtrk: pomaranča, riž z majhno količino naribanega pomarančnega lupine in 1 žličko.kisla smetana.
- Kosilo: zelenjavna juha s kuhano zelenjavo in del riža.
- Večerja: zelenjavna juha s kuhano zelenjavo in del riža.
sreda
- Zajtrk: hruška, riž, posut s cimetom.
- Kosilo: zelenjavna juha, kumare solata -, riž 150 g svežih gob, olupljene, narezane in ocvrtih v olivnem olju( bencin glej ponedeljek.).
- Večerja: zelenjavna juha, riž z zrnato brokoli, parjeno.
Četrtek
- Zajtrk: sadna solata z 1-2 žlici žlici.l.riževke, riž z mlekom ali smetano.
- Kosilo: zelenjavna juha, redkev z listi zelene solate, riž s korenjem, paro.
- Večerja: zelenjavna juha, riž s peteršiljem in ščepec sončničnih semen.
Petek
- Zajtrk: riž s grozdjem ali rozinami in 1 žlico.nariban mandelj.
- Kosilo: zelenjavna juha, riž z veliko zelenja in parjeno zelenjavo iz 1 žlica.l.nerafinirano oljčno olje.
- Večerja: zelenjavna juha, riž, začinjena z žlico sesekljane orehe, 2 žlici.l.zelena čebula in 2 žlici žlici.l.naribanega korena zelene ali peteršilja. Parni špinač.
sobota
- Zajtrk: Slika 2 datume, 4 orehi, 1-2 jagode fige 1 in narezane hruške.
- Kosilo: zelenjavna juha, riž s surovo zelenjavo( kumare, paprike, mete in 1 žlico nerafiniranega oljčnega olja. .).
- Večerja: zelenjavna juha, riž z 1-2 jabolkami, razrezane na tanke rezine, 1 žlica.l.smetano ali kislo smetano in 1/2 žličke.dragi.
nedelja
- Zajtrk: riž z jabolko in hruška, zmlet, oblečena z nekaj kapljicami limoninega soka in 1 čajno žličko. .medu, 1/2 jogurta.
- Kosilo: zelenjavna juha, del zeleno solato, riž z eno paradižnika in stročjega fižola, paro.
- Večerja: zelenjavna juha, riž z bučkami, parjeno, 1 žlička.nerafinirano oljčno olje, 5 oljk, bazilika.
Več na temo: