Vitamin lepota biotin in vse o tem

biotin, znan tudi kot vitamin H ali vitamin B7, znan tudi kot koencim R so sami vodotopna snov, ki je aktivno sodelovala pri številnih procesih v našem telesu, kot tudiv sintezi najpomembnejših biološko aktivnih komponent. V določenem znesku njej se proizvaja naše črevesne mikroflore, vendar je na uničenje lahko biotin pomanjkljivost, ki je preobremenjeno z določenimi zdravstvenimi težavami.

biotin funkcije

Torej, kaj je s telesom biotina potrebna.Če podrobno razpravo o svoji vlogi, kot je mogoče izbrati več procesov, ki na kakršenkoli način vplivajo na snov:

• normalizira proces celično rast in delitev;
• je vpleten v metabolizem beljakovin in maščob;
• stimulira sintezo askorbinske kisline in glukoze;
• izboljša potek presnove ogljikovih hidratov;
• razbremeni bolečine v mišicah;
• pomaga pri odpravljanju dermatoloških težav;
instagram viewer
• preprečuje izpadanje las;
• aktivno sodeluje pri nastajanju uporabne mikroflore črevesja.

Tako je uporaba biotina postala očitna. S svojo pomočjo se okrepi imunski sistem in ohranja obrambna telesa. Poleg tega, ko je zadostno dobavo tega materiala je znatno izboljšanje osnovnih funkcij živčnega sistema, medtem ko v času lahko njena pomanjkljivost ljudje praznujejo utrujenost, huda razdražljivost brez razloga, izrazito poslabšanje kakovosti spanja, do nespečnosti in živčnosti in tesnobe.

Opomba! Biotin je eden od najbolj pomembnih udeležencev v presnovi ogljikovih hidratov in je zato lahko še posebej koristno za bolnike s sladkorno boleznijo. Glede na raziskave, z zadostno uporabo svojih glavnih virov, se začne proces predelave glukoze!

Uporaba za lase

Ampak največja priljubljenost biotina je zaslužila kot odlično orodje za lase. Ta snov je neposreden dobavitelj žvepla, na katerem je odvisna elastičnost in videz vsakega zdravja las in lasišča. Zahvaljujoč lastnosti biotina ureja delovanje žlez lojnic, in tako pomaga preprečiti luščenje, srbenje in draženje. Poleg tega zagotavlja preprečevanje prhljaja, seborreje in sodeluje pri nastanku lasnih mešičkov.

Osnovne funkcije, ki jih biotin izvaja za zagotovitev zdravja las, so naslednji.

1. Kot veste, za normalno rast las potrebuje kisik, ki so odgovorni za prevoz rdeče krvne celice. Vendar pa lahko rdeče krvne celice svojo osnovno funkcijo opravijo samo s podporo vitamina, kot je biotin.
2. Poleg tega je med delovanjem lasnega mešička je vključen in glukoze, kar jim zagotavlja potrebno količino energije. Biotin, insulin spodbuja presnovo, pomaga pri preoblikovanju ogljikove hidrate v glukozo, potem ko je v energijo in jo dobavlja za vsako od žarnic za lase.
3. Ena od komponent las je keratin - posebna beljakovina, zaradi česar so prilagodljivi in ​​jim zagotavlja zaščito pred škodljivimi vplivi okolja. Biotin ureja tudi proizvodnjo keratina v optimalni količini. Pogosto se

vitamini z vsebnostjo biotina predpisana za različne bolezni na lasišču, pa tudi za izboljšanje stanja las: prekomerno suhost, prekomerno mastenje, izgube in celo zgodnje staranje.

vitamina B7: Simptomi in vzroki

Če biotin telo ne bo deloval v zahtevani višini, potem je to lahko povzroči težave, kot so:

• oslabitev metabolizma glukoze;
• zvišanje holesterola;
• anemija;Splošna šibkost
• ;Motnje
• apetita;
• dremavost, ko ne morejo hitro zaspati;
• apatija;
• slabost;Izpadanje las
• ;
• motnje lojnic.

To stanje je mogoče opazovati iz več razlogov. Pomanjkanje biotina nastane zaradi zlorabe alkohola, ki je preprosto preprečijo absorpcijo vitaminov, mineralov in drugih biološko aktivnih snovi, tudi če jih zaužijemo. Pogosto se to zgodi tudi takrat, ko se črevesna mikroflora uniči, na primer po daljšem zdravljenju z antibiotiki. Takšna zdravila lahko uničijo bakterije, koristne pa niso nobena izjema.

glavni viri Da bi preprečili pomanjkanje biotina in preprečili zdravstvene težave, bi morali vedeti, kaj izdelkov vsebuje. Glavni viri so: matice

• ;
• kuhan rumenjak;
• fižol;Oves
• ;
• pšenica;
• rižev otrobi;
• jetra;
• ledvice;
• kvas;Mleko
• ;
• špinača;
• zelje;
• sladkorna pesa;
• šampinjoni;
• bele gobe;
• listi jagode;
• listi borovnic;
• banane.

Vendar, hkrati pa je zaželeno, da se ve, ne samo o tem, kje vsebujejo biotin, vendar je lahko moti normalno absorpcijo. Torej, koncentracija te snovi lahko zmanjša trenutno priljubljene konzervanse E221-228, ki so prisotne v številnih živilih. Poleg tega je treba upoštevati sposobnost jajčnega proteina za preprečitev normalne absorpcije biotina v krvnem obtoku telesa.

Pomembno!Če imate zdravo črevo in običajno jeste, potem pomanjkanja biotina ne bi smeli upoštevati!

Poleg hrane danes obstajajo še drugi viri biotina. To so ti biološki aktivni aditivi. Njihovo udobje je v tem, da jih je mogoče pravilno dozirati brez posebnih izračunov.

Pomembno! Vendar ne pozabite, da je nujno potrebno soglašanje s strokovnjakom za vnos kakršnih koli prehranskih dopolnil!

Odmerjanje

Pogosto se potrošniki zanimajo za to, kako vzeti biotin s tem ali namenom. Ob upoštevanju najnovejših medicinskih raziskav, lahko rečemo naslednje:

• če sprejem biotina povezane morebitne posebne težave, ki zahtevajo zdravljenje, kot je prekomerno izpadanje las ali seboreja, v takih situacijah, zdravnik običajno dodeli približno 10-15 mg vitaminaB7 je dnevni tečaj;
• ob konstantnih telesni aktivnosti za povečanje mišične mase za izravnavo negativnih učinkov prebitkom proteina na dan je dovolj, da 0.6-1 mg biotin;
• z vnosom biotina za preprečevanje ali z rahlo izgubo las, optimalna hitrost je 5 mg na dan.

Zadnji odmerek je varen in ne more voditi do presežka vitamina B7 v telesu.

Priporočilo! Ko kupujete biotinske izdelke, vedno upoštevajte odmerek tega vitamina v eni enoti zdravila( kapsula, tableta).To je posledica dejstva, da ne bo vedno v enem odmerku potreben del te snovi!

Na trgu danes lahko najdete tudi različne šamponih z biotinom, katere delovanje je namenjeno za preprečevanje izpadanje las. Vendar pa se ne sme pričakovati posebnega učinka pri uporabi samo površinskega sredstva, ker se vitamin B7, ko ga telo nanese na lase, ne absorbira. Uporaba takih šamponov je zaželena, da se s posebno dieto združijo s pomanjkanjem biotina. Le na ta način lahko pomagate svojemu telesu, da se ozdravi in ​​nadoknadi izgube hranil.

Pomembno! Ne pozabite, da lahko zdrave lase dobimo le pod pogojem zadostne prehrane od znotraj, to je s splošnim zdravjem telesa!

Varna uporaba

Preveliko odmerjanje biotina, ki ga spremljajo neželeni učinki, je redek pojav, saj se njegov presežek naravno( z urinom) odstrani iz našega telesa. V nekaterih primerih z nenadzorovanim vnosom tega vitamina lahko pride:

• povečuje potenje;
• izpuščaj na koži;
• poslabšanje že obstoječih nalezljivih bolezni;
• oslabljeno proizvodnjo insulina;
• zvišanje glukoze;
• je povečal pogostnost želje po uriniranju.

Če pride do teh simptomov, prekinite uporabo biotina in poiščite zdravniško pomoč.

Kar se tiče kontraindikacij za uporabo biotina, vključujejo otroke, mlajše od 12 let, in njihov sprejem brez imenovanja specialistka med nosečnostjo in dojenjem.