zdravo spanje, polnjenje in utrjevanje - mnogi ljudje vedo, da bi bilo mogoče okrepiti imunski sistem in preprečuje razvoj številnih bolezni. Toda na seznamu obveznih pogojev za dobro zdravje je še ena zelo pomembna točka - to je prava hrana.
Med naravne čebela - to je najbolj preprost in hkrati učinkovit način za krepitev imunskega sistema. Najbolje je, da ta izdelek uporabite s čajem, na majhno količino pa na jabolčni rezini ali na svežem kruhu. Dovolj časa, da jedo le eno žlico naravnega medu. Ključ do uspeha v tem primeru ne bo samo kakovost čebeljih proizvodov samih, temveč tudi pravilnost njegove uporabe.
Pomembno! Samo ne dodajte medu na vroče pijače, saj bodo pod vplivom visokih temperatur uničili večji delež dragocenih snovi!
Zdravje Recepti
Med dobro deluje samostojno, vendar z močnim zmanjšanjem imunosti je lahko povezan z drugimi uporabnih izdelkov:
- medu + sveže stisnjen sok aloe vera, zmešano v enakem razmerju, odvzetih dvakrat dnevno - zjutraj pred zajtrkom in zvečer pred spanjem;
- med + nariban svež ingver - ta mešanica pomaga izboljšati krvni obtok in znižati holesterol;
- 100ml medu limona + 1 + 3 stroka česna - vse v mlinom za meso in zmeljemo sprejeti žlico pred zajtrkom in pred spanjem.
Lemon To agrumi je poznana po svojih visok odstotek vitamina C, ki pomaga krepiti imunski sistem. Njegova struktura vsebuje tudi vitamine, organske kisline, pektin in karoten, ki bo organizirajo delo srca in ožilja in prebavnem traktu.
Uporaba
v boju proti prehladu limone tudi kaže odlične rezultate:
- znebiti bolečine v grlu in žrela vam pomaga, sveže stisnjen sok ene limone, razredčen v kozarcu prevreto in ohlajeno vodo - dobljeno raztopino se uporablja za izpiranje;
- prehlad uporabljajo enako sestavo z dodatkom majhne količine soli.
ingver ingver koren je vodilna na seznamu virov, je učinek katere namen je bil povečati obrambo telesa. To naravno zdravilo se lahko uporablja ne le za odrasle, temveč tudi za otroke, stare od dveh let.
Pomembno! Otrokova prehrana ingverjeve korenine je treba uvajati postopno, po posvetu s pediatrom v!
Največja koncentracija hranil je koncentrirana v svežem proizvodu. Za izboljšanje splošnega dobrega počutja, se doda čaji, infuzij in decoctions in na prvih znakih prehlada se uporablja za inhalacijo.
Zdravilni pijač
- koren dveh korenin je olupljen;
- na visoki temperaturi prinese do 2 litra vode;
- fino nariban ingver, spustimo v vrelo vodo in kuhamo v mirnem ognju največ 10 minut;
- na bodo dodali piti limone in sladkorja in se žličko, pitje čaja z medom.
česen
Kot del česna dalo sestavino - alicin, ki je naravni antibiotik. Prav ta del česna daje posebno moč - pomaga telesu, da hitro obnoviti moči po gripe in ima sposobnost za redčenje sluzi, zato njegova uporaba je popolnoma upravičena bronhitis in pljučnica.
Česen kaže antiseptično in uporabo le eden od njenih rezin na dnevno - to je odlična preprečevanje prehladov in virusnih okužb. Toda ta izdelek lahko ne samo čistijo telo patogenov, ima tudi diuretik in diaphoretic ukrepe, s čimer se odpravi toploto in vročino.
kislo zelje
Ta izdelek je eden izmed najbolj dostopnih in cenovno virov askorbinske kisline. In če dodamo, da je kislo zelje majhno količino surove nafte in majhen del sesekljano čebulo, dobiš prave "vitamin bombo!"Tak preprost, na prvi pogled, solata je sposobna:
- okrepiti imuniteto;
- aktivira metabolne procese;
- znižuje holesterol;
- za povečanje odpornosti proti stresu telesa;
- spodbuja delo srčne mišice.
Šipek Šipek je divja rastlina z neverjetnih uporabnih sadežev. Njene jagode so že dolgo uporablja za izdelavo zdravil, infuzij, ki odpravlja izmed kroničnih in akutnih vnetnih procesov. Glede na vsebnost vitamina C šipka presega limone in črni ribez, je razvidno, močno baktericidno učinek in se pogosto uporablja kot preventivni ukrep proti gripi in prehladu.
Enostavno recept za zdravo kuhalne
- spere pest zreli ali posušen šipkov;
- v ponvi kuhamo litre vode;
- dodamo sadje in nekaj žlic sladkorja;
- takoj izklopite ogenj, pokrijte s pokrovom in pustite eno uro.
Pomembno! Rosehip ni priporočljivo, da v meniju vključite osebe, ki so utrpeli srčni napad in kapi!
Mlečni izdelki Mlečni izdelki - je nujen sestavni del zdrave prehrane pravice. Hranila so vključeni v njihovi sestavi, lahko prebavljiva in bifido in laktobacili spodbujanje uvajanja laktoze in mlečnih kompleksnih sladkorjev.
mlečna kislina, ki se tvori med proizvodnjo takih proizvodov, pomaga naše telo, kot sledi:
- preprečuje rast gnitja mikroflore;
- aktivira razvoj koristnih bakterij;
- daje vredno odpornost na patogene različnih bolezni.
Mlečni izdelki so bogata z maščobnimi organskimi kislinami, ki normalizirajo mikrofloro in glavno funkcijo črevesja - kot je znano, eden izmed glavnih pogojev za močan imunski sistem.
redkve
vsebuje v svojem sestavek vitamina A, vitamina B in C, E, H in PP.Dodatek za številne bogate mineral, ki omogoča, redkev, da postane dragocen del v dnevni prehrani.
biološko aktivnih snovi v izdelku igrajo vlogo sistema stimulatorjev imunskega in povečanje zaščitne funkcije organizma. Z uporabo redkvice lahko zlahka preprečite prehlad in preprečite razvoj virusnih in nalezljivih bolezni.
morskih rib v morske ribe vsebujejo veliko količino hranilnih snovi, ki so bistvenega pomena za zdravje našega telesa. Sestava teh izdelkov vsebuje poseben protein, ki je hitro in enostavno prebavi, in ugotavlja, da je skupna odsotnost težkih maščob.
priljubljene sorte
- Dorada - njegova uporaba bo preprečila tromboorazovanie in ščiti srce pred učinki prostih radikalov.
- iverka - neizčrpen vir selena, kakor tudi vitamine A in E. lososa
- - znana po visokih koncentracij hranil, kot so nenasičene maščobne kisline omega-3, kalcija in beljakovin.
- ribah - vsebnost omega-3 je boljša od lososa, poleg tega, da vsebuje vitamin B12, niacin in veliko selena.
brokoli To zelenjave je značilna izrazit antioksidant lastnosti. V njej je veliko količino vitamina C in koristne aminokisline, ki pomagajo telesu ohranjati obrambo telesa in preprečuje razvoj različnih bolezni. Skozi se uporaba
brokoli lahko očistimo iz holesterola v krvi, odvzame odvečno tekočino in soli, za normalizacijo kostnega tkiva in izboljšati proces hematopoeze.
Sadje
Plodovi so proizvodi, ki se uporabljajo za jedo surove. Brez potrebe toplotne obdelave, ki zagotavljajo veliko število organizma dragocene snovi, med katerimi:
- bioflavonoidi - pomoč človeško telo za normalno delovanje, okrepitev stene posode, stabiliziranje krvnega tlaka, uravnavanje metabolizma in zaščito pred prostimi radikali;
- kumarin in katehinsko( vrsta bioflavonoidov) - ugoden učinek na kardiovaskularni sistem, prekrvavitev, lajšanje glavobolov in imajo antitumorsko delovanje.
Opomba! Ampak ne pozabite, da lahko najbolj zanesljiva zaščita za telo zagotavlja svetlo in barvito sadje! Mandeljni
Uporaba mandljevo prvenstveno povezana z visoko koncentracijo vitamina E v svoji sestavi. Ta snov je močan antioksidant in ustavi proces staranja. Tudi v takih oreških so vitamini B, ki so odgovorni za pravilno delovanje našega telesa kot celote.
Koristne lastnosti mandljev
- Spodbuja sproščanje peska iz ledvic.
- Normalizira funkcije vranice in jeter.
- Očisti kri.
- Ima antikonvulziven učinek.
- Izboljša aktivnost možganov.
- Poveča odpornost na stres.
Kashi celih zrn Kashi
cela zrna imajo visoko biološko vrednost, saj so se osredotočili veliko več vitaminov, makro- in mikroelemente, kot tudi hranilne snovi, kotizdelki iz rafiniranega zrnja.
Otrobov kaša - vir vlaken, ki je učinek na zdravje, kot sledi:
- stimulira aktivnost črevesja;
- spodbuja pravilno naravno praznjenje;
- je preprečevanje zaprtja;
- očisti prebavni trakt pred škodljivimi snovmi, ki se združijo v hrani;
- spodbuja razvoj "dobre" mikroflore.
jagodičja
Sveže jagode so ena najpomembnejših sestavin zdrave prehrane. Njihova glavna naloga - zmanjšanje oksidativnih procesov v telesu, za katerega je znano, da ga izzove prezgodnje staranje in zmanjšujejo imunski sistem.
Koristi jagod
Večina jagode vsebujejo v svoji sestavi naravnih antioksidantov, vključno z:
- Vitamin C - podpira zdravje vaskularnih, skupno tkiva in kože;
- kvercetin - odpravlja vnetje, izboljša delovanje možganov, ustavi izgubo spomina;
- antocianov - zagotavljanje profilakso in zdravljenje artritisa, kažejo protivnetne lastnosti. Jagode
čaj
zeleno Sestava zeleni čaj je pokazala okoli 450 vrst organskih spojin, približno 500 celic in skoraj ves vitamin vrstico. Vendar pa je treba posebno pozornost posvetiti snov, s katero je zeleni čaj lahko izvaja svoje koristne lastnosti:
- minerali - prispevajo k imunskega sistema in so odgovorni za normalno delovanje vseh sistemov;
- alkaloidi - daje pogum in napolnjena z energijo, zaradi njih, ki aktivira psihično in fizično aktivnost in povečano učinkovitost;
- polifenoli - se pogosto uporabljajo na medicinskem področju za preprečevanje raka in bolezni srca in ožilja.
Naredite svoj meni pravilno in bodite zdravi!