Sončnična semena - gnojila ali ne gonja!

Samo poberite. .. in se ne morete odstraniti! To je, koliko ljudi govori o sončničnih semenih. Vendar nikakor ne vedo, katere lastnosti te majhne seme vsebujejo same po sebi. V majhnih velikostih v njih vsebuje ogromna količina vitaminov in mikroelcev, ki lahko prilagodijo delo našega organizma. Jedli so surovi in ​​ocvrti, dodani različnim jedem in sproščajo. Torej, kakšne so prednosti in škode sončničnih semen? Ugotovimo.

V sončničnih izmenah je ogromen zdravilni potencial, ki mnogi ne ugibajo

Raw

Sončnično seme lahko okrepi naše zdravje.Če jih uporabljate kot dodatek k osnovni prehrani, lahko zmanjšate tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja ter malignih novotvorb. Zaradi širokega obsega vitamina in prisotnosti biološko aktivnih snovi lahko ti majhni jedri prinesejo pomembne koristi ženskemu telesu, ki ga podpirajo med menopavzo. Samo pol kozarec semen - in dnevni odmerek selena, magnezija in vitamina E vam je zagotovljen.

Vendar pa je daleč od vsega uživanja sončničnih semen varno. Pohiti ni potrebno. Najprej se morate seznaniti s svojimi lastnostmi in spoznati kontraindikacije.

Kakšna je uporaba?

je znano, da so sončnična semena bogata zakladnica nenasičenih maščobnih kislin, ki so sposobni uravnavati raven holesterola in so odgovorni za normalno delovanje srca. Vendar to ni daleč od vseh njihovih lastnosti: visoka vsebnost vitamina E

• - to je opozorilo o prezgodnjem staranju, zaščiti pred gubami in preprečevanju srčnih napadov. Ta snov je močan naravni antioksidant, ki zagotavlja zdravje in ustvarja močan sluznice oviro za prosti radikali, da jih ščitijo pred škodljivimi učinki celic in tkiv;
  

  Opomba!30 g sončničnih semen je 11 mg vitamina E in tako majhen delež je dnevna norma našega telesa!

  

  Pražena semena imajo pozitiven učinek na zdravje
• moške Vitamin A skrbi za ostrino vida in deluje v povezavi z vitaminom E, da naša koža sijoča ​​in zdrava;
• vitamini, ki spadajo v skupino B, podpirajo živčni sistem, normalizirajo spanec, lajšajo depresijo, pomagajo pri soočanju s kožnimi izpuščaji in prhljajem;
• bo najpomembnejši vitamin D zagotovil normalno absorpcijo kalcija in s tem okrepil kostno tkivo;
• , zaradi prisotnosti arginina, sončnična zrna imajo sposobnost krepitve arterij in krvnih žil, preprečevanje venske tromboze in razvoj ishemije;
  

  sončnična semena pomagajo zmanjšati pogostost in intenzivnost vročinski vali v menopavzi
• fitosteroli urediti odstotek absorpcijo holesterola, ki maši naše žile. Posledično se raven te škodljive snovi v telesu zmanjša, stene posod očistijo in postanejo elastične, kar je odlično preprečevanje ateroskleroze;
• cink - je ključ do lepe sijočo kožo, saj zaradi tega elementa normalizacijo žlez lojnic, odpravlja sijaj, zmanjšajo vnetje in Obkladek pore;Nokatna plošča postane močna in lasje pridobivajo teksturo svile in videz;
• magnezij - odgovoren za normalizacijo krvnega tlaka, prilagaja funkcije srčne mišice in živčnega sistema;
• selen je dodatna zaščita pred rakom, lahko pomaga zmanjšati krvni tlak, zmanjšati bolečine v mišicah, utrujenost in znatno zmanjšati astmatične simptome;
• selen, cink, magnezij, ki medsebojno delujejo z drugimi dragocenimi minerali, kot so železo, mangan in kalcija, prispeva k proizvodnji eritrocitov, izboljša sintezo encimov in hormonov, pa tudi odgovorne za mineralizacijo kostnega tkiva.

Sončnična semena normalizacijo apetit

teh majhnih semen pride do zgodnje okrevanje kože - rane in odrgnine hitro poostrila in koža hitro izenačili.

Pomembno! V procesu toplotne obdelave se uniči pomemben del dragocenih komponent. Iz tega razloga je najbolje jesti surovo seme ali rahlo zalivanje v peči!

O škodi

Toda sončnična semena so polna nevarnosti.

1. glavna težava - kršitev nedotakljivosti zobno sklenino, kar vodi v razvoj kariesa.
2. Če imate prekomerno težo, potem ne smete uporabljati teh jeder - 520 kcal na 100 g.
   

   Opomba! Pol skodelice sončničnih semen - približno 45 gramov - je enak tablici čokolade, steklena - okoli 90 g semen - število kalorij lahko povezana s pol štruce ali polno dela svinjsko pečenko!

3. Presežek natrija v solnih semenih lahko povzroči nenadne skoke v krvnem tlaku in razvoj nekaterih srčnih bolezni.
4. Prekomerno uživanje sončničnih jedrc privede do prevelikega odmerka vitamina B6, ki se kaže v obliki mravljinčenje v rokah, nogah in kršitev koordinacije mišic.

vzklila semena

surovega zrnja, čeprav, in vsebuje veliko količino pomembnih snovi, ki pa so v stanju "prehodne".Ampak, če sončnična semena kalijo, potem od njih lahko dobite veliko več koristi za telo. Kot veste, so jedrca v surovi obliki sestavljena iz velikega števila maščob, beljakovin in škroba. V kalivnem procesu se škrob pretvori v sladkor sladkorja, maščobe v maščobne kisline in proteine ​​v aminokisline.

Tako vzklila sončnična semena - to je enostavno za vir energije našega telesa, saj je veliko procesov, ki se običajno pojavijo pri prebavi hrane, ki so bili že izvedeni v procesu kalitve. Koristne lastnosti

kalijo sončnično seme - je neizčrpen vir tokoferola, vlakna, krom, litij, železa, folne kisline, ki zagotavljajo normalno delovanje celotnega organizma:

• delovanje normalizacija reproduktivnega sistema, izboljšanju delovanja mišičnega tkiva, živčevja in jetrnih celic;
• je telo očiščeno iz toksinov in toksinov ter povečuje motorno aktivnost v prebavnem traktu;
• litij in krom sta tista pomembna elementa, katerih pomanjkanje vodi do razvoja živčnega izčrpanosti;
• , zahvaljujoč kaliju, mišično tkivo postane prožno in preprečuje izčrpanost;
• normalizira proces hematopoeze in tveganje za nastanek anemije izgine;
• folna kislina je pomembna za zdravje žensk med nosečnostjo in zagotavlja normalen razvoj ploda;
• poveča obrambno sposobnost telesa in povečuje njegovo sposobnost prenosa virusnih in nalezljivih bolezni;
• telo pomladi in izboljša delovno sposobnost.

vzklila sončnice zrn hitro in enostavno absorbira v telo in je značilna za optimalno ravnovesje maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin

Ali obstajajo kakršne koli škode?

Pomembno je vedeti, da kalijo sončnična semena, poleg uporabljajo v nekaterih primerih in prinašajo škodo:

• so bogata z glutena, ki je potrebna, da pozna ljudi s posameznih nestrpnosti te snovi;
• za otroke, mlajše od dvanajstih let, jih ne uvajajo v prehrano;
• za želodcu in dvanajstniku, lahko ta dodatek vpliva na normalno delovanje prebavnega trakta;Prekomerna poraba zdravila
• lahko povzroči napenjanje in povzroči sindrom bolečine, ki se pojavi, ko se pesek sprosti.

Opomba! Kalijo sončnična semena je zelo zaželeno, da uporabite z mlečnimi izdelki, sicer bo to povzroči povečano plin!

Dodaj vzklila in surove sončnična semena solate, pite in glavnih jedi, in ne pozabite na kontraindikacij. In ne pozabite, da z zmerno uporabo te majhne zrnca lahko koristijo le vaše telo.