Vsakdo ve o koristih skute in njegovih koristnih lastnosti. Kuharski sir je bogat predvsem s kalcijem, vitamini D, A in drugimi dragocenimi snovmi. Tudi ta izdelek je eden najbolj nizko kaloričnih in prehranskih.
Če z enim skutom nekoč jedo, lahko znatno zmanjšate svojo težo in količino. Toda takšna prehrana ne bo imela koristi. Da bi diverzificirali prehranjevalni meni, pa tudi za bolj učinkovit rezultat, skupaj s skuto, je treba vključiti zelje v meniju prehrane. Zelje je tudi zelo koristno in nizko kalorično, le 20 kcal in koliko uporabnih snovi vsebuje! Najprej, vitamin C, njegova vsebnost v tej zelenjavi je višja tudi kot v citrusih.
Pravila skuto in zelje
prehrana za skuto in zelja prehrani zelo dobro prilega kateri koli maščob skuto ne več kot 5%, seveda, brez sladkorja in smetane in marmelade, piškoti, čokolada, med in druge dobrote. Zelje morate izbrati glede na vaš okus in torbico. Najbolje je vzeti običajni beli zelje, saj ima najnižjo vsebnost kalorij. Ampak, če iz nekega razloga izbere drugo sorto, potem v tem ni nič kritičnega.
Med prehrano je treba upoštevati številna prehranjevalna pravila. Ne omejujte se samo na skuto in zelje v obliki, v kateri se vsi uporabljajo za ogled v trgovini. Hrana se lahko spreminja, vse je odvisno od vaše domišljije in razpoložljivosti prostega časa. Tu so najbolj primerne vrste enolončnice sir, pecivo s sirom v pečici, zelenjava, kuhana ali pečena, kot tudi različne sveže solate in lahke juhe. Potrebno je piti veliko čiste pitne vode in dopolniti prehrano s fizičnimi vajami.
Vendar pa je za tiste ljudi, ki šteje vsaka minuta, in hitro se je treba ponastaviti sovražil kilogramov in centimetrov, je priporočljivo, da s strogo dieto menijev, in za teden dni bo mogoče, da se znebite dodatnih 5-7 kg.
Sedemdnevna prehrana na skute in zelje
Menimo, da je meni jedi zelja za teden dni.
Dan 1
- zajtrk pustimo jesti sira s ovseni kosmiči - 150 gramov, pijačo skodelico zelenega čaja nesladkanega - 200 ml.
- kosilo vključuje solato zelje, korenje in zeleno - 150 gramov, kos pustega mesa ali piščanca( vse samo kuhana) - 100 gramov. Pijete lahko vodo ali čaj.
- Za večerjo si lahko privoščite solato iz zelja, korenja in jabolk, začinjena z olivnim ali rastlinskega olja - 150 gramov, plus ajdovi - 70 gramov.Čaj brez sladkorja.
2. dan
- Za zajtrk je potrebno izbrati sirne pogače iz skute, kuhane v pečici - 150 gramov, zeleni nesladkan čaj.
- Kosilo bi moralo biti sestavljeno iz zelenjave in solate z zeljem in korenjem, oblečene z olivnim oljem - 200 gramov, pitne vode, čaja.
- Večerja: nizko-maščobni skut - 150 gramov.Črni čaj brez sladkorja ali cikorije.
3. dan
- Zajtrk: pečenka iz skute - 150 gramov, kuhano jajce iz piščanca, zeleni čaj z žlico medu in cimetom.
- kosilo: zelenjava za par( bučke, zelje, jajčevci, paradižnik) - 200 gramov zelenega ingverjega čaja.
- Večerja: lahka zelenjavna solata z zelja, repe in pese - 150 gramov rib z nizko vsebnostjo maščob sort, pari - 70 gramov čaja brez sladkorja.
4. dan
- Zajtrk: skuta - 150 gramov, zeleni čaj z medom, piškot.
- Kosilo: solato zelje in jabolka - 150 gramov, kuhana govedina - 70 gramov, zeleni čaj.
- Večerja: zelenjava pečena v pečici - 150 gramov, parna kaša - 50 gramov, zeleni čaj z ingverjem.
5. dan
- Jutro: piškotki kuhani v pečici - 100 gramov, črni čaj brez sladkorja ali črne kave.
- Kosilo: zelenjavna juha - 150 gramov, riba za par - 60 gramov, zeleni čaj.
- Večerja: solata svežega zelja in sladkorne pese - 150 gramov, kuhanega piščančjega jajca, čaja brez sladkorja.
6. in 7. dan - ponovite meni katerega koli dne, na katerega želite izbrati.
Če sledite tem meniju, je zagotovljen odličen rezultat izgube teže!