Dream - fiziološka stanje počitka, v katerem v celoti ali delno prekine delo zavesti. Sleep omogoča spanje počitka telo, normalizira bitje srca, pomaga obnoviti imunski sistem in živčni sistem. Vrednost spanja - zelo pomembno vprašanje v življenju vsakega človeka, kot je pravilno, zdravo in pravočasno spanje je sposobna zaščititi telo iz zunanjega negativnosti in različne bolezni.
- & Znanstvena fantastika
- Energijska vrednost
- vrednost na uro spanja
- Vrednost meje
- vrednosti dnevno spanja
& Science Fiction
Mnogi menijo, vrednost spanja fikcije, vendar je znanstveno dokazano, da med spanjem se telo začasno odklopi od sveta. V tem obdobju se je oseba, ki naredi za izgubljeno energijo, telo postane psihološko zaščitena, obnovljena mišičnih vlaken in živčnih celic. Vsi ti trenutki so zelo pomembni za normalno življenje. Vrednost
spanje na uro in je bil večkrat znanstveno preizkušen in dokazal svojo učinkovitost. Ker pomanjkanje spanja je prvi vzrok številnih zdravstvenih težav.
za normalno zdravje v celodnevno dolgo zdravi osebi bi moral spati 7-12 ur.Če se bližamo vprašanje okrevanja spanja navaja vrednost, nato pa spat vse 12:00 ni treba, da je potrebno le, da vedo, kakšen čas dneva boste morali spati 1:00, da bi dobili novo serijo vedrino.
na vsebino obstajajo ^ vrednostenergijo osnovne faze spanja, ki vplivajo na njegovo energijsko vrednost. Te faze so faze prehoda v REM spanja in njegovega trajanja je 90 minut:
- Faza 1 - poludrem. V tem primeru, je oseba, ki ni spal, se počuti temperaturnih sprememb, slišal hrup iz okolja. Ta stopnja spanja ne pomeni vrednosti in traja približno 15 minut.
- 2 stopnja - zaspi. V tem obdobju je oseba, ki je najlažje, da se zbudiš in to prebujenje pogosto spremlja rahlo strahu. Faza traja približno 30 minut in se potem lahko šteje za dragoceno, če je prag opravil eno uro.
- 3. faza - začetek spanja. Trenutno oseba vstopi spati pol ure mejno stopnjo zaspal in popolnoma potopljen v REM spanju. Na tej stopnji človeško telo postane v bistvu hladni zunanji dejavniki vpliv( hrup, itd).90-minutna faza traja in je neposredno koristna za rekuperacijo.
- Stopnja 4 - globok spanec. Ta stopnja je nadaljevanje počasnega spanca. Prehod na globoko obdobju mirovanja se izvaja v razširjenem spanja za celotno energetsko predelavo, in ne za polnjenje telo. Ta stopnja lahko traja do 12 ur ali več.Šele na 4. stopnji spanja je človek popolnoma miren in miren.
vrednosti na uro
Ni posebnih zahtev ali ugotoviti, kdaj in kolikomoraš spati. Ta problem je rešen posamično vsaka oseba, glede na lastne moči in potrebe. Glede na določen način času spanja le otroci živijo, ki potrebujejo spati vsaj 10 ur na noč, in vsaj 2 uri popoldne.
optimalno in dragocen čas za spanje zdravega odraslega človeka noč je obdobje do 24.00.Šele ob polnoči med telesom popolnoma napolni izgubljeno moč in vrniti v vsako celico telesa.
na vsebino ^Vrednost meje spanja
| Del dneva | Vrednost mirovanja 1 uro |
|---|---|
| od 19 do 20 ur | 7 ur |
| od 20 do 21 ur | 6 ur |
| od 21 do 22 ur | 5 ur |
| od 22 do 23 ur | 4 Chasa |
| od 23 do 24ure | 3 Chasa |
| od 0 do 1 Chasa | 2 Chasa |
| od 1 do 2 uri | 1 uro |
| od 2 do 3 ure | 30 minut |
| od 3 do 4 ure | 15 minut |
| s 4 do 5 ur | 7 minut |
| 5 do 6 ur 1 minut |
vrednost
dnevno spanja znano, da NNR - sestavni del človeškega dan od otroštva.
spanja poveča pozornost, povečano slikovni reakcijska hitrost, vzdržljivost in povečuje splošno učinkovitost.
pomembno, da se spomnimo, da je dnevno spanje ne bi smela biti čas manj kot 30 minut, ker je le v tem kratkem obdobju je v fazi počasnega spanja valov.Če se boste zbudili v tem obdobju tranzicije pragu pol ure časa spanja, telo ne dosega moči, ampak samo zmanjša njeno učinkovitost, zagotovljena slabo voljo in glavoboli za preostanek dneva.