Vitamin D, znan tudi kot kalciferol, ki je znan po svoji sposobnosti, da pomaga pri absorpciji kalcija v človeškem telesu. Poleg tega normalizira delo živčnega in kardiovaskularnega sistema. Značilnost vitamina D je lastnost, ki se tvori v telesu pod vplivom ultravijoličnega. To je njegova glavna razlika od drugih vitaminov. Kjer je vitamin D v velikih količinah, preberite na.
- kalciferol funkcije
- koristi vitaminov D
- Tabela
- Kontraindikacije
kalciferol
- Funkcije Glavna naloga vitamina D je v podporo, brez kalcija v telesu absorbira počasi in zato izgubi svojo učinkovitost. Kalcij je potreben za pravilno oblikovanje vseh kostnih tkiv in za njihovo moč skozi celotno življenje osebe.
- V raka kalciferol opravlja zakonodajno funkcijo - sintetizira hormone in preprečuje rast rakavih celic.
- Zaščitna funkcija. Vitamin A ščiti telo pred okužbo, multiple skleroze, bolezni srca in ožilja in drugih resnih težav telesu.
- je odgovoren za normalno delovanje ščitnice in mišice, pomaga vzdrževati krvni tlak je normalen. V procesu hematopoeze
- vitamina D je "odgovoren" za normalizacijo ravni ne le kalcija, ampak tudi fosfor. Kot je
- kalciferol preventivno sredstvo, uporabljeno pri bolnikih z diabetesom mellitusom, artritisom, nekatere vrste in osteoporoze, kot tudi poškodb očesa. Zaradi
- polni absorpcijo magnezija, kalcija in fosforja, je popoln prenos stročnice, pogodba mišicah in zaščitni ovoj živčnih celic so lahko obnovili.
- Koordinira procese proizvodnje insulina v trebušni slinavki.
koristi vitaminov D
znano, da je vitamin D razdeljen na dva načina, D2 digitalne kode ki se nanašajo na njih, in D3.Prvi( ergokalciferola) pride v stik le s hrano, drugi( holecalciferola) je mogoče nastala pod vplivom sončne svetlobe. Zaradi te značilnosti D3 v literaturi pogosto omenimo kot "vitamin svetlobe".Vendar je treba upoštevati, da ultravijolični ne prodre v kožo skozi steklo, zaščitne kreme in spreji od Sonca, in s pomočjo oblačil.
- D3 blagodejno vpliva na imunski sistem in prispevajo k razgradnji beljakovin, ki povzročajo starejši Alzheimerjeve bolezni.
- Za ženske in moške srednji in starejši starostni vnosu vitamina D je zelo pomembna, saj obstaja tveganje za osteoporozo, za katerega je znano, da se v celoti popravi in je značilna povečana krhkost kosti. V osteoporoze polna morebitne poškodbe ali zlomov nastanek razpok( luknjice).Zato zdravniki predpisujejo zdravil, pri takšnih bolnikih, kalcij v kombinaciji z vitaminom D.
- Za nosečnice Vitamin D je potreben kot preventivni ukrep proti nastanku rahitisa pri dojenčkih. Ja, in na otroke, mlajše od 5 let, je priporočljivo redno uživanje tega vitamina, še posebej v zimskem času, ko je malo sonca. Vendar se morate izogibati prevelikega odmerka pri dojenčkih - prezgodaj zaraščanje "Fontanelle" se lahko pojavijo.
- zobozdravniki okrepiti zobno sklenino in dentin svetujemo tudi, da glede na redno uživanje zdravil, ki vsebujejo kalcij v kombinaciji z vitaminom D.
- kot kombinirano terapijo za izboljšanje splošnega stanja telesa in poveča učinkovitost vitamina D se popolnoma prilega.
Vendar pa lahko vsak zdravnik pred predpisovanjem zdravila, vam povem, da bi poskušali nadoknaditi pomanjkanje kalcija in vitamina D s pomočjo hrane in rekreacije na prostem. Torej, kakšna hrana je visoka v vsebnosti vitaminov skupine D?Razmislimo bolj podrobno. Katere vrste sadja vsebujejo vitamin D?Na živalih rastlinskega izvora vitamin D praktično ni prisoten. Nekatere gobe imajo snovi ergosterola, ki je že v človeškem telesu pod vplivom ultravijolične svetlobe za sintezo vitamina D. V nekatere vrste zelenjave vsebujejo vitamin D?Majhno število holecalciferola najdemo v krompirju, oves, peteršilj, preslica, regrata zelenice.
Ampak izbiro hrane, bogate kalciferol, je treba upoštevati ukrepe sonca. Organizem v sončnem poletnem dnevu lahko sintetizirati do 10 mikrogramov na dan le pol ure hoje.
Tabela
Vitamin D najdemo v ribjem olju, je najbolj znan po svoji moči( 210 mikrogramov / 100 g).Vendar je na prvem mestu - jetrnega olja polenovke( 375 mg / 100 g).Za lažjo orientacijo po drugih izdelkov, ki jih lahko uporabite tabelo. Izdelek
| količino vitamina D( g / 100 g) | ||
|---|---|---|
| maščobne atlantski sled | 35 | |
| papaline | 20,5 | |
| Bifidolakt | 17,0 | |
| Nototheniinae | 17,0 | |
| Keta | 16,0 | |
| acidophilus | 16,0 | |
| pločevinkah Salmon | za 15,0 | |
| Pink lososa, | za postrvi 12,0 | |
| Margarina | 10,0 | |
| Lisičke | 8,8 | |
| Caviar | za 8,0 | |
| piščančje rumenjaka do | 8,0 | |
| maslo | do 3,75 | |
| ostrig gobe | 2,6 | |
| kefir | 2,5 | |
| perutnina jeter 1,37 | ||
| Sirovi | na 1,0 | |
| skuta | 1,0 | |
| Goveji | do 0,37 | |
| koruzno olje | 0,25 | |
| Mleko v prahu 0,25 | ||
| do | krema | 0,2 |
| Smetana | 0,15 | |
| polnomastno mleko | 0,1 |
Kontraindikacije Kot velja za vse snovi, bodisi, da so vitamini in minerali v vitamin D kontraindikacije za uporabo.Še posebej, zdravniki priporočajo, da se vzdržijo drog s tega vitamina v teh zdravstvenih težav, kot so:
- želodca in 12 dvanajstnika;
- jeter in ledvic( akutne in kronične oblike popuščanja);
- nekatere bolezni kardiovaskularnega sistema( miokarditis, prirojeno srčno boleznijo, ishemija, kardiomiopatija).
pri bolnikih z aktivno pljučno tuberkulozo, tudi ne smejo jemati vitamina A, kot je lahko njena prevelik odmerek povzroči težave z dihanjem. In seveda, če je vaš krvni test pokaže visoko vsebnost kalcija, da vitamina D je treba lotiti zelo previdno.
Presežek vitamina, kot tudi odsotnost negativnega vpliva na zdravje ljudi. On nima apetita, da so slabost, bruhanje, zaspanost, zmanjšan mišični tonus, povečano znojenje, lahko povišana telesna temperatura in krči. Koža postane rumenkasto ali Zemljani odtenek, je pogosto in boleče uriniranje, glavobol. Otroci so ponavadi isti simptomi prevelikega odmerjanja, kot pri odraslih.
preobilica vitaminskih proizvodov ne povzročajo, in sprejete zdravil, ki jih pri tem je treba nujno dogovoriti s svojim zdravnikom. Najverjetneje, ko znaki prevelikega odmerjanja, je vam priporoča, da odmor v terapiji.
Ne pozabite, da se vsaj 90% celotne količine vitamina D sintetizira v telesu z delovanjem ultravijoličnih žarkov. Toda preden izberete mesto za opekline, se prepričajte, da je plaža čista. Z onesnaženimi zraki skozi ultravijolično svetlobo prehaja skozi kožo in takšen vonj se ne bo izkoristil.