Kako odstraniti maščobe iz želodca doma

Večina moških in žensk, da ko vidiš mora trebuh dodatnih nekaj centimetrov je, kako izgubiti težo hitro. Za začetek lahko poskusite očistiti trebuh doma.

Pravzaprav maščobe, ki jih lahko zgrabite s prsti, ne predstavljajo nobene nevarnosti. Poleg tega je dejstvo njegove prisotnosti popolnoma normalno. Resnejše težave se pojavljajo pri videzu trebušne maščobe, ki se nabira okoli vitalnih notranjih organov, na primer, v bližini jeter ali črevesja. Fotografije in slike lahko najdete tudi na internetu, da vidite, kako izgleda velik trebuh.

Kako lahko razumemo - ali dodatni centimetri ogrožajo zdravje? Obstaja ena dokazana metoda: izmerite razmerje oboda pasu do bokov.Če je številka več kot 0,8 centimetra, naj takoj izgubi težo, da ne škoduje zdravju.
Če vse mete zavržete, odstranite maščobo brez operacije, ni težko. Torej odstranimo maščobe, ki sledijo nekaterim načelom.

Kako odstraniti maščobe iz želodca in stranic?

Da bi se znebil želodec doma, ni treba sedeti na strogi prehrani ali izginiti. To je dovolj, da razumemo, da so vsi izdelki, da je koristno, vendar je potrebno, da jih jedo v manjših količinah, in je najbolje zjutraj. Naša teža se povečuje zaradi presežnih kalorij. Zato morate jesti živila, kjer so najmanjše kalorije, na primer zelenjava, sadje, kruh in tako naprej.

naporno prehrana pogosto vodi do odličnih rezultatov, vendar maščobe iz trebuha in zunanjo površino lyashek se bolje znebite postopno, tako da se telo ni izpostavljen stresu. Poleg tega lahko z ostro izgubo teže na stenah vidijo tudi strije, tudi pri dekletih.

najbolj učinkovito in pravilno

meni se želite znebiti trebuh maščobe, obstajajo številne diete. Tukaj morate natančno preučiti vse informacije, da ugotovite, katera dieta bo najboljša za vas.Če želite začeti, morda ne boste šli na prehrano, ampak samo pojdite na pravilnejšo prehrano. Pri tem je treba spomniti, da na dan oseba potrebuje določeno količino kalorij, zato je posebna miza, na kateri in ga je treba sklicevati pri izbiri živil za vaši dnevni prehrani je bila razvita za ta namen.

Če želite, da problematična območja izginejo čim prej, brez nujne prehrane ne bo delovala. Mogoče boste morali sedeti na enodnevni prehrani, ki v nekaj dneh opeče maščobe. Ampak zelo pomembno je, da odideš od nje in jedi uravnoteženo. To pomeni, da čokolade, moke in sladkorja v prehrani ne bi smeli biti.

Ne pozabite, da morate, ko se poskušate boriti proti maščobi, to storiti vedno.

Primeri priporočil za odstranjevanje maščobe:
- če je mogoče, ne uživajte soli;
- Ne jejte maščobe;
- Ne pijte alkohola in gazirane vode;
- Pijte približno tri litre vode dnevno;
- Jejte majhne obroke petkrat na dan;
- Dvakrat zmanjšajte običajne dele.

Obstajajo tudi posebne prehrane za tanjši pas, njihova načela so zelo pomembna.Čeprav so takšna priporočila na voljo v skoraj vseh sodobnih dietah. Na primer, kefir ali ajdova dieta so tipi mono prehrane, ki vam v kratkem času prihranijo od dodatnih kilogramov in odstranijo maščobe. Ampak, če po zapuščanju te prehrane ne boste upoštevali načel racionalne prehrane, se bodo vsi kilogrami vrnili nazaj.

Živila, ki jih je treba dnevno uživati:
- jajca;
- pusto meso in ribe;
- belo perutninsko meso;
- sezonska zelenjava;
- Sezonsko sadje in agrumi;
- Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.

Ločeno je treba povedati o uporabi sadja. Večina nas je navajena, da jedo sadje kot desert, to je po glavnem obroku. Toda to ni povsem pravilno. Sadje je treba pojedo ločeno od hrane ali pol ure pred njo, tako da v želodcu ni fermenta. Poleg tega se lahko vsak novi del sadja vzame najmanj pet ur kasneje, da ne povzroči nastanka insulina, hormona, ki povečuje apetit.

Tudi če za en teden sledite prehrani, ne boste mogli odstraniti maščobe iz želodca. Toda z rednim pristopom in osredotočanjem na rezultate, lahko dosežete dobre rezultate.

Izbrana prehrana je treba opazovati najmanj dva tedna, tako da se pojavijo prvi rezultati. Hitrost izgube teže je odvisna od značilnosti vašega telesa in namena. Na splošno je teden izguba teže približno 3-7 kilogramov.

Približni meni za dan je naslednji:
1. Za zajtrk lahko jedo jogurt brez dodatkov, oranžne ali grenivke.
2. Za drugi zajtrk kuhajte jajce in pripravite svež limonin ali pomarančni sok.
3. Na kosilu lahko pojedo malo kuhano piščančje prsi, in kot stransko krožnik pripravite solato zelenjave.
4. 100 gramov skute s sadnim ali suhim sadjem zadošča za prigrizek.
5. Za večerjo lahko 75 gramov mesa, kuhano v peči, grenivke ali pomaranče.
6. Če ste lačni pred spanjem, lahko pijete kozarec kefirja.
V ta namen vsaka prehrana odlično ustreza, vendar glede na značilnosti vašega telesa morate izbrati vrsto hrane, za katero se lahko dolgo držite.

Kako odstraniti maščobe iz trebuha - vaje za ženske

Poleg diete je priporočljivo izvesti vrsto posebnih vaj za trebuh in stegna. V telovadnici ali telovadnici jih ni treba opravljati, lahko to storite brezplačno doma. Poleg tega ni potrebno uporabljati hormonov, lahko pa brez njih.

Po porabi le nekaj minut na dan, lahko za en mesec dobite odlične rezultate s svojo pomočjo. Kako odstraniti maščobe iz trebuha brez fizičnega napora? Verjetno nič.Ker se s sedentarnim življenjskim slogom, presežek maščobe, tudi z dieto, pride znova in znova. Torej, katere vaje bodo pomagale znebiti maščobe na želodcu?

1. Lezite na želodcu, počivajte na komolcih in se prepričajte, da je vaše dihanje celo. Potegnite trebuh do pasu in rahlo okrog hrbta. V trebuhu je treba vdihniti in vdihniti in se vrniti v prvotni položaj ob izdihu.

2. Ne spreminjajte izhodiščnega položaja, samo zdaj ohranite telesno težo na prstih. Od tal z navdihom morate odtrgati ne samo želodec, temveč tudi medenico.

3. Zdaj odtrgajte želodec, medenico in kolena od tal. Poudarek je na nogavicah in podlakti, raztezajo noge in poravnajo kolena.

4. Če ne spremenite začetnega položaja, z vdihom odtrgajte želodec, medenico in kolena, se potisnite navzgor, dvignite medenico navzgor. Zdaj, ob izdihu, morate spustiti na tla v pozi bar, ki je bila v prejšnji vaji. Palica je najučinkovitejša vaja za trebuh in skupaj z raztezanjem pomaga tudi, da je profil tanjši.

5. Raztegnite trebušne mišice - ležite na tleh, poudarite roke, vstajte in zavijte v hrbet. Učinkovitost vaj je njihova univerzalnost. S svojo pomočjo maščoba izgine tudi pod pazduho, delajo pa tudi mišice vseh kategorij, od prsnega do mišične noge.

6. Obrnite se na hrbet, upognite kolena, potegnite pete na boke in položite roke za glavo. Odtrgajte telo s tal, nato pa odtrgajte noge. Ali zlaganje, ampak v zameno - najprej telo, nato pa noge. Vzpon je treba izvesti z izdihom, vendar ga je treba vdihniti. Ta vaja popolnoma pomaga pri izgubi teže in izboljšanju mišic spodnjega stiskalnice.

7. Zdaj lahko storite vse skupaj - istočasno odtrgajte rezila in stopala iz tal.

8. Lažite na svoji strani, izvlecite spodnjo roko in uporabite nadlaket kot podporo. Hkrati odtrgajte glavo in noge s tal, počakajte malo in se vrnite. Raste je treba izvesti pri izdihu.

9. Po tem morate storiti zavezo. Odtrgajte roko, s katero ste se osredotočili, zaslužite za glavo in dvignite glavo in noge. Ta položaj shranite za nekaj sekund.

10. Zdaj je treba 8. in 9. vaje opraviti, leži na drugi strani.

11. Lezite na želodec, položite roke za glavo, raztegnite noge. Odtrgajte prsni koš in glavo od tal in pritrdite položaj. Vzpon se izvede ob izdihu in ga zniža z vdihavanjem.

12. Zdaj se alternativno dvigujte - odlomite od tal, s svojim levim komolcem se raztezate za hrbtom, spustite in raztegnite desni komolec.

13. Istočasno odtrgajte glavo, noge in prsni koš.Roke ostanejo za glavo, in vzponi se izvajajo pri izdihu.

14. Odstranite levi komolec in nasprotno nogo s tal in jih poskusite povezati. Te žerjave izvedite na obeh straneh.

15. Stretch - sedite na pete z zadnjico in raztegnite roke naprej.

16. Stojte na vseh štirih, dvignite nasprotno roko in nogo in jih potegnite med seboj. Izvedite vajo na obeh straneh.

Povedati je treba, da je masaža učinkovita pri izgubi teže. Kot pravijo pregledi, na ta način lahko poganjate maščobe iz katerega koli dela telesa, tudi iz podlage.
Med drugim lahko prenesete video lekcije, kako odstraniti podkožne maščobe iz trebuha, kolen, brade, med rebri za dekleta. Tudi če ste fant, potem bo to le v vašo korist. In ni pomembno, kako stara si, vprašanje - kako odstraniti gube vznemirja celo upokojence.

Z ustrezno prehrano in načeli pravilne prehrane, stalnim treniranjem - lahko zelo hitro dobite odličen rezultat. Trup bo izginil brez sledi, telo bo zdravo in lepo videti.