- 1 Nasveti za izgubo teže:
- 2 Hrana
Vsaka ženska sanja o iskanju zlate skrivnosti lepe in zdrave figure. Toda vse je veliko preprostejše, kot se zdi. Morate slediti pravilom uravnotežene prehrane in telesne vadbe. Ne pozabite, da ni nobene čarobne tablete, ki vam bo pomagala izgubiti tisto, kar ste že več leti. Obstajajo seveda diete, ki pomagajo izgubiti 10 kg v 10 dneh( kar je zelo za tako kratko obdobje), vendar jih boste hitro vrnili, če boste spet začeli jesti. Zaključek
! Lahko izgubite težo hitro in enostavno, pod pogojem, da po tem nadaljujte z jesti in vadbo pravilno, sicer bo vsa padla teža vrnjena, in da bo najhujše dodati še nekaj.
Potem, ko razumemo, kako popraviti rezultat, pojdimo na nasvete za zelo tanke, nato pojdite na dieto.
Nasveti za izgubo teže:
1 Nasvet - Pijte več vode.
Telo je 70% vode, zato je naša prva odgovornost nasititi z vodo. Sprejmite pravilo, pijete kozarec vode pol ure pred jedjo( tako boste jesti veliko manj) in ne zamenjajte vode s čajem, sokovi in kavo.
2 Svet - Oddajte sladko in moko.
Zmanjšajte število porabljenih peciva, sladkarij in čebulic na minimum. Nehajte dajati sladkor v čaj in druge vroče pijače. Kot sladek, se lahko zdravite z medom.
3 Svet - Poraba nizko kaloričnih izdelkov.
Oborožena s kalorično mizo in ga strogo držite. Visoko kalorično - popolnoma izključujemo iz prehrane, nizko kalorično - porabimo v neomejeni količini. Pozabite na hitro hrano in soda!
4 Svet - Manj soli.
Salt ohrani tekočino v telesu, tako da se bo poraba zelo slanih živil in kislega mesa upočasnila v proces izgube teže.
5 Svet - Premakni več.
Sport poveča metabolizem, kar pomeni, da bodo vse vaše maščobe dobesedno talile. Vsako jutro ali samo trikrat na teden lahko opravljate majhno 20-minutno plačilo, da se udeležite skupinskih sej ali telovadnice.
6 Svet - Zmanjšajte delež.
Vse bi moralo biti v zmerni meri, tako da zmanjšate dele, samodejno zmanjšate količino porabljenih kalorij.
Hrana
Med obdobjem skrajne izgube teže bo prehrana ostra in stroga kot v običajnih časih. Zato, potem ko preprosto prilagodite razmerje beljakovin: maščobe: ogljikove hidrate na normo - 1: 1: 4.1-beljakovine, 1-masti, 4-ogljikovih hidratov.
Zajtrk: Vaš zajtrk je lahko mleko ali kuhano na vodi, ovsena kaša z nizko kalorično sadje, skuto ali naravni jogurt( lahko imate Activia).
Prigrizek: Morate imeti prigrizek. Torej ne boste imeli časa, da bi postali lačni, kar pomeni, da jeste veliko manj. Kot prigrizek si lahko privoščite takšne izdelke: naravni jogurt, nizko kalorično sadje ali zelenjavo, kozarec kefirja.
Kosilo: Zelo pomemben obrok in zaželeno je, da je preprosta prehrana ali solata s kuhanim kosom piščančjih prsi.
Večerja: Čaša kefirja ali ena ne-hranljiva zelenjava.
Če upoštevate vsa priporočila, bodo kilogrami izginili sami in učinek lahko shranite že več let.
