Najboljša prehrana za izgubo teže v 3 dneh. Dietna krma za 3 dni: banana, kefir, čokolada, jabolka, pijača, skuta, jajce, piščanec

Kako hitro shujšati in obdržati težo - skrb mnogih ljudi.Članek vam bo pomagal razumeti.

Toopogosto so se ljudje začeli spraševatiin "Kako hitro shujšati? Ka izgubijo težo v enem tednu in ne pridobijo teže nazaj? ".Odgovori na njih so očitni - nikakor ne.

Vsak neracionalno hujšanje bo nekako pripelje do telesne mase. Kratke diete, na žalost, so samo taka izguba teže in so. Toda tudi na teh dietah imeli koristi, če se odločijo, da pridejo na misel.

Hujšanje in preoblikovanje

najboljša prehrana hujšanje za 3 dni

Dramatično izgubiti težo v 3 dneh, je nerealno. Največja črta ne sme biti več kot tri kilograme. Včasih morda sploh ne gre.

Ni važno, kako lahko poskusite, če je vaša začetna teža ni prevelika, tri-dnevno dieto si posebno dajatev ne prinašajo. Vendar pa lahko bistveno razbremeniti svoje telo, očisti želodec in črevesje.

Če nujno potrebujete, da vrže nekaj kilogramov, da nekaj pomembnega dogodka - izberite kratko in togo prehrane, na primer: a ajda, riž, jajce, in drugi. Spodaj so meniji takih diet.

Raztovarjanje prehrana za 3 dni v ajdo na:

meni raztovarjanje prehrane na ajdo, je eden izmed najbolj priljubljenih. Ajda ni drag, je na voljo vsem, da ni treba kuhati, in preprosto nalijemo vodo ponoči ali jogurt.

Poleg tega, ajda je zelo hranljiv in zdrav. Krupa običajno vsebuje od 320 do 360 kcal na 100 gramov, kar dokazuje njeno nizkokalorična.100 g po kuhanju ajde v suhi obliki pretvorimo v dobrem odseka.

Kaj živila so dovoljeni za zaključek prehrane na ajdo 3 dni:

• Ajda
• Kefir
• Mleko
• zelenjava brez škroba( večinoma kumare, paprika, paradižnik, zelje, korenje, čebula, zelišča)
• Jabolka

Ajda prehrana

Kako nareditimeni? Se

za meni ajde prehrane je zelo preprosta: več teže morate vrgel, tako da boste želeli, da v prehrani manj izdelkov vsebuje. Najtežja možnost - da je ajda v treh dneh.

Ajda-kefir prehrana za 3 dni.

Na noč zaparivat ajde vode. V ta namen, 1-1,5 skodelice suhega ajde morali pour vrelo vodo in pustite do jutra pod pokrovom. Zjutraj lahko začnete jesti. Ta recept je enak za vse variante ajde prehrane za 3 dni.

Nato boste morali za vsak dan popiti 1,5 litra sveže jogurt( vsebnost maščobe okoli 2%, manj kot je to mogoče) in jesti ves parjena ajde. To je težko, toda za ljubitelje strogih omejitev je ta prehrana primerna.

je primerna za tiste, ki nujno potrebujejo izgubiti nekaj kilogramov, da se v najljubšo obleko pred pomembnim dogodkom tudi. Kefir se lahko nadomesti z malo maščobami( 3,2%).

Ajda-kefir prehrana

Opomba!Če vam ni všeč niti mleka ali jogurta, lahko ajda piti vode, nesladkanega čaja ali kave. Toda ajdovi del mora biti 1,5-krat večji. To je, na primer, kozarec ajde, in 1,5 skodelice. Ne 1,5 skodelice in 2.

Druga možnost ravnanje na ajdovo dieto za 3 dni - ajda in zelenjave prehrana.

dodatek paro ajde ponoči, lahko jeste vse, ki niso škrobnih zelenjave v svoji surovi obliki. Na primer, 2 paradižnika narežemo na končnih ajde in premešamo.

Veliko ljudi je všeč ta kombinacija. Ali pa solato, sezono ga z limoninim sokom, jabolčnega kisa ali drugih ne-kalorij prelivom.

zelenjave ponavadi ni omejena, vendar pa je še vedno priporočljivo stopnja - ne več kot 500 gramov zelenjave na dan .Dobiš veliko vitaminov in vlaknin. Zadnja

zelo dobro očisti črevesje. Kefir ni priporočljivo piti, ampak če lakota ne daje ga običajno obstajajo, lahko piti 1-2 skodelic nemastnim jogurtom čez dan.

ajdo in zelenjave prehrana

Druga možnost - dodati k ajdovi jabolka.Če ste eden izmed tistih ljudi, ki ne marajo zelenjave, trgovino ajde in prehrane za delo, zelenjave, za 3 dni. Prostorov v njih bo približno enako od 0,5 do 2 kg 3 dni.

Raztovarjanje prehrane za 3 dni za riž,

meniju za tridnevni prehrana riža, ki jih potrebujete o isti nabor izdelkov in njihove kombinacije, kot za prehrano ajde. Le namesto vzeti ajde Sl. Zelenjava, jogurt in celo jabolka lahko pustite.

Vendar pa je treba opozoriti, da je treba riž kuhan, brez soli, mleko, sladkor in olje. V idealnem primeru, da želite PARJENA ali rjavi riž, vendar ne okrogle ali polirani.

Sprva veliko vitaminov in prehranskih vlaknin( vlaken).Poleg tega vodi daljši občutek sitosti, saj ne vsebuje hitrih ogljikovih hidratov.

Rice prehrana

Opomba! Na tridnevnem prehrana riža vzemite kozarec riža, ga kuhamo brez soli, izperite. Je vaša prehrana za en dan, če ne nameravate dodati sadja in zelenjave.

Banana prehrana za 3 dni

naslednjo različico hitre prehrane. Toda tokrat ne boste imeli, da zaduši kaša, banane, ker, kot skoraj vse. Kako bi lahko bilo drugače? Okusno sladko sadje, ki je kot celo otrok. Menijo, da lahko banane izenačenje alergije.

Banana Diet prenese brez težav. Banane hitro dajejo občutek sitosti.Čez dan lahko jeste banane 7( odvisno od velikosti).To je približno 750-800 kcal. Za ravnanje z dneva dober rezultat.

Banana Diet

Pomembno!Če ste zelo radi sadje in živeti brez njih ne morejo, prehrana banana - vaše odrešenje.

Sicer ideja, da bi jedli nekaj banan za tri dni, vam morda ne bo všeč.V zvezi s tem upoštevajte naslednje možnosti prehrane banan za 3 dni:

1. 3-4 banane, paket skuta( 200g) 1,8%
2. marec 3-4 srednje banane in zeleno jabolko( imajo manj sladkorja)
3. 4 banane in skodelicemleko z nizko vsebnostjo maščobe ali jogurt( lahko naredite koktajle in napitke!)
4. 4 banane in 2 dobra zelena žarek( peteršilj, špinača, bazilika, meta, melisa).Iz tega sklopa, lahko bi čudovito koktajli, če dodamo vodo in mešanico v mešalniku za koktajle

prehrane banana

lahkoto lahko izbirate med predlaganimi možnostmi. Na primer, en dan jesti banane z jabolki, drugi - banane z zelenyu. Tak dolgčas.

Kefir prehrana za 3 dni

kefir tridnevno dieto se bori za prvo mesto v priljubljenosti z ajdovimi dieto. Vendar pa je treba reči, da je prenesla kefir prehrana za 3 dni veliko bolj zapletena kot v enakem ajde.

piti tri dni, en zelo slozhno. Osobenno jogurt, če ste se navadili na tesno zajtrk, kosilo in večerjo.

Kefir prehrana za 3 dni

srečo za vas, obstajajo tudi druge možnosti za tridnevni kefir dieto, ki se je preselil veliko lažje:

1. 1 liter jogurta in paketni sira( za 1,8%).Bilo je lepo, da imajo skuto in jogurt, pol paket sira in skodelico jogurta v mešalniku zmešajte. Lahko tudi dodamo žličko medu za sladkosti. Zdaj to ni tako ogabno piti, tudi zelo okusna
2. 1 liter nemastnim jogurtom in 1 liter posnetega mleka. Lahko spet Znamka koktajl, lahko menjata jogurt in mleko podnevi
3. 2 banan in 500 ml nemastnega jogurta
4. 2 jabolka in 500 ml nemastnega jogurta
5. kilogram kumare( ali 300 g paradižnika in 700 g kumare) in 1 liter posnetega jogurta

kefir in zelenjave prehrana za 3 dni

zanimivo! Jogurt je zelo koristna za naše črevesne mikroflore, pomirja živce, normalizira prebavo. Ampak kako bi ti ni všeč, jogurt, kefir prehrana ne zanese preveč časa. Tri dni - precej dostojno obdobje, da preizkusite svoje volje.

Sir prehrana za 3 dni, meni

To je, če je možno, da pohajkovanje, tako da je na dieti skuto. Sir, seveda, ne sadje, kot da je ni vse, ampak zaradi lepe in vitko postavo imajo včasih prenašati.

Koliko skuta morate jesti na skutni prehrani?Če menimo, da je priporočena kalorij skuta - 5%, da ne bi izgubili koristno za ženske telesne maščobe, potem pa 500 g skute na dan bi bilo dovolj. Ne pozabite, da je vsebnost kalorij v petodstotni skorji 120 kcal.

hrana za hišne ljubljenčke za 3 dni za hujšanje

Zapomni si! Ne zmešajte s krušnim sirom! Kljub temu, da je njen spodnji kalorij( in torej jesti je lahko več), ne vsebuje zahtevano količino maščob, tako da vaše telo na tej dieti bo zelo trpel!

Še en lep del diete na skuto: sadje in jagodičje! To je odličen dodatek za tridnevno prehrano s kurjem. Možnosti:

1. 2 banan in 300 gramov skute
2. 500 ml nemastnega jogurta( 2 skodelici) in 300 g skute 5%
3. 2-3 breskev in 300 gramov skute
4. 2 rdeča ali zelena jabolka in 350 g skute
5. žlička medu 400 gsir
6. čajna žlička medu, banana, 300 g skute

pomembno! Iz teh kombinacij si naredite ustrezen meni. Ne pozabite, da je vsaka različica pod številko niz izdelkov za en dan.

Sir prehrana za 3 dni

Najbolj drzni lahko za tri dni, da bi jedli 500 gramov skute dnevno. To je veliko bolj zapleteno.Če ste se odločili za ta korak iz različnih razlogov, upoštevati vnos vode( 1.5 litrov na dan), da dnevne izlete, odreči kavo, jo zamenjajte z zeliščni čaj brez sladkorja. Potem bodo rezultati prehrane zadovoljni.

čokolada prehrana za 3 dni,

meni Eden od najbolj sladko in okusno hrano - čokolada. Vsi sanje o izgubi teže z jedjo sladkarije?Čokoladna prehrana prispeva k temu! Na to dieto imate dobro razpoloženje.

omeniti, da ni vsaka čokolada primerna za dieto čokolade. Nekatere vrste čokolade so na strogo tabu.

čokolada za čokoladno dieto

Pravila čokoladno dieto:

• porozen, mleko, je temna čokolada prepovedana. Samo grenak
• je dobrodošel. Izberete lahko čokolado z oreščki. Okus in vsebnost hranil
• kakav ne sme biti nižja od 70%
• čokolade 1 na dan( 100 g)
• poraba Limit kave in čaja v času čokoladno dieto.Čokolada samo po sebi ima vznemirljivo delovanje

Pozor!Če imate visok ali nizek krvni tlak, nespečnost, sladkorna bolezen, živčne bolezni - obupajte čokoladno dieto! V nasprotnem primeru boste poslabšali stanje.

Če ena čokolada čez dan nimate dovolj, lahko na pijačo v večernem skodelico jogurta malo maščobe. Kefir je popolnoma pomirjujoč in po celodnevnem čokoladi je pravkar potreben.

Čokoladna prehrana

Opozorilo! Ne hranite s čokoladno prehrano.3 dni je optimalen čas za prehrano s čokolado.

Apple prehrana za 3 dni,

meni Diet na jabolka, ni manj učinkovita od prejšnjih dietah. Jabolka vsebujejo železo, vitamine C, B in E. Ti so malo kalorij), okoli 50 do 100 gramov, tako da ne bi mogel biti bolj primeren za tri-dnevno dieto, in vse prehransko uravnotežena prehrana kot celote.

Kaj mora biti meni tridnevne prehrane na jabolka? Hitro ponastavite težo, izberite najtežjo možnost. Za čiščenje telesa dovolj, da bi jedli jabolka in zelenjava namesto jabolk.

jabolko prehrana Diet na jabolka v tri dni, strogi možnosti:

1. 1,5 kg jabolk čez dan. Ker pitno vodo, čaj, kava
2. 1 kg jabolk in 0,5 litra nemastnega jogurta

tridnevni prehrane na jabolka, slabim izvedbah:

1. 0,7 kg jabolk, 2 banane
2. 700 g jabolka, nemasten pakiranj skuto ali pusto( 200 gramov)
3. 1 kg jabolk, 1 jajce, 100 g skute
4. 1 kg jabolk, kumare 500 g, 200 g paradižnikove
5. 1 kg jabolk2 pečen brez masla toast iz polnozrnatega ali rženega kruha( ena rezina 25-30 g)
6. 700 g jabolk, čajna žlička medu, 2 skodelice jogurta

pomembno!Če imate težave z prebavil( gastritis, razjede), zavreči prehrane jabolko.

jabolko prehrana, da izgubijo težo za 3 dni

Egg prehrani 3 dni,

meni prehrana jajc za tiste, ki radi okusno in izpolnjuje jesti. Jajca zagotavlja občutek sitosti za dolgo časa, kljub temu, da res vsebujejo veliko vitaminov, beljakovin.

V rumenju vsebuje uporabne telesne maščobe. Torej, če ste se odločili, da bi sedel na dieti jajc - jesti cela jajca, ne ločuje belo iz rumenjaka.

Na srečo vam ni treba jedo jajčeca tri dni. Lahko naredite omlete, kose, jajca.

Pomembno! Oddajte jajčno prehrano, če imate sladkorno bolezen ali težave z blatom.

jajce prehrana za 3 dni

možnosti prehrane na 3 dni jajca:

1. 3 jajca, 200 g paradižnika in 100 gramov mleka. Iz tega sklopa, lahko naredite omleto, vendar lahko samo jesti ločeno
2. 3 jajca, košček polnozrnatega ali rženega kruha( 25 g) in kumare. Kumare lahko poje do 1 kg
3. 3 jajca in 3 lončki kefir
4. 3 jajca 2 in kuhamo kartoshinu
5. 2 jajci, 1 protein, zeleni žarek 2

mleko skodelice najhujša izvedba predpostavi uporabo za tri dni dnevno do 4 jajca. V treh dneh je 12 jajc. V času, ko zdravniki priporočajo, da jedo ne več kot 5 jajc na teden. Seveda je to vaša izbira, vendar se spomnite svojega zdravja.

Hujšanje te prehrane lahko doseže tri kilograme! To je posledica dejstva, da so jajca - izdelek, beljakovine, oziroma, v času diete je močno zmanjšano količino ogljikovih hidratov v prehrani. To je ključni dejavnik pri izgubi teže.

Opozorilo! Za ponovitev take prehrane pogosteje kot enkrat na mesec zelo ne priporočamo!

Spring solata iz zelja in redkev

piščančje prehrani 3 dni,

meni Druga visoko proteinska dieta - piščanec. Piščančje prsi za mnoge je postala nepogrešljiv vir beljakovin v prehrani. Koliko ljudi dolguje njenemu idealnemu številu, preprosto ni mogoče šteti.

ni čudno, da je prehrana za izgubo teže, ki temelji na piščančjih prsi. Zakaj na prsih in ne na spodnji nogi? Ker prsi vsebujejo najmanj maščobe.

Prosimo, upoštevajte! Dieta za tiste, ki imajo težave z jetri, ledvicami, želodca, črevesja.

Meni strogo dieto piščanca za 3 dni vključuje uporabo 500 g piščančjih prsi na dnevni osnovi. Zelo težka in učinkovita.

edina stvar, ki se lahko dodajo tako dieto - malo kumare in skodelico jogurta. Možnost je primerna za najbolj obstojno in izkušeno izgubo teže.Če ste začetnik, izberite drugo, lažjo možnost.

piščanec prehrana za 3 dni

enostavno možnost, piščančji prehrane za 3 dni. Pod vsako številko - meniju dneva:

1. 300 gramov piščančjih prsi, paket za sir z nizko vsebnostjo maščob( 200g), kumare v neomejenih količinah, solato in zelje
2. 300 gramov piščančjih prsi, 2 skodelici jogurta ali mleka( z nizko vsebnostjo maščob), jajce, kumare,zelje
3. 250 g piščančjih prsi, 2 rezine rž ali polnozrnati kruh
4. 250 g piščanca, kos nizke sira maščobe( 30 gramov), rezina kruha, kot v prejšnjem izvedbenem primeru( samo en kos) ponoči lahko piti skodelico jogurta, če je močna lakota
5. 300 gramov piščanca, zelenjava s seznama( kumare, paradižniks, bugarski poper, zelje), zelenjava. Zelenjava ne več kot 1 kg

Kot lahko vidite, piščanec prehrana ni zelo lačen. Ni nujno, da so vreli prsi tri cele dni. Lahko se mariniran v jogurtu in pečen z začimbami in zelenjavo v pečici, je možno, da ga pogasiti v vodo, mleko ali jogurt. Lahko celo naredite kokoši iz piščanca. Bodite ustvarjalni, tako da prehrana ni mučenje za vas.

Pomembno! V vsakem primeru piščanec prehrana dovoljene zelenice v kakršni koli količini( špinača, arugula, solate, peteršilj, koper, cilantro, bazilika)

piščanca prehrane za 3 dni

pitno prehrane za 3 dni, meni

Iz naslova je razvidno, da pitje prehrane vključuje pitje veliko tekočinein odsotnost trdne hrane. Včasih je priporočljivo za bolnike razjede. Ampak kot sredstvo, da izgubijo težo pitne prehrana ni najbolj varna možnost.

Načela pitne prehrana:

• skupno kalorij na dan ne sme preseči 700 kcal
• lahko pijejo skoraj vse, razen za alkoholne pijače
• trdno živilo v prehrani ni udeležil mora

Kaj lahko pijejo na pitje prehrana:

• nizko vsebnostjo maščob juha
• mleko
• kefir
• Ryazhenka
• jogurt
• Snowball
• čaj Kava
• vode
• Juice napitke
• Kompot

pitne prehrana hujšanje

o pitni prehrana hitro nastane zaradi zmanjšanja črevesne vsebine. Ponavadi pitne povprečno osebo shujša za 1 kg na dan.Če ste nikoli ni sedel na dieti, lahko vaša izguba teže znaša do 1 kg in 300 gramov.

Ne pozabite, da je pitne prehrana - to je nujni ukrep in ni za vsakogar. Od pitne prehrane morali iti gladko, tako da ne povzročajo škode telesa.

iz vsake prehrane, kar potrebujete za nemoteno in postopno prišel ven, ne da pridobiti nazaj vse dampinški kg za. To še posebej velja za diete zgoraj. Povečanje kalorij ne takoj, pa shranite rezultat.

Simple priporočila za tridnevno prehrana: Video