Kako ohraniti zdravje: nasveti za vsak dan

Ne zaman pogosto v zdravicah, v čestitke, si želimo medsebojno zdravje.

To je resnično dragocen zaklad, ki ga morate previdno ravnati in narediti vse, da vam ne bo dalo v zelo staro dobo. Toda

kako ohraniti zdravje v tem norem ritmu, ko nimate časa niti zdrav spanec, ne glede na pravo prehrano niti rednih zdravniških pregledov več, morate biti zdrav?

Prihranite svoje zdravje? In kako?

Zdaj skoraj vse informacije, ki so v javni rabi, tako da vsi vedo( tudi, ali bi moral vedeti), kaj storiti, da bo zdrav:

• jesti, porabijo več vitaminov;
• spi 8 ur na dan;
• ne preveč dela;
• dnevno sprehaja v svežem zraku;
• vstopiti v šport;
• pije veliko vode;
• opravi preventivne zdravniške preglede, pravočasno se obrnite na zdravnika, če je nekaj vznemirjajoče itd.

Veš kaj vemo, ampak naša lenoba in neorganiziranost so prisiljeni delovati na svoj način: da vodi sedeči način življenja, je škodljivih stranskih proizvodov, malo spanja, veliko živčen in zapomniti zdravniki le, če stojijo bolečine ni več sile.

Seveda vse zgoraj našteto negativno vpliva na naše zdravje in preprečuje njegovo shranjevanje.

Kaj preprečuje, da bi ostali zdravi?

Glavni sovražniki, ki nas preprečujejo ohranjati zdravje v dobrem stanju do starosti:

1. Sedentarni življenjski slog.

   Če imate "sedeči" delo, če ste porabili veliko časa za gledanje televizije, bi morali uporabiti vse rezervne minuto na sprehod, se sprehodite, dobili nekaj svežega zraka, ali pa obiščete telovadnico.

   In ni treba govoriti o tem, kako si zaposlen.

   Želite - boste našli čas, da shranite svoje zdravje!

2. Stres in depresija.

   Odkrita beseda, da so vse bolezni iz živcev še vedno pomembne.

   Stres "poje" naše zdravje, zato morate storiti vse, da ga ne pustite v svoje življenje.

   Naučite se sprostiti( joga, meditacija, dihalne vaje) in ne bodite nervozni nad malenkostmi.

3. Prekomerno delo in pomanjkanje pravilnega spanca.

   Želim storiti vse, kar je v preteklosti, in takrat je tako malo časa, zato začnemo ukrasti čas za spanje in počitek.

   Najprej spimo 7 ur in delamo z enim vikendom, vendar postopoma v spanju ni več kot 5 ur, zato je treba delati in sploh brez dni.

   Ali menite, da lahko vaše zdravje ohranite tako vitalno hitrost?

4. Absorpcija škodljive hrane.

   Eating vse vrste mucke, ne morete ohraniti svojega zdravja.

5. Prisotnost slabih navad : absorpcija alkohola in cigaret vam ne pomaga ostati zdrav.

   Čaša rdečega vina ali kozarca konjaka se občasno ne poškoduje, absorpcija alkohola z litri pa zastrupi telo.

   Ne govorim o cigaretah.

   Tie z eno in drugo.

   EasyWay Stop Smoking Vzgoja

6. pljučne bolezni, kronične bolezni zaradi strahu zdravniki ali nepripravljenost, da preživijo čas na obisku v njih.

   Kako lahko ostaneš zdrav brez rednih zdravniških pregledov? Presežna teža.

   Debeli ljudje ne morejo biti zdravi.

   Zelo me skrbi internetni trend, ki se je pred kratkim pojavil: pohvalite polne ženske.

   Všeč mi je, da je to bolj seksi kot "kompleti za juho" in "likalne deske".

   Prvič, vam ni treba lagati: nekaj moških bo izbralo puff z množico maščobnih grebenov in celulita, ko se dekle z njo razkrije z vitko, dobro razmerje.

   In drugič, tudi če odmislimo vidik ", kot je / odpor", zakaj potem oglašujejo, da uničuje zdravje in povzročijo ženske, da bi jedli več in pobegniti iz telovadnice, kot kuga?

Brez pravilne prehrane ni mogoče ohraniti zdravja

Mi smo tisti, ki jedo.

Seveda ni vse tako Banalan in enostavna, vendar iz tega, kar jemo, in kaj, da se zanikati, je odvisno od stanja naše zdravje.

nepopravljivo škodo svoj vzrok:

• polfinalu.

  Ja, vam omogočajo, da prihranite čas za kuhanje, vendar so ostala hranila.

  njihova edina prednost - je, da izpolnjujejo lakote, ampak za kakšno ceno?

• kaj narobe kuhani : kajenje, zazharivaniya v veliko maščobe, itd

  najbolj zdrava hrana - peče v lastnem soku ali paro, ki pomaga ohranjati zdravje.

• ogabno, kot so krekerji, čips in drugi prigrizki. Preberite

  enkrat sestavo izdelka, ki kupuje in si zgrožen število različnih emulgatorjev in arom v njegovi sestavi.

Kako živeti s HIV?

Kaj morate jesti, da ostaneš zdrav?

1. Zelenjava - veliko in drugačno.
2. Zelenjava in sadje - tako surovo kot kuhano.
3. ribe - morju z visoko vsebnostjo kalcija in tistega, ki je bogata z omega-3 maščobne kisline: lososa, skuše.
4. Jetra - še posebej, če imate nizek hemoglobin.
5. Seafood.
6. Nizko vsebnost maščob: piščanec, puran, kunec, govedina.
7. Oreški - so dobre za delovanje možganov in spomin in vam omogočajo, da ostanejo pri zdravi pameti starosti.
8. Krom kruh.
9. Žitarice, grah, fižol.
10. Krompir - ne samo ga prepražimo, in pečemo v pečici v njihove kože, tako da se ohranijo vse svoje koristne lastnosti.
11. jajca - laž tiste, ki je dejal, da je rumenjak pospešuje nastajanje holesterola.
12. Honey - to je eden izmed redkih uporabnih sladkarije in močan vir različnih hranilnih snovi.

In še vedno je treba piti veliko vode: vsaj dva litra v zimskem času in tri - v poletnih mesecih.

Ne pozabite, da telo ne upošteva vode za čaj, kavo, juhe, sadne pijače, sladke pijače in tako naprej.

Ja, to je tekočina, ki pa je - ni voda, in za ohranjanje zdravja niso zelo koristna.

5 nasvetov o tem, kako rešiti zdravje

Če ste se resno odločili, da ohranijo svoje zdravje v zrelih letih, potem tukaj je še pet nasvetov, ki bodo pomagali, da se to doseže:

1. Sledite higieno svojega telesa: stuširam dvakrat na dan, umila zobe zjutrajin zvečer, si umijte roke in gremo domov, še posebej, če ste bili v stiku z denarjem.

2. Vzemite vitamine.

   Tudi če jeste prav, bo nobene škode je( še posebej v začetku spomladi), da okrepi svoje zdravje z vitamini iz kozarca.

3. Pozabi na dvigala, uporabljajte le lestve.

   Plezanje po stopnicah - odličen kardio, ki pomaga za črpanje do noge in zadnjico.

4. Bodite ni običajno, in douches - ne samo pomaga ohranjati zdravje, ampak tudi podaljšuje mladost kože.
5. Udeležite fitnes vsaj dvakrat na teden, ali za jutranji tek.

5 zanimivih nasvetov o tem, kako ohraniti zdravje

mislim, da bo prišel prav, in tiste, 5 originalnih nasvetov za ohranjanje zdravja.

1. Ne vnesite praznih argumentov, še posebej z bedaki.

   Če želite dokazati budalko, je nič neuporabno, še vedno ne razume.

   Začeli boš živčen in se razburiti - in to je slabo za vaše zdravje.

2. Borba proti stereotipom.

   Imam prijatelja, katere stanovanje je podobno operativni sobi, in nisem videl tako veliko sredstev za boj proti različnim bakterijam, tudi v bolnišnicah.

   In kljub temu je pogosto bolna.

   Ali veste, zakaj?

   Ker njena sterilna "operacija" uničuje njegovo imuniteto in se v bolj neugodnih okoliščinah takoj ujame okužbo.

3. Engage ljubezen - to je prijetna izkušnja krepi telo, podprto na ravni hormonov in pomaga vzdrževati zdravje.

4. Ne laži, ne zavidaj ali ogovarjati.

   Takšna škodljiva naklonjenost škoduje zdravju in vodi do različnih bolezni.

5. Postani optimist.

   Ameriški znanstveniki so pokazale, da optimisti več možno za ohranjanje zdravja kot pesimisti.

   Kaj ni razlog za ustavitev pritožujejo, pritožujejo, resnično ljubezen to življenje, začnite uživati ​​vsako minuto in vedno upamo na najboljše?

Druga nekonvencionalno mnenje Jacque Fresco, za ohranjanje zdravja,

prikazan v videu:

Ne razumem, zakaj se ljudje ne vedo, kako ohraniti zdravje.

Menim, da so vsi nasveti so tako enostavno, jasno in lahko spoznal.